இருமுனை கோளாறு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்
உள்ளடக்கம்
- இருமுனை கோளாறு என்றால் என்ன?
- இருமுனை கோளாறு உண்மைகள்
- இருமுனை கோளாறு அறிகுறிகள்
- பெண்களில் இருமுனை கோளாறு அறிகுறிகள்
- ஆண்களில் இருமுனை கோளாறு அறிகுறிகள்
- இருமுனை கோளாறு வகைகள்
- இருமுனை I.
- இருமுனை II
- சைக்ளோதிமியா
- குழந்தைகளில் இருமுனை கோளாறு
- குழந்தைகளில் பித்து அறிகுறிகள்
- குழந்தைகளில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்
- பிற சாத்தியமான நோயறிதல்கள்
- பதின்ம வயதினரில் இருமுனை கோளாறு
- இருமுனை கோளாறு மற்றும் மனச்சோர்வு
- இருமுனை கோளாறுக்கான காரணங்கள்
- மரபியல்
- உங்கள் மூளை
- சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்
- இருமுனை கோளாறு பரம்பரை?
- இருமுனை கோளாறு கண்டறிதல்
- இருமுனை கோளாறு அறிகுறிகள் சோதனை
- இருமுனை கோளாறு சிகிச்சை
- மருந்துகள்
- உளவியல் சிகிச்சை
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
- மனோதத்துவ
- ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் சமூக தாள சிகிச்சை
- பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- இருமுனை கோளாறுக்கான இயற்கை வைத்தியம்
- சமாளிப்பதற்கான மற்றும் ஆதரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- இருமுனை கோளாறு மற்றும் உறவுகள்
- இருமுனை கோளாறுடன் வாழ்கிறார்
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.
இருமுனை கோளாறு என்றால் என்ன?
இருமுனைக் கோளாறு என்பது மனநிலையின் தீவிர மாற்றங்களால் குறிக்கப்பட்ட ஒரு மன நோய். அறிகுறிகளில் பித்து எனப்படும் மிக உயர்ந்த மனநிலையும் அடங்கும். அவை மனச்சோர்வின் அத்தியாயங்களையும் சேர்க்கலாம். இருமுனை கோளாறு இருமுனை நோய் அல்லது பித்து மனச்சோர்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு பள்ளி அல்லது வேலையில் அன்றாட வாழ்க்கைப் பணிகளை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம் அல்லது உறவுகளைப் பேணலாம். எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. பார்க்க இருமுனை கோளாறின் அறிகுறிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
இருமுனை கோளாறு உண்மைகள்
இருமுனை கோளாறு ஒரு அரிய மூளைக் கோளாறு அல்ல. உண்மையில், யு.எஸ். பெரியவர்களில் 2.8 சதவிகிதம் - அல்லது சுமார் 5 மில்லியன் மக்கள் - இது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்கும் சராசரி வயது 25 வயது.
இருமுனை கோளாறால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு குறைந்தது இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும். உயர் (பித்து) அத்தியாயம் பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் நீடிக்கும். சிலர் ஆண்டுக்கு பல முறை மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் அத்தியாயங்களை அனுபவிப்பார்கள், மற்றவர்கள் அவற்றை அரிதாகவே அனுபவிக்கக்கூடும். இருமுனைக் கோளாறு இருப்பது சிலருக்கு எப்படி இருக்கும் என்பதை இங்கே காணலாம்.
இருமுனை கோளாறு அறிகுறிகள்
இருமுனைக் கோளாறுடன் மூன்று முக்கிய அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்: பித்து, ஹைபோமானியா மற்றும் மனச்சோர்வு.
பித்து அனுபவிக்கும் போது, இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் உணர்ச்சிவசப்படுவதை உணரலாம். அவர்கள் உற்சாகமாகவும், மனக்கிளர்ச்சியுடனும், பரவசத்துடனும், ஆற்றல் நிறைந்தவர்களாகவும் உணர முடியும். பித்து அத்தியாயங்களின் போது, அவர்கள் இது போன்ற நடத்தைகளிலும் ஈடுபடலாம்:
- ஸ்ப்ரீஸ் செலவு
- பாதுகாப்பற்ற செக்ஸ்
- மருந்து பயன்பாடு
ஹைபோமானியா பொதுவாக இருமுனை II கோளாறுடன் தொடர்புடையது. இது பித்து போன்றது, ஆனால் அது கடுமையானதல்ல. பித்து போலல்லாமல், ஹைப்போமேனியா வேலை, பள்ளி அல்லது சமூக உறவுகளில் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது. இருப்பினும், ஹைப்போமேனியா உள்ளவர்கள் தங்கள் மனநிலையில் மாற்றங்களை இன்னும் கவனிக்கிறார்கள்.
மனச்சோர்வின் ஒரு அத்தியாயத்தின் போது நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:
- ஆழ்ந்த சோகம்
- நம்பிக்கையற்ற தன்மை
- ஆற்றல் இழப்பு
- அவர்கள் ஒரு முறை அனுபவித்த செயல்களில் ஆர்வமின்மை
- மிகக் குறைந்த அல்லது அதிக தூக்கத்தின் காலம்
- தற்கொலை எண்ணங்கள்
இது ஒரு அரிய நிலை அல்ல என்றாலும், இருமுனைக் கோளாறு அதன் மாறுபட்ட அறிகுறிகளால் கண்டறியப்படுவது கடினம். அதிக மற்றும் குறைந்த காலங்களில் அடிக்கடி ஏற்படும் அறிகுறிகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பெண்களில் இருமுனை கோளாறு அறிகுறிகள்
ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சம எண்ணிக்கையில் இருமுனை கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்படுகிறது. இருப்பினும், கோளாறின் முக்கிய அறிகுறிகள் இரண்டு பாலினங்களுக்கும் இடையில் வேறுபட்டிருக்கலாம். பல சந்தர்ப்பங்களில், இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒரு பெண் பின்வருமாறு:
- அவரது 20 அல்லது 30 களில், பிற்காலத்தில் கண்டறியப்பட வேண்டும்
- பித்துக்கான லேசான அத்தியாயங்கள் உள்ளன
- வெறித்தனமான அத்தியாயங்களை விட மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கவும்
- ஒரு வருடத்தில் நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பித்து மற்றும் மனச்சோர்வைக் கொண்டிருக்கும், இது விரைவான சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது
- தைராய்டு நோய், உடல் பருமன், கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளிட்ட பிற நிலைமைகளையும் ஒரே நேரத்தில் அனுபவிக்கவும்
- ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறுக்கான அதிக வாழ்நாள் ஆபத்து உள்ளது
இருமுனைக் கோளாறு உள்ள பெண்களும் அடிக்கடி மறுபடியும் இருக்கலாம். இது மாதவிடாய், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு பெண் மற்றும் உங்களுக்கு இருமுனை கோளாறு இருக்கலாம் என்று நினைத்தால், உண்மைகளைப் பெறுவது உங்களுக்கு முக்கியம். பெண்களில் இருமுனை கோளாறு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
ஆண்களில் இருமுனை கோளாறு அறிகுறிகள்
ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் இருமுனைக் கோளாறின் பொதுவான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். இருப்பினும், ஆண்கள் பெண்களை விட வித்தியாசமாக அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். இருமுனை கோளாறு உள்ள ஆண்கள்:
- வாழ்க்கையின் முந்தைய காலங்களில் கண்டறியப்படும்
- மிகவும் கடுமையான அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கவும், குறிப்பாக பித்து அத்தியாயங்கள்
- பொருள் துஷ்பிரயோகம் பிரச்சினைகள் உள்ளன
- வெறித்தனமான அத்தியாயங்களின் போது செயல்படுங்கள்
இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஆண்கள் பெண்களை விட மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது குறைவு. அவர்கள் தற்கொலை செய்து கொள்ளும் வாய்ப்பும் அதிகம்.
இருமுனை கோளாறு வகைகள்
இருமுனை கோளாறுக்கு மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன: இருமுனை I, இருமுனை II மற்றும் சைக்ளோதிமியா.
இருமுனை I.
இருமுனை I குறைந்தது ஒரு வெறித்தனமான அத்தியாயத்தின் தோற்றத்தால் வரையறுக்கப்படுகிறது. மேனிக் எபிசோடிற்கு முன்னும் பின்னும் நீங்கள் ஹைபோமானிக் அல்லது பெரிய மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கலாம். இந்த வகை இருமுனை கோளாறு ஆண்களையும் பெண்களையும் சமமாக பாதிக்கிறது.
இருமுனை II
இந்த வகை இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் குறைந்தது இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும் ஒரு பெரிய மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தை அனுபவிக்கின்றனர். குறைந்தது நான்கு நாட்கள் நீடிக்கும் ஒரு ஹைப்போமானிக் அத்தியாயத்தையாவது அவர்களிடம் உள்ளது. இந்த வகை இருமுனை கோளாறு பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது.
சைக்ளோதிமியா
சைக்ளோதிமியா உள்ளவர்களுக்கு ஹைபோமானியா மற்றும் மனச்சோர்வின் அத்தியாயங்கள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகள் இருமுனை I அல்லது இருமுனை II கோளாறால் ஏற்படும் பித்து மற்றும் மனச்சோர்வைக் காட்டிலும் குறைவானவை மற்றும் கடுமையானவை. இந்த நிலையில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் மனநிலை சீராக இருக்கும் நேரத்தில் ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்களை மட்டுமே அனுபவிக்கிறார்கள்.
உங்கள் நோயறிதலைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, உங்களுக்கு என்ன வகையான இருமுனைக் கோளாறு இருக்கிறது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். இதற்கிடையில், இருமுனை கோளாறு வகைகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.
குழந்தைகளில் இருமுனை கோளாறு
குழந்தைகளில் இருமுனை கோளாறு இருப்பது சர்ச்சைக்குரியது. குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பெரியவர்களைப் போன்ற இருமுனைக் கோளாறு அறிகுறிகளைக் காண்பிக்காததே இதற்குக் காரணம். பெரியவர்களில் உள்ள கோளாறைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் தரங்களையும் அவர்களின் மனநிலைகள் மற்றும் நடத்தைகள் பின்பற்றாது.
குழந்தைகளில் ஏற்படும் பல இருமுனை கோளாறு அறிகுறிகளும் குழந்தைகளில் ஏற்படக்கூடிய பிற குறைபாடுகளான கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ஏ.டி.எச்.டி) போன்ற அறிகுறிகளுடன் ஒன்றிணைகின்றன.
இருப்பினும், கடந்த சில தசாப்தங்களில், குழந்தைகளின் நிலையை மருத்துவர்கள் மற்றும் மனநல வல்லுநர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர். ஒரு நோயறிதல் குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையைப் பெற உதவும், ஆனால் ஒரு நோயறிதலை அடைவதற்கு பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம். மனநல பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயிற்சி பெற்ற ஒரு நிபுணரிடம் உங்கள் பிள்ளை சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.
பெரியவர்களைப் போலவே, இருமுனைக் கோளாறு உள்ள குழந்தைகளும் உயர்ந்த மனநிலையின் அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கின்றனர். அவர்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக தோன்றலாம் மற்றும் உற்சாகமான நடத்தைக்கான அறிகுறிகளைக் காட்டலாம். இந்த காலங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தொடர்ந்து வருகின்றன. எல்லா குழந்தைகளும் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், இருமுனை கோளாறால் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன. குழந்தையின் வழக்கமான மனநிலையை விட அவை வழக்கமாக மிகவும் தீவிரமானவை.
குழந்தைகளில் பித்து அறிகுறிகள்
இருமுனைக் கோளாறால் ஏற்படும் குழந்தையின் வெறித்தனமான அத்தியாயத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மிகவும் வேடிக்கையான நடிப்பு மற்றும் அதிக மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன்
- வேகமாகவும் விரைவாகவும் மாறும் பாடங்களைப் பேசுகிறது
- கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது
- ஆபத்தான விஷயங்களைச் செய்வது அல்லது ஆபத்தான நடத்தைகளை பரிசோதிப்பது
- கோபத்தின் வெடிப்பிற்கு விரைவாக வழிவகுக்கும் மிகக் குறுகிய மனநிலையைக் கொண்டிருத்தல்
- தூங்குவதில் சிக்கல் மற்றும் தூக்க இழப்புக்குப் பிறகு சோர்வாக இல்லை
குழந்தைகளில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்
இருமுனைக் கோளாறால் ஏற்படும் குழந்தையின் மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- சுற்றி வருதல் அல்லது மிகவும் சோகமாக செயல்படுவது
- அதிகமாக அல்லது மிகக் குறைவாக தூங்குகிறது
- சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு குறைந்த ஆற்றல் கொண்டிருத்தல் அல்லது எதற்கும் ஆர்வம் காட்டும் அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை
- அடிக்கடி தலைவலி அல்லது வயிற்று வலி உள்ளிட்ட உடல்நிலை சரியில்லை என்று புகார்
- பயனற்ற தன்மை அல்லது குற்ற உணர்வுகளை அனுபவித்தல்
- மிகக் குறைவாக அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுவது
- மரணம் மற்றும் தற்கொலை பற்றி நினைப்பது
பிற சாத்தியமான நோயறிதல்கள்
உங்கள் பிள்ளையில் நீங்கள் காணக்கூடிய சில நடத்தை சிக்கல்கள் மற்றொரு நிபந்தனையின் விளைவாக இருக்கலாம். இருமுனைக் கோளாறு உள்ள குழந்தைகளுக்கு ADHD மற்றும் பிற நடத்தை கோளாறுகள் ஏற்படலாம். உங்கள் குழந்தையின் அசாதாரண நடத்தைகளை ஆவணப்படுத்த உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள், இது நோயறிதலுக்கு வழிவகுக்கும்.
சரியான நோயறிதலைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் பிள்ளை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும் சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவருக்கு உதவும். குழந்தைகளில் இருமுனை கோளாறு பற்றி மேலும் வாசிக்க.
பதின்ம வயதினரில் இருமுனை கோளாறு
கோபத்தால் நிரப்பப்பட்ட நடத்தை ஒரு இளைஞனின் சராசரி பெற்றோருக்கு ஒன்றும் புதிதல்ல.ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களும், பருவமடைதலுடன் வரும் வாழ்க்கை மாற்றங்களும், மிகவும் சிறப்பாக நடந்து கொள்ளும் டீன் ஏஜ் கூட அவ்வப்போது கொஞ்சம் வருத்தமாகவோ அல்லது அதிக உணர்ச்சிவசப்படவோ தோன்றும். இருப்பினும், மனநிலையில் சில டீனேஜ் மாற்றங்கள் இருமுனைக் கோளாறு போன்ற மிகவும் தீவிரமான நிலையின் விளைவாக இருக்கலாம்.
பதின்ம வயதினரின் பிற்பகுதியிலும், வயதுவந்தோரின் ஆரம்ப காலத்திலும் இருமுனை கோளாறு கண்டறிதல் மிகவும் பொதுவானது. இளைஞர்களுக்கு, ஒரு பித்து அத்தியாயத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது
- "செயல்படுவது" அல்லது தவறாக நடந்து கொள்வது
- ஆபத்தான நடத்தைகளில் பங்கேற்பது
- துஷ்பிரயோகம் செய்யும் பொருட்கள்
- வழக்கத்தை விட செக்ஸ் பற்றி சிந்திப்பது
- அதிகப்படியான பாலியல் அல்லது பாலியல் செயலில் ஈடுபடுவது
- தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது ஆனால் சோர்வு அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை அல்லது சோர்வாக இல்லை
- மிகக் குறுகிய மனநிலையுடன்
- கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருப்பது அல்லது எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவது
இளைஞர்களுக்கு, மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- நிறைய அல்லது மிகக் குறைவான தூக்கம்
- அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடுவது
- மிகவும் சோகமாக உணர்கிறேன் மற்றும் சிறிய உற்சாகத்தைக் காட்டுகிறது
- நடவடிக்கைகள் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து விலகுதல்
- மரணம் மற்றும் தற்கொலை பற்றி நினைத்துப் பாருங்கள்
இருமுனைக் கோளாறைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது பதின்ம வயதினருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ உதவும். டீனேஜர்களில் இருமுனை கோளாறு மற்றும் அதை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.
இருமுனை கோளாறு மற்றும் மனச்சோர்வு
இருமுனை கோளாறு இரண்டு உச்சநிலைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்: மேல் மற்றும் கீழ். இருமுனை நோயைக் கண்டறிய, நீங்கள் பித்து அல்லது ஹைபோமானியா காலத்தை அனுபவிக்க வேண்டும். கோளாறின் இந்த கட்டத்தில் மக்கள் பொதுவாக "மேலே" உணர்கிறார்கள். நீங்கள் மனநிலையில் “மேல்” மாற்றத்தை அனுபவிக்கும்போது, நீங்கள் அதிக ஆற்றலை உணரலாம் மற்றும் எளிதில் உற்சாகமாக இருக்கலாம்.
இருமுனைக் கோளாறு உள்ள சிலர் ஒரு பெரிய மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தை அல்லது “கீழ்” மனநிலையையும் அனுபவிப்பார்கள். நீங்கள் மனநிலையில் “கீழ்” மாற்றத்தை அனுபவிக்கும்போது, நீங்கள் சோம்பலாகவும், உற்சாகமடையாமலும், சோகமாகவும் உணரலாம். இருப்பினும், இந்த அறிகுறியைக் கொண்ட இருமுனைக் கோளாறு உள்ள அனைத்து மக்களும் மனச்சோர்வடைந்தவர்களாக முத்திரை குத்தப்படுவதற்கு போதுமானதாக “கீழே” இருப்பதாக உணரவில்லை. உதாரணமாக, சிலருக்கு, அவர்களின் பித்து சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவுடன், ஒரு சாதாரண மனநிலை மனச்சோர்வைப் போல உணரக்கூடும், ஏனென்றால் அவர்கள் வெறித்தனமான அத்தியாயத்தால் ஏற்படும் “உயர்வை” அனுபவித்தனர்.
இருமுனை கோளாறு உங்களுக்கு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது மனச்சோர்வு எனப்படும் நிலைக்கு சமமானதல்ல. இருமுனை கோளாறு அதிகபட்சத்தையும் தாழ்வையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் மனச்சோர்வு மனநிலையையும் உணர்ச்சிகளையும் எப்போதும் “கீழே” ஏற்படுத்தும். இருமுனை கோளாறுக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையிலான வேறுபாடுகளைக் கண்டறியவும்.
இருமுனை கோளாறுக்கான காரணங்கள்
இருமுனை கோளாறு என்பது ஒரு பொதுவான மனநலக் கோளாறு, ஆனால் இது மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு ஒரு புதிராக இருக்கிறது. சிலருக்கு இந்த நிலை உருவாகக் காரணம் என்ன என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, மற்றவர்கள் அல்ல.
இருமுனை கோளாறுக்கான சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
மரபியல்
உங்கள் பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறப்புக்கு இருமுனை கோளாறு இருந்தால், நீங்கள் மற்றவர்களை விட இந்த நிலையை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது (கீழே காண்க). இருப்பினும், தங்கள் குடும்ப வரலாற்றில் இருமுனைக் கோளாறு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் இதை உருவாக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
உங்கள் மூளை
உங்கள் மூளை அமைப்பு நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை பாதிக்கலாம். உங்கள் மூளையின் கட்டமைப்பு அல்லது செயல்பாடுகளில் உள்ள அசாதாரணங்கள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்
இது உங்கள் உடலில் உள்ளவை மட்டுமல்ல, இது இருமுனை கோளாறு உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது. வெளிப்புற காரணிகளும் பங்களிக்கக்கூடும். இந்த காரணிகள் பின்வருமாறு:
- தீவிர மன அழுத்தம்
- அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள்
- உடல் நோய்
இந்த காரணிகள் ஒவ்வொன்றும் இருமுனை கோளாறுகளை உருவாக்கும் நபர்களை பாதிக்கலாம். எவ்வாறாயினும், காரணிகளின் கலவையானது நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. இருமுனைக் கோளாறுக்கான சாத்தியமான காரணங்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
இருமுனை கோளாறு பரம்பரை?
இருமுனைக் கோளாறு பெற்றோரிடமிருந்து குழந்தைக்கு அனுப்பப்படலாம். கோளாறு உள்ளவர்களில் வலுவான மரபணு இணைப்பை ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. உங்களுக்கு கோளாறு உள்ள உறவினர் இருந்தால், அதை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குடும்பத்தின் வரலாறு இல்லாத நபர்களை விட நான்கு முதல் ஆறு மடங்கு அதிகம்.
இருப்பினும், கோளாறு உள்ள உறவினர்களுடன் அனைவரும் இதை வளர்ப்பார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. கூடுதலாக, இருமுனைக் கோளாறு உள்ள அனைவருக்கும் இந்த நோயின் குடும்ப வரலாறு இல்லை.
இருப்பினும், இருமுனைக் கோளாறு ஏற்படுவதில் மரபியல் கணிசமான பங்கைக் கொண்டுள்ளது. உங்களிடம் இருமுனைக் கோளாறு உள்ள குடும்ப உறுப்பினர் இருந்தால், ஸ்கிரீனிங் உங்களுக்கு நல்ல யோசனையாக இருக்குமா என்பதைக் கண்டறியவும்.
இருமுனை கோளாறு கண்டறிதல்
இருமுனைக் கோளாறு கண்டறியப்படுவது ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பித்து எபிசோடுகள் அல்லது கலப்பு (பித்து மற்றும் மனச்சோர்வு) அத்தியாயங்களை உள்ளடக்கியது. இது ஒரு பெரிய மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தையும் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அது இல்லை. இருமுனை II இன் நோயறிதலில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெரிய மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் மற்றும் ஹைபோமானியாவின் குறைந்தது ஒரு அத்தியாயம் ஆகியவை அடங்கும்.
ஒரு மேனிக் எபிசோடால் கண்டறியப்படுவதற்கு, குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு நீடிக்கும் அல்லது நீங்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படக்கூடிய அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க வேண்டும். முக்கிய மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள், மறுபுறம், குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்க வேண்டும்.
பைபோலார் கோளாறு இருப்பதைக் கண்டறிவது கடினம், ஏனெனில் மனநிலை மாறுபடும். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரைக் கண்டறிவது இன்னும் கடினம். இந்த வயதினருக்கு பெரும்பாலும் மனநிலை, நடத்தை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களில் அதிக மாற்றங்கள் உள்ளன.
சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் இருமுனைக் கோளாறு பெரும்பாலும் மோசமடைகிறது. அத்தியாயங்கள் அடிக்கடி நிகழலாம் அல்லது தீவிரமாக மாறக்கூடும். ஆனால் உங்கள் இருமுனைக் கோளாறுக்கு நீங்கள் சிகிச்சை பெற்றால், ஆரோக்கியமான மற்றும் உற்பத்தி நிறைந்த வாழ்க்கையை வாழ முடியும். எனவே, நோயறிதல் மிகவும் முக்கியமானது. இருமுனை கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.
இருமுனை கோளாறு அறிகுறிகள் சோதனை
ஒரு சோதனை முடிவு இருமுனை கோளாறு கண்டறியவில்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் மருத்துவர் பல சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகளைப் பயன்படுத்துவார். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
- உடல் தேர்வு. உங்கள் மருத்துவர் முழு உடல் பரிசோதனை செய்வார். உங்கள் அறிகுறிகளின் பிற காரணங்களை நிராகரிக்க இரத்த அல்லது சிறுநீர் பரிசோதனைகளையும் அவர்கள் உத்தரவிடலாம்.
- மனநல மதிப்பீடு. உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் போன்ற மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருத்துவர்கள் இருமுனைக் கோளாறு போன்ற மனநல நிலைமைகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கின்றனர். வருகையின் போது, அவர்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மதிப்பீடு செய்வார்கள் மற்றும் இருமுனை கோளாறுக்கான அறிகுறிகளைத் தேடுவார்கள்.
- மனநிலை இதழ். உங்கள் நடத்தை மாற்றங்கள் இருமுனை போன்ற மனநிலைக் கோளாறின் விளைவாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர்கள் உங்கள் மனநிலையை பட்டியலிடுமாறு கேட்கலாம். இதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழி என்னவென்றால், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், இந்த உணர்வுகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதற்கான ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பதுதான். உங்கள் தூக்க மற்றும் உணவு முறைகளை பதிவு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
- கண்டறியும் அளவுகோல்கள். மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (டி.எஸ்.எம்) என்பது பல்வேறு மனநல கோளாறுகளுக்கான அறிகுறிகளின் ஒரு சுருக்கமாகும். இருமுனை நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த மருத்துவர்கள் இந்த பட்டியலைப் பின்பற்றலாம்.
இவற்றுடன் கூடுதலாக இருமுனைக் கோளாறைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் பிற கருவிகள் மற்றும் சோதனைகளைப் பயன்படுத்தலாம். இருமுனை கோளாறு நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த உதவும் பிற சோதனைகளைப் பற்றி படிக்கவும்.
இருமுனை கோளாறு சிகிச்சை
உங்கள் இருமுனை கோளாறுகளை நிர்வகிக்க உதவும் பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. மருந்துகள், ஆலோசனை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். சில இயற்கை வைத்தியங்களும் உதவக்கூடும்.
மருந்துகள்
பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- லித்தியம் (லித்தோபிட்) போன்ற மனநிலை நிலைப்படுத்திகள்
- ஓலன்சாபின் (ஜிப்ரெக்சா) போன்ற ஆன்டிசைகோடிக்ஸ்
- ஃப்ளூக்ஸெடின்-ஓலான்சாபின் (சிம்பியாக்ஸ்) போன்ற ஆண்டிடிரஸன்ட்-ஆன்டிசைகோடிக்ஸ்
- பென்சோடியாசெபைன்கள், குறுகிய கால சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய அல்பிரஸோலம் (சானாக்ஸ்) போன்ற ஒரு வகை கவலை எதிர்ப்பு மருந்து
உளவியல் சிகிச்சை
பரிந்துரைக்கப்பட்ட உளவியல் சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்பது ஒரு வகை பேச்சு சிகிச்சையாகும். நீங்களும் ஒரு சிகிச்சையாளரும் உங்கள் இருமுனை கோளாறுகளை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள். உங்கள் சிந்தனை முறைகளைப் புரிந்துகொள்ள அவை உதவும். நேர்மறையான சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கொண்டு வரவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். ஹெல்த்லைன் ஃபைண்ட்கேர் கருவியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஒரு மனநல சுகாதார நிபுணருடன் நீங்கள் இணைக்க முடியும்.
மனோதத்துவ
மனோதத்துவமானது உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் கோளாறுகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு வகையான ஆலோசனை. இருமுனைக் கோளாறு பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வது உங்களுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுக்கும் அதை நிர்வகிக்க உதவும்.
ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் சமூக தாள சிகிச்சை
ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் சமூக தாள சிகிச்சை (ஐ.பி.எஸ்.ஆர்.டி) தினசரி பழக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதாவது தூக்கம், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி. இந்த அன்றாட அடிப்படைகளை சமநிலைப்படுத்துவது உங்கள் கோளாறுகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்
பிற சிகிச்சை விருப்பங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
- எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT)
- தூக்க மருந்துகள்
- கூடுதல்
- குத்தூசி மருத்துவம்
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
உங்கள் இருமுனைக் கோளாறுகளை நிர்வகிக்க உதவ இப்போது நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகளும் உள்ளன:
- சாப்பிடுவதற்கும் தூங்குவதற்கும் ஒரு வழக்கத்தை வைத்திருங்கள்
- மனநிலை மாற்றங்களை அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் சிகிச்சை திட்டங்களை ஆதரிக்க ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினரிடம் கேளுங்கள்
- ஒரு மருத்துவர் அல்லது உரிமம் பெற்ற சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்
பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் இருமுனைக் கோளாறால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தை நிர்வகிக்க உதவும் இந்த ஏழு வழிகளைப் பாருங்கள்.
இருமுனை கோளாறுக்கான இயற்கை வைத்தியம்
இருமுனைக் கோளாறுக்கு சில இயற்கை வைத்தியங்கள் உதவக்கூடும். இருப்பினும், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் இந்த வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம். இந்த சிகிச்சைகள் நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும்.
பின்வரும் மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் உங்கள் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தவும் இருமுனை கோளாறு அறிகுறிகளை அகற்றவும் உதவும்:
- மீன் எண்ணெய். நிறைய மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெயை உட்கொள்பவர்களுக்கு இருமுனை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்பதைக் காட்டுகிறது. இயற்கையாகவே எண்ணெயைப் பெற நீங்கள் அதிக மீன் சாப்பிடலாம், அல்லது ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) யை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- ரோடியோலா ரோசியா. இந்த ஆலை மிதமான மனச்சோர்வுக்கு ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்பதையும் காட்டுகிறது. இருமுனைக் கோளாறின் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவக்கூடும்.
- எஸ்-அடினோசில்மெத்தியோனைன் (SAMe). SAMe என்பது ஒரு அமினோ அமில நிரப்பியாகும். இது பெரிய மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநிலை கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
பல தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருமுனைக் கோளாறின் அறிகுறிகளையும் குறைக்கலாம். இருமுனை கோளாறுக்கான 10 மாற்று சிகிச்சைகள் இங்கே.
சமாளிப்பதற்கான மற்றும் ஆதரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு இருமுனைக் கோளாறு இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இருமுனை கோளாறு உலகம் முழுவதும் பாதிக்கிறது.
உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் கல்வி கற்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த காரியங்களில் ஒன்றாகும். பல ஆதாரங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, SAMHSA இன் நடத்தை சுகாதார சிகிச்சை சேவைகள் லொக்கேட்டர் ZIP குறியீட்டின் மூலம் சிகிச்சை தகவல்களை வழங்குகிறது. தேசிய மனநல நிறுவனத்திற்கான தளத்தில் கூடுதல் ஆதாரங்களையும் நீங்கள் காணலாம்.
நீங்கள் இருமுனைக் கோளாறின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். ஒரு நண்பர், உறவினர் அல்லது அன்பானவருக்கு இருமுனை கோளாறு இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் ஆதரவும் புரிதலும் மிக முக்கியம். அவர்களுக்கு ஏதேனும் அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரைப் பார்க்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். இருமுனைக் கோளாறுடன் வாழும் ஒருவருக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பதைப் படியுங்கள்.
மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருக்கலாம். தற்கொலை பற்றிய எந்தவொரு பேச்சையும் நீங்கள் எப்போதும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
ஒருவர் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது மற்றொரு நபரை காயப்படுத்தும் உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால்:
- 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.
- உதவி வரும் வரை அந்த நபருடன் இருங்கள்.
- துப்பாக்கிகள், கத்திகள், மருந்துகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பிற விஷயங்களை அகற்றவும்.
- கேளுங்கள், ஆனால் தீர்ப்பளிக்கவோ, வாதிடவோ, அச்சுறுத்தவோ அல்லது கத்தவோ வேண்டாம்.
நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொண்டால், ஒரு நெருக்கடி அல்லது தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனில் இருந்து உதவி பெறுங்கள். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் முயற்சிக்கவும்.
இருமுனை கோளாறு மற்றும் உறவுகள்
நீங்கள் இருமுனைக் கோளாறுடன் வாழும்போது ஒரு உறவை நிர்வகிக்கும்போது, நேர்மைதான் சிறந்த கொள்கை. இருமுனைக் கோளாறு உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்தவொரு உறவிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக ஒரு காதல் உறவில். எனவே, உங்கள் நிலை குறித்து வெளிப்படையாக இருப்பது முக்கியம்.
உங்களுக்கு இருமுனை கோளாறு இருப்பதாக ஒருவரிடம் சொல்ல சரியான அல்லது தவறான நேரம் இல்லை. நீங்கள் தயாரானவுடன் திறந்த மற்றும் நேர்மையாக இருங்கள். நிலைமையை நன்கு புரிந்துகொள்ள உங்கள் பங்குதாரருக்கு உதவ இந்த உண்மைகளைப் பகிர்வதைக் கவனியுங்கள்:
- நீங்கள் கண்டறியப்பட்டபோது
- உங்கள் மனச்சோர்வு கட்டங்களில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்
- உங்கள் வெறித்தனமான கட்டங்களில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்
- உங்கள் மனநிலையை நீங்கள் எவ்வாறு நடத்துகிறீர்கள்
- அவை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும்
ஒரு உறவை ஆதரிப்பதற்கும் வெற்றிகரமாக செய்வதற்கும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உங்கள் சிகிச்சையுடன் ஒட்டிக்கொள்வது. அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், உங்கள் மனநிலையின் மாற்றங்களின் தீவிரத்தை அளவிடவும் சிகிச்சை உதவுகிறது. கோளாறின் இந்த அம்சங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதால், உங்கள் உறவில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம்.
உங்கள் பங்குதாரர் ஆரோக்கியமான உறவை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளையும் கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்களுக்கும் உங்கள் பங்குதாரருக்கும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கொண்ட இருமுனைக் கோளாறைச் சமாளிக்கும் போது ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணுவதற்கான இந்த வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.
இருமுனை கோளாறுடன் வாழ்கிறார்
இருமுனை கோளாறு என்பது ஒரு நீண்டகால மன நோய். அதாவது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் வாழ்வீர்கள், அதை சமாளிப்பீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.
மனநிலையில் உங்கள் மாற்றங்களை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் அறிகுறிகளை சமாளிக்கவும் சிகிச்சை உதவும். சிகிச்சையிலிருந்து அதிகமானதைப் பெற, உங்களுக்கு உதவ ஒரு பராமரிப்பு குழுவை உருவாக்க நீங்கள் விரும்பலாம். உங்கள் முதன்மை மருத்துவரைத் தவிர, நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் மற்றும் உளவியலாளரைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பலாம். பேச்சு சிகிச்சையின் மூலம், மருந்துகள் உதவ முடியாத இருமுனைக் கோளாறின் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க இந்த மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்.
நீங்கள் ஒரு ஆதரவான சமூகத்தைத் தேட விரும்பலாம். இந்த கோளாறுடன் வாழும் பிற நபர்களைக் கண்டுபிடிப்பது, நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு குழுவினரை உங்களுக்கு வழங்கலாம் மற்றும் உதவிக்கு திரும்பலாம்.
உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சிகிச்சைகள் கண்டுபிடிக்க விடாமுயற்சி தேவை. அதேபோல், இருமுனைக் கோளாறுகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை எதிர்பார்க்கவும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது உங்களுடன் பொறுமை காக்க வேண்டும். உங்கள் கவனிப்புக் குழுவுடன் சேர்ந்து, இயல்பான, மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை பராமரிப்பதற்கான வழிகளைக் காண்பீர்கள்.
இருமுனை கோளாறுடன் வாழ்வது ஒரு உண்மையான சவாலாக இருக்கும்போது, வாழ்க்கையைப் பற்றிய நகைச்சுவை உணர்வைப் பராமரிக்க இது உதவும். ஒரு சக்கிலுக்கு, இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் மட்டுமே புரிந்துகொள்ளக்கூடிய 25 விஷயங்களின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.
சுவாரசியமான
லாகுவாஸ்கா என்றால் என்ன, உடலில் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன
