கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் என்ன உடல் மாற்றங்களை எதிர்பார்க்கலாம்?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மாற்றங்கள்
• கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி காயங்கள்
• எடை அதிகரிப்பு, திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் உடல் செயல்பாடு
• உணர்ச்சி மாற்றங்கள்
• பார்வை மாற்றங்கள்
• சுவை மற்றும் வாசனை மாற்றங்கள்
• மார்பக மற்றும் கர்ப்பப்பை மாற்றங்கள்
• மார்பக மாற்றங்கள்
• கர்ப்பப்பை மாற்றங்கள்
• முடி, தோல் மற்றும் நகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• முடி மற்றும் ஆணி மாற்றங்கள்
• கர்ப்பம் மற்றும் ஹைப்பர்கிமண்டேஷனின் "மாஸ்க்"
• வரி தழும்பு
• மோல் மற்றும் குறும்பு மாற்றங்கள்
• கர்ப்பம் சார்ந்த தடிப்புகள் மற்றும் கொதிப்பு
• சுற்றோட்ட அமைப்பு மாற்றங்கள்
• கர்ப்ப காலத்தில் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அளவு
• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடற்பயிற்சி
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம்
• சுவாச மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள்
• சுவாசம் மற்றும் இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவு
• வளர்சிதை மாற்ற விகிதம்
• உடல் வெப்பநிலை மாற்றங்கள்
• ஹைபர்தர்மியா - கர்ப்ப காலத்தில் அதிக வெப்பம்
• நீரிழப்பு

கண்ணோட்டம்

கர்ப்பம் உடலில் பலவிதமான மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது. அவை வீக்கம் மற்றும் திரவம் வைத்திருத்தல் போன்ற பொதுவான மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படும் மாற்றங்களிலிருந்து பார்வை மாற்றங்கள் போன்ற பழக்கமில்லாதவை வரை இருக்கலாம். அவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

கர்ப்பத்துடன் வரும் ஹார்மோன் மற்றும் உடலியல் மாற்றங்கள் தனித்துவமானது.

கர்ப்பிணி பெண்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகியவற்றில் திடீர் மற்றும் வியத்தகு அதிகரிப்புகளை அனுபவிக்கின்றனர். பல ஹார்மோன்களின் அளவு மற்றும் செயல்பாட்டில் மாற்றங்களையும் அவர்கள் அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த மாற்றங்கள் மனநிலையை மட்டும் பாதிக்காது. அவர்களால் முடியும்:

• கர்ப்பத்தின் "பளபளப்பை" உருவாக்குங்கள்
• கருவின் வளர்ச்சியில் கணிசமாக உதவுகிறது
• உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் உடல் தாக்கத்தை மாற்றுகிறது

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மாற்றங்கள்

ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகியவை கர்ப்பத்தின் முக்கிய ஹார்மோன்கள். ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இல்லாதபோது தனது வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு கர்ப்ப காலத்தில் அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்வார். கர்ப்ப காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிகரிப்பு கருப்பை மற்றும் நஞ்சுக்கொடியை செயல்படுத்துகிறது:

• வாஸ்குலரைசேஷனை மேம்படுத்துதல் (இரத்த நாளங்களின் உருவாக்கம்)
• ஊட்டச்சத்துக்களை மாற்றவும்
• வளரும் குழந்தையை ஆதரிக்கவும்

கூடுதலாக, கருவின் வளர்ச்சிக்கும் முதிர்ச்சிக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் முக்கிய பங்கு வகிப்பதாக கருதப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு சீராக அதிகரித்து மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உச்சத்தை அடைகிறது. முதல் மூன்று மாதங்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு விரைவாக அதிகரிப்பது கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய சில குமட்டல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், மார்பகங்களை பெரிதாக்கும் பால் குழாய் வளர்ச்சியில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவும் அசாதாரணமாக அதிகமாக உள்ளது. புரோஜெஸ்ட்டிரோனில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உடல் முழுவதும் தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் தளர்வு அல்லது தளர்த்தலை ஏற்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் அதிக அளவு உள் கட்டமைப்புகள் யூரெட்டர்கள் போன்ற அளவு அதிகரிக்க காரணமாகின்றன. சிறுநீர்க்குழாய்கள் சிறுநீரகங்களை தாய்வழி சிறுநீர்ப்பையுடன் இணைக்கின்றன. ஒரு சிறிய பேரிக்காயின் அளவிலிருந்து - கர்ப்பிணி அல்லாத நிலையில் - ஒரு முழுநேர குழந்தைக்கு இடமளிக்கக்கூடிய கருப்பையாக மாற்றுவதற்கும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் முக்கியமானது.

கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி காயங்கள்

இந்த ஹார்மோன்கள் வெற்றிகரமான கர்ப்பத்திற்கு முற்றிலும் முக்கியமானவை என்றாலும், அவை உடற்பயிற்சியை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன. தசைநார்கள் தளர்வானதாக இருப்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கணுக்கால் அல்லது முழங்காலில் சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்களுக்கு அதிக ஆபத்து ஏற்படக்கூடும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் காயம் அதிகரித்த விகிதத்தை எந்த ஆய்வும் ஆவணப்படுத்தவில்லை.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் முழு தோரணையும் மாறுகிறது. அவள் மார்பகங்கள் பெரியவை. அவளது அடிவயிறு தட்டையான அல்லது குழிவிலிருந்து மிகவும் குவிந்ததாக மாறுகிறது, அவளது முதுகின் வளைவை அதிகரிக்கும். ஒருங்கிணைந்த விளைவு ஈர்ப்பு மையத்தை முன்னோக்கி மாற்றுகிறது மற்றும் அவளுடைய சமநிலை உணர்வில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

எடை அதிகரிப்பு, திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் உடல் செயல்பாடு

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடை அதிகரிப்பு எந்தவொரு உடல் செயல்பாட்டிலிருந்தும் உடலில் பணிச்சுமையை அதிகரிக்கிறது. இந்த கூடுதல் எடை மற்றும் ஈர்ப்பு இரத்தம் மற்றும் உடல் திரவங்களின் சுழற்சியை மெதுவாக்குகிறது, குறிப்பாக கீழ் மூட்டுகளில். இதன் விளைவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் திரவங்களைத் தக்கவைத்து, முகம் மற்றும் கைகால்களின் வீக்கத்தை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த நீர் எடை உடற்பயிற்சியில் மற்றொரு வரம்பை சேர்க்கிறது. வீங்கிய கைகளுக்கு இயற்கை சிகிச்சைகள் பற்றி அறிக.

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் பல பெண்கள் லேசான வீக்கத்தைக் கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். இது பெரும்பாலும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் தொடர்கிறது. திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் இந்த அதிகரிப்பு கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் அனுபவிக்கும் கணிசமான அளவு எடைக்கு காரணமாகும். வீக்கத்தை எளிதாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• ஓய்வு
• நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்
• காஃபின் மற்றும் சோடியத்தை தவிர்க்கவும்
• உணவு பொட்டாசியத்தை அதிகரிக்கும்

உடல் எடையை அதிகரிப்பது பொதுவாக உடலின் முன்கூட்டியே கர்ப்பத்தின் அளவை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது. இது அனுபவமுள்ள, உயரடுக்கு அல்லது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரருக்கு கூட பொருந்தும். சுற்றுத் தசைநார் திரிபு, கருப்பையின் அளவு அதிகரித்தல் மற்றும் தசைநார்கள் தளர்விலிருந்து இடுப்பு உறுதியற்ற தன்மை ஆகியவை உடற்பயிற்சியின் போது அதிகரித்த அச om கரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு: வேடிக்கையாக, உங்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் பக்க சுயவிவரத்திலிருந்து உங்கள் புகைப்படத்தை எடுத்து, உங்கள் சிறந்த தோரணையைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் நிர்ணயித்த தேதிக்கு அருகில் மற்றொரு புகைப்படத்தை எடுத்து இந்த பக்க சுயவிவரங்களை ஒப்பிடுக. மாற்றங்கள் குறிப்பிடத்தக்கவை, இல்லையா?

உணர்ச்சி மாற்றங்கள்

கர்ப்பம் ஒரு பெண் பார்வை, சுவை மற்றும் வாசனை மூலம் உலகை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறது என்பதை வியத்தகு முறையில் மாற்றும்.

பார்வை மாற்றங்கள்

சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பார்வை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், இது அருகிலுள்ள பார்வையின் தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பார்வை மாற்றங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள துல்லியமான உயிரியல் வழிமுறைகள் ஆராய்ச்சியாளர்களுக்குத் தெரியாது. பெரும்பாலான பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு கர்ப்பகால பார்வைக்குத் திரும்புகிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவான மாற்றங்கள் மங்கலான தன்மை மற்றும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் கொண்ட அச om கரியம் ஆகியவை அடங்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் உள்விழி அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு அனுபவிக்கிறார்கள். ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அல்லது கர்ப்பகால நீரிழிவு உள்ள பெண்கள் விழித்திரை பற்றின்மை அல்லது பார்வை இழப்பு போன்ற அரிதான கண் பிரச்சினைகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்.

சுவை மற்றும் வாசனை மாற்றங்கள்

பெரும்பாலான பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தங்கள் சுவை உணர்வில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் பொதுவாக கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களை விட உப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் இனிமையான உணவுகளை விரும்புகிறார்கள். வலுவான புளிப்பு, உப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவைகளுக்கு அவை அதிக வாசலைக் கொண்டுள்ளன. டிஸ்ஜுசியா, ருசிக்கும் திறனில் குறைவு, கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பொதுவாக அனுபவிக்கப்படுகிறது.

சில சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் மூன்று மாதங்களில் மாறுபடலாம். பல பெண்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகு சுவை மந்தமான உணர்வை அனுபவித்தாலும், அவர்கள் பொதுவாக கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு முழு சுவை திறனை மீண்டும் பெறுகிறார்கள். சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வாயில் ஒரு உலோக சுவை அனுபவிக்கிறார்கள். இது குமட்டலை மோசமாக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிக்கலாம். பலவீனமான சுவை பற்றி மேலும் அறிக.

சில நேரங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் வாசனை உணர்வில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் தெரிவிக்கின்றனர். பலவிதமான துர்நாற்றங்களுக்கான விழிப்புணர்வையும் உணர்திறனையும் பலர் விவரிக்கிறார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் கர்ப்பிணி அல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் சில நாற்றங்கள் மற்றும் நாற்றங்களின் தீவிரத்தை உண்மையில் கவனித்து அடையாளம் காண்கிறார்கள் என்பதைக் குறிக்கும் நிலையான மற்றும் நம்பகமான தரவு இல்லை. ஆயினும்கூட, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பெரும்பாலோர் நாற்றங்களுக்கு தங்கள் சொந்த உணர்திறன் அதிகரித்ததாகக் கூறுகின்றனர்.

மார்பக மற்றும் கர்ப்பப்பை மாற்றங்கள்

முதல் மூன்று மாதங்களில் தொடங்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உடல் முழுவதும் பல உடலியல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த மாற்றங்கள் கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் தாய்ப்பால் ஆகியவற்றிற்கு தாயின் உடலைத் தயாரிக்க உதவுகின்றன.

மார்பக மாற்றங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மார்பகங்கள் பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில் தொடர்ச்சியான குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன, ஏனெனில் அவர்களின் குழந்தை புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு பால் வழங்கத் தயாராகிறது. தோல் நிறமினை பாதிக்கும் கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் பெரும்பாலும் அரோலாவை இருட்டாக்குகின்றன. மார்பகங்கள் வளரும்போது, ​​கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மென்மை அல்லது உணர்திறனை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் நரம்புகள் கருமையாக இருப்பதையும், கர்ப்பத்திற்கு முன்பாக முலைக்காம்புகள் அதிகமாக இருப்பதையும் கவனிக்கலாம். சில பெண்கள் மார்பகங்களில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்கக்கூடும், குறிப்பாக விரைவான வளர்ச்சிக்கு உட்பட்டால். பல பெண்கள் முலைக்காம்பு மற்றும் ஐசோலாவின் அளவு அதிகரிப்பதைக் கவனிப்பார்கள்.

தீவுகளில் சிறிய புடைப்புகள் பெரும்பாலும் தோன்றும். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் பெரும்பாலான பெண்கள் தடிமனான, மஞ்சள் நிறமான ஒரு சிறிய அளவை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குவார்கள். இந்த பொருள் கொலஸ்ட்ரம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. குழந்தையின் முதல் உணவிற்கான பெருங்குடலை உருவாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், மார்பகங்களில் உள்ள பால் குழாய்கள் பால் உற்பத்தி செய்வதற்கும் சேமித்து வைப்பதற்கும் விரிவடைகின்றன. சில பெண்கள் மார்பக திசுக்களில் சிறிய கட்டிகளைக் கவனிக்கலாம், இது தடுக்கப்பட்ட பால் குழாய்களால் ஏற்படலாம். மார்பகத்தை மசாஜ் செய்து, தண்ணீர் அல்லது துணி துணியால் சூடேற்றிய சில நாட்களுக்குப் பிறகு கட்டிகள் மறைந்துவிடவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவர் அடுத்த பெற்றோர் ரீதியான வருகையின் போது கட்டியை பரிசோதிக்க வேண்டும்.

கர்ப்பப்பை மாற்றங்கள்

கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது கருப்பையில் நுழைவது கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது உடல் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. பல பெண்களில், கருப்பை வாயின் திசு கெட்டியாகி, உறுதியான மற்றும் சுரப்பியாக மாறுகிறது. பிரசவத்திற்கு சில வாரங்கள் வரை, கருப்பை வாய் வளரும் குழந்தையின் அழுத்தத்திலிருந்து சிறிது மென்மையாக்கலாம்.

கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில், கருப்பை வாயை மூடுவதற்கு கருப்பை வாய் ஒரு தடிமனான சளி பிளக்கை உருவாக்குகிறது. பிளக் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் அல்லது பிரசவத்தின்போது வெளியேற்றப்படுகிறது. இது இரத்தக்களரி நிகழ்ச்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கருப்பை பிரசவத்திற்குத் தயாராகும் போது, ​​ஒரு சிறிய அளவு இரத்தத்துடன் கூடிய சளி பொதுவானது. பிரசவத்திற்கு முன், கருப்பை வாய் கணிசமாக நீண்டு, மென்மையாக, மற்றும் மெல்லியதாக இருக்கும், இதனால் குழந்தை பிறப்பு கால்வாய் வழியாக செல்ல அனுமதிக்கிறது. உழைப்பின் நிலைகள் மற்றும் அவை கர்ப்பப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக.

முடி, தோல் மற்றும் நகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சருமத்தின் உடல் தோற்றத்தில் மாற்றங்களை அனுபவிப்பார்கள். பெரும்பாலானவை தற்காலிகமானவை என்றாலும், சில - நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் போன்றவை - நிரந்தர மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் இந்த தோல் மாற்றங்களில் சிலவற்றை அனுபவிக்கும் பெண்கள் எதிர்கால கர்ப்பங்களில் அல்லது ஹார்மோன் கருத்தடைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கூட அவற்றை மீண்டும் அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது.

முடி மற்றும் ஆணி மாற்றங்கள்

பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முடி மற்றும் ஆணி வளர்ச்சியில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கின்றனர். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் சில நேரங்களில் அதிகப்படியான முடி உதிர்தல் அல்லது முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும். பெண் அலோபீசியாவின் குடும்ப வரலாறு கொண்ட பெண்களில் இது குறிப்பாக உண்மை.

ஆனால் பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முடி வளர்ச்சி மற்றும் தடித்தல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் தேவையற்ற இடங்களில் முடி வளர்ச்சியைக் கூட கவனிக்கலாம். முகம், கைகள், கால்கள் அல்லது முதுகில் முடி வளர்ச்சி ஏற்படலாம். முடி வளர்ச்சியில் பெரும்பாலான மாற்றங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். இருப்பினும், முடி உதிர்தல் அல்லது ஹார்மோன் அளவுகள் கர்ப்ப ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கு இல்லாமல் தங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதால், முடி உதிர்தல் அல்லது ஒரு வருடம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிகரித்த உதிர்தல் ஏற்படுவது பொதுவானது.

பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வேகமாக ஆணி வளர்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள். நன்றாக சாப்பிடுவதும், பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை உட்கொள்வதும் கர்ப்பத்தின் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை சேர்க்கிறது. சிலர் மாற்றத்தை விரும்பத்தக்கதாகக் கருதினாலும், பல ஆணி உடையக்கூடிய தன்மை, உடைப்பு, பள்ளங்கள் அல்லது கெரடோசிஸ் ஆகியவற்றைக் காணலாம். ஆணி வலிமையை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான உணவு மாற்றங்கள் ரசாயன ஆணி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தாமல் உடைவதைத் தடுக்க உதவும்.

கர்ப்பம் மற்றும் ஹைப்பர்கிமண்டேஷனின் "மாஸ்க்"

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பெரும்பாலோர் கர்ப்ப காலத்தில் சில வகையான ஹைப்பர்கிமண்டேஷனை அனுபவிக்கின்றனர். இது உடல் பாகங்களான அரோலாஸ், பிறப்புறுப்புகள், வடுக்கள் மற்றும் அடிவயிற்றின் நடுவில் உள்ள லீனியா ஆல்பா (ஒரு இருண்ட கோடு) போன்றவற்றில் தோல் தொனியில் கருமையாக்குவதைக் கொண்டுள்ளது. எந்தவொரு சரும தொனியின் பெண்களுக்கும் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் ஏற்படலாம், இருப்பினும் இது இருண்ட நிறமுடைய பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.

கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 70 சதவீதம் வரை முகத்தில் சருமம் கருமையாவதை அனுபவிக்கிறது. இந்த நிலை மெலஸ்மா அல்லது கர்ப்பத்தின் “முகமூடி” என்று அழைக்கப்படுகிறது. சூரிய வெளிப்பாடு மற்றும் கதிர்வீச்சினால் இது மோசமடையக்கூடும், எனவே கர்ப்ப காலத்தில் தினமும் ஒரு பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் UVA / UVB சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மெலஸ்மா தீர்க்கிறது.

வரி தழும்பு

நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் (ஸ்ட்ரை கிராவிடாரம்) என்பது கர்ப்பத்தின் மிகவும் பிரபலமான தோல் மாற்றமாகும். அவை சருமத்தின் உடல் நீட்சி மற்றும் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் விளைவுகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன. 90 சதவிகித பெண்கள் வரை கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை உருவாக்குகிறார்கள், பெரும்பாலும் மார்பகங்கள் மற்றும் அடிவயிற்றில். இளஞ்சிவப்பு-ஊதா நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் ஒருபோதும் முழுமையாக மறைந்துவிடாது என்றாலும், அவை பெரும்பாலும் சுற்றியுள்ள சருமத்தின் நிறத்திற்கு மங்கி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு அளவு சுருங்குகின்றன. நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் அரிப்பு ஏற்படலாம், எனவே மென்மையாக்க கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் கீறல் மற்றும் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் வேட்கையை குறைக்கலாம்.

மோல் மற்றும் குறும்பு மாற்றங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படும் ஹைப்பர்கிமண்டேஷன் மோல் மற்றும் ஃப்ரீக்கிள்ஸின் நிறத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். சில உளவாளிகள், சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு சிறு கரும்புகள் ஆனால் அளவு, நிறம் அல்லது வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து தோல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரைப் பார்ப்பது எப்போதும் நல்லது.

கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் பெரும்பாலும் கண்டுபிடிக்க முடியாத தோலின் இருண்ட திட்டுகளின் தோற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான தோல் நிறமி மாற்றங்கள் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மங்கிவிடும் அல்லது மறைந்துவிடும் என்றாலும், மோல் அல்லது ஃப்ரீக்கிள் நிறத்தில் சில மாற்றங்கள் நிரந்தரமாக இருக்கலாம். ஏதேனும் மாற்றங்களை நீங்கள் கண்டால், தோல் புற்றுநோய் அல்லது கர்ப்பம் சார்ந்த தோல் நிலைகளுக்கு தோல் பரிசோதனை செய்வது நல்லது.

கர்ப்பம் சார்ந்த தடிப்புகள் மற்றும் கொதிப்பு

PUPPP (ப்ரூரிடிக் யூர்டிகேரியல் பப்புல்கள் மற்றும் கர்ப்பத்தின் தகடுகள்) மற்றும் ஃபோலிகுலிடிஸ் போன்ற கர்ப்பத்திற்கு குறிப்பிட்ட தோல் நிலைகளை பெண்களின் சிறிய சதவீதத்தினர் அனுபவிக்கலாம். பெரும்பாலான நிபந்தனைகள் அடிவயிற்று, கால்கள், கைகள் அல்லது முதுகில் உள்ள கொப்புளங்கள் மற்றும் சிவப்பு புடைப்புகள் ஆகியவை அடங்கும். பெரும்பாலான தடிப்புகள் பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் மகப்பேற்றுக்குப்பின் விரைவாக தீர்க்கப்படுகின்றன என்றாலும், சில தோல் நிலைகள் முன்கூட்டிய பிரசவம் அல்லது குழந்தைக்கு ஏற்படும் சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இவற்றில் இன்ட்ராஹெபடிக் கொலஸ்டாஸிஸ் மற்றும் பெம்பிகாய்டு கர்ப்பம் ஆகியவை அடங்கும்.

சுற்றோட்ட அமைப்பு மாற்றங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் பின்வருபவை பொதுவானவை:

• படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது ஹப்பிங் மற்றும் பஃபிங்
• விரைவாக நின்ற பிறகு மயக்கம் வருகிறது
• இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது

இரத்த நாளங்களின் விரைவான விரிவாக்கம் மற்றும் இதயம் மற்றும் நுரையீரலில் அதிகரித்த மன அழுத்தம் காரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக இரத்தத்தை உற்பத்தி செய்கிறார்கள் மற்றும் கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களை விட உடற்பயிற்சியில் அதிக எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அளவு

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், தாயின் இதயம் ஓய்வெடுக்கிறது. இந்த அதிகரிப்பு மிகவும் திறமையாக செயல்படும் இதயத்திலிருந்து விளைகிறது, இது ஒவ்வொரு துடிப்பிலும் அதிக இரத்தத்தை வெளியேற்றுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் இதய துடிப்பு 15 முதல் 20 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கக்கூடும். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நிமிடத்திற்கு 90 முதல் 100 துடிப்புகளை அணுகுவது வழக்கமல்ல. கடந்த மாதம் வரை கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. பிளாஸ்மாவின் அளவு 40-50 சதவிகிதம் மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் 20-30 சதவிகிதம் அதிகரிக்கிறது, இது இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தை அதிகரிப்பதற்கான தேவையை உருவாக்குகிறது.

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடற்பயிற்சி

கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய இரண்டு வகையான சுற்றோட்ட மாற்றங்கள் உள்ளன. கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் திடீரென இரத்த நாளங்களில் உள்ள தொனியை பாதிக்கும். திடீரென தொனியை இழந்தால் தலைச்சுற்றல் உணர்வு ஏற்படக்கூடும், மேலும் ஒரு குறுகிய உணர்வு கூட இருக்கலாம். அழுத்தம் இழப்பு மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு குறைந்த இரத்தத்தை அனுப்புவதே இதற்குக் காரணம்.

கூடுதலாக, தீவிரமான உடற்பயிற்சி கருப்பையில் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, இரத்தத்தை தசைகளுக்கு திசைதிருப்ப வழிவகுக்கும். இருப்பினும், இது குழந்தைக்கு நீண்டகால தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று காட்டப்படவில்லை. மேலும், உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்கள் நஞ்சுக்கொடியை ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்க வேண்டும். இது நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.

தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம்

தலைச்சுற்றலின் மற்றொரு வடிவம் பின்புறத்தில் தட்டையாக கிடப்பதால் ஏற்படலாம். இந்த தலைச்சுற்றல் 24 வாரங்களுக்குப் பிறகு அதிகம் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், இது பல கரு கருவுற்றிருக்கும் போது அல்லது அம்னோடிக் திரவத்தை அதிகரிக்கும் நிலைமைகளுடன் நிகழலாம்.

பின்புறத்தில் தட்டையாக கிடப்பது பெரிய இரத்த நாளத்தை கீழ் உடலில் இருந்து இதயத்திற்கு இட்டுச் செல்கிறது, இது வேனா காவா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது இதயத்திற்கு மற்றும் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் மற்றும் வியத்தகு சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது தலைச்சுற்றல் அல்லது நனவு இழப்பை ஏற்படுத்தும்.

முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, இரத்த நாள சுருக்கத்தின் தாக்கத்தால் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும் பயிற்சிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இடது பக்கத்தில் பொய் சொல்வது தலைச்சுற்றலை போக்க உதவும் மற்றும் தூக்கத்திற்கு ஆரோக்கியமான நிலையாகும்.

இந்த நிலைமைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை அனுபவிக்கும் பெண்கள், குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது, ​​தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சுவாச மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் இரத்தத்தில் கொண்டு செல்லும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இரத்தத்திற்கான தேவை அதிகரித்ததாலும், இரத்த நாளங்கள் நீடித்ததாலும் இது நிகழ்கிறது. இந்த வளர்ச்சி சக்திகள் கர்ப்ப காலத்தில் வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்களை அதிகரிக்கின்றன, பெண்கள் ஆற்றல் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் உடல் உழைப்பின் காலங்களில் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.

சுவாசம் மற்றும் இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவு

கர்ப்ப காலத்தில், நுரையீரலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் நகரும் காற்றின் அளவு இரண்டு காரணிகளால் அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு சுவாசத்திற்கும் அதிக அளவு காற்று உள்ளது, மேலும் சுவாசத்தின் வீதம் சற்று அதிகரிக்கிறது. கருப்பை விரிவடையும் போது, ​​உதரவிதானத்தின் இயக்கத்திற்கான அறை குறைவாக இருக்கலாம். எனவே, சில பெண்கள் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுப்பதில் சிரமம் அதிகரித்ததாக உணர்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி இல்லாமல் கூட, இந்த மாற்றங்கள் மூச்சுத் திணறல் அல்லது “காற்றுப் பசி” என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் இந்த அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவு அதிகமாக உள்ளது.கர்ப்பிணி பெண்கள் ஓய்வில் அதிக ஆக்ஸிஜனை உட்கொள்வதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி அல்லது பிற உடல் வேலைகளுக்கு கிடைக்கும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகத் தெரியவில்லை.

வளர்சிதை மாற்ற விகிதம்

அடிப்படை அல்லது ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (ஆர்.எம்.ஆர்), ஓய்வில் இருக்கும்போது உடல் செலவழிக்கும் ஆற்றலின் அளவு, கர்ப்ப காலத்தில் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. மொத்த ஓய்வின் காலங்களில் பயன்படுத்தப்படும் ஆக்ஸிஜனின் அளவால் இது அளவிடப்படுகிறது. எடையை பராமரிக்க அல்லது அதிகரிக்க தேவையான ஆற்றல் உட்கொள்ளலின் அளவை மதிப்பிட இது உதவுகிறது. வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை விளக்குகின்றன. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் மெதுவாக அதன் ஆற்றல் தேவைகளை அதிகரிக்கிறது, இது தாய் மற்றும் குழந்தை இரண்டிலும் நிகழும் மாற்றங்கள் மற்றும் வளர்ச்சியைத் தூண்ட உதவுகிறது.

வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்கள் வெறும் 15 வாரங்கள் கர்ப்பம் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உச்ச வளர்ச்சியால் கணிசமாக அதிகரிக்கும். இந்த அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அபாயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். கர்ப்ப காலம் அடையும் போது வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் சற்று குறையக்கூடும் என்றாலும், இது பல வாரங்களுக்கு பிறகான பிரசவத்திற்கு முந்தைய நிலைக்கு மேல் உயர்ந்துள்ளது. பால் உற்பத்தி செய்யும் பெண்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்திற்கு இது உயர்த்தப்படும்.

உடல் வெப்பநிலை மாற்றங்கள்

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையின் அதிகரிப்பு கர்ப்பத்தின் முதல் குறிப்புகளில் ஒன்றாகும். கர்ப்ப காலத்தின் மூலம் சற்று அதிக மைய வெப்பநிலை பராமரிக்கப்படும். கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு அதிக நீர் தேவை உள்ளது. பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நீரேற்றமடைவதற்கும் எச்சரிக்கையின்றி அவை ஹைபர்தர்மியா மற்றும் நீரிழப்பு அபாயத்தில் இருக்கும்.

ஹைபர்தர்மியா - கர்ப்ப காலத்தில் அதிக வெப்பம்

உடற்பயிற்சியின் போது வெப்ப மன அழுத்தம் இரண்டு காரணங்களுக்காக கவலையை உருவாக்குகிறது. முதலாவதாக, ஹைபர்தர்மியாவைப் போலவே தாயின் முக்கிய வெப்பநிலையின் அதிகரிப்பு குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இரண்டாவதாக, நீரிழப்பைப் போலவே தாய்க்கும் நீர் இழப்பு, கருவுக்கு கிடைக்கும் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கும். இது முன்கூட்டிய சுருக்கங்களின் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களில், மிதமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி முக்கிய உடல் வெப்பநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் முக்கிய வெப்பநிலையில் பொதுவான அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்கள் முக்கிய வெப்பநிலையை மிகவும் திறமையாக கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். சருமத்திற்கு அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் விரிவாக்கப்பட்ட தோல் மேற்பரப்பு வெளியீடு உடல் வெப்பத்தை அதிகரித்தது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சியின் போது உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பது கர்ப்பமாக இல்லாதவர்களைப் போல இல்லை என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சுவாசிக்க முடியாத ஆடைகளிலும், மிகவும் வெப்பமான அல்லது ஈரப்பதமான நிலையிலும் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் ஹைபர்தர்மியாவின் தாக்கம் கடுமையாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அதிக வெப்பமடையும் அபாயத்தை குறைக்க பின்வருபவை உதவக்கூடும்:

• உட்புற செயல்பாட்டின் போது ரசிகர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• குளத்தில் உடற்பயிற்சி
• வெளிர் நிற, தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்

நீரிழப்பு

20 முதல் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் அல்லது வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் பெரும்பாலான பெண்கள் வியர்த்துவார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களில், வியர்வையிலிருந்து உடல் திரவங்களை இழப்பது கருப்பை, தசைகள் மற்றும் சில உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும். வளரும் கருவுக்கு இரத்தத்தின் வழியாக எடுத்துச் செல்லப்படும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தொடர்ந்து தேவைப்படுகின்றன, எனவே காயம் திரவத்தின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படலாம்.

பெரும்பாலான நிலைமைகளில், உடற்பயிற்சியின் போது கருப்பை ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு நிலையானது மற்றும் கரு பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், கர்ப்பத்தால் தூண்டப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது ஆபத்தானது. ஏனென்றால், இந்த நிலை கருப்பையின் இரத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் பாத்திரங்கள் இறங்கி அந்த பகுதிக்கு குறைந்த இரத்தத்தை வழங்குகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கப்பட்டால், பொது அறிவு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தாகம் இல்லாவிட்டாலும், அதிக வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்தைத் தவிர்க்கவும், ரீஹைட்ரேட் செய்யவும்.