நீரிழிவு நோய் கண்டறிதல்: எடை முக்கியமா?

உள்ளடக்கம்

• நீரிழிவு மற்றும் எடை
• வகை 1
• வகை 2
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள்
• மரபியல்
• கொழுப்பு distரிபியூஷன்
• இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதம்
• உங்கள் முடிவு 0.8 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால், உங்களிடம் அதிகமான உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு உள்ளது என்று அர்த்தம். இது டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்
• 9 பவுண்டுகளுக்கு மேல் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது
• இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை
• மோசமான உணவு பழக்கம்
• புகைத்தல்
• களங்கத்தை அகற்றும்
• ஆபத்தை குறைக்க உதவிக்குறிப்புகள்
• அடிக்கோடு

நீரிழிவு என்பது உயர் இரத்த சர்க்கரையால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் உடலில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியாது.

அதிக எடை கொண்ட நபர்கள் மட்டுமே வகை 1 மற்றும் வகை 2 ஆகிய இரண்டையும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்குவார்கள் என்பது பொதுவான கட்டுக்கதை. எடை என்பது நீரிழிவு நோயை வளர்ப்பதற்கான ஒரு நபரின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், இது ஒரு பெரிய படத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே.

எல்லா வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகள் உள்ளவர்கள் - ஆம், எடைகள் - நீரிழிவு நோயை உருவாக்கலாம். எடையைத் தவிர பல காரணிகள் இந்த நிலையை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்தில் சமமான வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவற்றுள்:

• மரபியல்
• குடும்ப வரலாறு
• ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
• மோசமான உணவு பழக்கம்

நீரிழிவு மற்றும் எடை

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தில் எடை வகிக்கக்கூடிய பங்கையும், உங்கள் ஆபத்தை பாதிக்கக்கூடிய எடை தொடர்பான பல காரணிகளையும் மதிப்பாய்வு செய்வோம்.

வகை 1

வகை 1 நீரிழிவு ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய். டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளில், உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கணையத்தில் இன்சுலின் உருவாக்கும் பீட்டா செல்களைத் தாக்குகிறது. கணையம் இனி இன்சுலின் தயாரிக்க முடியாது.

இன்சுலின் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து சர்க்கரையை உயிரணுக்களுக்கு நகர்த்தும். உங்கள் செல்கள் இந்த சர்க்கரையை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்துகின்றன. போதுமான இன்சுலின் இல்லாமல், உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை உருவாகிறது.

வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான எடை ஆபத்து காரணி அல்ல. வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான ஒரே ஆபத்து காரணி குடும்ப வரலாறு அல்லது உங்கள் மரபியல்.

வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) “சாதாரண” வரம்பில் உள்ளனர். உங்கள் உயரத்திற்கு நீங்கள் ஆரோக்கியமான எடை என்பதை மருத்துவர்கள் தீர்மானிக்க BMI ஒரு வழியாகும்.

உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையின் அடிப்படையில் உங்கள் உடல் கொழுப்பை மதிப்பிடுவதற்கு இது ஒரு சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக பி.எம்.ஐ எண் நீங்கள் உடல் பருமனுக்கு எடை குறைவாக உள்ள இடத்தைக் குறிக்கிறது. ஆரோக்கியமான பி.எம்.ஐ 18.5 முதல் 24.9 வரை இருக்கும்.

வகை 1 நீரிழிவு பொதுவாக குழந்தைகளில் கண்டறியப்படுகிறது. இருப்பினும், குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் அதிகரிக்கும் விகிதங்கள் இருந்தபோதிலும், இந்த வகை நீரிழிவு நோய்க்கு எடை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணி அல்ல என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அதிகரித்து வரும் வழக்குகள் குழந்தை பருவ உடல் பருமன் அதிகரிப்போடு தொடர்புடையவை என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, ஆனால் வகை 1 அல்ல.அப்பாஸி ஏ, மற்றும் பலர். (2016).உடல் நிறை குறியீட்டெண் மற்றும் இங்கிலாந்தில் உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களில் வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்: ஒரு அவதானிப்பு கூட்டு ஆய்வு. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8

வகை 2

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால், உங்கள் கணையம் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தியை நிறுத்திவிட்டது, உங்கள் செல்கள் இன்சுலின் அல்லது இரண்டையும் எதிர்க்கின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளில் 90 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள்.நீரிழிவு விரைவான உண்மைகள். (2019).

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் ஒரு காரணி எடை. டைப் 2 நீரிழிவு நோயுள்ள யு.எஸ். பெரியவர்களில் 87.5 சதவீதம் பேர் அதிக எடை கொண்டவர்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.தேசிய நீரிழிவு புள்ளிவிவர அறிக்கை, 2017. (2017).

இருப்பினும், எடை மட்டுமே காரணியாக இல்லை. டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட யு.எஸ். பெரியவர்களில் சுமார் 12.5 சதவீதம் பேர் பி.எம்.ஐ.க்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவை ஆரோக்கியமான அல்லது சாதாரண வரம்பில் உள்ளன.தேசிய நீரிழிவு புள்ளிவிவர அறிக்கை, 2017. (2017).

வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள்

மெல்லிய அல்லது ஒல்லியாக கருதப்படும் நபர்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கலாம். பல்வேறு காரணிகள் பங்களிக்கக்கூடும்:

மரபியல்

உங்கள் குடும்ப வரலாறு அல்லது உங்கள் மரபியல் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் பெற்றோர் இருந்தால், உங்கள் வாழ்நாள் ஆபத்து 40 சதவீதம். இரு பெற்றோருக்கும் இந்த நிலை இருந்தால், உங்கள் ஆபத்து 70 சதவீதம்.பிரசாத் ஆர்.பி., மற்றும் பலர். (2015). வகை 2 நீரிழிவு பாதிப்புகள் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளின் மரபியல். DOI:
10.3390 / மரபணுக்கள் 6010087

கொழுப்பு distரிபியூஷன்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சாதாரண எடை கொண்டவர்களுக்கு அதிக உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது வயிற்று உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள ஒரு வகை கொழுப்பு.

இது குளுக்கோஸை பாதிக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடுகிறது. உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு சாதாரண எடை கொண்ட ஒரு நபரின் வளர்சிதை மாற்ற சுயவிவரத்தை அதிக எடை கொண்ட ஒரு நபரின் சுயவிவரத்தைப் போல தோற்றமளிக்கும், அவை மெல்லியதாக தோன்றினாலும் கூட.

உங்கள் வயிற்றில் இந்த வகை எடையை நீங்கள் சுமக்கிறீர்களா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். முதலில், உங்கள் இடுப்பை அங்குலமாக அளவிடவும், பின்னர் உங்கள் இடுப்பை அளவிடவும். உங்கள் இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதத்தைப் பெற இடுப்பு அளவீடு மூலம் உங்கள் இடுப்பு அளவீட்டைப் பிரிக்கவும்.

இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதம்

உங்கள் முடிவு 0.8 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால், உங்களிடம் அதிகமான உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு உள்ளது என்று அர்த்தம். இது டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

அதிக கொழுப்புச்ச்த்து

அதிக கொழுப்பு யாரையும் பாதிக்கும். உங்கள் மரபியல், உங்கள் எடை அல்ல, பெரும்பாலும் உங்கள் கொழுப்பு பிரச்சினைகளை தீர்மானிக்கிறது.

அதிக எடை இல்லாத அமெரிக்கர்களில் கிட்டத்தட்ட கால் பகுதியினர் ஆரோக்கியமற்ற வளர்சிதை மாற்ற ஆபத்து காரணி இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இதில் அதிக கொழுப்பு அளவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் அடங்கும்.வைல்ட்மேன் ஆர்.பி., மற்றும் பலர். (2008). கார்டியோமெட்டபாலிக் ஆபத்து காரணி கிளஸ்டரிங் கொண்ட உடல் பருமன் மற்றும் இருதய ஆபத்து காரணி கிளஸ்டரிங் கொண்ட சாதாரண எடை: அமெரிக்க மக்களிடையே 2 பினோடைப்களின் பரவல் மற்றும் தொடர்புகள் (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / காப்பகம்

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்

கர்ப்பகால நீரிழிவு என்பது பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உருவாகும் ஒரு வகை நீரிழிவு நோயாகும். கர்ப்பத்திற்கு முன்னர் அவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இல்லை, ஆனால் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருந்திருக்கலாம், அது தெரியாது.

இந்த வகை நீரிழிவு வகை 2 நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப வடிவமாக கருதப்படுகிறது. இது 2 முதல் 10 சதவிகித கர்ப்பங்களில் ஏற்படுகிறது.கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய். (2017).

கர்ப்பம் முடிந்தவுடன் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் தீர்க்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் இந்த நிலை இருந்த பெண்களுக்கு கர்ப்பகாலத்தைத் தொடர்ந்து 10 ஆண்டுகளில் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான 10 மடங்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது, இது கர்ப்பகால நீரிழிவு இல்லாத பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது.ஹெராத் எச், மற்றும் பலர். (2017). இலங்கை பெண்களில் குறியீட்டு கர்ப்பத்திற்கு 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்-ஒரு சமூகம் சார்ந்த பின்னோக்கி ஒருங்கிணைந்த ஆய்வு. DOI:
10.1371 / இதழ்.போன் .0179647

கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் பெண்களில் பாதி பேர் பின்னர் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும்.

9 பவுண்டுகளுக்கு மேல் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒன்பது பவுண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடையுள்ள குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது பிரசவத்தை மிகவும் கடினமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயும் பின்னர் வகை 2 நீரிழிவு நோயாக உருவாகலாம்.

இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு இயக்கம் மிக முக்கியம். நகராமல் இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான விளைவை ஏற்படுத்தும். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை கொண்டவர்கள், எடையைப் பொருட்படுத்தாமல், சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களைக் காட்டிலும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை விட இரு மடங்கு அதிகம்.பிஸ்வாஸ் ஏ, மற்றும் பலர். (2015). இடைவிடாத நேரம் மற்றும் பெரியவர்களில் நோய் நிகழ்வு, இறப்பு மற்றும் மருத்துவமனையில் சேருவதற்கான ஆபத்துக்கான அதன் தொடர்பு: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. DOI:

மோசமான உணவு பழக்கம்

மோசமான உணவு அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு மட்டும் பிரத்தியேகமானது அல்ல. சாதாரண எடை கொண்டவர்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் உணவை உண்ணலாம்.

ஒரு ஆய்வின்படி, உடல் எடை, உடற்பயிற்சி மற்றும் மொத்த கலோரி உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றைக் கணக்கிட்ட பிறகும், சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு உங்கள் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.பாசு எஸ், மற்றும் பலர். (2013). மக்கள்தொகை அளவிலான நீரிழிவு நோய்க்கான சர்க்கரையின் உறவு: மீண்டும் மீண்டும் குறுக்கு வெட்டு தரவுகளின் சுற்றுச்சூழல் அளவீட்டு பகுப்பாய்வு. DOI:
10.1371 / இதழ்.போன் .0057873

சர்க்கரை இனிப்பு உணவுகளில் காணப்படுகிறது, ஆனால் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் சாலட் ஒத்தடம் போன்ற பல உணவுகளும் உள்ளன. பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள் கூட சர்க்கரையின் ஸ்னீக்கி மூலங்களாக இருக்கலாம்.

புகைத்தல்

புகைபிடித்தல் நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு ஆய்வில், ஒவ்வொரு நாளும் 20 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிகரெட்டுகளை புகைப்பவர்களுக்கு எடைபோடாமல் புகைபிடிக்காதவர்களை விட இரு மடங்கு நீரிழிவு ஆபத்து இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.மேன்சன் ஜே.இ, மற்றும் பலர். (2000). சிகரெட் புகைத்தல் மற்றும் அமெரிக்க ஆண் மருத்துவர்களிடையே நீரிழிவு நோய் பற்றிய வருங்கால ஆய்வு. DOI:

களங்கத்தை அகற்றும்

நீரிழிவு நோயாளிகள், குறிப்பாக அதிக எடை கொண்ட நபர்கள், பெரும்பாலும் களங்கம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கட்டுக்கதைகளுக்கு உட்பட்டவர்கள்.

இது சரியான சுகாதாரத்தைப் பெறுவதற்கு தடைகளை உருவாக்கும். இது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஆனால் "சாதாரண" எடையுள்ள நபர்களை நோயறிதலைப் பெறுவதைத் தடுக்கலாம். அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்கள் மட்டுமே இந்த நிலையை உருவாக்க முடியும் என்று அவர்கள் தவறாக நம்பலாம்.

மற்ற கட்டுக்கதைகள் சரியான கவனிப்பில் தலையிடக்கூடும். உதாரணமாக, ஒரு பொதுவான கட்டுக்கதை நீரிழிவு நோய் அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவதன் விளைவாகும் என்று கூறுகிறது. சர்க்கரை நிறைந்த உணவு ஆரோக்கியமற்ற உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடும், இது நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும், இது முக்கிய குற்றவாளி அல்ல.

அதேபோல், நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நபரும் அதிக எடை அல்லது பருமனானவர்கள் அல்ல. குறிப்பாக, டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான எடை இருக்கும். சில எடைக்கு கீழே கூட இருக்கலாம், ஏனெனில் விரைவான எடை இழப்பு என்பது நிலைமையின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.

மற்றொரு பொதுவான ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் கட்டுக்கதை என்னவென்றால், நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த நிலையை தங்களுக்குள் கொண்டு வருகிறார்கள். இதுவும் தவறானது. நீரிழிவு குடும்பங்களில் இயங்குகிறது. இந்த நிலைமையின் குடும்ப வரலாறு வலுவான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

நீரிழிவு நோயைப் புரிந்துகொள்வது, அது ஏன் ஏற்படுகிறது, உண்மையில் யார் ஆபத்தில் உள்ளனர் என்பது தொடர்ச்சியான கட்டுக்கதைகளையும் வதந்திகளையும் புரிந்துகொள்ள உதவும், இது அந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு சரியான கவனிப்பைப் பெறுவதைத் தடுக்கலாம்.

இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும் - அல்லது ஒரு குழந்தை, மனைவி அல்லது பிற அன்பானவர் - எதிர்காலத்தில் சரியான சிகிச்சையைக் காணலாம்.

ஆபத்தை குறைக்க உதவிக்குறிப்புகள்

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் உங்களிடம் இருந்தால், இந்த நிலையை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். தொடங்குவதற்கு இங்கே சில படிகள்:

• நகரும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் வழக்கமான இயக்கம் ஆரோக்கியமானது. ஒவ்வொரு வாரமும் 150 நிமிட உடற்பயிற்சியைப் பெற இலக்கு.
• சிறந்த உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் மெல்லியதாக இருந்தாலும் ஒரு குப்பை உணவு உணவு சரியில்லை. ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் குறைந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்ட உணவுகள் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். குறிப்பாக, அதிக இலை பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த காய்கறிகள் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை 14 சதவிகிதம் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.கார்ட்டர் பி, மற்றும் பலர். (2010). பழம் மற்றும் காய்கறி உட்கொள்ளல் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் நிகழ்வு: முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு.
• மிதமாக குடிக்கவும். மிதமான அளவு ஆல்கஹால் குடிப்பவர்களுக்கு - ஒவ்வொரு நாளும் 0.5 முதல் 3.5 பானங்கள் வரை - அதிக அளவில் குடிப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது நீரிழிவு நோய் 30 சதவீதம் குறைவாக இருக்கலாம்.கோப்ஸ் எல்.எல், மற்றும் பலர். (2005). மிதமான ஆல்கஹால் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது: வருங்கால அவதானிப்பு ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு.
• உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற எண்களை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். உங்களிடம் அதிக கொழுப்பு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள குடும்ப வரலாறு இருந்தால், இந்த எண்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் தவறாமல் பரிசோதிப்பது நல்லது. இது நீரிழிவு நோய் அல்லது இதய நோய் போன்ற சிக்கல்களைப் பிடிக்க அல்லது தடுக்க உதவும்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால், இது நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டுவருகிறது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உங்கள் உடலை அனுமதிக்கிறது.

அடிக்கோடு

நீரிழிவு நோய் அனைத்து வடிவங்கள் மற்றும் அளவிலான மக்களுக்கு ஏற்படலாம். வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான எடை ஒரு ஆபத்து காரணி, ஆனால் ஆபத்து காரணிகள் வரும்போது இது ஒரு புதிரின் ஒரு பகுதி மட்டுமே.

நீரிழிவு நோய்க்கான பிற ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
• கர்ப்பகால நீரிழிவு
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
• அதிக வயிற்று கொழுப்பு
• புகைத்தல்
• குடும்ப வரலாறு

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கலாம் அல்லது ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் பேச ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.