கால்சியம் ஒவ்வாமை: உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உண்மையில் என்ன காரணம்?

உள்ளடக்கம்

• கால்சியம் ஒவ்வாமை என்றால் என்ன?
• எனக்கு கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால் என்ன ஆகும்?
• உணவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகள்
  
• உணவு சகிப்புத்தன்மை அறிகுறிகள்
  
• உணவு உணர்திறன் அறிகுறிகள்
  
• கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் ஒவ்வாமைக்கு என்ன காரணம்?
• ஹைபர்கால்சீமியா
• ஹைபர்கால்சீமியா அறிகுறிகள்
  
• லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை
• கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எனக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் நான் என்ன செய்வது?
• அதிக கால்சியம் கொண்ட உணவுகள்
  
• கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் ஒவ்வாமை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• எனது மருத்துவரை நான் எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
• அனாபிலாக்ஸிஸ் அறிகுறிகள்
  
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கால்சியம் ஒவ்வாமை என்றால் என்ன?

கால்சியம் என்பது ஒரு கனிமமாகும், இது வலுவான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கு இன்றியமையாதது, மேலும் நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உங்கள் உடலின் பல செயல்பாடுகளுக்கு கால்சியம் அவசியம், எனவே கால்சியத்திற்கு ஒரு ஒவ்வாமை மிகவும் குறைவு. இருப்பினும், கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படும் சில கலப்பு பொருட்களுக்கு நீங்கள் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை என்பது லாக்டோஸின் சகிப்புத்தன்மை அல்லது பாலில் உள்ள பிற புரதங்களுக்கு ஒவ்வாமை போன்றதல்ல. நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தாலும், உங்கள் ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் வாய்ப்பில்லாத கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை இணைக்க இன்னும் வழிகள் உள்ளன.

எனக்கு கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால் என்ன ஆகும்?

நீங்கள் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது அல்லது கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடும்போது நீங்கள் விவரிக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றி பேசும்போது உங்கள் மருத்துவர் சில சொற்களைப் பயன்படுத்தலாம். இவற்றில் ஒவ்வாமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உணர்திறன் ஆகியவை இருக்கலாம்.

ஒரு உண்மையான உணவு ஒவ்வாமை என்பது உடலில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதிலை ஏற்படுத்தும். பொருளில் உள்ள ஒன்று உடலில் ஒரு அழற்சி எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது. இது சில நேரங்களில் உயிருக்கு ஆபத்தான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

உணவு ஒவ்வாமை அறிகுறிகள்

• படை நோய்
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• சுவாசிப்பதில் சிக்கல்கள்
• வாய் மற்றும் காற்றுப்பாதையின் வீக்கம்

அடுத்த எதிர்வினை வகை உணவு சகிப்பின்மை. நீங்கள் எதையாவது சாப்பிடும்போது இது பொதுவாக வயிற்றுப்போக்கு அல்லது செரிமானம் தொடர்பான ஏதாவது அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

உணவு சகிப்புத்தன்மை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டாது, ஆனால் அது உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும்.

உணவு சகிப்புத்தன்மை அறிகுறிகள்

• வீக்கம்
• மலச்சிக்கல்
• வயிற்றுப்போக்கு
• வயிற்றுப் பிடிப்பு

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை ஒரு பொதுவான உணவு சகிப்பின்மைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

சிலர் உணவு உணர்திறன் அனுபவிக்க முடியும். இவை ஆஸ்துமா போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

உணவு உணர்திறன் அறிகுறிகள்

• இருமல்
• முழு, ஆழமான மூச்சை எடுப்பதில் சிக்கல்
• மூச்சுத்திணறல்

சல்பைட்டுகளைப் போன்ற உணவு சேர்க்கைகள் பொதுவாக உணவு உணர்திறனை ஏற்படுத்தும்.

கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் ஒவ்வாமைக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் உடலில் உயிர்வாழ கால்சியம் இருக்க வேண்டும் என்பதால், நீங்கள் கால்சியம் வைத்திருக்கும் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் உடல் நோயெதிர்ப்பு மண்டல பதிலைத் தொடங்கும் இடத்தில் உங்களுக்கு உண்மையான கால்சியம் ஒவ்வாமை இருப்பது சாத்தியமில்லை.

இருப்பினும், கூடுதல் பொருட்களில் உள்ள கால்சியம் வகைகளுக்கு அல்லது சகிப்புத்தன்மையில் உற்பத்தியாளர்கள் சேர்க்கும் சகிப்புத்தன்மையை நீங்கள் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

வெவ்வேறு கால்சியம் துணை வகைகள் பின்வருமாறு:

• கால்சியம் சிட்ரேட்
• கால்சியம் கார்பனேட்
• கால்சியம் பாஸ்பேட்

கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடை.

கூடுதல் மற்றும் பக்க விளைவுகள் கால்சியம் கார்பனேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவு சகிப்புத்தன்மையைப் போல உணரக்கூடிய வாயு மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. மேலும், அனைத்து கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸிலும் பால், சோயா அல்லது கோதுமை புரதங்கள் மற்றும் சாயங்கள் அடங்கிய பொருட்களுடன் பூசலாம், அவை ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

ஹைபர்கால்சீமியா

உங்கள் அறிகுறிகள் ஹைபர்கால்சீமியாவுடன் தொடர்புடையதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். உங்கள் உடல் ஒரு நேரத்தில் இவ்வளவு கால்சியத்தை மட்டுமே உறிஞ்ச முடியும், பொதுவாக 500 மில்லிகிராமுக்கு மேல் இருக்காது.

ஹைபர்கால்சீமியா அறிகுறிகள்

• குழப்பம்
• மலச்சிக்கல்
• சோர்வு
• குமட்டல்
• வயிறு கோளறு
• தாகம்
• வாந்தி

இந்த அறிகுறிகள் உணவு சகிப்பின்மைக்கு மிகவும் ஒத்தவை. இருப்பினும், அதிகப்படியான கால்சியம் (ஹைபர்கால்சீமியா) தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் இதய தாளத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும்.

கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் வழக்கமாக அதிக கால்சியம் பெற மாட்டீர்கள். வழக்கமாக, ஹைபர்கால்சீமியா ஏற்படும், ஏனெனில் நீங்கள் அதிகப்படியான கால்சியத்தை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துள்ளீர்கள்.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒரு கால்சியம் துணை ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை ஒன்றல்ல.

லாக்டோஸ் என்பது பால், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு வகை சர்க்கரை. லாக்டோஸை உடைக்க சிலருக்கு என்சைம்கள் இல்லை, இது சகிப்பின்மை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

உணவுகளிலிருந்து கால்சியம்

அனைத்து லாக்டோஸ் கொண்ட உணவுகளிலும் கால்சியம் இருக்கும்போது, ​​கால்சியம் கொண்ட அனைத்து உணவுகளிலும் லாக்டோஸ் இல்லை. இலை பச்சை காய்கறிகள், பாதாம், பீன்ஸ் மற்றும் கால்சியத்துடன் (ஆரஞ்சு சாறு போன்றவை) பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அனைத்தும் கால்சியம் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் இந்த உணவுகளை உண்ணலாம், ஆனால் பால் பொருட்கள் அல்ல, நீங்கள் லாக்டோஸுக்கு ஒவ்வாமை, கால்சியம் அல்ல.

கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எனக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் நான் என்ன செய்வது?

நீங்கள் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸின் ஒரு அங்கத்திற்கு ஒவ்வாமை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அவற்றைத் தவிர்ப்பதே சிறந்த சிகிச்சையாகும். உங்களுக்கு கடுமையான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் எந்த கூடுதல் பொருட்களையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

உங்கள் உணவில் போதுமான கால்சியம் கிடைப்பதில் சிரமம் இருப்பதால் நீங்கள் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டால், உணவுகளிலிருந்து போதுமான கால்சியத்தை எவ்வாறு பெறலாம் என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் டயட்டீஷியன் இயற்கையாகவே அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

அதிக கால்சியம் கொண்ட உணவுகள்

• பாதாம்
• பதிவு செய்யப்பட்ட சால்மன்
• பதிவு செய்யப்பட்ட மத்தி
• சமைத்த கீரை
• காலே
• சிறுநீரக பீன்ஸ்
• சோயாபீன்ஸ்
• வெள்ளை பீன்ஸ்

நீங்கள் போதுமான கால்சியம் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் ஒவ்வாமை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஒரு கால்சியம் துணை ஒவ்வாமை மிகவும் அரிதானது. எனவே, தோல் முள் சோதனை போன்ற பாரம்பரிய சோதனை முறைகள் ஒரு விருப்பமாக இருக்காது.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சில கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒரு மருத்துவர் பொதுவாக உங்கள் அறிகுறிகளின் விளக்கத்தை நம்புவார்.

நீங்கள் பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடும்போது உங்கள் அறிகுறிகளை விவரிக்கும் ஒரு உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கலாம். உங்கள் எதிர்வினை கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் பின்பற்றினால், உங்கள் மருத்துவர் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் வகை மற்றும் சப்ளிமெண்ட் தயாரிக்கப்பட்ட வேறு எந்த பொருட்களையும் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

எனது மருத்துவரை நான் எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது கால்சியம் கொண்ட உணவுகளுக்கு நீங்கள் கடுமையான எதிர்வினை செய்திருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

மிகவும் கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினை அனாபிலாக்ஸிஸ் ஆகும். இது வழக்கமாக ஒரு உணவை சாப்பிட்ட அல்லது ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்த சில நிமிடங்களில் நிகழ்கிறது.

அனாபிலாக்ஸிஸ் அறிகுறிகள்

• வயிற்றுப்போக்கு
• தலைச்சுற்றல்
• படை நோய்
• அரிப்பு
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• குமட்டல்
• சுவாசிப்பதில் சிக்கல்கள்
• மிக விரைவான துடிப்பு
• வாந்தி
• பலவீனமான துடிப்பு

உங்களிடம் இந்த எதிர்வினை வகை இருந்தால், அது மீண்டும் நடக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம்.

கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது அல்லது உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது தொடர்பான உணவு சகிப்புத்தன்மை அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

எடுத்து செல்

கால்சியம் ஒவ்வாமை என்று நீங்கள் நினைப்பது உண்மையில் கால்சியம் சகிப்புத்தன்மை அல்லது கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு ஒவ்வாமை - இவை இரண்டுமே வயிற்றுப் பிடிப்பு, குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்த அறிகுறிகள் போதுமான கால்சியம் பெறுவதற்கான உங்கள் திறனை பாதிக்கும். கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உங்கள் உணவில் கால்சியத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய பிற வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.