டிரெட்மில் கார்டியோ பிளாஸ்ட்டை விட சிறந்தது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உடற்பயிற்சி தீவிரம்: உயர்

தேவையான உபகரணங்கள்: ஸ்டெப்மில்

மொத்த நேரம்: 25 நிமிடங்கள்

எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள்: 250*

ட்ரெட்மில்லுக்கு பொதுவாக ஃபிளாப் மெல்டிங் மற்றும் லெக் சில்ப்டிங் ஆகியவற்றிற்காக மிக உயர்ந்த மரியாதைகள் கிடைக்கும், ஆனால் இந்த வழக்கம் நீங்கள் செல்லும் இயந்திரத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய வைக்கலாம். ஜாகிங் போன்று, மாடிப்படி ஏறும் போது மெகா கலோரிகளை எரியூட்டுகிறது (சுமார் 10 நிமிடங்களுக்கு, உங்கள் வேகத்தைப் பொறுத்து) மற்றும் உங்கள் தொடைகள், பட் மற்றும் கன்றுகளை பலப்படுத்துகிறது. ஆனால் அது இன்னும் மேலே செல்கிறது, உங்கள் கால்கள் மற்றும் குளுட்டுகளை முழு அளவிலான இயக்கத்தின் மூலம் எடுத்துச் செல்கிறது, இது சிற்பக்கலைக்கு முக்கியமானது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பெரிய நகரும் படிக்கட்டுகளைக் கொண்ட ஒரு ஸ்டெம்மில்-மெஷினைத் தேர்ந்தெடுப்பது - படிக்கட்டு ஏறுபவர் அல்லது ஸ்டெப்பருக்குப் பதிலாக, உங்கள் கால்கள் சிறிய அசைவுகளை மட்டுமே செய்ய வேண்டும். இந்த பயிற்சி எளிதானது அல்ல (அனைத்து டிரெட்மில்களும் எடுக்கப்படும்போது ஒரு ஸ்டெப்மில் எப்போதும் திறந்திருக்கும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது!), ஆனால் அது வியர்வைக்கு மதிப்புள்ளது. ஒருமுறை முயற்சி செய்து பாருங்கள், ஏன் ஜிகலை இழக்க வேண்டும் என்ற தேடலில், படிக்கட்டுகளை எடுப்பது பலனளிக்கும்.

*கலோரி எரிக்கப்படுவது 145 பவுண்டு பெண்ணை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

க்கான மதிப்பாய்வு