இதய நோய்க்கான காரணங்கள் மற்றும் அபாயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• இதய நோய்க்கான காரணங்கள் யாவை?
• இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?
• ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்
• இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான இணைப்பு
• மனச்சோர்வு மற்றும் இதய நோய்
• டேக்அவே

இதய நோய் என்றால் என்ன?

இதய நோய் சில நேரங்களில் கரோனரி இதய நோய் (CHD) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது அமெரிக்காவில் பெரியவர்களிடையே மரணம். நோய்க்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது இதய பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

இதய நோய்க்கான காரணங்கள் யாவை?

இதயத்திற்கு வழிவகுக்கும் தமனிகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் பிளேக் உருவாகும்போது இதய நோய் ஏற்படுகிறது. இது முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை உங்கள் இதயத்தை அடைவதைத் தடுக்கிறது.

பிளேக் என்பது கொழுப்பு, கொழுப்பு மூலக்கூறுகள் மற்றும் தாதுக்களால் ஆன ஒரு மெழுகு பொருள். உயர் இரத்த அழுத்தம், சிகரெட் புகைத்தல் அல்லது உயர்ந்த கொழுப்பு அல்லது ட்ரைகிளிசரைடுகளால் தமனியின் உள் புறணி சேதமடையும் போது பிளேக் காலப்போக்கில் குவிகிறது.

இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

நீங்கள் இதய நோயை உருவாக்கலாமா இல்லையா என்பதை தீர்மானிப்பதில் பல ஆபத்து காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த இரண்டு காரணிகள், வயது மற்றும் பரம்பரை ஆகியவை உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை.

பெண்களுக்கு 55 வயதிலும், ஆண்களில் 45 வயதிலும் இதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து. இதய நோய்களின் வரலாற்றைக் கொண்ட நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்களிடம் இருந்தால் உங்கள் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம்.

இதய நோய்க்கான பிற ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• உடல் பருமன்
• இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது நீரிழிவு நோய்
• உயர் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம்
• இதய நோயின் குடும்ப வரலாறு
• உடல் செயலற்ற நிலையில் இருப்பது
• புகைத்தல்
• ஆரோக்கியமற்ற உணவை உண்ணுதல்
• மருத்துவ மனச்சோர்வு

ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்

மரபணு காரணிகள் இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றாலும், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன.

இதய நோய்க்கு பங்களிக்கும் சில ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் பின்வருமாறு:

• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது மற்றும் போதுமான உடல் உடற்பயிற்சி பெறாமல் இருப்பது
• கொழுப்பு புரதங்கள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் சோடியம் அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வது
• புகைத்தல்
• அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம்
• சரியான மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் இல்லாமல் உயர் அழுத்த சூழலில் தங்குவது
• உங்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்கவில்லை

இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான இணைப்பு

நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம், வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் - குறிப்பாக நடுத்தர வயதை எட்டியவர்கள் - இருதய நோய் அல்லது இருதய நோயால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று மதிப்பிடுகின்றனர்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரியவர்களுக்கு சிறு வயதிலேயே மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. அவர்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கொண்டிருந்தால் அவர்கள் பல மாரடைப்புகளை சந்திக்க வாய்ப்புள்ளது.

இதற்குக் காரணம் குளுக்கோஸுக்கும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்துக்கும் இடையிலான உறவுதான்.

நிர்வகிக்கப்படாத உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு இரத்த நாளங்களின் சுவர்களுக்குள் உருவாகும் பிளேக்கின் அளவை அதிகரிக்கும். இது இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது அல்லது நிறுத்துகிறது.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கவனமாக நிர்வகிப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம். நீரிழிவு நட்பு உணவைப் பின்பற்றுங்கள், இது நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும், சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும் உள்ளது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கவும் உதவும் தடுக்க கண் நோய் மற்றும் சுழற்சி பிரச்சினைகளுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான எடையும் பராமரிக்க வேண்டும். நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேறுவதைக் கருத்தில் கொள்ள இது ஒரு நல்ல நேரம்.

மனச்சோர்வு மற்றும் இதய நோய்

சில ஆய்வுகள் மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பொது மக்களை விட அதிக விகிதத்தில் இதய நோயை உருவாக்குகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன.

மனச்சோர்வு உங்கள் உடலில் பல மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது இதய நோய்களை வளர்ப்பதற்கான அல்லது மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதிக மன அழுத்தம், தொடர்ந்து சோகமாக உணர்கிறேன், அல்லது இரண்டும் இருக்கலாம்முடியும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தவும்.

கூடுதலாக, மனச்சோர்வு சி-ரியாக்டிவ் புரதம் (சிஆர்பி) எனப்படும் ஒரு பொருளின் அளவையும் உயர்த்துகிறது. சிஆர்பி என்பது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் குறிப்பானாகும். சிஆர்பியின் சாதாரண அளவை விட அதிகமானது இதய நோய்களைக் கணிப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மனச்சோர்வு இருக்கலாம்முடியும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும் உடற்பயிற்சி போன்ற தினசரி நடைமுறைகளும் இதில் அடங்கும். பிற ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகள் பின்வருமாறு:

• மருந்துகளைத் தவிர்ப்பது
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண முயற்சிக்கவில்லை
• அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது
• சிகரெட் புகைத்தல்

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தொழில்முறை உதவி உங்களை நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான பாதையில் திரும்பப் பெறலாம் மற்றும் தொடர்ச்சியான சிக்கல்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.

டேக்அவே

இதய நோய் ஆபத்தானது, ஆனால் இது பல சந்தர்ப்பங்களில் தடுக்கப்படலாம். இருதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதன் மூலம் எல்லோரும் பயனடைவார்கள், ஆனால் அதிக ஆபத்து உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் இதய நோயைத் தடுக்கும்:

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்.
• உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து.
• மிதமாக குடிக்கவும்.
• அசாதாரணங்களைக் கண்டறிந்து ஆபத்து காரணிகளை மதிப்பிடுவதற்கு உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து வருடாந்திர உடல் பரிசோதனைகளைப் பெறுங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி, கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது நீங்கள் இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றைத் தடுக்கக்கூடிய மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் உங்கள் 20 அல்லது 60 வயதினராக இருந்தாலும் இதய நோயைத் தடுப்பதை முன்னுரிமையாக்குங்கள்.