புத்தம் புதிய ஆண்டு, சூடான புதிய பாட்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

புலப்படும் முடிவுகளை உருவாக்க பைலேட்ஸின் மாற்றும் வாக்குறுதியை அனுபவிக்கவும். இது உங்களுக்கு ஒரு நேர்த்தியான, வலுவான மையத்தை கொடுக்காது - இது உங்கள் தொடைகளை தொனிக்கும், மேலும் உங்கள் பன்ஸை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் கைகளையும் பின்புறத்தையும் செதுக்கும்.

ஒரு புதிய ஆண்டின் திருப்பம் என்பது தீர்மானங்களை குறிக்கிறது. புத்தாண்டுக்கான உங்கள் பட்டியலில் உங்கள் உடலை மெலிதான, வடிவிலான நிழற்படமாக மாற்றினால், இந்த பயிற்சி - அடிப்படையில் பைலேட்ஸ் வாக்குறுதி (DK பப்ளிஷிங், 2004), சான்றளிக்கப்பட்ட பைலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் உரிமம் பெற்ற உடல் சிகிச்சையாளர் அலிசியா உங்காரோ -- ஆறு வாரங்களில் வியத்தகு முடிவுகளைத் தருகிறார்.

திட்டத்தின் மையத்தில் ஐந்து அடிப்படை பைலேட்ஸ் நகர்வுகள் உங்கள் உடற்பகுதியை வலுப்படுத்தி ஒழுங்கமைக்கின்றன. நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள ரியல் பைலேட்ஸ் என்ற ஸ்டுடியோவின் உரிமையாளர் உங்காரோ கூறுகையில், "அவர்களின் இடுப்புகள் உடனடியாக சிறியதாக இருப்பதை மக்கள் கவனிக்கிறார்கள். பின்னர், நீங்கள் ஒரு இலக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள் - உங்கள் அடிப்பகுதியை ஒழுங்குபடுத்துங்கள் அல்லது பலவீனமான மேல் உடலை வலுப்படுத்தி வரையறுக்கவும் - மேலும் சிக்கல் மண்டலத்தை குறிவைத்து மூன்று நகர்வுகளைச் சேர்க்கவும்.

எங்கள் திட்டத்துடன் இணைந்திருங்கள், ஒழுக்கத்தின் நிறுவனர் ஜோசப் பைலேட்ஸின் வாக்குறுதியை நீங்களும் உணரலாம்: 10 அமர்வுகளில் நீங்கள் வித்தியாசத்தை உணருவீர்கள், 20 அமர்வுகளில் நீங்கள் வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள் மற்றும் 30 அமர்வுகளில் நீங்கள் முற்றிலும் புதியதைப் பெறுவீர்கள். உடல். அத்தகைய உறுதிமொழியை யார் நிறைவேற்ற முடியும்?

க்கான மதிப்பாய்வு