ஒரு தோரணை திருத்தியில் என்ன பார்க்க வேண்டும், பிளஸ் 5 நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்

உள்ளடக்கம்

• ஏன் நல்ல தோரணை முக்கியமானது
• ஒரு தோரணை திருத்தியில் என்ன பார்க்க வேண்டும்
• தசை செயல்படுத்தலை ஊக்குவிக்கிறது
• செயல்திறன்
• ஆறுதல்
• பயன்படுத்த எளிதாக
• ஆதரவின் பகுதி
• 5 தோரணை திருத்திகள் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்
• விலை வழிகாட்டி
• பேக்எம்ப்ரேஸ்
• ட்ரூவோ
• ஆஸ்பென்
• IFGfit
• மராக்கிம்
• உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள்
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நீங்கள் இந்த கட்டுரையைப் படிக்கும்போது, ​​உங்கள் தோள்கள் சற்று வளைந்து, உங்கள் கீழ் முதுகு வட்டமானது, மற்றும் உங்கள் முக்கிய தசைகள் எதுவும் இல்லை.

இது தெரிந்திருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். நீ தனியாக இல்லை.

உயரமாக உட்கார்ந்துகொள்வது அல்லது உங்கள் தோள்களுடன் நிற்பது உங்கள் தோரணை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம், சில சமயங்களில் நம் உடல் என்ன செய்யச் சொல்கிறது என்பதற்கு நம் உடல் எப்போதும் பதிலளிக்காது.

நல்ல செய்தி? உங்கள் வழக்கத்திற்கு வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் சரியான தோரணையை பின்பற்ற உங்களை நீங்களே பயிற்றுவிக்கலாம்.

தோரணை திருத்துபவர்களுடன் நீங்கள் நாள் முழுவதும் உங்களைக் குறிக்கலாம். உங்கள் உடலை எவ்வாறு நிலைநிறுத்துகிறீர்கள் என்பதை இந்த சாதனங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன.

ஒரு தோரணை திருத்தியில் எதைத் தேடுவது என்று அறிய இரண்டு மருத்துவர்களிடம் பேசினோம். உங்கள் பரிசீலனைக்கு தகுதியான ஐந்து தோரணை திருத்திகளை உங்களுக்குக் கொண்டுவருவதற்காக எண்ணற்ற மதிப்புரைகளுடன் அவர்களின் பரிந்துரைகளையும் நாங்கள் சேகரித்தோம்.

ஏன் நல்ல தோரணை முக்கியமானது

நல்ல தோரணையின் பல நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் உடலின் பகுதிகளில் மிகவும் நாள்பட்ட வலியை (உங்கள் கீழ் முதுகில்) அனுபவிக்க இது உங்களை அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகில் உள்ள இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஆனால் நல்ல தோரணையும் உங்களுக்குத் தெரியுமா:

• உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும்
• நன்றாக சுவாசிக்க உதவுகிறது
• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சரியான படிவத்தை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்
• உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும்
• நீங்கள் உயரமாக தோன்றும்

ஆம், நல்ல தோரணையை கடைப்பிடிப்பதும் பராமரிப்பதும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் அன்றாட நடவடிக்கைகளை எளிதாக்குவதற்கும் பங்களிக்கிறது.

நம்மில் பெரும்பாலோர் நல்ல தோரணையின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்கிறோம், ஆனால் நேராக உட்கார்ந்து அல்லது நடுநிலை முதுகெலும்பைப் பராமரிக்க நம்மை நாமே மறந்துவிடுகிறோம்.

இதற்கு உதவ, ஒரு தோரணை திருத்தியுடன் பலர் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.

ஒரு தோரணை திருத்தியில் என்ன பார்க்க வேண்டும்

ஆன்லைன் தேடல் பட்டியில் “தோரணை திருத்தி” எனத் தட்டச்சு செய்தால் விருப்பங்களின் பக்கங்கள் கிடைக்கும். நீங்கள் தேடுவது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் இது ஒரு நல்ல செய்தி. இல்லையெனில், அது அதிகமாக உணர முடியும்.

எந்த தோரணை திருத்தி உங்களுக்கு சரியானது என்பதை தீர்மானிக்கும்போது, ​​கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

தசை செயல்படுத்தலை ஊக்குவிக்கிறது

சரியான ஆதரவுடன் பிரேசிங் செய்வதால் நிச்சயமாக நன்மைகள் உள்ளன. இருப்பினும், பொதுவாக பிரேசிங் என்பது இரு முனைகள் கொண்ட வாள்.

“நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் முதுகெலும்புக்கு ஆதரவளித்தால், அது முதுகெலும்புச் சிதைவில் உள்ள தசைகளை உருவாக்கி சோம்பேறியாக மாறும்” என்று கலிபோர்னியாவின் சாண்டா மோனிகாவில் உள்ள செயின்ட் ஜான் மருத்துவமனையின் முதுகெலும்பு நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரும் முதுகெலும்புத் தலைவருமான டாக்டர் அமீர் வோக்ஷூர் கூறுகிறார். , மற்றும் நியூரோவெல்லா மூளை ஸ்பாவின் நிறுவனர்.

அதை மனதில் கொண்டு, ஒரு தோரணை திருத்தியின் குறிக்கோள் தசைகளை செயல்படுத்துவதாக இருக்க வேண்டும். அதனால்தான் அவர் ஒரு மென்மையான பிரேஸை பரிந்துரைக்கிறார்: இது உடலையும், நமது தோரணையின் தசைகளையும், உகந்த இடமாக நினைவூட்டுகிறது.

செயல்திறன்

முக்கிய பகுதிகளை மையமாகக் கொண்ட தோரணை திருத்துபவர்களுக்கு உங்கள் தேடலைச் சுருக்கினால் ஒரு தயாரிப்பின் செயல்திறனை அதிகரிக்க முடியும். மிக முக்கியமான தோரணையின் பகுதிகள் பின்வருமாறு வோக்ஷூர் கூறுகிறார்:

• கழுத்து
• கர்ப்பப்பை வாய் தொரசி சந்தி
• பின் முதுகு

ஆறுதல்

ஒரு தோரணை திருத்தி எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அது மிகவும் சங்கடமாக இருந்தால், மக்கள் அதை அணிய சிரமப்படுவார்கள் என்று வோக்ஷூர் கூறுகிறார். மக்கள் அதை அணியவில்லை என்றால், செயல்திறன் காரணி பொருத்தமற்றதாகிவிடும்.

"மென்மையானவை போலவே, மிகவும் வசதியானவையும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதை நான் காண்கிறேன், ஏனென்றால் அவை தசைகள் செயல்படுத்தப்படுவதற்கும், அட்ராபியைத் தடுப்பதற்கும் முனைகின்றன," என்று அவர் கூறுகிறார்.

பயன்படுத்த எளிதாக

ஆதரவை வழங்கும் ஆனால் எளிதில் சுய-சரிசெய்தல் கொண்ட தோரணை திருத்துபவர்களை வோக்ஷூர் பரிந்துரைக்கிறது, எனவே மக்கள் அதைப் போடவும், கழற்றவும், பதற்றத்தை சரிசெய்யவும் உதவ மற்றொரு நபரைச் சுற்றி தங்கியிருக்க வேண்டியதில்லை.

உங்களுக்காக சரியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது துணிகளை சரியான அல்லது அதற்கு மேல் அணியக்கூடியது ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.

ஆதரவின் பகுதி

தோரணை திருத்துபவர்கள் உங்கள் கழுத்து, கீழ் முதுகு அல்லது உங்கள் முழு உடலையும் ஆதரிக்கும் பலவிதமான பாணிகளில் வருகிறார்கள். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்து, உங்களுக்கு அதிக ஆதரவு தேவைப்படும் பகுதியை குறிவைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5 தோரணை திருத்திகள் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்

விலை வழிகாட்டி

• $ = under 30 க்கு கீழ்
• $$ = $30–$100
• $$$ = over 100 க்கு மேல்

பேக்எம்ப்ரேஸ்

உங்கள் பட்ஜெட் உயர் இறுதியில் இருந்தால், நீங்கள் BackEmbrace தோரணை திருத்தியைக் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம்.

சந்தையில் பல தோரணை திருத்துபவர்களைப் போலல்லாமல், தோள்களைத் திரும்பப் பெறுவதில் பேக்எம்பிரேஸில் தனித்தனியாக சரிசெய்யும் பட்டைகள் உள்ளன என்று வோக்ஷூர் கூறுகிறார்.

"இரட்டை பட்டா நோயாளிகளின் தோள்களில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பொருத்தத்தை வழங்குகிறது, எனவே கைகளின் கீழ் கிள்ளுதல் அல்லது சஃபிங் எதுவும் இல்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். நீங்கள் இந்த தோரணை திருத்தியை ஆடைகளின் கீழ் அல்லது அதற்கு மேல் அணியலாம், துணி மென்மையாக இருக்கும்.

• நன்மை: ஆடைகளுக்கு மேல் அணியலாம், கவர்ச்சிகரமான மற்றும் வசதியானது
• பாதகம்: பிளஸ் அளவுகள் இல்லாதது (அதிகபட்ச மார்பு அளவு 39 அங்குலங்கள் மற்றும் ப்ரா அளவு 42 அங்குலங்கள்)
• விலை புள்ளி: $$
• ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும்

ட்ரூவோ

மலிவு என்பது ட்ரூவோ தோரணை திருத்தியுடன் உயர் தரத்தை சந்திக்கிறது. ட்ரூவோ தோள்பட்டை ஆதரவை வழங்குகிறது, இது சறுக்குவதை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் அதை கழற்றிய பிறகும் உயரமாக நிற்கிறது.

இது ஒரு கிளாவிக்கிள் பிரேஸாக செயல்படுவதால், வேலை செய்யும் போது, ​​உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​நடக்கும்போது அல்லது வேறு எந்த அன்றாட நடவடிக்கைகளையும் செய்யும்போது உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கும். பொருள் இலகுரக மற்றும் துவைக்கக்கூடியது. கூடுதலாக, இது யுனிசெக்ஸ், உங்கள் ஆடைக்கு மேல் அல்லது கீழ் அணியலாம், மற்றும் அளவிடுதல் தாராளமானது.

• நன்மை: மலிவு, இலகுரக மற்றும் யுனிசெக்ஸ்
• பாதகம்: கிளாவிக்கிள் மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியை மட்டுமே ஆதரிக்கிறது
• விலை புள்ளி: $
• ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும்

ஆஸ்பென்

ஆஸ்பென் தோரணை திருத்தி இடுப்பு ஆதரவை வழங்குகிறது மற்றும் குறைந்த முதுகு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த தேர்வாகும். வோக்ஷூர் கூறுகையில், இது பலருக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும் முக்கிய ஸ்திரத்தன்மையை வழங்குகிறது, மேலும் இது சுய சரிசெய்தலும் ஆகும், இது சுருக்க அளவை நிர்வகிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அதன் பிரிவில் உள்ள மற்ற ஆதரவுகளை விட இது மிகவும் நீடித்த மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். விமர்சகர்கள் உண்மையிலேயே அதை தங்கள் ஆடைகளின் கீழ் அல்லது அதற்கு மேல் அணியலாம் என்று விரும்புகிறார்கள்.

• நன்மை: நீடித்த, துணிகளுக்கு அடியில் மற்றும் அதற்கு மேல் அணியுங்கள், 30 நாள் பணம் திரும்ப உத்தரவாதம்
• பாதகம்: பெல்ட்டில் உள்ள வெல்க்ரோ சிறந்த தரம் அல்ல
• விலை புள்ளி: $$
• ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும்

IFGfit

பெண்களைப் பொறுத்தவரை, யு.சி.எல்.ஏ ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை துறையின் மருத்துவ உதவி பேராசிரியர் டாக்டர் ஸ்டீபன் லியு, குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கும்போது, ​​ஐ.எஃப்.ஜிஃபிட் ஆர்யா ஸ்கூப் கழுத்து தோரணை ப்ராவை பரிந்துரைக்கிறார்.

இந்த தோரணை திருத்தி பட்டைகள் மற்றும் பிற கேஜெட்களைக் காட்டிலும் எட்டு செயல்பாட்டு பேனல்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது அனைத்து செயலில் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு நீண்ட கால உடைகளுக்கு வசதியாகவும் இணக்கமாகவும் இருக்கும்.

தோரணை திருத்தம், ஆழமான சுவாசம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட கழுத்து மற்றும் முதுகு பதற்றம் ஆகியவற்றிற்காக இது உங்கள் தசைகளுக்கு தொடர்ச்சியான உடல் பயிற்சியையும் வழங்குகிறது என்று லியு கூறுகிறார்.

• நன்மை: கம்பி இல்லாத, ஆதரவான கீழ்-மார்பு இசைக்குழு, மற்றும் மிகவும் வசதியானது
• பாதகம்: விலையுயர்ந்த, தெரு ஆடைகளுடன் அணிய முயற்சித்தால் பருமனாக இருக்கலாம், மேலும் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களுக்கு இது பொருந்தாது
• விலை புள்ளி: $$
• ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும்

மராக்கிம்

குறைந்த விலை புள்ளியைக் கொண்ட ஒரு தோரணை திருத்தியைத் தேடுகிறீர்களானால், பணம் திரும்ப உத்தரவாதத்துடன் வந்தால், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் மராக்கிம் தோரணை திருத்தியைக் கவனியுங்கள்.

இந்த சட்டை பிரேஸை உங்கள் சட்டைக்கு மேல் அல்லது உங்கள் ஆடைக்கு கீழே அணியலாம். இது நியோபிரீனிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, எனவே இது வசதியானது மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடியது. கூடுதலாக, இது 28 முதல் 48 அங்குல மார்பு சுற்றளவுக்கு முழுமையாக சரிசெய்யக்கூடியது.

• நன்மை: மலிவு, வசதியான, இலகுரக, மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடியது
• பாதகம்: அமைக்க சிறிது நேரம் ஆகலாம்; தோள்பட்டை பட்டைகள் சங்கடமாக இருக்கும் என்று பயனர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்
• விலை புள்ளி: $
• ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும்

உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள்

வேலை செய்யும் போது, ​​பயணம் செய்யும் போது அல்லது பிற அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்யும்போது தோரணை திருத்தி அணிவதைத் தவிர, உங்கள் தோரணையை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்த நீங்கள் பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் முக்கிய வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் இணைக்க சில தோரணை-குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் இங்கே.

• குழந்தையின் போஸ்
• நிற்கும் பூனை-மாடு
• பூனை-மாடு
• முன்னோக்கி மடிப்பு
• உயர் பிளாங்
• மார்பு திறப்பவர்

எடுத்து செல்

நாள் முழுவதும் சரியான தோரணையை பராமரிப்பது காயங்களைத் தடுப்பதற்கும், கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கும், தலைவலியைக் குறைப்பதற்கும் முக்கியமாகும்.

ஒரு நாளைக்கு சில மணிநேரங்கள் ஒரு தோரணை திருத்தியை அணிவது மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் தோரணை-குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் உள்ளிட்டவை உங்கள் முதுகெலும்புக்கு உறுதுணையாக இருக்கும் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும் பலப்படுத்தவும் உதவும்.

சிறந்த தோரணையை பராமரிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம்.