கிரீன் டீ எடை இழக்குமா?

உள்ளடக்கம்

• உடல் எடையை குறைக்க கிரீன் டீ எடுப்பது எப்படி
• இலைகளில் கிரீன் டீ
• கிரீன் டீ பை
• கிரீன் டீ தூள்
• யார் எடுக்கக்கூடாது
• சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் மற்றும் காஃபின் நிறைந்துள்ளன, அவை தெர்மோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன, ஆற்றல் செலவினங்களை அதிகரிக்கின்றன, கொழுப்புகளை உடைக்கின்றன, இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற சமநிலையை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே எடை குறைக்க உதவும்.

கூடுதலாக, சில ஆய்வுகள் பச்சை தேயிலை இலைகள் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது நீரிழிவு அல்லது இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

கிரீன் டீ அறிவியல் பூர்வமாக அழைக்கப்படுகிறது கேமல்லியா சினென்சிஸ் மேலும் இது ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குணங்களைக் கொண்டுள்ளது, எடை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதன் நுகர்வு ஒரு சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்திருக்கும் வரை. கிரீன் டீ மற்றும் அதன் பண்புகள் பற்றி மேலும் அறிக.

உடல் எடையை குறைக்க கிரீன் டீ எடுப்பது எப்படி

கிரீன் டீயை இலை பச்சை தேயிலை, தேநீர் பை அல்லது தூள் வடிவில் உட்கொள்ளலாம், அவை தேநீர் பையுடன் கூடுதலாக சுகாதார உணவு கடைகள், சுகாதார உணவு கடைகள், மருந்தகங்கள், மருந்துக் கடைகள் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகளில் காணப்படுகின்றன.

இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றை உடலிலும் இரவிலும் உறிஞ்சுவதை காஃபின் பாதிக்கிறது, இதனால் தூக்கத்திற்கு இடையூறு ஏற்படக்கூடாது. பகல் நேரத்தில், சாப்பிடுவதற்கு சுமார் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது, ஆனால் வயிற்றில் எரிச்சலைத் தவிர்க்க வெற்று வயிற்றில் பச்சை தேயிலை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. உடல் எடையை குறைக்க, பச்சை தேநீர் ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் நடைமுறையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இலைகளில் கிரீன் டீ

இலைகளில் பச்சை தேயிலை தயாரிக்க, தண்ணீரை அதிக சூடாக்காதது போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் அதிக சூடான நீர் அதன் எடை இழப்பு நன்மைகளுக்கு காரணமான கேடசின்களை சேதப்படுத்தும்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 டீஸ்பூன் கிரீன் டீ இலைகள்;
• 1 கப் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

தண்ணீரை வேகவைத்து, வெப்பத்தை அணைத்து 10 நிமிடங்கள் நிற்க விடுங்கள். பின்னர் தேயிலை இலைகளில் தண்ணீரை ஊற்றி ஒரு நிமிடம் கலக்கவும் அல்லது 5 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். திரிபு மற்றும் அடுத்த எடுத்து.

கிரீன் டீ அதன் பண்புகளை இழக்காமல் இருக்க மீண்டும் சூடாக்கக்கூடாது, எனவே, குடிப்பதற்கு முன்பு தேநீர் உடனடியாக தயாரிக்கப்பட வேண்டும். எடை இழப்பு முடிவுகளை அடைய ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3 முதல் 4 கப் பச்சை தேயிலை 3 மாதங்களுக்கு உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

கிரீன் டீ பை

பச்சை தேநீர் குடிப்பதற்கான மற்றொரு விருப்பம் சாச்செட்டுகள் வடிவில் உள்ளது, இது தயாரிப்பதற்கு மிகவும் நடைமுறைக்குரியதாக இருக்கலாம், ஆனால் இது இலைகளில் உள்ள பச்சை தேயிலை விட குறைவான சக்தி வாய்ந்தது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கிரீன் டீ பை;
• 1 கப் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

கிரீன் டீ பையை ஒரு கோப்பையில் வைக்கவும். தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து கோப்பையில் ஊற்றவும். உடனடியாக ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை குடிக்கவும்.

கிரீன் டீ தூள்

தூள் பச்சை தேயிலை பச்சை தேயிலை இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் தேநீர் தயாரிப்பதற்கான மற்றொரு நடைமுறை விருப்பமாகும்.

தேவையான பொருட்கள்

• அரை தேக்கரண்டி தூள் பச்சை தேயிலை;
• 1 கப் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து, வெப்பத்தை அணைத்து, சிறிது சிறிதாகக் காத்திருக்கும் வரை காத்திருக்கவும். ஒரு கோப்பையில் வைக்கவும், தூள் பச்சை தேயிலை சேர்க்கவும், தூள் முற்றிலும் கரைக்கும் வரை கலக்கவும். தேநீரின் சுவையை இலகுவாக மாற்ற, சுமார் 200 மில்லி வரை நீங்கள் அதிக தண்ணீரை சேர்க்கலாம்.

யார் எடுக்கக்கூடாது

தூக்கமின்மை, ஹைப்பர் தைராய்டிசம், இரைப்பை அழற்சி அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களால் கிரீன் டீ கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களால் உட்கொள்ளக்கூடாது.

கூடுதலாக, இந்த தேநீர் ஆன்டிகோகுலண்ட்ஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்புக்கான மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியும், எனவே, இந்த சந்தர்ப்பங்களில், பச்சை தேயிலை நுகர்வு மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பின்னரே செய்யப்பட வேண்டும்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

அடிக்கடி தேநீர் குடிக்கும்போது ஏற்படக்கூடிய பொதுவான பக்க விளைவுகள் சில, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக அல்லது காஃபினுக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களில் தலைவலி, எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை, வறண்ட வாய், தலைச்சுற்றல், குமட்டல், வயிற்றில் எரியும் உணர்வு, சோர்வு அல்லது இதயத் துடிப்பு.