மார்பக மசாஜ் மூலம் 5 நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• பெண்கள் ஏன் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்கிறார்கள்?
• 1. பாலூட்டும் பெண்கள்
• 2. மார்பக புற்றுநோயை முன்கூட்டியே அடையாளம் காணுதல்
• 3. மேம்பட்ட மார்பக தோற்றம்
• 4. நிணநீர் அமைப்பு
• 5. புண் தசைகள்
• மார்பக மசாஜ் செய்வது எப்படி
• பாலூட்டலுக்கு
• புற்றுநோய் கண்டறிதலுக்கு
• மார்பக தோற்றத்திற்கு
• நிணநீர் வடிகால்
• தசை பதற்றத்திற்கு
• ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

மார்பக மசாஜ் என்பது மார்பக புற்றுநோயை அடையாளம் காண்பது மற்றும் புண் தசைகளை எளிதாக்குவது முதல் உங்கள் தாய்ப்பால் அனுபவத்தை மேம்படுத்துவது வரை பல நோக்கங்களுக்காக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு கருவியாகும். நன்மைகளை அறுவடை செய்ய 15 நிமிட மசாஜ் கூட போதுமானதாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் மார்பக மசாஜ் செய்யலாம். இதில் மிகக் குறைவான அபாயங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அதைச் செய்யலாம். உங்கள் மார்பகங்களை ஏன் மசாஜ் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், அதை எப்படி செய்வது, உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் எப்போது பார்க்க விரும்பலாம் என்பது பற்றி இங்கே அதிகம்.

பெண்கள் ஏன் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்கிறார்கள்?

1. பாலூட்டும் பெண்கள்

பாலூட்டும் பெண்களுக்கு மார்பக மசாஜ் பல நன்மைகளைத் தரக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்கும் ஆராய்ச்சி அதிகரித்து வருகிறது.

உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வில், புதிய தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு ஒரு குழந்தை பெற்ற 10 நாட்களில் இரண்டு 30 நிமிட மார்பக மசாஜ் வழங்கப்பட்டது. மசாஜ் பெறாத கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது, ​​இந்த தாய்மார்கள் உணவளிக்கும் போது குறைந்த மார்பக வலியை அனுபவித்தனர்.

அது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் குழந்தைகளும் மார்பகத்தில் அதிகமாக உறிஞ்சின, பாலில் சோடியம் குறைவாக இருந்தது.

2004 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் ஆண்டில் நிகழ்த்தும்போது மார்பக மசாஜ் தாய்ப்பாலின் தரத்தை பெரிதும் அதிகரிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். மசாஜ் மூலம் மேம்படுத்தப்பட்ட பாலின் பாகங்கள் பின்வருமாறு:

• திடப்பொருள்கள்
• லிப்பிடுகள்
• கேசீன் செறிவு
• மொத்த ஆற்றல்

முதல் நாள் முதல் 11 மாதங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிக நன்மைகள் காணப்பட்டன. பாலூட்டலின் ஆரம்ப அல்லது பிற்பகுதியில் மாற்றப்படாத பாலின் ஒரே சொத்து லாக்டோஸ் உள்ளடக்கம் மட்டுமே.

மசாஜ் பால் ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். 1994 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு பழைய ஆய்வு, பாலூட்டல் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றின் கலவையானது பால் குழாய்களை காலியாக்குவதற்கும் அதிக பால் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதற்கும் உதவுகிறது.

மார்பக திசுக்களின் தொற்றுநோயான ஈடுபாடு, செருகப்பட்ட பால் குழாய்கள் அல்லது முலையழற்சி போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் மசாஜ் உதவக்கூடும்.

2. மார்பக புற்றுநோயை முன்கூட்டியே அடையாளம் காணுதல்

மார்பக சுய பரிசோதனைகள் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை மார்பக புற்றுநோயை அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் அடையாளம் காணும் வழிகள். ஒரு ஆய்வின்படி, சுமார் 25 சதவீத பெண்கள் சுய பரிசோதனை மூலம் தங்கள் மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். மற்றொரு 18 சதவீதம் பேர் தற்செயலாக புற்றுநோயைக் கண்டுபிடிக்கின்றனர்.

ஆரம்ப கட்டங்களில் புற்றுநோயைக் கண்டறிவது உங்கள் முடிவை மேம்படுத்தக்கூடும், எனவே இதை உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது நல்லது.

3. மேம்பட்ட மார்பக தோற்றம்

சிலர் மார்பக மசாஜ் செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். மசாஜ் மூலம் மார்பக திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கலாம் என்பது நம்பிக்கை. மற்றவர்கள் தோல் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் மேம்படுத்த உதவும் முயற்சியாக ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற குறிப்பிட்ட எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

இதற்கு பெரும்பாலான சான்றுகள் நிகழ்வு. ஆனால் ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஸ்ட்ரை கிராவிடாரம் - பொதுவாக நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் என்று குறிப்பிடப்படுகிறார்கள் - தோலை எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் தடுக்கலாம்.

ஆய்வின் ஒரு பகுதியாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கசப்பான பாதாம் எண்ணெயை மசாஜ் செய்யாமல் தங்கள் உடலில் தடவுமாறு கேட்டுக் கொண்டனர், அல்லது பாதாம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் உடலில் மசாஜ் செய்யுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர்.

ஆய்வின் முடிவில், ஒன்றாக எண்ணெய் மற்றும் மசாஜ் செய்த பெண்களுக்கு குறைவான நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் இருந்தன. பாதாம் எண்ணெய் சொந்தமாக அதிக நன்மைகளை வழங்கவில்லை.

4. நிணநீர் அமைப்பு

உங்கள் மார்பக திசு உங்கள் அக்குள் கீழ் பகுதியில் அனைத்து வழிகளிலும் நீண்டுள்ளது. உடலின் இந்த பகுதியில் பல நிணநீர் உள்ளன, அவற்றை மசாஜ் செய்வது உங்கள் நிணநீர் மண்டலத்தை தூண்ட உதவும்.

உங்கள் உடல் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுவதற்கு உங்கள் நிணநீர் அமைப்பு பொறுப்பு. உங்கள் நிணநீர் முனையங்களில் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், லிம்பெடிமா எனப்படும் கழிவு திரவங்களை நீங்கள் உருவாக்கலாம். கையேடு நிணநீர் வடிகால் என குறிப்பிடப்படும் இந்த வகை மார்பக மசாஜையும் நீங்கள் கேட்கலாம்.

ஆராய்ச்சியின் படி, மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 5 பேரில் 1 க்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு லிம்பெடிமா உருவாகிறது. கை, மார்பகம் அல்லது மார்பில் வீக்கம் இருப்பது அறிகுறிகளாகும். வழக்கமாக, இது அறுவை சிகிச்சை அல்லது கதிர்வீச்சின் விளைவாகும்.

நிலையான சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் வீக்கத்தைப் போக்க சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது.

மார்பக தொடர்பான லிம்பெடிமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பேண்டேஜிங் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றின் கலவையை 2004 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு ஆய்வு செய்தது. மசாஜ் சேர்ப்பது வெறும் பேண்டேஜிங்கை விட குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

உங்களுக்கு நிணநீர் இல்லாவிட்டாலும், நிணநீர் மண்டலத்தில் சிக்கியுள்ள உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற மார்பக மசாஜ் உதவக்கூடும்.

5. புண் தசைகள்

உங்களுக்கு புண் ஏற்பட்டால், மார்பக மசாஜ் உங்கள் மார்பு தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை குறைக்க உதவும். இந்த தசைகள் உங்கள் பெக்டோரல்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த தசைகளை கஷ்டப்படுத்தும் நடவடிக்கைகள், பயிற்சிகள் அல்லது விளையாட்டுகளில் நீங்கள் பங்கேற்கலாம்.

பெக்டோரல்கள் முக்கோணங்களைப் போல வடிவமைக்கப்பட்டு உங்கள் மார்பகங்களுக்கு அடியில் ஓய்வெடுக்கின்றன. உங்கள் முதுகில் பதற்றம் ஏற்பட்டால், உங்கள் மார்பு தசைகளையும் பதப்படுத்துவதன் மூலம் ஈடுசெய்யலாம்.

முதுகில் தனியாக மசாஜ் செய்வதை விட மார்பில் மசாஜ் செய்வது நீடித்த தளர்வைக் கொடுக்கும். உண்மையில், உங்கள் முதுகில் மசாஜ் செய்திருந்தால், உங்கள் அமர்வு முடிந்ததும் உங்கள் மூளை உங்கள் மார்பில் பதற்றத்தை உணரும்.

இதன் விளைவாக, உங்கள் உடலின் இரண்டு பகுதிகளிலும் உள்ள சக்திகளை மறுசீரமைக்க மூளை உங்கள் முதுகில் மீண்டும் பதற்றத்தை அனுப்பக்கூடும்.

மார்பக மசாஜ் செய்வது எப்படி

நீங்கள் பெற விரும்பும் நன்மைகளைப் பொறுத்து நீங்கள் பயன்படுத்தும் மசாஜ் முறை வேறுபடலாம்.

பாலூட்டலுக்கு

பாலூட்டலுக்கு உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்ய சரியான அல்லது தவறான வழி அவசியமில்லை. கை வெளிப்பாட்டுடன் அல்லது இல்லாமல் மசாஜ் பயன்படுத்தப்படலாம். கை வெளிப்பாடு என்பது ஒரு பம்ப் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பதை விட, தாய்ப்பாலை அகற்ற உங்கள் கையைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்:

1. ஒரு நேரத்தில் ஒரு மார்பகத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு கையின் நான்கு விரல்களை மார்பகத்தின் மேல் மற்றும் மற்றொரு கையின் நான்கு விரல்களை கீழே வைக்கவும். வட்ட வடிவத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் கைகள் சூடாக இருந்தால் இது சிறந்தது.
2. வட்ட வடிவத்தில் தொடர்ந்து உங்கள் கவனத்தை உங்கள் மார்பகங்களின் பக்கங்களுக்கு நகர்த்தவும். உங்கள் கைகளால் கைமுட்டிகளை உருவாக்கி, மெதுவாக உங்கள் மார்பகத்தை உருட்டவும் அல்லது பிசையவும் விரும்பலாம்.
3. உங்கள் மார்பகங்கள் முழுவதையும் தட்டவும் மசாஜ் செய்யவும் உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
4. நீங்கள் எக்ஸ்பிரஸ் கையளிக்க விரும்பினால், உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் முலைக்காம்பின் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும். மார்பகத்திற்கு மெதுவாக அழுத்தம் கொடுக்கும் போது, ​​உங்கள் விரல்களை ஒன்றாகக் கொண்டு, பாலை முலைக்காம்பை நோக்கித் தள்ளி, தாய்ப்பாலை வெளிப்படுத்துங்கள் (நீக்குகிறது). உங்கள் நிலையை தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யவும். இதய துடிப்பு விகிதத்தில், தாளமாக கசக்கி விடுங்கள்.
5. உந்திக்கு முன்னும் பின்னும் கை வெளிப்பாடு உங்கள் மார்பகங்களை காலி செய்ய உதவும்.

புற்றுநோய் கண்டறிதலுக்கு

புற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளுக்காக உங்கள் மார்பகங்களை நீங்கள் சரிபார்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மார்பகம் உண்மையில் உங்கள் அக்குள் கீழ் நீண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் முலைக்காம்பு, ஐசோலா மற்றும் இந்த நீட்டிக்கும் பகுதி உட்பட முழு மார்பகத்தையும் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள்.

நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பங்குதாரரிடம் அவர்கள் உணரும் கட்டிகள் அல்லது புடைப்புகள் பற்றியும் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்:

1. ஒரு கண்ணாடியின் முன் நின்று உங்கள் மார்பகங்களின் காட்சி சோதனை செய்யுங்கள். எந்த அளவு வேறுபாடுகள், வண்ண மாற்றங்கள் அல்லது வடிவ வேறுபாடுகளைப் பாருங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களிலும், பின்னர் உங்கள் இடுப்பிலும், பின்னர் உங்கள் தலைக்கு மேலே வெவ்வேறு கோணங்களில் பார்க்கவும்.
2. கண்ணாடியில் இன்னும் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் தலையின் பின்னால் ஒரு கையை வைத்து, உங்கள் மார்பில் மூன்று விரல்களை வைக்கவும். உங்கள் மார்பக திசுக்களுக்கு மேல் சிறிய வட்டங்களில் உங்கள் விரல்களை நகர்த்தவும். எல்லா பகுதிகளையும் மறைக்க உங்கள் விரல்களை நடக்கும்போது ஒளி, நடுத்தர மற்றும் கடின அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. உங்கள் விரல்களை உங்கள் அக்குள் கீழ் பகுதிக்கு நகர்த்தி, உங்கள் விரல்களைக் கொண்டு செல்லும்போது சிறிய வட்டங்களுடன் தொடரவும்.
4. மற்ற மார்பகத்தின் மீது மசாஜ் செய்யவும்.
5. எந்தவொரு வெளியேற்றத்தையும் வலியையும் காண ஒவ்வொரு முலையும் கசக்கி உங்கள் மசாஜ் முடிக்கவும். இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

மார்பக தோற்றத்திற்கு

மீண்டும், மார்பக மசாஜ் மார்பகங்களின் தோற்றத்தை மாற்றுகிறது என்று பரிந்துரைக்க சில முறையான ஆய்வுகள் உள்ளன. இருப்பினும், மார்பகங்களை எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வது குறைந்தது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுக்க உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. இது மற்ற வழிகளிலும் பயனளிக்கும்.

கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் பாதாம் எண்ணெயுடன் ஒவ்வொரு நாளும் 15 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்ய ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த விதிமுறையைப் பின்பற்றிய பெண்களில் 20 சதவீதம் பேர் மட்டுமே நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்கினர்.

கட்டுப்பாட்டு குழுவில், 41 சதவீத பெண்களுக்கு நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் இருந்தன, எனவே இந்த முறை பாதியை பாதியாகக் குறைத்தது.

நிணநீர் வடிகால்

நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் உங்கள் கைகளின் கீழ் உள்ள அச்சுப் பகுதியுடன் தொடங்குகிறது. தோலின் கீழ் உங்கள் நிணநீர் மண்டலங்களை நீங்கள் உண்மையில் உணரக்கூடிய இடம் இது.

வலது மார்பகத்தின் கடிகார திசையிலும் இடது மார்பகத்தின் எதிரெதிர் திசையிலும் மேல்நோக்கி நகர்த்துவதன் மூலம் மசாஜ் தொடரவும். இது நிணநீர் மண்டலத்தின் திசையை பிரதிபலிக்கிறது.

ஒரு பயிற்சியாளர் இரு கைகளையும் பயன்படுத்தி லேசான அழுத்தங்களில் மெதுவாக மார்பகத்தையும், அடிவயிற்றையும் சுற்றிலும் பயன்படுத்தலாம். வட்டம் முடிந்ததும், உங்கள் பயிற்சியாளர் இரு கைகளையும் பயன்படுத்தி மார்பகத்தை பல முறை உள்நோக்கி செலுத்தலாம்.

இந்த வகை மசாஜையும் நீங்கள் சொந்தமாக முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் தொடுதலின் கீழ் முனைகள் வடிகட்டுவதை நீங்கள் உணரலாம். உங்களிடம் சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது பிற சிக்கல்கள் இருந்தால், இந்த வகை மசாஜ் நிபுணர்களுக்கு விட்டுவிடுவது நல்லது.

தசை பதற்றத்திற்கு

மார்பகங்கள் மற்றும் மார்பு தசைகளின் மசாஜ் ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் சற்று வித்தியாசமானது. மார்பக மசாஜ் மூலம், முலைக்காம்பு பெரும்பாலும் சம்பந்தப்பட்டிருக்கும். பெக்டோரல்களின் மசாஜ் விஷயத்தில் இது இல்லை.

மார்பு தசைகளை கையாளும் போது, ​​ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளர் இந்த தசைகள் உடலுடன் இணைக்கும் மூன்று பகுதிகளில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம். பதற்றத்தை நீங்களே நீக்கிவிட முடியும் என்றாலும், உரிமம் பெற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளர் உங்கள் தசைகளை மிகவும் நிவாரணத்திற்காக சிறப்பாக கையாளக்கூடும்.

இந்த பகுதியை அந்நியன் மசாஜ் செய்வது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், அது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஒரு நிபுணர் முதலில் உங்கள் மார்பில் மசாஜ் செய்ய திட்டமிட்டால் உங்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் சம்மதத்தைக் கேட்க வேண்டும். மார்பக மசாஜ் தொழில்முறை மசாஜ் ஒரு சாதாரண பகுதியாக இல்லை.

நிணநீர் சேதத்திற்கு உதவி தேவைப்படும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு, மார்பக மசாஜ் செய்வதற்கான உங்கள் திட்டங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்வதில் பல ஆபத்துகள் இல்லை.

உங்கள் மார்பகங்களில் மார்பக புற்றுநோய் அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், நீங்கள் கட்டிகள், வடுக்கள் அல்லது சமீபத்தில் கதிர்வீச்சைப் பெற்ற பகுதிகளைச் சுற்றி கவனமாக இருக்க விரும்பலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உரிமம் பெற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடமிருந்து மார்பக மசாஜ் பெறுவது சிறந்தது.

உங்களுக்கு முலையழற்சி இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். மசாஜ் உதவலாம், ஆனால் தொற்றுநோயை அழிக்க உங்களுக்கு மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் சில மாதங்களில் முலையழற்சி பெரும்பாலும் உருவாகிறது. மற்ற அறிகுறிகளில் காய்ச்சல், வலி, வீக்கம் மற்றும் குளிர் ஆகியவை அடங்கும்.

டேக்அவே

மார்பக மசாஜ் செருகப்பட்ட பால் குழாய்கள் முதல் புண் தசைகள் வரை பல நிலைகளை எளிதாக்கும். இது உங்கள் உயிரைக் கூட காப்பாற்றக்கூடும். சொந்தமாக மார்பக மசாஜ் செய்ய முயற்சிப்பது பொதுவாக பாதுகாப்பானது.

நீங்கள் குறிப்பிட்ட மருத்துவ சிக்கல்களைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், வழக்கமான கவனிப்புக்காக ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்த யோசனையாக இருக்கலாம். உங்கள் மார்பகங்களில் ஏதேனும் புதிய கட்டிகள் அல்லது பிற மாற்றங்களை நீங்கள் கண்டால், புற்றுநோயை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவருக்கு விரைவில் தெரியப்படுத்துங்கள்.