ஆடம்பரமான ஹோம் ட்ரெட்மில்லை வாங்க முடியவில்லையா? உங்கள் நடை பயிற்சி இலவசமாக அதிகரிக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சந்தையில் தனித்துவமான அம்சங்களுடன் பல அற்புதமான வீட்டு டிரெட்மில்ல்கள் உள்ளன. ரன்னர் மூலம் முழுமையாக இயங்கும் மோட்டார் பொருத்தப்படாத பெல்ட் கொண்ட WOODWAY CURVE டிரெட்மில்லுக்கு நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதை உறுதிசெய்யும் வகையில் உள்ளமைக்கப்பட்ட ரசிகர்களைக் கொண்ட Star Trac P-TR இலிருந்து, அற்புதமான முடிவுகளைத் தரக்கூடிய பல விருப்பங்கள் உள்ளன. உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் வசதியாக வேலை செய்யுங்கள். அதிக விலை இல்லாமல் அவை வராது.

நீங்கள் ஒரு வீட்டு டிரெட்மில்லில் $ 5,000 அல்லது அதற்கு மேல் செலவழிக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை ஒன்று இல்லாமல் நீங்கள் இன்னும் அதிகரிக்கலாம். "நான் வெளிப்புற நடைப்பயிற்சி அல்லது ஓட்டத்தில் ஒரு பெரிய ரசிகன், ஏனென்றால் உண்மையான சாலை நிலப்பரப்பில் உடற்பயிற்சி செய்வது கலோரிகளை எரிக்கவும் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை உருவாக்கவும் சிறந்த வழியாகும்" என்கிறார் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கிய நிபுணர் ஜெசிகா ஸ்மித். அவர் நடைபயிற்சி துருவங்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார், அல்லது சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒரு இடைவெளி வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும், அத்துடன் உங்கள் நடைக்கு வேகத்தை அமைக்க ஒரு சிறந்த ஒலிப்பதிவு உருவாக்கவும் பரிந்துரைக்கிறார். "நான் 130-135 பிஎம்பியுடன் இசையைப் பயன்படுத்துகிறேன், இது ஒரு நிலையான சக்தி நடை வேகத்தை வைத்திருக்க உதவுகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஸ்மித்தின் 45 நிமிட இடைவெளி நடைப்பயிற்சி திட்டத்தைப் பயன்படுத்தி, அடுத்த முறை நடைபயிற்சிக்கு வெளியில் செல்லும்போது அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும்.

கொழுப்பை எரிக்கும் சக்தி நடை: 45 நிமிடங்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்பதை அளவிடுவதற்கு இந்த நடை ஒரு தீவிர அளவைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு மேலே ஒரு 6 முயற்சி செயல்படுகிறது, ஒரு 7 வேலை செய்வது போல் உணர வேண்டும் மற்றும் 8 ல் உங்களுக்கு ஹஃப்பிங் மற்றும் பஃப்பிங் இருக்க வேண்டும்.

தயார் ஆகு:

ஈஸி பேஸ் (முயற்சி 4-5)-3 நிமிடங்கள்

இடைவெளி ட்ரையோ (மீண்டும் 4x):

விரைவான அடி வேகம் (முயற்சி: 7) - 3 நிமிடங்கள்

வேகமான டெம்போ (முயற்சி: 8) - 2 நிமிடங்கள்

வேகமான வேகம் (முயற்சி: 6-7)-5 நிமிடங்கள்

முடிக்கவும்:

மீட்பு வேகம் (வசதியான வேகம்): 2 நிமிடங்கள்

க்கான மதிப்பாய்வு