கவலை இதயத் துடிப்புக்கு காரணமா?

உள்ளடக்கம்

• கவலை பதில்
• தனிப்பட்ட பதில்
• படபடப்புக்கான பிற காரணங்கள்
• பதட்டத்தை கண்டறிதல்
• படபடப்பு நோயைக் கண்டறிதல்
• ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது
• அடிக்கோடு

கவலை என்பது ஒரு பொதுவான உணர்ச்சியாகும், இது ஒரு பேச்சு, அறுவை சிகிச்சை அல்லது வேறு எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்களை அச்சம் அல்லது உறுதியற்றதாக மாற்றுவதற்கு முன் அமைக்கிறது. கவலைக்குரிய அத்தியாயங்கள் சில தீவிர அறிகுறிகள் அல்லது நீண்டகால சுகாதார விளைவுகளுடன் தற்காலிகமாக இருக்கும்.

பதட்டத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளில் பதட்டம் மற்றும் பதற்றம் போன்ற உணர்வுகள், அத்துடன் வியர்வை மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும். பதட்டத்தின் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறி அசாதாரணமாக அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு ஆகும், இது இதயத் துடிப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் இதயம் பந்தயம், துடிப்பு அல்லது படபடப்பு போன்ற இதயத் துடிப்புகளை உணர முடியும். உங்கள் இதயம் ஒரு துடிப்பைத் தவிர்ப்பது போல் நீங்கள் உணரலாம். அரித்மியா எனப்படும் இதய தாளக் கோளாறால் உங்கள் படபடப்பு ஏற்படாவிட்டால், அவை குறுகிய கால மற்றும் பாதிப்பில்லாதவை.

கவலை பதில்

கவலை என்பது மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு பிரதிபலிப்பாகும், இது ஒரு உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தலுக்கான பிரதிபலிப்பாகும். ஒரு கடலோர சமூகத்தை நோக்கி சூறாவளி வீசுவது போல அச்சுறுத்தல் உண்மையானதாக இருக்கலாம் அல்லது படுக்கைக்கு அடியில் ஒரு அரக்கனைப் பற்றி கவலைப்படும் குழந்தை போன்ற நம் மனதில் நாம் கட்டியெழுப்பக்கூடிய ஒன்றாக இருக்கலாம்.

ஆனால் பதட்டத்தின் தாக்கம் மனதில் தனிமைப்படுத்தப்படவில்லை. இது உடலின் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை (ANS) செயல்படுத்தும் ஒரு உணர்வு, இது “சண்டை அல்லது விமான பதில்” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதன் செயல்பாடுகளை சீராக்க ANS உதவுகிறது:

• இதயம்
• நுரையீரல்
• செரிமான அமைப்பு
• உடல் முழுவதும் பல்வேறு தசைகள்

ANS விருப்பமின்றி செயல்படுவதால் நீங்கள் இதைப் பற்றி அதிகம் யோசிக்கவில்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வேகமாக துடிக்க உங்கள் இதயத்தில் கவனம் செலுத்த தேவையில்லை.

தனிப்பட்ட பதில்

ஒவ்வொரு நபரும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு சற்று வித்தியாசமாக பதிலளிப்பார்கள். ஒரு நபரை கவலையடையச் செய்வது வேறு ஒருவருக்கு எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.பொதுவில் பாடும் எண்ணத்தில் நீங்கள் பீதியடையலாம், ஆனால் வாய்ப்பு கிடைக்கும்போதெல்லாம் மகிழ்ச்சியுடன் எழுந்து ஒரு பாடலை பெல்ட் செய்யும் நபர்களை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.

நீங்கள் கவலைக்குரிய சூழ்நிலையில் இருந்தால், இதயத் துடிப்பு என்பது ANS கியருக்குள் நுழைந்ததற்கான ஒரு அறிகுறியாகும். பிற உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• விரைவான சுவாசம்
• வியர்த்தல்
• தசை பதற்றம்
• நடுக்கம்
• இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்
• சோர்வாக உணர்கிறேன்

கவலை உங்கள் கவலைக்குரிய உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க விரும்புகிறது. நிச்சயமாக, இது செயல்பாடுகள், வேலை வாய்ப்புகள் மற்றும் உறவுகள் போன்ற வேடிக்கையான மற்றும் பலனளிக்கும் விஷயங்களை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள் என்று பொருள்.

படபடப்புக்கான பிற காரணங்கள்

பதட்டத்திற்கு கூடுதலாக, இதயத் துடிப்புக்கு வேறு பல காரணங்களும் உள்ளன. படபடப்பு மூலம் இவற்றைக் கொண்டு வரலாம்:

• பதட்டத்தை கண்டறிதல்

  எப்போதாவது பதட்டமான தருணங்கள் இயல்பானவை, குறிப்பாக ஒரு விமானத்தில் ஏறுவது அல்லது வேலை நேர்காணலுக்குத் தயாராவது போன்ற உங்கள் பதட்டத்தின் காரணத்தை நீங்கள் அடையாளம் காண முடிந்தால். இந்த சூழ்நிலைகளில் கவலை அதிகமாகிவிட்டால் தவிர, இந்த உணர்வுகளுக்கு மருத்துவரின் மதிப்பீடு தேவையில்லை, இது உங்கள் செயல்பாட்டு திறனில் குறுக்கிடுகிறது.

  
  

  நீங்கள் அடிக்கடி பதட்டமான உணர்வுகளை அனுபவித்தால் அல்லது நீங்கள் பதட்டத்தை அனுபவிப்பதைக் கண்டால், ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் முதன்மை மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள் அல்லது உதவிக்கு ஒரு மனநல நிபுணரைத் தேடுங்கள். சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளின் கலவையுடன் நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒரு கவலைக் கோளாறு உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

  கவலைக் கோளாறைக் கண்டறிவது பெரும்பாலும் மருத்துவரின் உடல் பரிசோதனையுடன் தொடங்குகிறது. சில நிபந்தனைகள் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்,

  • இருதய நோய்
  • தைராய்டு நோய்
  • சுவாசக் கோளாறுகள்
  • மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் இருந்து விலகுதல்

  உடல் நிலை பதட்டத்தை ஏற்படுத்துவதாக சந்தேகிக்கப்பட்டால் இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் பிற பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடப்படலாம்.

  ஒரு மனநல நிபுணர் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்வார் மற்றும் ஒரு கேள்வித்தாள் அல்லது பிற உளவியல் பரிசோதனை மூலம் நோயறிதலைச் செய்ய உதவுவார். உங்கள் பகுதியில் ஒரு மனநல நிபுணரைக் கண்டுபிடிக்க உதவும் சில இடங்கள் இங்கே:

  • அமெரிக்க மனநல சங்கம்
  • அமெரிக்க உளவியல் சங்கம்
  • படைவீரர் விவகாரங்கள்: வி.ஏ. சான்றளிக்கப்பட்ட ஆலோசகர்கள்

  படபடப்பு நோயைக் கண்டறிதல்

  பதட்டத்தின் அடையாளம் காணப்பட்ட எபிசோடுகளுடன் படபடப்பு ஏற்பட்டு, பின்னர் அவை தானாகவே குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லத் தேவையில்லை. கவலை-தூண்டப்பட்ட படபடப்பு மணிநேரம் நீடிக்கும் அல்லது உங்களை சாதாரணமாக செயல்படவிடாமல் தடுக்கும் (வேலைக்குச் செல்வது அல்லது சமூகமயமாக்குதல், எடுத்துக்காட்டாக) மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

  அதேபோல், பதட்டத்தைத் தூண்டும் காரணமின்றி படபடப்பு தோன்றினால், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும் அல்லது இருதய மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். மருந்துகளை மாற்றுவதன் மூலம் தீர்க்கக்கூடிய மருந்து பக்க விளைவு போன்ற இது எளிதில் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒன்றாக இருக்கலாம். பந்தய இதயம் இதன் அடையாளமாக இருக்கலாம்:

  • இரத்த சோகை
  • தைராய்டு நோய்
  • குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
  • ஒரு இதய நிலை

  உங்கள் மார்பில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவர் பயன்படுத்தக்கூடிய சில வேறுபட்ட சோதனைகள் உள்ளன. அவர்கள் முதலில் உங்களுக்கு உடல் பரிசோதனை செய்து, ஸ்டெதாஸ்கோப் மூலம் உங்கள் இதயத்தைக் கேட்பார்கள். பின்னர், அவர்கள் பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கண்டறியும் திரையிடல்களைப் பயன்படுத்தலாம்:

  • எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம். இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டை அளவிட பல மின்முனைகள் உங்கள் மார்பில் வைக்கப்பட்டுள்ளன. இது ஒரு அரித்மியாவைக் கண்டறிய உதவும் அல்லது இதய தாள சிக்கலை நிராகரிக்க உதவும்.
  • ஹோல்டர் கண்காணிப்பு. உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் ஏற்படும் எந்த மாற்றங்களையும் பதிவு செய்ய நீங்கள் 24 மணிநேரமும் அணியும் ஒரு சிறப்பு சாதனம் இதில் அடங்கும். இது வழக்கமாக ஒரே நேரத்தில் மூன்று நாட்கள் வரை மட்டுமே அணியப்படும், மேலும் நீங்கள் எப்போதாவது இருந்தால் படபடப்பு ஏற்படுவதில்லை.
  • நிகழ்வு பதிவு. ஹோல்டர் மானிட்டர் எந்த ரிதம் அசாதாரணங்களையும் எடுக்கவில்லை என்றால் இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ரெக்கார்டர் ஒரு நேரத்தில் வாரங்களுக்கு அணியலாம், ஆனால் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும்போது ஒரு பொத்தானை அழுத்தும்போது மட்டுமே இது உங்கள் இதய தாளங்களை பதிவு செய்கிறது.

  ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வது

  பதட்ட உணர்வுகள் இதயத் துடிப்பைக் கொண்டுவந்தால், உங்கள் பந்தய இதயத்தை நிதானப்படுத்தவும் மெதுவாக்கவும் நீங்கள் சில படிகள் எடுக்கலாம். நிரூபிக்கப்பட்ட சில தளர்வு உத்திகள் பின்வருமாறு:

  • யோகா
  • தியானம்
  • தை சி
  • ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள்

  வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒரு இரவுக்கு குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணிநேர தூக்கம் பெறுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் இரண்டு வழிகள். அழுத்தங்களைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். இதன் பொருள்:

  • உங்கள் வழக்கமான போக்குவரத்து பாதை அழுத்தமாக இருந்தால் மாற்று சாலைகளை எடுத்துக்கொள்வது
  • உங்களுடன் வாதிடும் நபர்களுடன் உரையாடலின் சில தலைப்புகளைத் தவிர்ப்பது
  • உங்கள் வீட்டிலிருந்து ஒழுங்கீனத்தை நீக்குதல்
  • நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் சாதகமாக இணைக்க அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்

  அடிக்கோடு

  பதட்டம் படபடப்பை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், சிகிச்சையாளருடன் டி-ஸ்ட்ரெசிங் உத்திகளைப் பற்றி விவாதிப்பதன் மூலமும், மருந்துகள் மூலமாகவும் அத்தியாயங்களை எளிதாக்கலாம். உங்கள் இதயத் துடிப்பு பதட்டத்தால் ஏற்படக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணருடன் சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.