உங்கள் முழங்கால் மற்றும் ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீர்
உள்ளடக்கம்
- ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீரின் அறிகுறிகள் என்ன?
- ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீரின் காரணங்கள் யாவை?
- நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?
- ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீருக்கான சிகிச்சைகள் என்ன?
- அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- கண்ணோட்டம் என்ன?
வாளி கைப்பிடி கண்ணீர் என்றால் என்ன?
ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீர் என்பது உங்கள் முழங்காலை பாதிக்கும் ஒரு வகை மாதவிடாய் கண்ணீர். ஆர்த்ரோஸ்கோபி டெக்னிக்ஸ் பத்திரிகையின் கூற்றுப்படி, மாதவிடாய் கண்ணீரில் 10 சதவிகிதம் வாளி கைப்பிடி கண்ணீர். இந்த மாதவிடாய் கண்ணீர் வகைகள் பொதுவாக இளைஞர்களை பாதிக்கின்றன. பல்வேறு வகையான மாதவிடாய் கண்ணீர் இருக்கும்போது, வாளி கைப்பிடி கண்ணீர் பாரம்பரியமாக சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம் (ஆனால் நிச்சயமாக சாத்தியமில்லை).
ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீரின் அறிகுறிகள் என்ன?
உங்கள் முழங்காலில் இரண்டு மெனிசி உள்ளது: இடைநிலை மற்றும் பக்கவாட்டு. உங்கள் இடைநிலை மாதவிடாய் சி வடிவிலானது மற்றும் உங்கள் முழங்காலின் உள் பகுதியைப் பாதுகாக்கிறது. உங்கள் பக்கவாட்டு மாதவிடாய் U- வடிவமானது மற்றும் உங்கள் முழங்கால் மூட்டின் வெளிப்புறத்தில் உள்ளது. ஒவ்வொரு மாதவிடாயும் உங்கள் முழங்கால் மூட்டு மீதான ஒட்டுமொத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், மெனிசி கண்ணீருக்கு உட்பட்டது.
ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீர் என்பது மாதவிடாயின் முழு தடிமனான கண்ணீர், இது பெரும்பாலும் உங்கள் இடைப்பட்ட மாதவிடாயின் உள் பகுதியில் நிகழ்கிறது. எலும்பியல் நிபுணர்களின் வீலெஸ் ’பாடநூலின் படி, பக்கெட் ஒன்றை விட வாளி கைப்பிடி கண்ணீர் இடைக்கால மாதவிடாயில் மூன்று மடங்கு அதிகமாக நிகழ்கிறது. “வாளி கைப்பிடி” என்ற பெயர் மாதவிடாயின் ஒரு பகுதி எவ்வாறு கண்ணீர் விடுகிறது மற்றும் ஒரு வாளியில் கைப்பிடியைப் போல புரட்டக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது. சில நேரங்களில், கிழிந்த மாதவிடாய் பகுதி புரண்டு முழங்கால் மூட்டில் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடும்.
மாதவிடாய் கண்ணீரின் முக்கிய அறிகுறி வலி மற்றும் அச om கரியம். சில நேரங்களில் வலி உங்கள் முழங்காலுக்கு அல்லது உங்கள் முழங்கால் மூட்டின் ஒவ்வொரு விளிம்பிலும் பொதுமைப்படுத்தப்படலாம். பெரும்பாலும் ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீருடன் வரும் மற்ற அறிகுறி பூட்டப்பட்ட முழங்கால் மூட்டு ஆகும். உங்கள் கூட்டு வளைந்த பின் முழுமையாக நேராக்காதபோது இது நிகழ்கிறது.
வாளி கைப்பிடி கண்ணீருடன் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- விறைப்பு
- இறுக்கம்
- வீக்கம்
பக்கெட் ஹேண்டில் கண்ணீரும் பெரும்பாலும் முன்புற சிலுவை தசைநார் (ஏசிஎல்) கண்ணீருடன் செல்கிறது. ACL கண்ணீரைக் குறிக்கக்கூடிய சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- முழங்காலில் எடை தாங்குவதில் சிரமம்
- முழங்கால் உறுதியற்ற தன்மை
- முழங்காலை நகர்த்தும்போது உணர்வைத் தூண்டும்
- கடுமையான வலி
இரு நிபந்தனைகளுக்கும் மீட்க உதவுவதற்கும் இயக்கம் திரும்புவதற்கும் மருத்துவரின் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீரின் காரணங்கள் யாவை?
எந்த வயதிலும் நீங்கள் மாதவிடாய் மற்றும் வாளி கைப்பிடி கண்ணீரை அனுபவிக்க முடியும் என்றாலும், அவை வழக்கமான தடகள நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கும் இளையவர்களிடையே ஏற்படுகின்றன. மாதவிடாய் கண்ணீர் பொதுவாக முறுக்கு காயங்களால் ஏற்படுகிறது, அதாவது முழங்கால் மற்றும் கால்களை பலமாக நட்டு, எடையை மாற்றுவது அல்லது மிக விரைவாக திருப்புவது. உங்கள் 30 வயதில் இருக்கும்போது மாதவிடாய் பொதுவாக பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது, இதனால் இந்த வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் காயத்திற்கு ஆளாக நேரிடும்.
வாளி கைப்பிடி கண்ணீரை நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பிற வழிகள் பின்வருமாறு:
- ஏறும் படிக்கட்டுகள்
- குந்துதல்
- நடைபயிற்சி மற்றும் முழங்காலை முறுக்கும் போது தவறாக எடுத்துக்கொள்வது
சில நேரங்களில், உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளில் ஏற்படும் சீரழிவு மாற்றங்கள் காரணமாக நீங்கள் ஒரு நீண்டகால வாளி கைப்பிடி கண்ணீரைக் கொண்டிருக்கலாம். கீல்வாதம் உங்கள் முழங்கால் மூட்டின் எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் தேய்க்கும்போது, பகுதிகள் மென்மையாக இல்லாமல் ஒழுங்கற்றதாகவும் கடினமானதாகவும் மாறும். இந்த மாற்றங்கள் ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீர் ஏற்படுவதை எளிதாக்குகிறது.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஒரு தனித்துவமான பாப்பைக் கேட்டால், அல்லது முழங்கால் வலி, வீக்கம் அல்லது பூட்டுதல் போன்றவற்றை அனுபவித்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்பார்கள், மேலும் அவர்கள் இமேஜிங் ஆய்வுகளை பரிந்துரைக்கலாம். இது பெரும்பாலும் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) ஸ்கேன் அடங்கும். உங்கள் மருத்துவர் பெரும்பாலும் ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீரை அடையாளம் காண முடியும், ஏனெனில் இது ஒரு தனித்துவமான “இரட்டை பிசிஎல்” அடையாளத்தைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு மாதவிடாய் காயம் காரணமாக பின்புற சிலுவை தசைநார் (பிசிஎல்) இரட்டிப்பாகத் தெரிகிறது.
ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீருக்கான சிகிச்சைகள் என்ன?
மருத்துவர்கள் பொதுவாக ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீரை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர், சில விதிவிலக்குகளுடன். முதலில், அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாத நாள்பட்ட வாளி கைப்பிடி கண்ணீர் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க மாட்டார்.இரண்டாவதாக, உங்களிடம் கடுமையான மூட்டுவலி வரலாறு இருந்தால் (தரம் 3 அல்லது தரம் 4 கீல்வாதம் போன்றவை), ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீர் பழுது உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்காது.
கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையும் நேரமும் மிகச் சிறந்த நடவடிக்கையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக ஒரு சிறிய கண்ணீரின் விஷயத்தில், அல்லது மாதவிடாயில், உங்கள் காயம் எங்கே என்பதைப் பொறுத்து. இதன் பொருள் ஓய்வு, வழக்கமான ஐசிங் மற்றும் உங்கள் முழங்கால் குணமடையும் போது அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்ளலாம்.
மாதவிடாய் கண்ணீருக்கு சில மருத்துவர்கள் பயன்படுத்திய மற்றொரு சிகிச்சை பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா (பிஆர்பி) சிகிச்சை ஆகும். இது ஒரு அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை முறை. மூன்று பிஆர்பி ஊசி சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு 43 வயதான ஒரு நபருக்கு ஒரு வாளி கைப்பிடி கண்ணீரின் "தன்னிச்சையான சிகிச்சைமுறை" என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. உறுதியளிக்கும் போது, முடிவுகள் எப்போதும் இந்த முடிவாக இருக்காது. இதுபோன்ற அறுவைசிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ந்து ஆராய்ந்து வருகின்றனர்.
அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள்
வெறுமனே, ஒரு மருத்துவர் உங்கள் கிழிந்த மாதவிடாயை அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்ய முடியும். அவர்கள் வழக்கமாக முழங்கால் ஆர்த்ரோஸ்கோபி மூலம் இதைச் செய்கிறார்கள். முழங்கால் மூட்டுக்கு அணுகவும் சேதமடைந்த பகுதியை சரிசெய்யவும் கீறல்களில் சிறிய கீறல்கள் மற்றும் கருவிகளைச் செருகுவது இதில் அடங்கும். முடிந்தால் அவை சேதமடைந்த பகுதிகளை மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்கும்.
சில நேரங்களில், ஒரு மருத்துவர் சேதத்தை சரிசெய்ய முடியாது. இந்த வழக்கில், அவை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை அகற்றும். இது உடனடி அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்றாலும், ஆரம்பகால கீல்வாதத்திற்கு நீங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட காலில் சுமார் ஆறு வாரங்களுக்கு எடையைத் தாங்க வேண்டாம் என்று ஒரு மருத்துவர் பொதுவாக பரிந்துரைப்பார். குணப்படுத்தும் நேரத்தை அனுமதிக்க நீங்கள் ஊன்றுகோலுடன் நடந்து, முழங்கால் அசையாமை எனப்படும் சிறப்பு பிரேஸை அணியலாம். இயற்பியல் சிகிச்சையில் பங்கேற்க அல்லது இயற்பியல் சிகிச்சை பயிற்சிகளில் ஈடுபட மக்கள் பொதுவாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள், அதாவது செயலற்ற வீச்சு இயக்க பயிற்சிகள்.
ஆர்த்ரோஸ்கோபி டெக்னிக்ஸ் இதழின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான மக்கள் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் நான்கு முதல் ஐந்து மாதங்களுக்குப் பிறகு விளையாட்டு மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள்.
கண்ணோட்டம் என்ன?
பெரும்பாலான வாளி கைப்பிடி கண்ணீர் இளம், ஆரோக்கியமான நபர்களிடையே ஏற்படுவதால், அறுவைசிகிச்சை பழுதுபார்ப்பு உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் வலியற்றதாகவும் வைத்திருக்க உதவும். மீட்புக்கு பல மாதங்கள் ஆகலாம், நேரம் மற்றும் உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளுடன் உங்கள் முழு உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் நீங்கள் அடிக்கடி திரும்பலாம்.
பிரபலமான
ஒரு மைல் ஓடுவதற்கு எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்?
