பெருவிரலின் கீல்வாதம்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• கால்விரலில் OA இன் அறிகுறிகள் என்ன?
• தோற்றத்தை மாற்றுதல்
• நடைபயிற்சி சிரமம்
• கீல்வாதத்தின் காரணங்கள்
• வீட்டு சிகிச்சைகள்
• கீல்வாத சிகிச்சைகள்
• அறுவை சிகிச்சை
• கீல்வாதத்தைத் தடுக்க முடியுமா?
• உங்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும்
• வடிவத்தில் இருங்கள்
• ஏதேனும் காயங்கள் ஏற்பட்டால் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• டேக்அவே

கீல்வாதம் என்றால் என்ன?

கீல்வாதத்தின் மிகவும் பொதுவான வகை கீல்வாதம் (OA). இது உடலில் எங்கும் மூட்டுகளை பாதிக்கும். மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு கீழே அணியும்போது, ​​எலும்புகள் வெளிப்பட்டு ஒருவருக்கொருவர் எதிராக தேய்க்கின்றன. இது மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் இயக்க வரம்பைக் குறைக்கும்.

OA பொதுவாக மெதுவாகத் தொடங்குகிறது, ஆனால் பொதுவாக காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது. பெருவிரலின் அடிப்பகுதி, முதல் மெட்டாடார்சோபாலஞ்சீல் கூட்டு என அழைக்கப்படுகிறது, இது OA க்கான பொதுவான தளமாகும்.

கால்விரலில் OA இன் அறிகுறிகள் என்ன?

ஆரம்ப கட்டங்களில் கூட, கால்விரலில் உள்ள கீல்வாதம் மென்மை, வலி ​​மற்றும் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நடக்கும்போது மற்ற கால்விரல்களில் வலி அல்லது வலியையும் அல்லது உங்கள் பாதத்தின் வளைவையும் உணரலாம்.

காலப்போக்கில், நீங்கள் எரியும் உணர்வை கூட உருவாக்கலாம், இது நரம்பு வலி அல்லது நரம்பியல் நோயின் அடையாளமாகும்.

ஒரு மூட்டுவலி கால் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தபின் அல்லது நீங்கள் முதலில் காலையில் எழுந்தவுடன் வலிக்கக்கூடும். விறைப்பு மற்றும் வலி பொதுவாக நீண்ட கால செயலற்ற தன்மை அல்லது அசைவற்ற தன்மைக்குப் பிறகு OA இன் அறிகுறியாகும்.

பெருவிரல் எலும்பின் அதிகரிப்பு உங்கள் கால்விரலை வளைப்பது கடினம் அல்லது சாத்தியமற்றது.

மேலும் குறிப்பாக, OA உள்ளவர்களில், மூட்டு சிதைந்து, எதிர்வினை எலும்பு செயல்முறை தூண்டப்படுகிறது, அதாவது ஸ்பர்ஸ் அல்லது அன்கிலோசிங். அதிகப்படியான எலும்பு வளர்ச்சி மூட்டு இணைவு மற்றும் ஒரு நிலையான, அல்லது வளைக்காத மூட்டுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக ஒரு கடினமான கால் உள்ளது, இது ஹாலக்ஸ் ரிகிடஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

தோற்றத்தை மாற்றுதல்

கீல்வாதம் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் கால்விரலின் மூட்டுகளில் சில வீக்கங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். சேதமடைந்த குருத்தெலும்பு எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் தேய்க்க வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் கூட்டு இடத்தை சுருக்கலாம் அல்லது அழிக்கலாம், ஆனால் குறைந்தபட்ச வலி. அறிகுறிகள் மற்றும் ரேடியோகிராஃபிக் கண்டுபிடிப்புகளின் ஸ்பெக்ட்ரம் ஏற்படக்கூடும்.

உங்கள் உடல் அதிக எலும்புகளை வளர்ப்பதன் மூலம் இந்த நிலையை சரிசெய்ய முயற்சிக்கும். இது எலும்பு ஸ்பர்ஸ் எனப்படும் எலும்பு புரோட்ரஷன்களை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் கால்விரலில் ஒரு புலப்படும் பம்ப் அல்லது கால்சஸ் உருவாகும் வரை எலும்புத் துடிப்பு பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாது.

பெருவிரல் மாறும்போது, ​​அது மற்ற கால்விரல்களுக்கு எதிராகத் தள்ளத் தொடங்கலாம், இதனால் பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ள கூட்டு விரிவடையும். இது ஒரு பனியன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கூட்டு காப்ஸ்யூல் விரிவாக்கம் எலும்பு அல்ல என்பதால், இது எக்ஸ்-கதிர்களில் காண்பிக்கப்படாது.

நடைபயிற்சி சிரமம்

உங்கள் பெருவிரலை வளைக்க முடியாவிட்டால் நடைபயிற்சி ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

உங்களிடம் ஏற்கனவே பனியன் இல்லை என்றால், நீங்கள் நடந்து செல்லும் வழியில் ஏற்றத்தாழ்வு அவை உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​பனியன் உங்கள் காலணிகளுக்கு எதிராகத் தள்ளுகிறது, இதனால் உங்கள் பெருவிரல் உங்கள் மற்ற கால்விரல்களுக்கு எதிராகத் தள்ளும். இது நடைபயிற்சி வேதனையளிக்கிறது.

உங்கள் காலணிகளுக்கு எதிராக வெளிப்புற மூட்டு தேய்த்தல் நடைபயிற்சி வலியை ஏற்படுத்தும்.

காலப்போக்கில், பனியன் சோளங்கள் (அதைச் சுற்றியுள்ள கால்சஸ் கொண்ட கடினமான திசுக்களின் மைய மையம்), கால்சஸ் மற்றும் சுத்தியல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும், அவை கால்விரல்கள் கீழ்நோக்கி வளைந்து ஒருவருக்கொருவர் கடக்கக்கூடும்.

கீல்வாதத்தின் காரணங்கள்

OA க்கான உங்கள் ஆபத்து உங்கள் வயதில் அதிகரிக்கிறது, இது பெரும்பாலும் உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் காரணமாகும். நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் உடல் சேதமடைந்த குருத்தெலும்புகளை குணமாக்கும் திறன் குறைவாக இருக்கும்.

நீங்கள் இருந்தால் OA ஐ உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது:

• அதன் குடும்ப வரலாறு உள்ளது
• உடல் பருமன் வேண்டும்
• மூட்டுக்கு முன் காயம் வேண்டும்

கால்விரல் காயம் அல்லது பாதத்தின் குறைபாடு காரணமாக ஹாலக்ஸ் ரிகிடஸ் ஏற்படலாம். பெருவிரலில் உள்ள விறைப்பு பொதுவாக 30 முதல் 60 வயதிற்குள் தொடங்குகிறது. OV இன் முந்தைய வயது பொதுவாக நிலை மரபணு ரீதியாக தூண்டப்படுவதைக் குறிக்கிறது.

வீட்டு சிகிச்சைகள்

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். கால் மீது ஐஸ் கட்டிகளை வைப்பது தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கும்.

சரியான பாதணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். ஹை ஹீல்ஸ், டைட் ஷூஸ் மற்றும் பாயிண்டி-டோட் ஷூக்கள் பனியன் உருவாவதை ஊக்குவிக்கும். தேய்த்தலைத் தடுக்கவும், வசதியை மேம்படுத்தவும் பேட் செருகல்கள் அல்லது பரம ஆதரவுகளிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம்.

உங்கள் பெருவிரலுக்கு எப்போதும் நிறைய அறைகளை அனுமதிக்கவும்.

கூடுதல் எடை உங்கள் கால்களின் எலும்புகளுக்கு மன அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது, எனவே உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்களுக்கு நன்றாக உணரவும் முன்னேற்றத்தை தாமதப்படுத்தவும் உதவக்கூடும், ஆனால் அவை OA இன் முன்னேற்றத்தை நிறுத்தாது.

கீல்வாத சிகிச்சைகள்

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் எலும்புத் தூண்டுதல்களைக் காணவும், மூட்டுகளின் செயல்பாட்டின் இழப்பை மதிப்பிடுவதற்கும் உங்கள் காலின் எக்ஸ்ரே எடுக்கலாம். இருப்பினும், OA ஐ சரியாகக் கண்டறிய எக்ஸ்-கதிர்கள் எப்போதும் தேவையில்லை.

பெரும்பாலும், ஒரு நல்ல நடைபயிற்சி அல்லது தடகள ஷூவைக் கண்டுபிடிப்பது உதவக்கூடும். இருப்பினும், அந்த விருப்பம் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இன்சோல்கள் அல்லது கடினமான கால்கள் மற்றும் ராக்கர் பாட்டம்ஸைக் கொண்ட காலணிகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் அல்லது மற்றொரு சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் கால்களுக்கு நீட்டிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் காண்பிக்க முடியும். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு பிளவு அல்லது பிரேஸ் உதவியாக இருக்கும். நடைபயிற்சி கரும்பு உங்களுக்கு இன்னும் நிலையானதாக உணர உதவும்.

சுருக்க சாக்ஸ் கிடைக்கிறது மற்றும் உங்கள் நிலையை நிர்வகிக்க உதவக்கூடும்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை நேரடியாக உங்கள் மூட்டுக்குள் செலுத்தி வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒற்றை கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், அவர்களுக்கு வருடத்திற்கு 3 அல்லது 4 முறை கொடுக்கலாம்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் மேற்பூச்சு அழற்சி எதிர்ப்பு ஜெல்கள் அல்லது லோஷன்கள் போன்ற OTC மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். OTC மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், அவை பிற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

அறுவை சிகிச்சை

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சுகாதார வழங்குநர்கள் சேதமடைந்த குருத்தெலும்புகளை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றி, மூட்டுகளை நிரந்தர நிலையில் சரிசெய்யலாம், இது இணைவு அல்லது ஆர்த்ரோடெஸிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு தட்டு மற்றும் திருகுகள் அல்லது கம்பிகளைப் பயன்படுத்தி அவர்கள் இதைச் செய்யலாம்.

சில நோயாளிகள் மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சையால் பயனடையலாம், இது ஆர்த்ரோபிளாஸ்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சை விருப்பங்கள் உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு மெட்டாடார்சோபாலஞ்சியல் மூட்டு இயக்கம் தேவையா என்பதைப் பொறுத்தது.

அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சை உதவாவிட்டால், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு நல்ல வேட்பாளராக இருக்கிறீர்களா என்று உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

கீல்வாதத்தைத் தடுக்க முடியுமா?

OA ஐத் தடுக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

உங்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

உங்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது உங்கள் மூட்டுகளுக்கு கூடுதல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும். கீல்வாதம் அறக்கட்டளை நீங்கள் பெறும் ஒவ்வொரு பவுண்டுக்கும், உங்கள் முழங்கால்கள் சுமார் 4 கூடுதல் பவுண்டுகள் மன அழுத்தத்தை ஆதரிக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறது. காலப்போக்கில், இந்த கூடுதல் மன அழுத்தம் உங்கள் மூட்டுகள் உடைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மூட்டுவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரு மடங்கு அதிகம் என்று ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளை தெரிவித்துள்ளது.

உயர் இரத்த சர்க்கரை குருத்தெலும்பு கடினமாக்க மூலக்கூறுகளை உருவாக்க உதவும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் குருத்தெலும்பு இழப்பை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தையும் அனுபவிக்கின்றனர்.

வடிவத்தில் இருங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் மூட்டுகளை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்கள் மூட்டுகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது. வாரத்திற்கு 5 முறை 30 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவது OA ஐத் தடுக்க உதவும்.

ஏதேனும் காயங்கள் ஏற்பட்டால் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் காயமடைந்த மூட்டுகளில் கீல்வாதம் உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க உதவும் பல குறிப்புகள் இங்கே:

• நீங்கள் விளையாடும்போது பாதுகாப்பு கியர் அணியுங்கள்.
• நீங்கள் கனமான பொருட்களைச் சுமக்கும்போது நல்ல தூக்கும் உத்திகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

டேக்அவே

OA ஐ உருவாக்கும் ஒரு நபருக்கு மரபணு ரீதியாக அகற்றப்படுவது உட்பட பல காரணிகள் உள்ளன. இருப்பினும், உங்கள் நிலை மற்றும் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.

உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.