இருமுனை கோளாறு மற்றும் வேலையை நிர்வகித்தல்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• இருமுனை கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த வேலைகள் யாவை?
• இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவரை வேலை தொடர்பான மன அழுத்தம் எவ்வாறு பாதிக்கும்?
• இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு எந்த சட்ட உரிமைகள் உள்ளன?
• முன்னோக்கி நகர்தல்

கண்ணோட்டம்

இருமுனை கோளாறு என்பது ஒரு மனநல நிலை, இது மனநிலையில் கடுமையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.

இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் உயர் மனநிலையிலிருந்து (பித்து மற்றும் ஹைபோமானியா என அழைக்கப்படுபவை) மிகக் குறைந்த மனநிலைகளுக்கு (மனச்சோர்வு) “சுழற்சி” செய்யலாம். இந்த மனநிலை மாற்றங்கள், இருமுனைக் கோளாறின் பிற அறிகுறிகளுடன், ஒருவரின் தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக வாழ்க்கையில் ஒரு தனித்துவமான சவால்களை உருவாக்க முடியும்.

இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் பிற மனநல கான்டிடான்கள் ஒரு நபருக்கு ஒரு வேலையைக் கண்டுபிடித்து வைத்திருப்பது அல்லது வேலையில் செயல்படுவது கடினம், குறிப்பாக அறிகுறிகள் தற்போது அன்றாட செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன என்றால்.

ஒரு கணக்கெடுப்பில், இருமுனைக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் 88 சதவீதம் பேர் தங்கள் நிலை அவர்களின் வேலை செயல்திறனை பாதித்துள்ளதாகக் கூறினர். அவர்களில் 58 சதவீதம் பேர் வீட்டிற்கு வெளியே வேலை செய்வதை முற்றிலுமாக விட்டுவிட்டனர்.

இருமுனை கோளாறு இருப்பது மற்றும் ஒரு வேலையை வைத்திருப்பது தொடர்பான பல சவால்கள் உள்ளன. இருப்பினும், இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு வேலை உண்மையில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

வேலை மக்களுக்கு கட்டமைப்பின் உணர்வைத் தரலாம், மனச்சோர்வைக் குறைக்கும், நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். இது ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உங்களை மேம்படுத்தவும் உதவக்கூடும்.

இருமுனை கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த வேலைகள் யாவை?

யாருக்கும் ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-எல்லா வேலைகளும் இல்லை. இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கும் இது பொருந்தும்.

அதற்கு பதிலாக, நிபந்தனை உள்ளவர்கள் ஒரு தனிநபராக தங்களுக்கு ஏற்ற வேலையைத் தேட வேண்டும். உங்களுக்கு எந்த வகையான வேலை சரியானது என்பதை தீர்மானிக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

வேலை சூழல் எப்படி இருக்கும்?

இந்த வேலை உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஒரு தனிநபராக வளர உங்களுக்கு உதவுமா, அல்லது மன அழுத்தம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற நேரங்களின் அடிப்படையில் இது மிகவும் சவாலாக இருக்குமா?

இருமுனைக் கோளாறு உள்ள பலருக்கு, அமைதியான மற்றும் நிதானமான பணியிடம் வழக்கமான செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உதவும், இது ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

அட்டவணை என்ன?

தழுவிக்கொள்ளக்கூடிய அட்டவணையுடன் பகுதிநேர வேலை இருமுனை கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். பகலில் வேலை செய்வதற்கும் இது உதவியாக இருக்கும்.

இரவு மற்றும் இரவு ஷிப்டுகள் அல்லது இரவில் நீங்கள் அழைக்க வேண்டிய வேலைகள் நல்ல யோசனையாக இருக்காது, ஏனெனில் தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. சாதாரண தூக்கம் / விழிப்புணர்வு முறையை பராமரிப்பது இருமுனை கோளாறுக்கு நன்மை பயக்கும்.

உங்கள் சக ஊழியர்கள் எப்படி இருப்பார்கள்?

உங்கள் சக ஊழியர்களுக்கு உங்கள் சொந்த மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப மதிப்புகள் உள்ள ஒரு வேலையைத் தேடுங்கள், மேலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் இது முக்கியம் என்பதால், வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையையும் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

ஆதரவான சக ஊழியர்களைக் கொண்டிருப்பது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் புரிந்துகொள்ளப்படுவதற்கும் சமாளிப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கும், எனவே உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் நபர்களைத் தேடுங்கள்.

வேலை ஆக்கபூர்வமானதா?

இருமுனைக் கோளாறு உள்ள பலர், அவர்கள் படைப்பாற்றல் கொண்ட ஒரு வேலையைப் பெறும்போது சிறப்பாகச் செய்கிறார்கள். நீங்கள் வேலையில் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்கக்கூடிய ஒரு வேலையை அல்லது ஆக்கபூர்வமான திட்டங்களுக்கு போதுமான இலவச நேரத்தை வழங்கும் ஒரு வேலையைக் கண்டுபிடிப்பது உதவியாக இருக்கும்.

இந்தக் கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பதிலளித்தவுடன், உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க நீங்கள் சற்று ஆழமாகத் தோண்ட வேண்டும், இதனால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேலையைக் காணலாம்.

உங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்:

• ஆர்வங்கள்
• பலங்கள் மற்றும் திறன்கள்
• திறன்கள்
• ஆளுமை பண்புகளை
• மதிப்புகள்
• உடல் நலம்
• வரம்புகள், தூண்டுதல்கள் மற்றும் தடைகள்

உங்கள் வேலை தேர்வுகளை நீங்கள் குறைத்தவுடன், இன்னும் சில ஆழமான தொழில் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு வேலையின் சிறப்பியல்புகளையும் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் O * NET ஐப் பார்க்கலாம்:

• பணி கடமைகள்
• தேவையான திறன்கள்
• தேவையான கல்வி அல்லது பயிற்சி
• தேவையான உரிமம் அல்லது சான்றிதழ்
• வழக்கமான வேலை நேரம்
• வேலை நிலைமைகள் (உடல் கோரிக்கைகள், சூழல் மற்றும் மன அழுத்த நிலை)
• சம்பளம் மற்றும் சலுகைகள்
• முன்னேற வாய்ப்புகள்
• வேலைவாய்ப்பு பார்வை

உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு வேலையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் சொந்தத் தொழிலைத் தொடங்க நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். நீங்கள் வேறொருவருக்காக வேலை செய்தால் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பதை விட அதிக படைப்பாற்றல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுமதிக்கும் உங்கள் சொந்த வேலையை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

இருப்பினும், உங்கள் வணிகத்தை நடத்துவதற்கு அதன் சொந்த சவால்கள் உள்ளன. உங்களுக்குத் தேவைப்படுவதைப் பொறுத்து, நீங்கள் இருமுனைக் கோளாறுடன் வாழ்ந்தால் வழக்கமான கட்டமைக்கப்பட்ட அட்டவணையை விரும்பலாம்.

இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவரை வேலை தொடர்பான மன அழுத்தம் எவ்வாறு பாதிக்கும்?

சில வேலை சூழல்கள் கணிக்க முடியாதவை, கோருதல் மற்றும் கடினமானவை. இவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு, இந்த மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் ஒட்டுமொத்த எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

வேலையில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க:

• உங்களுக்கு ஒன்று தேவையா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், அடிக்கடி மற்றும் தவறாமல் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• நிதானமான இசையை அல்லது இயற்கையின் ஒலிகளின் பதிவைக் கேளுங்கள்
• மதிய உணவில் தொகுதியைச் சுற்றி நடக்கவும்
• உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்குடன் பேசுங்கள்
• தேவைப்படும்போது சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சைக்கான நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது உங்கள் வேலை அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், ஏராளமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் உறுதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இருமுனைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு எந்த சட்ட உரிமைகள் உள்ளன?

சட்டப்பூர்வமாக, நீங்கள் மற்றவர்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்த முடியாவிட்டால், உங்கள் எந்தவொரு சுகாதார தகவலையும் உங்கள் முதலாளியிடம் சொல்ல வேண்டியதில்லை.

மனநோயைப் பற்றி விவாதிப்பது குறித்து பொதுவாக மக்கள் இன்று திறந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​இன்னும் ஒரு களங்கம் இருக்கிறது. இது சரியல்ல, ஆனால் உங்களுக்கு மனநல நிலை இருப்பதாக மக்கள் அறிந்தால் அவர்கள் உங்களை வித்தியாசமாக நடத்தலாம் - மேலும் இதில் நீங்கள் பணிபுரியும் நபர்களும் இருக்கலாம்.

மறுபுறம், மனநல நிலைமைகள் மற்றும் வேலையில் அவர்கள் ஏற்படுத்தக்கூடிய சவால்களைப் புரிந்துகொள்ளும் பலர் உள்ளனர். இந்த காரணத்திற்காக, சில சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் இருமுனை நோயறிதலை உங்கள் முதலாளி மற்றும் மனிதவளத் துறையுடன் பகிர்ந்து கொள்வது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

உங்களுடன் பணிபுரிபவர்கள் உங்கள் நிலையை அறிந்திருந்தால், அவர்கள் உங்கள் பணியிட அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த பணி அனுபவத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றும் வழிகளில் அவர்கள் உங்களுக்கு இடமளிக்க வாய்ப்புள்ளது.

பணியிடத்தில் இருமுனை கோளாறுடன் வாழ்ந்ததற்காக யாரும் உங்களை பாகுபாடு காட்ட முடியாது. இது சட்டவிரோதமானது.

உங்கள் உடல்நிலை குறித்து உங்கள் முதலாளியிடம் சொல்ல முடிவு செய்தால், மனநலப் பணிகள் மற்றும் மனநோய்க்கான தேசிய கூட்டணி ஆகியவை அந்த உரையாடலைப் பெற உங்களுக்கு ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன.

முன்னோக்கி நகர்தல்

சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு பெரிய வேலையை நீங்களே கண்டுபிடிக்க முடியும் - ஆனால் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது உங்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

சில இலவச மற்றும் குறைந்த கட்டண உதவி ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• தொழில் புனர்வாழ்வு
• உங்கள் பள்ளி அல்லது அல்மா மேட்டர்
• அரசு அல்லது வேலைவாய்ப்பு சேவைகள்

உங்கள் அன்றாட செயல்பாட்டைத் தொந்தரவு செய்யும் மனநல நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், அதைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் வேலை செய்வது எப்போதும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் கூடுதல் முயற்சியால் ஒரு நிறைவான வேலையைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

உங்கள் வேலை வேட்டையுடன் முன்னேறும்போது இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.