மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக்கான சிறந்த தயாரிப்புகள்
உள்ளடக்கம்
- எடை கொண்ட போர்வை
- ஈர்ப்பு போர்வை
- ஆறுதல் பட்டங்கள்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசர்
- அக்குபிரஷர் பாய்
- வயது வந்தோருக்கான வண்ணமயமாக்கல் புத்தகம்
- பர்ஸ் அமைப்பாளர்
- ஜெல் மாஸ்க்
- போர்ட்டபிள் ஷியாட்சு மசாஜர்
- சூரிய விளக்கு
- மிரோகோ லைட் தெரபி விளக்கு
- சர்க்காடியன் ஒளியியல் லுமோஸ் லைட் தெரபி விளக்கு
- நீல ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகள்
- எடுத்து செல்
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.
நாங்கள் பதட்டமான வயதில் வாழ்கிறோம். பெரிய சலசலப்பு மற்றும் கவலைகளுக்கு இடையில், ஒவ்வொரு மூலையிலும் அழுத்தங்கள் உள்ளன.
உண்மையில், அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, சுமார் 40 மில்லியன் யு.எஸ். பெரியவர்கள் தற்போது ஒரு கவலைக் கோளாறுடன் வாழ்கின்றனர்.
தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து பேசுவது, முடிவில்லாமல் தகவல்களை ஸ்ட்ரீமிங் செய்யும் யுகத்திலும், ஜோன்சஸுடன் தொடர்ந்து பழகும் மனப்பான்மையை வளர்க்கும் ஒரு கலாச்சாரமும், நாள் முழுவதும் பெறுவது மிகப்பெரியது, குறைந்தபட்சம் சொல்வது.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நாங்கள் மனிதர்கள் மட்டுமே. பகலில் இவ்வளவு மணிநேரங்கள் மட்டுமே உள்ளன. ஆனால் அந்த மந்திரங்களை நாம் எத்தனை முறை சொன்னாலும், சில சமயங்களில், கவலையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது போதாது.
இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு கடற்கரை விடுமுறையை எடுக்க வேண்டும் அல்லது ஸ்பாவில் பணம் செலவழிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அதற்கு பதிலாக, மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கும் கவலைப்படுவதற்கும் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த மலிவு, அணுகக்கூடிய பொருட்களைப் பாருங்கள்.
இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் தனிப்பட்ட அனுபவம் மற்றும் கவலை நிவாரணத்திற்கான நடைமுறை முறைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி ஆகியவற்றால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை ஆன்லைனில் பயனர் மதிப்புரைகளில் அதிக இடத்தைப் பெறுகின்றன.
எடை கொண்ட போர்வை
பதட்டத்தைப் பற்றிய மிகவும் வெறுப்பூட்டும் விஷயங்களில் ஒன்று தூக்கத்துடனான அதன் உறவு.
பதட்டம் உள்ளவர்கள் பொதுவாக தரமான தூக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், இதையொட்டி, தரமற்ற தூக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது பதட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
பதட்டம் காரணமாக உங்கள் தூக்கம் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறதென்றால், நீங்கள் எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கலாம்.
எடையுள்ள போர்வைகள் பொதுவாக 5 முதல் 30 பவுண்டுகள் வரை எடையுள்ள சிகிச்சை போர்வைகள் ஆகும். அவை வலியைக் குறைக்கவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
உங்கள் உடல் எடையில் 10 சதவிகிதம் இருக்கும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்து, நீங்கள் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ தூங்க விரும்பினால் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் பண்புகள் போன்ற அம்சங்களைத் தேடுங்கள்.
கருத்தில் கொள்ள இரண்டு விருப்பங்கள் இங்கே.
ஈர்ப்பு போர்வை
விலை புள்ளி: $$$
இந்த போர்வை 15-, 20- மற்றும் 25-பவுண்டு எடை விருப்பங்களில் வருகிறது. இது பொதுவாக குளிர்ச்சியாக தூங்கும் ஒற்றை ஸ்லீப்பர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஈர்ப்பு போர்வை ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.
ஆறுதல் பட்டங்கள்
விலை புள்ளி: $$
இந்த பணப்பையை நட்பு விருப்பம் இரண்டு வெவ்வேறு டூவட் அட்டைகளுடன் வருகிறது: ஒன்று சூடான ஸ்லீப்பர்களுக்கும் ஒன்று குளிர் ஸ்லீப்பர்களுக்கும். இது 6-பவுண்டு வீசுதல் முதல் 30 பவுண்டுகள் கொண்ட ராஜா அளவிலான போர்வை வரை பல்வேறு அளவுகள் மற்றும் எடைகளில் கிடைக்கிறது.
டிகிரி ஆஃப் கம்ஃபோர்ட் போர்வை ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும்.
அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசர்
விலை புள்ளி: $$
நறுமண சிகிச்சையில் பலர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பதட்டத்தை குறைக்க உதவக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை நீங்கள் பல வழிகளில் பயன்படுத்தலாம் - அவற்றை காற்றில் பரப்புவது அல்லது அவற்றை உங்கள் உடலில் பயன்படுத்துவது போன்றவை - வரவேற்கத்தக்க, மன அழுத்தமில்லாத சூழலை உருவாக்க.
நீங்கள் பரவ முயற்சிக்க விரும்பினால், இந்த விக்ட்சிங் மர தானிய டிஃப்பியூசர் ஒரு ஸ்டைலான, குறைந்தபட்ச வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, மறு நிரப்பல் எண்ணெய்களுக்கு ஷாப்பிங் செய்யும்போது, நம்பகமான நிறுவனத்திடமிருந்து வாங்க மறக்காதீர்கள்.
100 சதவீதம் தூய்மையான மற்றும் இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் பிராண்டுகளைத் தேடுங்கள். வாசனை திரவிய எண்ணெய்கள் உட்பட பல நாக்-ஆஃப் உள்ளன, அவை பயனளிக்காது.
விக்ட்சிங் அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசரை ஆன்லைனில் பெறுங்கள்.
அக்குபிரஷர் பாய்
விலை புள்ளி: $$
அக்குபிரஷர் என்பது பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது உடலில் உள்ள அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. பதட்டத்தின் உடலியல் குறிகாட்டிகளில் அதன் விளைவு குறித்து முரண்பட்ட சான்றுகள் இருக்கும்போது, ஒட்டுமொத்தமாக கவலை நிவாரணத்தை வழங்குவதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
ஒரு அக்குபிரஸ்யூரிஸ்ட்டைப் பார்ப்பது அநேகமாக பயிற்சி செய்வதற்கான மிக முழுமையான வழியாகும், ஆனால் அது எப்போதும் அணுகக்கூடிய விருப்பமல்ல. நீங்கள் அதை சொந்தமாக முயற்சிக்க விரும்பினால், ஒரு அக்குபிரஷர் பாய் என்பது ஒரு மலிவு மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.
அஜ்னா அக்குபிரஷர் பாய் 5,000 க்கும் மேற்பட்ட பணிச்சூழலியல் கூர்முனைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது பின்புறம், கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தூண்டுகிறது. இயற்கை கைத்தறி மற்றும் தேங்காய் நார் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சிறந்த நிலையான தேர்வு.
அஜ்னா அக்குபிரஷர் பாயை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.
வயது வந்தோருக்கான வண்ணமயமாக்கல் புத்தகம்
விலை புள்ளி: $
பெரிய செய்தி! வண்ணமயமாக்கல் என்பது குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல. உண்மையில், வண்ணமயமாக்கல் பெரியவர்களில் கவலையைக் குறைக்க உதவும்.
நினைவாற்றலுக்கான பல இணைப்பு வண்ணமயமாக்கல் மற்றும் இந்த நேரத்தில் உங்களை முன்வைக்க வைக்கிறது. எனவே நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், புதிய கிரேயன்களுடன் உட்கார முயற்சிக்கவும் - புத்தம் புதிய கிரேயன்களை விரும்பாதவர் யார்? - மற்றும் அதை வேண்டும்.
உங்களை மையமாகக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படும் வண்ணமயமாக்கல் நடைமுறையே இது, எனவே நீங்கள் எந்த வண்ணமயமான புத்தகத்தைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. இருப்பினும், இந்த வயதுவந்த வண்ணமயமாக்கல் புத்தகத்தில் சிக்கலான வடிவமைப்புகள் மற்றும் அழகான வடிவங்கள் உள்ளன. சில விமர்சகர்கள் பக்கங்களை கொஞ்சம் மெல்லியதாகக் கண்டறிந்தனர், எனவே நீங்கள் குறிப்பான்களைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் அது சிறந்த தேர்வாக இருக்காது.
சிண்டி எல்ஷார oun னி விளக்கிய வயதுவந்த வண்ணமயமான புத்தகத்தைக் கண்டறியவும்.
பர்ஸ் அமைப்பாளர்
விலை புள்ளி: $
உங்கள் மனம் ஒரு மில்லியன் வெவ்வேறு இடங்களில் இருந்தால், எப்போது, எப்போது முடியும் என்று சில சிறிய விஷயங்களை எளிதாக்குவது உதவியாக இருக்கும்.
நீங்கள் ஒரு பணப்பையை எடுத்துச் சென்றால், ஒரு பர்ஸ் அமைப்பாளர் என்பது ஒரு சிறிய, பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற ஒரு சிறிய மூளை இடத்தை விடுவிப்பதற்கும், எல்லாம் எங்கிருக்கிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதும் அறிந்திருப்பதை உறுதி செய்வதற்கும் ஆகும். இந்த லெக்ஸியன் ஃபெல்ட் பேக் அமைப்பாளர் முழுமையான அமைப்புக்கு 13 பைகளில் உள்ளது. இது நான்கு அளவுகளில் வந்து பரந்த அளவிலான பர்ஸ் பிராண்டுகளில் நழுவுகிறது.
தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து பேசும்போது, இந்த தயாரிப்பு நான் சாத்தியமில்லை என்று நினைக்காத வழிகளில் எனக்கு உதவியது. எனது விசைகள் அல்லது கிரெடிட் கார்டுகளுக்கான குறைந்த நேரம் வதந்திகள் மதிப்புமிக்க வினாடிகளையும் உடனடி மன அழுத்தத்தையும் சேமிக்கிறது.
லெக்ஸியன் ஃபெல்ட் பேக் அமைப்பாளருக்கு ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.
ஜெல் மாஸ்க்
விலை புள்ளி: $
நிதானமான முகம் எப்போதும் பட்ஜெட்டில் இருக்காது என்றாலும், இந்த ஃபோமி ஃபேஷியல் ஜெல் பீட் கண் மாஸ்க் ஒரு மலிவு மாற்றாகும். இதை மைக்ரோவேவில் பாப் செய்து படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க அல்லது பகலில் சுவாசிக்கும்போது கூட பயன்படுத்தவும்.
நீங்கள் முகமூடியை உறையவைத்து சைனஸ் அழுத்தம், தசை வலி மற்றும் தலைவலி போன்றவற்றைப் போக்க உதவும். தனிப்பட்ட உதவிக்குறிப்பு: ஒரு துணி துணியை உறைய வைத்து உங்கள் கண்களுக்கு மேல் வைப்பதன் மூலம் இதை இன்னும் இறுக்கமான பட்ஜெட்டில் செய்யலாம். தலைவலிக்கு நான் இதை அடிக்கடி செய்கிறேன், அது மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது.
FOMI ஃபேஷியல் ஜெல் பீட் ஐ மாஸ்க் ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும்.
போர்ட்டபிள் ஷியாட்சு மசாஜர்
விலை புள்ளி: $$
நிதானமாக உணர விரும்பும் மற்றும் மன அழுத்தம், வலி மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றைப் போக்க விரும்பும் மக்களுக்கு ஷியாட்சு மசாஜ் சிறந்த வகை மசாஜ் ஆகும். இது ஜப்பானிய பாணியிலான மசாஜ் ஆகும், இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்க உதவும்.
ஆனால் இந்த நாளிலும், வயதிலும், மிக மெல்லிய, மைக்ரோமேனேஜிங் அட்டவணைகள் மற்றும் சம்பள காசோலைக்கு உயிருள்ள காசோலை, வாராந்திர மசாஜ் செய்வதற்கு இடைநிறுத்த உங்களுக்கு நேரமோ பணமோ இல்லையென்றால் அது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஒரு சிறிய மசாஜர் ஒரு திறமையான, செலவு குறைந்த தீர்வு.
ஷியாட்சு மசாஜர்கள் எல்லா அளவுகளிலும் எல்லா விலை புள்ளிகளிலும் வருகிறார்கள். வெப்பம், அதிர்வு, வெவ்வேறு தீவிரங்கள் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்ட விருப்பங்கள் உள்ளன. இது உங்களுக்கு எது சரியானது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் தேவைகளுக்கு குறிப்பாக எந்த விருப்பம் பூர்த்தி செய்யப்படும் என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவர் அல்லது சிரோபிராக்டரை அணுகுவது நல்லது.
இந்த ஜிலியன் ஷியாட்சு பேக் மற்றும் கழுத்து மசாஜர் பெரும்பாலான கழுத்து மற்றும் உடல் வரையறைகளுக்கு வளைகிறது, அதே போல் கீழ் மற்றும் மேல் முதுகு, அடிவயிறு, கன்று மற்றும் தொடையில். சிறந்த பகுதியாக 90 நாள் சோதனை சாளரம் உள்ளது, எனவே உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், முழு பணத்தைத் திரும்பப் பெறலாம்.
ஜைலியன் ஷியாட்சு பேக் மற்றும் கழுத்து மசாஜரை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.
சூரிய விளக்கு
இயற்கையான வெளிப்புற ஒளியைப் பிரதிபலிக்கும் ஒரு சூரிய விளக்கு - மனநிலையை மேம்படுத்தவும், பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (எஸ்ஏடி) உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கவும் உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
நீங்கள் வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிட்டால், அடிக்கடி வெளியே செல்வதற்கான வாய்ப்பு இல்லையென்றால் இது ஆண்டு முழுவதும் உதவக்கூடும்.
சூரிய விளக்கு வாங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச மறக்காதீர்கள். 10,000 லக்ஸ் தீவிரத்துடன் ஒன்றைத் தேடுங்கள், மேலும் ஒளியை நேரடியாகப் பார்க்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் அதைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
கருத்தில் கொள்ள இரண்டு விருப்பங்கள் இங்கே:
மிரோகோ லைட் தெரபி விளக்கு
விலை புள்ளி: $
மிரோகோ லைட் தெரபி விளக்கு ஒரு அமேசான் சிறந்த விற்பனையாளர், மூன்று அனுசரிப்பு பிரகாச நிலைகள், அதே போல் எந்த பிரகாச நிலைகள் உங்களுக்கு சரியானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளும் நினைவக செயல்பாடு.
இது ஒரு க்யூபிகில் போடுவதற்கு போதுமானது, ஆனால் சுத்தமாகவும், நவீன வடிவமைப்பாகவும் உள்ளது, இது பெரும்பாலான வீட்டு அலங்காரத்தில் கலக்கக்கூடியது.
மிரோகோ லைட் தெரபி விளக்கு ஆன்லைனில் வாங்கவும்.
சர்க்காடியன் ஒளியியல் லுமோஸ் லைட் தெரபி விளக்கு
விலை புள்ளி: $
பயணத்தின்போது எளிதாகப் பயன்படுத்த விரும்பினால், சர்க்காடியன் ஒளியியல் லுமோஸ் லைட் தெரபி விளக்கு முயற்சிக்கவும். இது எளிதான பயணத்திற்காக மடிகிறது மற்றும் எந்த யூ.எஸ்.பி போர்ட்டிலும் செருகப்படுகிறது.
சர்க்காடியன் ஒளியியல் லுமின் லைட் தெரபி விளக்கு ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.
நீல ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகள்
விலை புள்ளி: $$
படுக்கைக்கு முன் நீல விளக்கு என்பது மிகவும் பொதுவான தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் செய்தியை நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு சக்தியைக் குறைத்து, அதற்கு பதிலாக ஒரு புத்தகத்தை வெளியே எடுப்பது நல்ல யோசனையாக இருக்கும்போது, அது எப்போதும் சாத்தியமில்லை.
வழக்கமான கணினி மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் காட்சித் திரிபு குறைப்பதே சாத்தியமாகும். இந்த காமா ரே ஒளியியல் கண்ணாடிகள் உங்கள் தூக்க முறைகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை அழிக்கும் நீல ஒளியைத் தடுக்க உருவாக்கப்பட்டன.
காமா ரே ஒளியியல் கண்ணாடிகளை ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும்.
எடுத்து செல்
ஒவ்வொரு நொடியும் தகவல்களை உறிஞ்சும் வேகமான உலகில் நாங்கள் வாழ்கிறோம். பலர் பதட்டத்துடன் கையாள்வதில் ஆச்சரியமில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சிறிய நிவாரணம் கண்டுபிடிக்க வழிகள் உள்ளன. இந்த தயாரிப்புகளில் ஒன்று, நீங்கள் விரும்பும் சமாதானத்தின் தினசரி அளவைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கலாம்.
நீங்கள் பதட்டத்தை நீங்களே சமாளிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், அது செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணருடன் சரிபார்க்க எப்போதும் நல்லது.
மீகன் ட்ரில்லிங்கர் ஒரு பயண மற்றும் ஆரோக்கிய எழுத்தாளர். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுகையில், அனுபவமிக்க பயணங்களை அதிகம் பயன்படுத்துவதில் அவரது கவனம் உள்ளது. அவரது எழுத்து திரில்லிஸ்ட், ஆண்கள் உடல்நலம், பயண வார இதழ் மற்றும் டைம் அவுட் நியூயார்க் போன்றவற்றில் வெளிவந்துள்ளது. அவளைப் பார்வையிடவும் வலைப்பதிவு அல்லது Instagram.
பார்க்க வேண்டும்
கண்களின் நிறத்தை மாற்ற முடியுமா? கிடைக்கும் விருப்பங்களைக் காண்க
