உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க 11 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் பற்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 1. பல் துலக்காமல் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம்
• 2. ஒழுங்காக துலக்குங்கள்
• 3. உங்கள் நாக்கை புறக்கணிக்காதீர்கள்
• 4. ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 5. துலக்குதல் போன்றவற்றை மிதப்பது முக்கியம்
• 6. மிதக்கும் சிரமங்கள் உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம்
• 7. மவுத்வாஷைக் கவனியுங்கள்
• 8. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
• 9. நொறுங்கிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
• 10. சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• 11. வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பாருங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உங்கள் பற்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான பற்களை அடைவதற்கு வாழ்நாள் முழுவதும் கவனிப்பு தேவை. உங்களிடம் நல்ல பற்கள் இருப்பதாகக் கூறப்பட்டாலும், அவற்றைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் ஒவ்வொரு நாளும் சரியான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிக முக்கியம். இது சரியான வாய்வழி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பெறுவதோடு, உங்கள் அன்றாட பழக்கங்களை கவனத்தில் கொள்வதையும் உள்ளடக்குகிறது.

1. பல் துலக்காமல் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம்

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது துலக்க வேண்டும் என்பது பொதுவான பரிந்துரை என்பது இரகசியமல்ல. இன்னும், நம்மில் பலர் இரவில் பல் துலக்குவதை தொடர்ந்து புறக்கணித்து வருகிறோம். ஆனால் படுக்கைக்கு முன் துலக்குவது நாள் முழுவதும் குவிந்து வரும் கிருமிகளையும் பிளேக்கையும் அகற்றும்.

ஆன்லைனில் பல் துலக்குதலுக்கான கடை.

2. ஒழுங்காக துலக்குங்கள்

நீங்கள் துலக்கும் விதம் சமமாக முக்கியமானது - உண்மையில், பல் துலக்குவது ஒரு மோசமான வேலையைச் செய்வது கிட்டத்தட்ட துலக்குவதில்லை. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பல் துலக்குதலை மென்மையான, வட்ட இயக்கங்களில் நகர்த்தி பிளேக்கை அகற்றலாம். அகற்றப்படாத தகடு கடினப்படுத்தலாம், இது கால்குலஸ் உருவாக்கம் மற்றும் ஈறு அழற்சி (ஆரம்பகால ஈறு நோய்) ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

3. உங்கள் நாக்கை புறக்கணிக்காதீர்கள்

உங்கள் நாக்கிலும் பிளேக் கட்டமைக்க முடியும். இது வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், இது பிற வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் பல் துலக்கும்போது மெதுவாக நாக்கைத் துலக்குங்கள்.

4. ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்

பற்பசையைப் பொறுத்தவரை, வெண்மையாக்கும் சக்தி மற்றும் சுவைகளை விட முக்கியமான கூறுகள் உள்ளன. நீங்கள் எந்த பதிப்பைத் தேர்வுசெய்தாலும், அதில் ஃவுளூரைடு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஃவுளூரைடு ஆரோக்கியத்தின் மற்ற பகுதிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களால் ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப்பட்டாலும், இந்த பொருள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் ஒரு முக்கிய இடமாக உள்ளது. ஏனென்றால், புளோரைடு பல் சிதைவுக்கு எதிரான ஒரு முன்னணி பாதுகாப்பாகும். இது சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும், உங்கள் பற்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை வழங்குவதன் மூலமும் செயல்படுகிறது.

ஃவுளூரைடு பற்பசையை இங்கே வாங்கவும்.

5. துலக்குதல் போன்றவற்றை மிதப்பது முக்கியம்

தவறாமல் துலக்கும் பலர் மிதக்க புறக்கணிக்கிறார்கள். டி.டி.எஸ்ஸின் ஜொனாதன் ஸ்வார்ட்ஸ் கூறுகையில், “சீன உணவு அல்லது ப்ரோக்கோலியின் சிறிய துண்டுகளை பெறுவதற்காக மட்டுமல்ல. "இது உண்மையில் ஈறுகளைத் தூண்டுவதற்கும், பிளேக்கைக் குறைப்பதற்கும், மற்றும் பகுதியில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு வழியாகும்."

இந்த நன்மைகளை அறுவடை செய்ய ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மிதப்பது போதுமானது.

முயற்சிக்க பல் மிதவைகளின் தேர்வு இங்கே.

6. மிதக்கும் சிரமங்கள் உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம்

மிதப்பது கடினம், குறிப்பாக சிறு குழந்தைகள் மற்றும் மூட்டுவலி உள்ள பெரியவர்களுக்கு. விட்டுக்கொடுப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் பற்களை மிதக்க உதவும் கருவிகளைத் தேடுங்கள். மருந்துக் கடையில் இருந்து பயன்படுத்தத் தயாராக இருக்கும் பல் மிதவைகள் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

7. மவுத்வாஷைக் கவனியுங்கள்

நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு விளம்பரங்கள் மவுத்வாஷ் அவசியம் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் பலர் அவற்றை எவ்வாறு வேலை செய்கிறார்கள் என்று தெரியாததால் அவற்றைத் தவிர்க்கிறார்கள். மவுத்வாஷ் மூன்று வழிகளில் உதவுகிறது என்று ஸ்க்வார்ட்ஸ் கூறுகிறார்: இது வாயில் உள்ள அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது, ஈறுகளில் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள கடினமான தூரிகைகளை சுத்தம் செய்கிறது மற்றும் பற்களை மீண்டும் கனிமப்படுத்துகிறது. "மவுத்வாஷ்கள் விஷயங்களை சமநிலையில் கொண்டு வர உதவும் ஒரு துணை கருவியாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களில், துலக்குதல் மற்றும் மிதக்கும் திறன் சிறந்ததாக இருக்காது என்று நான் நினைக்கிறேன், ஒரு மவுத்வாஷ் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்."

குறிப்பிட்ட மவுத்வாஷ் பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சில பிராண்டுகள் குழந்தைகளுக்கும், முக்கியமான பற்கள் உள்ளவர்களுக்கும் சிறந்தவை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மவுத்வாஷும் கிடைக்கிறது.

மவுத்வாஷை ஆன்லைனில் வாங்கவும்.

8. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்

வாய்வழி ஆரோக்கியம் உட்பட உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த பானமாக நீர் தொடர்கிறது. மேலும், கட்டைவிரல் விதியாக, ஸ்வார்ட்ஸ் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு குடிநீரை பரிந்துரைக்கிறார். இது தூரிகைகளுக்கு இடையில் ஒட்டும் மற்றும் அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் எதிர்மறையான விளைவுகளை கழுவ உதவும்.

9. நொறுங்கிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

சாப்பிடத் தயாரான உணவுகள் வசதியானவை, ஆனால் உங்கள் பற்களுக்கு வரும்போது அவ்வளவு அதிகம் இல்லை. புதிய, முறுமுறுப்பான தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவது அதிக ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் பற்களுக்கான சிறந்த தேர்வாகும். "இளம் வயதிலேயே தங்கள் குழந்தைகளை சாப்பிட கடினமாக சாப்பிடவும், மெல்லவும் பெற்றோரிடம் சொல்கிறேன்" என்று ஸ்வார்ட்ஸ் கூறுகிறார். "எனவே அதிகப்படியான மென்மையான பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுவதை நிறுத்துங்கள், அந்த தாடைகள் வேலை செய்யுங்கள்!"

10. சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்

இறுதியில், சர்க்கரை வாயில் அமிலமாக மாறுகிறது, இது உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பினை அரிக்கக்கூடும். இந்த அமிலங்கள் துவாரங்களுக்கு வழிவகுக்கும். அமில பழங்கள், தேநீர் மற்றும் காபி ஆகியவை பல் பற்சிப்பி அணியலாம். இதுபோன்ற உணவுகளை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், கவனமாக இருப்பது புண்படுத்தாது.

11. வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பாருங்கள்

உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு உங்கள் சொந்த அன்றாட பழக்கம் முக்கியமானது. இன்னும், மிகவும் கடமைப்பட்ட தூரிகைகள் மற்றும் மிதவைகள் கூட ஒரு பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்க்க வேண்டும். குறைந்தபட்சம், உங்கள் பல் மருத்துவரை ஆண்டுக்கு இரண்டு முறை சுத்தம் மற்றும் பரிசோதனைகளுக்கு பார்க்க வேண்டும். ஒரு பல் மருத்துவர் கால்குலஸை அகற்றி குழிகளைத் தேடுவது மட்டுமல்லாமல், அவை சாத்தியமான சிக்கல்களைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை தீர்வுகளையும் வழங்க முடியும்.

சில பல் காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் அடிக்கடி பல் பரிசோதனைகளை உள்ளடக்குகின்றன. இது உங்களுக்கு பொருந்தினால், அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஈறு அழற்சி அல்லது அடிக்கடி துவாரங்கள் போன்ற பல் பிரச்சினைகளின் வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால் அவ்வாறு செய்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.