நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவரில் இருந்து இறக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• இல்லை, நீங்கள் இறக்கவில்லை
• ஆல்கஹால் விஷம் வெர்சஸ் ஹேங்ஓவர்
• ஹேங்ஓவர்கள் ஏன் மரணம் போல் உணர்கின்றன
• நீங்கள் நீரிழப்பு அடைகிறீர்கள்
• இது உங்கள் ஜி.ஐ.
• இது தூக்கத்துடன் குழப்பமடைகிறது
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைகிறது
• இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது
• திரும்பப் பெறுதல், வகையான
• அறிகுறிகள் சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்
• அறிகுறிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது
• முட்டாள்தனமான ஹேங்கொவர் தீர்வு
• எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்
• அடுத்த முறை உதவிக்குறிப்புகள்
• அடிக்கோடு

இல்லை, நீங்கள் இறக்கவில்லை

ஒரு ஹேங்ஓவர் மரணம் வெப்பமடைவதைப் போல உணரக்கூடும், ஆனால் ஒரு ஹேங்ஓவர் உங்களைக் கொல்லாது - குறைந்தபட்சம் சொந்தமாக அல்ல.

ஒன்றைக் கட்டியெழுப்புவதன் விளைவுகள் மிகவும் விரும்பத்தகாதவை, ஆனால் ஆபத்தானவை அல்ல. ஆல்கஹால், நீங்கள் போதுமான அளவு குடித்தால் உயிருக்கு ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஆல்கஹால் விஷம் வெர்சஸ் ஹேங்ஓவர்

நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் அதிக அளவு ஆல்கஹால் குடிக்கும்போது ஆல்கஹால் விஷம் ஏற்படுகிறது. பெரிய அளவில், உங்கள் உடல் பாதுகாப்பாக செயலாக்க முடியும் என்பதை விட அதிகம்.

உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக அளவு ஆல்கஹால் இருக்கும்போது ஆல்கஹால் விஷ அறிகுறிகள் வரும். மறுபுறம், ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் உங்கள் இரத்த ஆல்கஹால் அளவு கணிசமாகக் குறைந்தவுடன் தொடங்கும்.

ஹேங்கொவர் போலல்லாமல், ஆல்கஹால் விஷம் முடியும் உன்னை கொல்வேன். அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு நாளும் சராசரியாக ஆல்கஹால் விஷத்தால் இறப்பது.

நீங்கள் குடிக்கப் போகிறீர்கள் அல்லது அதைச் செய்கிறவர்களைச் சுற்றி இருந்தால், சிக்கலின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இந்த அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும்:

• குழப்பம்
• வாந்தி
• மெதுவான அல்லது ஒழுங்கற்ற சுவாசம்
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• குறைந்த உடல் வெப்பநிலை
• நீல அல்லது வெளிர் தோல்
• மயக்கம்

உடனடி சிகிச்சையின்றி, ஆல்கஹால் விஷம் உங்கள் சுவாசம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆபத்தான மெதுவாக மாறக்கூடும், இது சில சந்தர்ப்பங்களில் கோமா மற்றும் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஹேங்ஓவர்கள் ஏன் மரணம் போல் உணர்கின்றன

ஆல்கஹால் ஒரு மைய நரம்பு மண்டல மனச்சோர்வு ஆகும், எனவே இது உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் அழிவை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது.

ஹார்ட் ரேசிங், ஹெட் துடிப்பு, அறை சுழல் - இந்த அறிகுறிகளையெல்லாம் ஒரே நேரத்தில் தாக்கும்போது நீங்கள் இறந்துவிடுவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆனால், வரவிருக்கும் மரணம் நீங்கள் இதை உணர காரணம் அல்ல.

உங்கள் மனதை நிம்மதியடையச் செய்ய, கிரிம் ரீப்பர் தட்டுவதைப் போல ஒரு ஹேங்கொவர் உங்களை ஏன் உணர வைக்கிறது.

நீங்கள் நீரிழப்பு அடைகிறீர்கள்

ஆன்டிடியூரெடிக் ஹார்மோன் வாசோபிரசின் வெளியீட்டை ஆல்கஹால் அடக்குகிறது. இது உங்கள் சிறுநீரகங்களை தண்ணீரைப் பிடிப்பதைத் தடுக்கிறது, எனவே நீங்கள் அதிகமாக சிறுநீர் கழிப்பீர்கள்.

அதிகரித்த சிறுநீர் கழிப்பதோடு, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது (ஏனென்றால் நீங்கள் பிஸியாக இருப்பதால்) மற்றும் பிற பொதுவான ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் (வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வியர்வை போன்றவை) உங்களை இன்னும் நீரிழப்பு செய்கிறது.

ஹேங்கொவரின் பொதுவான அறிகுறிகள் லேசான மற்றும் மிதமான நீரிழப்பு அறிகுறிகளைப் போலவே இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

இவை பின்வருமாறு:

• தாகம்
• உலர்ந்த சளி சவ்வுகள்
• பலவீனம்
• சோர்வு
• தலைச்சுற்றல்

இது உங்கள் ஜி.ஐ.

ஆல்கஹால் வயிறு மற்றும் குடல்களை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் வயிற்றுப் புறணி அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இது இரைப்பை அழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது வயிற்று காலியாக்கத்தை குறைத்து அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக உங்கள் மேல் வயிற்றில் ஒரு பயங்கரமான எரியும் அல்லது கசக்கும் வகை வலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல்.

மிகவும் சங்கடமாக இருப்பதைத் தவிர, இந்த அறிகுறிகள் நீங்கள் மாரடைப்பு பகுதியை நெருங்குவதைப் போல உணரக்கூடும்.

இது தூக்கத்துடன் குழப்பமடைகிறது

ஆல்கஹால் நிச்சயமாக நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவக்கூடும், ஆனால் தூக்கத்தின் போது மூளையின் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடுகிறது, இதன் விளைவாக துண்டு துண்டான தூக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை விட முன்னதாகவே எழுந்திருக்கும். இது சோர்வு மற்றும் தலைவலிக்கு பங்களிக்கிறது.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைகிறது

ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கும், இது மிகவும் குறைவாக இருந்தால் சில சங்கடமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

இவை பின்வருமாறு:

• பலவீனம்
• சோர்வு
• எரிச்சல்
• குலுக்கல்

இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, ஆல்கஹால் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலிருந்து ஒரு அழற்சி பதிலைத் தூண்டும்.

இது விஷயங்களை கவனம் செலுத்துவது அல்லது நினைவில் கொள்வது கடினமாக்கும். இது உங்கள் பசியைக் கொல்லும், மேலும் உங்களுக்கு ஒரு வகையான உணர்வை ஏற்படுத்தும் meh நீங்கள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் விஷயங்களில் உண்மையில் ஆர்வம் காட்டவில்லை.

திரும்பப் பெறுதல், வகையான

ஒரு சில பானங்கள் உங்களை எப்படி உணரவைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அந்த உணர்வுகள் இறுதியில் உங்கள் மூளையால் சமப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் சலசலப்பு அணியும். இது ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறுவது போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறுடன் தொடர்புடையதை விட லேசான அளவில்.

இருப்பினும், இந்த லேசான திரும்பப் பெறுதல் உங்களை மிகவும் அசிங்கமாக உணரக்கூடும், மேலும் நீங்கள் பதட்டமாகவும் அமைதியற்றதாகவும் உணரக்கூடும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• பந்தய இதய துடிப்பு
• துடிக்கும் தலைவலி
• நடுக்கம்
• விளக்குகள் மற்றும் ஒலிகளுக்கு உணர்திறன்

அறிகுறிகள் சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்

உங்கள் இரத்த ஆல்கஹால் அளவு பூஜ்ஜியமாகக் குறையும் போது உங்கள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் பொதுவாக உச்சமடையும். பெரும்பாலான நேரங்களில், ஒரு ஹேங்கொவர் சுமார் 24 மணி நேரத்தில் அழிக்கப்படும்.

சோர்வு மற்றும் வேறு சில லேசான அறிகுறிகள் மற்றொரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள் நீடிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் தூக்கத்தைப் பிடிக்க முடியவில்லை அல்லது சரியாக நீரேற்றம் செய்யாவிட்டால்.

உங்கள் அறிகுறிகள் அவை தளர்த்தப்படுவதாகவோ அல்லது மோசமடைந்து வருவதாகவோ உணரவில்லை என்றால், வேறு ஏதாவது நடக்கக்கூடும். உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கான வருகை ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக ஒரு நாளுக்குப் பிறகும் கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால்.

அறிகுறிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இணையம் ஹேங்கொவர்களுக்கான அதிசய குணப்படுத்துதல்களால் நிரம்பியுள்ளது, அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஹூய் மற்றும் அறிவியலால் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை.

நேரம் ஒரு ஹேங்ஓவருக்கு சிறந்த தீர்வாகும்.

இருப்பினும், நீங்கள் விஷயங்களை காத்திருக்கும்போது உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் எதுவும் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.

முட்டாள்தனமான ஹேங்கொவர் தீர்வு

இந்த நேரத்தில் சோதிக்கப்பட்ட நெறிமுறைக்கு செல்லுங்கள்:

• கொஞ்சம் தூங்குங்கள். ஹேங்ஓவரை சமாளிக்க உதவும் சிறந்த வழி தூக்கம். இது உங்கள் அறிகுறிகளை ஆனந்தமாக மறந்துவிடக்கூடும், மேலும் அதை வெளியேற்ற தேவையான நேரத்தை உங்களுக்குத் தரும்.
• தண்ணீர் குடி. ஒரு ஹேங்கொவரை குணப்படுத்த அதிக மது அருந்துவதை மறந்து விடுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் துன்பத்தை நீடிக்கும். அதற்கு பதிலாக, நீரேற்றமாக இருக்க தண்ணீர் மற்றும் சாற்றைப் பருகவும், இது உங்கள் சில அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும்.
• எதாவது சாப்பிடு. சாப்பிட ஏதாவது இருப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மீண்டும் பெறவும், இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்பவும் உதவும். பட்டாசுகள், சிற்றுண்டி மற்றும் குழம்பு போன்ற சாதுவான உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்க, குறிப்பாக நீங்கள் வினோதமாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது வயிற்று வலி இருந்தால்.
• வலி நிவாரணி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) வலி நிவாரணி உங்கள் தலைவலியைப் போக்கலாம். ஒரு நிலையான அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் வயிற்றை மேலும் எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு அதனுடன் சிறிது உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்

ஒரு இரவு குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு ஹேங்கொவர் இருப்பது உடல்நலம் சார்ந்ததல்ல, இது உயிருக்கு ஆபத்தானது என்று தோன்றினாலும். இது உண்மையில் ஒரு ஹேங்கொவர் என்றால், அது தானாகவே போய்விடும்.

உங்களுக்கு இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு போன்ற மருத்துவ நிலை இருந்தால், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் விரைவான இதய துடிப்பு போன்ற ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் உங்கள் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடித்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பது சிறந்தது.

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகள் ஆல்கஹால் விஷத்தைக் குறிக்கலாம், இதற்கு அவசர மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் நினைவகத்தைப் புதுப்பிக்க, ஆல்கஹால் விஷம் ஏற்படலாம்:

• குழப்பம்
• மெதுவான அல்லது ஒழுங்கற்ற சுவாசம்
• குறைந்த உடல் வெப்பநிலை
• விழித்திருப்பதில் சிக்கல்
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்

அடுத்த முறை உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் மீண்டும் ஒருபோதும் குடிக்க மாட்டீர்கள் என்று பீங்கான் கடவுளிடம் சத்தியம் செய்திருக்கலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன.

முதலில், நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு ஹேங்ஓவர் வைத்திருக்க வாய்ப்புள்ளது. மிதமாக குடிப்பது பாதுகாப்பான பந்தயம். பேசுவது: பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நிலையான பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு இரண்டு என வரையறுக்கப்படுகிறது.

எதிர்காலத்தில் மற்றொரு மரணம் போன்ற ஹேங்கொவரைத் தவிர்க்க உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• உங்களுக்காக ஒரு வரம்பை அமைக்கவும். நீங்கள் பட்டியைத் தாக்கும் முன், நீங்கள் எவ்வளவு குடிப்பீர்கள் என்பதைத் தீர்மானித்து அதில் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள்.
• சிப், சக் வேண்டாம். உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஆல்கஹால் சேரும்போது போதை ஏற்படுகிறது. மெதுவாக குடிக்கவும், இதனால் உங்கள் உடலுக்கு ஆல்கஹால் பதப்படுத்த நேரம் கிடைக்கும். ஒரு மணி நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பானங்கள் வேண்டாம், இது ஒரு நிலையான பானத்தை செயலாக்க உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு காலம் தேவை.
• அல்லாத மதுபானங்களுடன் மாற்று. ஒவ்வொரு பெவிக்கும் இடையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது பிற மது அருந்தாதீர்கள். இது நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவும்.
• நீங்கள் குடிப்பதற்கு முன்பு சாப்பிடுங்கள். வெற்று வயிற்றில் ஆல்கஹால் வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. நீங்கள் குடிப்பதற்கு முன்பு ஏதாவது சாப்பிடுவது மற்றும் குடிக்கும்போது சிற்றுண்டி செய்வது மெதுவாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவும். இது வயிற்று எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும்.
• உங்கள் பானங்களை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும். எல்லா வகையான ஆல்கஹால் ஹேங்ஓவர்களை ஏற்படுத்தும், ஆனால் கன்ஜனர்கள் அதிகம் உள்ள பானங்கள் ஹேங்ஓவர்களை மோசமாக்கும். சில பானங்களுக்கு அவற்றின் சுவையை கொடுக்க பயன்படும் பொருட்கள் கன்ஜனர்கள். அவை போர்பன் மற்றும் பிராந்தி போன்ற இருண்ட மதுபானங்களில் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன.

அடிக்கோடு

நீங்கள் அடிக்கடி ஹேங்ஓவர்களைக் கையாள்வது போல் உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் மோசமான ஹேங்கொவர் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறியாகும் என்று கவலைப்பட்டால், ஆதரவு கிடைக்கிறது.

இங்கே சில விருப்பங்கள் உள்ளன:

• உங்கள் குடி மற்றும் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.
• NIAAA ஆல்கஹால் சிகிச்சை நேவிகேட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஆதரவு குழு திட்டத்தின் மூலம் ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறியவும்.

அட்ரியன் சாண்டோஸ்-லாங்ஹர்ஸ்ட் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆவார், அவர் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து விரிவாக எழுதியுள்ளார். ஒரு கட்டுரையை ஆராய்ச்சி செய்வதிலிருந்தோ அல்லது சுகாதார நிபுணர்களை நேர்காணல் செய்வதிலிருந்தோ அவர் எழுதும் போது, ​​அவர் தனது கடற்கரை நகரத்தை கணவர் மற்றும் நாய்களுடன் சுற்றித் திரிவதைக் காணலாம் அல்லது ஸ்டாண்ட்-அப் துடுப்பு பலகையில் தேர்ச்சி பெற முயற்சிக்கும் ஏரியைப் பற்றி தெறிக்கிறார்.