உங்கள் பனியன் கேள்விகள் அனைத்தும், பதிலளிக்கப்பட்டது

உள்ளடக்கம்

• பனியன் என்றால் என்ன?
• பனியன்களுக்கு என்ன காரணம்?
• பனியன்ஸ் மோசமாகாமல் தடுப்பது எப்படி
• பனியன்களுக்கான சிறந்த காலணிகளை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது
• பனியன்களை எவ்வாறு அகற்றுவது
• க்கான மதிப்பாய்வு

"Bunion" என்பது ஆங்கில மொழியில் மிகவும் மோசமான வார்த்தையாகும், மேலும் பனியன்கள் சமாளிக்க மகிழ்ச்சியாக இல்லை. ஆனால் நீங்கள் பொதுவான பாத நிலையை கையாளுகிறீர்கள் என்றால், நிவாரணம் மற்றும் மோசமடைவதைத் தடுக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பனியன்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே உள்ளன, அவை எதனால் ஏற்படுகிறது மற்றும் நீங்களே அல்லது ஒரு டாக்டரின் உதவியுடன் பனியன்களை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது உட்பட.

பனியன் என்றால் என்ன?

பனியன்கள் நன்கு அடையாளம் காணக்கூடியவை - உங்கள் பாதத்தின் உள் விளிம்பில் உங்கள் பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் ஒரு பம்ப் உருவாகிறது, மேலும் உங்கள் பெருவிரல் உங்கள் மற்ற கால்விரல்களை நோக்கி கோணமாக இருக்கும். "உங்கள் காலில் உள்ள அழுத்தம் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஒரு பனியன் உருவாகிறது, இது உங்கள் கால் மூட்டு நிலையற்றதாகிறது" என்று யோலாண்டா ராக்லேண்ட், டிபிஎம், பொடியாட்ரிஸ்ட் மற்றும் ஃபிக்ஸ் யுவர் ஃபீட்டின் நிறுவனர் விளக்குகிறார். "உங்கள் பெருவிரலின் எலும்புகள் உங்கள் இரண்டாவது விரலை நோக்கி நகர்ந்து கோணமாக மாறத் தொடங்குகின்றன. நிலையான அழுத்தம் உங்கள் மெட்டாடார்சலின் தலையை (உங்கள் கால்விரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ள எலும்பு) எரிச்சலடையச் செய்கிறது, மேலும் அது படிப்படியாக பெரிதாகி, ஒரு புடைப்பை உருவாக்குகிறது."

பனியன்ஸ் ஒரு அழகியல் விஷயம் மட்டுமல்ல; அவர்கள் சங்கடமான மற்றும் மிகவும் வலி கூட இருக்கலாம். "பாதிக்கப்பட்ட மூட்டைச் சுற்றி வலி, வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்" என்கிறார் ராக்லேண்ட். "தோல் தடிமனாகவும் கூர்மையாகவும் மாறலாம், மேலும் உங்கள் பெருவிரல் உள்நோக்கி கோணலாம், இது சிறிய கால்விரல்களை கொடுமைப்படுத்தலாம், அவற்றையும் பாதிக்கலாம். பெருவிரல் ஒன்றுடன் ஒன்று அல்லது உங்கள் மற்ற கால்விரல்களுக்கு அடியில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம், இதன் விளைவாக சோளங்கள் அல்லது கால்சஸ்கள் ஏற்படலாம்." கால்சஸைப் போலவே, சோளங்களும் தோலின் அடர்த்தியான கரடுமுரடான பகுதி, ஆனால் அவை கால்சஸை விட சிறியவை மற்றும் வீக்கமடைந்த தோலால் சூழப்பட்ட கடினமான மையத்தைக் கொண்டுள்ளன என்று மாயோ கிளினிக் தெரிவித்துள்ளது. (தொடர்புடையது: கால் கால்சஸ்களுக்கான 5 சிறந்த தயாரிப்புகள்)

பனியன்களுக்கு என்ன காரணம்?

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பனியன்ஸ் பாதத்தில் அழுத்தம் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுகிறது. அமெரிக்கன் அகாடமியின் கூற்றுப்படி, பனியன்கள் உள்ள ஒரு காலில், பெருவிரலில் இருந்து மற்ற கால்விரல்களுக்கு அழுத்தம் மாறுகிறது, காலப்போக்கில் பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ள மூட்டு எலும்புகளை சீரமைக்க முடியாது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள். இந்த மூட்டு பெரிதாகி, முன்பக்கத்தின் உட்புறத்திலிருந்து நீண்டு, அடிக்கடி வீக்கமடைகிறது.

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, பனியன்கள் இல்லை சில காலணிகள் அணிவது போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. ஆனால் சில வாழ்க்கை முறை காரணிகள் முடியும் இருக்கும் பனியன்களை மோசமாக்கும். "பனியன்கள் இயற்கையால் ஏற்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை மரபணு ரீதியாக மரபுரிமையாக இருப்பதால், முறையற்ற காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற வளர்ப்பின் காரணமாக காலப்போக்கில் வேகமாக முன்னேற முடியும்," என்கிறார் மிகுவல் குன்ஹா, டி.பி.எம்., பாத மருத்துவர் மற்றும் கோதம் ஃபுட்கேர் நிறுவனர். மற்ற உடல் அம்சங்களைப் போலவே, உங்கள் பெற்றோரின் கால் வடிவங்களும் உங்கள் சொந்தத்தைப் பாதிக்கின்றன. தளர்வான தசைநார்கள் அல்லது அதிகப்படியான போக்கைப் பெறுபவர்கள் - நடைபயிற்சி போது உங்கள் கால் உள்நோக்கி உருளும் போது - இரு பெற்றோரிடமிருந்தும் பனியன்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

ஷூ தேர்வுக்கு கூடுதலாக, கர்ப்பம் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, ​​​​Ragland படி, ரிலாக்சின் எனப்படும் ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது. "ரிலாக்ஸின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் மிகவும் நெகிழ்வானவை, எனவே அவை உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டிய எலும்புகள் இடப்பெயர்ச்சிக்கு ஆளாகின்றன," என்று அவர் கூறுகிறார். அதனால் உங்கள் பெருவிரலின் பக்கவாட்டு சாய்வை இன்னும் உச்சரிக்கலாம். (தொடர்புடையது: இது இப்போது உங்கள் கால்களில் நடக்கிறது, நீங்கள் அடிப்படையில் ஒருபோதும் காலணிகளை அணிய மாட்டீர்கள்)

உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது நீங்கள் உங்கள் காலில் நிறைய இருந்தால், அது பனியன்களை அதிகரிக்கலாம். "நர்சிங், கற்பித்தல் மற்றும் உணவகங்களில் சேவை செய்வது போன்ற நிறைய நிற்பது மற்றும் நடப்பது போன்ற வேலைகளை உள்ளடக்கிய நபர்களுக்கு பனியன்கள் குறிப்பாக தொந்தரவாக இருக்கும்" என்கிறார் குன்ஹா. "உடற்பயிற்சி செய்வது, குறிப்பாக ஓடுவது மற்றும் நடனமாடுவது, பனியன்களுடன் வலியை ஏற்படுத்தும்."

பனியன்ஸ் தட்டையான கால்களைக் கொண்ட அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்ட மக்களில் மிக வேகமாக முன்னேறும் என்று குன்ஹா கூறுகிறார். "சரியான வளைவு ஆதரவு இல்லாத காலணிகளில் நடப்பது அல்லது ஓடுவது அதிகப்படியான உச்சரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது பெருவிரல் மூட்டின் அதிகரித்த ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் கட்டமைப்பு சிதைவுக்கு பங்களிக்கும்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

பனியன்ஸ் மோசமாகாமல் தடுப்பது எப்படி

உங்களிடம் பனியன் இருந்தால், அது மோசமடைவதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன. "லேசான அறிகுறிகளை மிகவும் வசதியான காலணிகளை அணிவதன் மூலம் பழக்கவழக்கமாக நிவர்த்தி செய்யலாம் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆர்த்தோடிக்ஸ் [உங்கள் பொடியாட்ரிஸ்ட் உங்களுக்காக உருவாக்கக்கூடிய இன்சோல்கள்], திணிப்பு மற்றும்/அல்லது பிளவுகள் உங்கள் கால்விரலை மிகவும் சாதாரண நிலையில் ஆதரிக்க உதவும்" என்கிறார் குன்ஹா. குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளுக்கு நீங்கள் ஒரு குழந்தை மருத்துவரைப் பார்க்கலாம் அல்லது மருந்து கடையில் பனியன்களுக்கு பெயரிடப்பட்ட ஜெல் நிரப்பப்பட்ட பட்டைகளை எளிதாகக் காணலாம் (கீழே உள்ளதைப் போல). "மேற்பூச்சு மருந்துகள், ஐசிங் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள் வலி மற்றும் துன்பத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்," என்று அவர் கூறுகிறார். ஹார்வர்ட் ஹெல்த் படி, ஜெல் அல்லது மெந்தோல் (எ.கா. ஐசி ஹாட்) அல்லது சாலிசிலேட்டுகள் (எ.கா. பென் கே) கொண்ட கிரீம்கள் போன்ற மேற்பூச்சு வலிநிவாரணிகள் கால் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

காலணிகளைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் குதிகால் மற்றும் முற்றிலும் தட்டையான காலணிகளின் உடைகளைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும், இது பனியன்களை மோசமாக்கும், ராக்லேண்ட் அறிவுறுத்துகிறது. (தொடர்புடையது: சிறந்த இன்சோல்கள், குழந்தை மருத்துவர்கள் மற்றும் வாடிக்கையாளர் விமர்சனங்களின் படி)

பனியன்களுக்கான சிறந்த காலணிகளை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

உங்களிடம் பனியன் (கள்) இருந்தால், நீங்கள் சங்கடமான காலணிகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும், அதே போல் வளைவு ஆதரவை வழங்காத மோசமாகப் பொருத்தப்பட்ட காலணிகளையும் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்கிறார் குன்ஹா.

பனியன்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது வேதனையாக இருக்கும் என்பதால், உங்கள் ஸ்னீக்கர்களை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். குன்ஹா ஒரு விசாலமான மற்றும் நெகிழ்வான டோ பெட்டியுடன் ஒரு ஜோடியைத் தேட பரிந்துரைக்கிறார், இது உங்கள் கால்விரல்கள் சுதந்திரமாக நகர அனுமதிக்கும் மற்றும் பனியன் மீது அழுத்தத்தை குறைக்கும். ஆலை திசுப்படலம் (உங்கள் குதிகால் முதல் கால் வரை உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதி வரை செல்லும் இணைப்பு திசு) மற்றும் உங்கள் வளைவை இடிந்து விடாமல் மேலும் கீழும் அழுத்துவதைத் தடுக்க நன்கு மெத்தப்பட்ட கால் மற்றும் வளைவு ஆதரவு இருக்க வேண்டும். bunions அதிகரிக்க, அவர் கூறுகிறார். ஒவ்வொரு குதிகால் வேலைநிறுத்தத்திலும் உங்கள் பனியன் (களின்) அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஒரு ஆழமான குதிகால் கோப்பையையும் நீங்கள் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள், அவர் கூறுகிறார்.

குன்ஹாவின் கூற்றுப்படி, பின்வரும் ஸ்னீக்கர்கள் மேலே உள்ள அனைத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன:

• புதிய இருப்பு புதிய நுரை 860v11 (இதை வாங்கவும், $ 130, newbalan.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (வாங்க, $154, amazon.com)
• சாக்கோனி எச்செலான் 8 (இதை வாங்கவும், $ 103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (இதை வாங்கவும், $ 80, amazon.com)
• ஹோகா அராஹி 4 (வாங்க, $104, zappos.com)

பனியன்களை எவ்வாறு அகற்றுவது

மேற்கூறிய உத்திகள் அனைத்தும் ஒரு பனியன் மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும், ஆனால் பனியன் அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே ஒரு பனியனை நேராக்க ஒரே வழி.

"பனியனை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை ஒன்றே வழி; இருப்பினும், அனைத்து பனியன்களுக்கும் அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை" என்று குன்ஹா விளக்குகிறார். "பனியன்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சையானது வலியின் தீவிரம், மருத்துவ வரலாறு, பனியன் எவ்வளவு வேகமாக முன்னேறியுள்ளது, மற்றும் பழமைவாத அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் மூலம் வலி நிவாரணம் பெறலாம்." எளிமையாகச் சொல்வதானால், "பழமைவாத சிகிச்சை தோல்வியுற்றால், பெருவிரல் மூட்டின் தவறான அமைப்பை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஒப்பீட்டளவில் லேசான ஆனால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் அளவுக்கு மோசமாக இருக்கும் பனியன்களுக்கு, சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் ஆஸ்டியோடோமியை உள்ளடக்கியது, இதில் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் காலின் பந்தை வெட்டி, சாய்ந்த எலும்பை சீரமைத்து திருகுகளுடன் வைத்திருக்கிறார். மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, ஒரு அறுவைசிகிச்சை மறு சீரமைப்புக்கு முன் எலும்பின் ஒரு பகுதியையும் அகற்றும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்த பிறகும் பனியன் திரும்ப முடியும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அவை 25 சதவிகிதம் மறுபிறப்பு விகிதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன எலும்பு மற்றும் கூட்டு அறுவை சிகிச்சை இதழ்.

கீழே வரி: உங்கள் பனியன் தீவிரத்தன்மையைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் நாளுக்கு நாள் பனியன் வலி வராமல் தடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். மற்றும் எப்போது சந்தேகம்? ஒரு ஆவணத்தைப் பார்க்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு