பராமரிப்பாளர் உடல்நலம்

உள்ளடக்கம்

• சுருக்கம்
• பராமரிப்பாளர் என்றால் என்ன?
• பராமரிப்பவர் பராமரிப்பாளரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
• பராமரிப்பாளர் மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?
• பராமரிப்பாளர் மன அழுத்தம் எனது ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும்?
• பராமரிப்பாளரின் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க அல்லது நிவர்த்தி செய்ய நான் என்ன செய்ய முடியும்?

சுருக்கம்

பராமரிப்பாளர் என்றால் என்ன?

ஒரு பராமரிப்பாளர் தங்களை கவனித்துக் கொள்ள உதவி தேவைப்படும் ஒருவருக்கு கவனிப்பு அளிக்கிறார். உதவி தேவைப்படுபவர் குழந்தை, வயது வந்தவர் அல்லது வயதானவராக இருக்கலாம். காயம், நாட்பட்ட நோய் அல்லது இயலாமை காரணமாக அவர்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம்.

சில பராமரிப்பாளர்கள் முறைசாரா பராமரிப்பாளர்கள். அவர்கள் பொதுவாக குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்கள். பிற பராமரிப்பாளர்கள் ஊதிய வல்லுநர்கள். பராமரிப்பாளர்கள் வீட்டிலோ அல்லது மருத்துவமனையிலோ அல்லது பிற சுகாதார அமைப்புகளிலோ கவனிப்பைக் கொடுக்கலாம். சில நேரங்களில் அவர்கள் தூரத்திலிருந்து கவனித்துக்கொள்கிறார்கள். பராமரிப்பாளர்கள் செய்யும் பணிகளின் வகைகள் அடங்கும்

• குளித்தல், சாப்பிடுவது அல்லது மருந்து எடுத்துக்கொள்வது போன்ற அன்றாட பணிகளுக்கு உதவுதல்
• நடவடிக்கைகள் மற்றும் மருத்துவ பராமரிப்பு ஏற்பாடு
• சுகாதார மற்றும் நிதி முடிவுகளை எடுப்பது

பராமரிப்பவர் பராமரிப்பாளரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

பராமரிப்பது பலனளிக்கும். அன்பானவருடனான தொடர்புகளை வலுப்படுத்த இது உதவக்கூடும். வேறொருவருக்கு உதவுவதிலிருந்து நீங்கள் நிறைவேறலாம். ஆனால் பராமரிப்பதும் மன அழுத்தமாகவும் சில சமயங்களில் அதிகமாகவும் இருக்கலாம். பராமரிப்பில் எந்தவொரு பயிற்சியும் உதவியும் இல்லாமல் சிக்கலான கோரிக்கைகளை பூர்த்தி செய்வது அடங்கும். நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள், குழந்தைகள் அல்லது பிறரைப் பராமரிக்க வேண்டும். அனைத்து கோரிக்கைகளையும் பூர்த்தி செய்ய, நீங்கள் உங்கள் சொந்த தேவைகளையும் உணர்வுகளையும் ஒதுக்கி வைக்கலாம். ஆனால் அது உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. ஆனால் நீங்களும் உங்களை கவனித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

பராமரிப்பாளர் மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

பராமரிப்பாளர்களின் மன அழுத்தத்தால் பல பராமரிப்பாளர்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். பராமரிப்பின் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான அழுத்தத்திலிருந்து வரும் மன அழுத்தம் இது. அறிகுறிகள் அடங்கும்

• அதிகமாக உணர்கிறேன்
• தனியாக, தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக அல்லது மற்றவர்களால் கைவிடப்பட்டதாக உணர்கிறேன்
• அதிகமாக அல்லது மிகக் குறைவாக தூங்குகிறது
• நிறைய எடை பெறுதல் அல்லது இழத்தல்
• பெரும்பாலான நேரங்களில் சோர்வாக உணர்கிறேன்
• நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களில் ஆர்வத்தை இழத்தல்
• எளிதில் எரிச்சல் அல்லது கோபம்
• அடிக்கடி கவலைப்படுவது அல்லது வருத்தப்படுவது
• அடிக்கடி தலைவலி அல்லது உடல் வலிகள் இருப்பது
• புகைபிடித்தல் அல்லது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளுக்கு திரும்புவது

பராமரிப்பாளர் மன அழுத்தம் எனது ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும்?

நீண்டகால பராமரிப்பாளரின் மன அழுத்தம் பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும். இந்த சிக்கல்களில் சில தீவிரமாக இருக்கலாம். அவை அடங்கும்

• மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்
• பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு
• அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன்
• இதய நோய், புற்றுநோய், நீரிழிவு நோய் அல்லது மூட்டுவலி போன்ற நாட்பட்ட நோய்கள். மனச்சோர்வு மற்றும் உடல் பருமன் இந்த நோய்களின் அபாயத்தை இன்னும் அதிகப்படுத்தும்.
• குறுகிய கால நினைவாற்றல் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்கள்

பராமரிப்பாளரின் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க அல்லது நிவர்த்தி செய்ய நான் என்ன செய்ய முடியும்?

பராமரிப்பாளரின் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க அல்லது நிவர்த்தி செய்ய நடவடிக்கை எடுப்பது சுகாதார பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், உங்கள் அன்புக்குரியவரை நீங்கள் நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பராமரிப்பின் வெகுமதிகளில் கவனம் செலுத்துவதும் எளிதாக இருக்கும். உங்களுக்கு உதவ சில வழிகள் அடங்கும்

• உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உதவ சிறந்த வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது. எடுத்துக்காட்டுகளுக்கு, காயங்கள் அல்லது நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைக் கற்பிக்கும் வகுப்புகளை மருத்துவமனைகள் வழங்குகின்றன.
• உங்களுக்கு உதவ உங்கள் சமூகத்தில் கவனிப்பு வளங்களைக் கண்டறிதல். பல சமூகங்களில் வயதுவந்தோர் தினப்பராமரிப்பு சேவைகள் அல்லது ஓய்வு சேவைகள் உள்ளன. இவற்றில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கவனிப்பு கடமைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.
• உதவி கேட்பது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது. மற்றவர்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய வழிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உதவியாளர்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்பதைத் தேர்வுசெய்யட்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் தவறு செய்யும் போது நீங்கள் கவனிக்கும் நபருடன் யாராவது உட்காரலாம். வேறு யாராவது உங்களுக்காக மளிகை சாமான்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• பராமரிப்பாளர்களுக்கான ஆதரவு குழுவில் சேருதல். கதைகளைப் பகிரவும், கவனிப்பு உதவிக்குறிப்புகளை எடுக்கவும், நீங்கள் செய்யும் அதே சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறவும் ஒரு ஆதரவு குழு உங்களை அனுமதிக்கும்.
• ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருத்தல் பராமரிப்பை மேலும் நிர்வகிக்க வைக்க. செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை உருவாக்கி, தினசரி வழக்கத்தை அமைக்கவும்.
• குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது. உங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு இருப்பது முக்கியம்.
• உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது. வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க நேரம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வுசெய்து, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். வழக்கமான சோதனைகள் மற்றும் திரையிடல்கள் போன்ற உங்கள் மருத்துவ கவனிப்பை நீங்கள் தொடர்ந்து வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், நீங்களும் வேலை செய்தால், அதிகமாக உணர்கிறீர்கள். கூட்டாட்சி குடும்ப மற்றும் மருத்துவ விடுப்புச் சட்டத்தின் கீழ், தகுதியான ஊழியர்கள் உறவினர்களைப் பராமரிக்க ஆண்டுக்கு 12 வாரங்கள் செலுத்தப்படாத விடுப்பு எடுக்கலாம். உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மனிதவள அலுவலகத்துடன் சரிபார்க்கவும்.

பெண்களின் உடல்நலம் குறித்த சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் அலுவலகம்