யோகாவின் 10 நன்மைகள் வொர்க்அவுட்டை முற்றிலும் கெட்டதாக ஆக்குகிறது

உள்ளடக்கம்

• #10 யோகாவின் நன்மை: இது காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது...
• #9 யோகாவின் நன்மை: இது உங்கள் தேதிகளை மதிப்பிடுகிறது
• #8 யோகாவின் பலன்: உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம்
• #7 யோகாவின் நன்மை: ஸ்டுடியோவுக்காக தயாரிக்கப்பட்ட ஆடைகள் மற்றும் நிஜ வாழ்க்கை
• #6 யோகாவின் பலன்: இது உடல் நேர்மறையை ஊக்குவிக்கிறது
• #5 யோகாவின் நன்மை: இது மன அழுத்தத்தை தீவிரமாக குறைக்கிறது
• #4 யோகாவின் நன்மை: இது உடலுறவை மிகவும் சிறப்பாக்குகிறது
• #3 யோகாவின் நன்மை: நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட உதவும்
• #2 யோகாவின் நன்மை: இது உங்களை புத்திசாலியாக்குகிறது
• #1 யோகாவின் நன்மை: இது உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது
• க்கான மதிப்பாய்வு

யோகாவின் நன்மைகள் ஒரு சிறந்த உடலைப் பெறுவதைத் தாண்டுகின்றன என்பது இரகசியமல்ல. வழக்கமான கீழ்நோக்கிய நாய்கள் மற்றும் வீரர்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மாற்றியமைக்கலாம். உங்கள் போஸ் பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையை பல வழிகளில் பாயில் இருந்தும் தொலைவிலும் மாற்றும்.

யோகினிகளே, யோகாவின் முதல் 10 எதிர்பாராத உடல் மற்றும் மூளை நன்மைகளை நாங்கள் எண்ணுகிறோம்.

#10 யோகாவின் நன்மை: இது காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது...

... மற்றும் வேறு எந்த பிழையையும் நீங்கள் வெல்ல முயற்சிக்கிறீர்கள். நார்வேயின் ஆராய்ச்சியின் படி, மரபணு வெளிப்பாட்டை செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம், யோகா உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செல்லுலார் மட்டத்தில் பலப்படுத்துகிறது. சிறந்த பகுதி? யோகாவின் பலன்கள் விரைவில் கிடைக்கும். நீங்கள் பாயை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பே உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு ஊக்கத்தை அனுபவிக்கிறது. (தொடர்புடையது: நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வேலை செய்வது சரியா?)

#9 யோகாவின் நன்மை: இது உங்கள் தேதிகளை மதிப்பிடுகிறது

யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள், அதிக தேதிகளைப் பெறுங்கள். டேட்டிங் சுயவிவரங்களில் ஆண்களும் பெண்களும் பயன்படுத்தும் 1,000 மிகவும் பிரபலமான வார்த்தைகளை Wired, OkCupid மற்றும் Match மூலம் இணைத்தபோது, ​​யோகாவைக் குறிப்பிடுபவர்கள் ஆன்லைன் சிங்கிள்களில் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவர்கள் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

#8 யோகாவின் பலன்: உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம்

2002 ஆம் ஆண்டில் நியூயார்க்கில் தொடங்கப்பட்ட "டோகா" க்கு நன்றி நுட்பமான உடல்: அமெரிக்காவில் யோகாவின் கதை-நீங்கள் உங்கள் நாயுடன் யோகா பயிற்சி செய்யலாம். நாய்க்குட்டிகள் உங்களுடன் போஸ் கொடுக்கலாம், அல்லது அவற்றை உரோம முட்டைகளாகப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு சில பூனை யோகா வகுப்புகள் இருக்கும்போது, ​​​​பூனைகள் யோகாவை குறுக்கிடுவதை மிகவும் விரும்புகின்றன. மர்ரோ (பப்பி பைலேட்ஸ் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது.)

#7 யோகாவின் நன்மை: ஸ்டுடியோவுக்காக தயாரிக்கப்பட்ட ஆடைகள் மற்றும் நிஜ வாழ்க்கை

மிகவும் தீவிரமான யோகாவின் போது உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் ஒரு புதிய ஆடையை அடிப்பதை விட சிறந்தது எது-நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை நசுக்கும் போது? ஏறக்குறைய ஒன்றுமில்லை (சரி, நாய்க்குட்டிகள்). ஸ்கோர் அட்லெட்டாவின் சல்யூஷன் ஸ்டாஷ் பாக்கெட் பவர்விடா துணியில் இறுக்கமாக. லேசான பொருள் ஒரு கட்டிப்பிடித்த உணர்வை அளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு குளிர்ச்சியாக இருக்க வியர்வை வெளியேறுகிறது.

#6 யோகாவின் பலன்: இது உடல் நேர்மறையை ஊக்குவிக்கிறது

மேலும் #LoveMyShape செய்திகளில், "யோகா உடல்" என்று யாரும் இல்லை, மேலும் வளைந்த கேல்ஸ் அவர்கள் தலைகீழாக மாற்ற முடியும் என்பதை நிரூபித்து வருகின்றனர். அவர்கள் #curvyyoga, #curvyyogi மற்றும் #curvygirlyoga என்ற ஹேஷ்டேக்குகளுடன் தங்களை யோகாசனம் செய்யும் புகைப்படங்களை பகிர்ந்து வருகின்றனர். உதாரணமாக, "யோகா ஆர்வலர் மற்றும் கொழுத்த பெண்" என்று சுயமாக அறிவித்துக்கொண்ட ஜெஸ்ஸாமின் ஸ்டான்லி, இப்போது 410,000 இன்ஸ்டாகிராம் பின்தொடர்பவர்களைக் கொண்டுள்ளார். யோகாவின் இந்த நன்மையை இதயத்தில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் வகுப்பில் உங்களுக்கு அழகாக இருப்பதைக் காண்பீர்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் நழுவும்போது உண்மையான உலகில் நீங்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்க மாட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம். (தொடர்புடையது: பாடி-போஸ் யோகி ஜெஸ்ஸாமின் ஸ்டான்லி நரகத்தைப் போல் வலிமை பெற ஒரு புதிய இலக்கைக் கொண்டுள்ளார்)

#5 யோகாவின் நன்மை: இது மன அழுத்தத்தை தீவிரமாக குறைக்கிறது

யோகா அமைதியானது என்று குழந்தையின் தோரணையில் குடியேறிய எவருக்கும் தெரியும். "யோகாவின் போது தசைகளின் பதற்றம் மற்றும் தளர்வு-உடல் உணர்வுகளைப் பற்றிய கவனத்துடன் விழிப்புணர்வுடன்-நாம் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது" என்று மருத்துவர் ஜேமி சிம்மர்மேன், எம்.டி., சோனிமா தியானம் பயிற்றுவிப்பாளர் விளக்குகிறார். ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக ஆய்வின்படி, தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு வெறும் எட்டு வாரங்கள் தினசரி யோகா தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துவதற்கு இது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

#4 யோகாவின் நன்மை: இது உடலுறவை மிகவும் சிறப்பாக்குகிறது

நீங்கள் வலுவாகவும், அதிக நம்பிக்கையுடனும் (உடற்பயிற்சி செய்தாலும்) உடலுறவை உணர்வது இயற்கையானது என்றாலும், யோகாவின் பாலினத்தை மேம்படுத்தும் வழிகள் மற்ற உடற்பயிற்சிகளுக்கு அப்பால் செல்கின்றன என்கிறார் ஒப்-ஜின் அலிசா ட்வெக், எம்.டி., இணை ஆசிரியர் V யோனிக்கு. இது உங்கள் தசைகளை தொனிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் மைய நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை பலப்படுத்துகிறது - இது ஒரு இறுக்கமான கீழே-பிடிப்பு மற்றும் வலுவான உச்சியை மாற்றுகிறது என்று அவர் கூறுகிறார். (சிறந்த உடலுறவுக்கு இந்த யோகா நகர்வுகளை முயற்சிக்கவும்.)

#3 யோகாவின் நன்மை: நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட உதவும்

வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி, யோகா பயிற்சி செய்யும் மக்கள் மற்ற உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் அதிக கவனத்துடன் சாப்பிடுவதாகக் காட்டுகிறது. "உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த யோகா உங்களை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகள்" என்று டாக்டர் ஜிம்மர்மேன் விளக்குகிறார். "உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனிக்க இது உங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிக்கிறது, பசி மற்றும் திருப்தியின் உணர்வுகளில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது." விளைவு: நீங்கள் உணவை எரிபொருளாகப் பார்க்கிறீர்கள். உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாப்பிடுவது, உங்களை முட்டாள்தனமாக அடைத்துக்கொள்வது மற்றும் உணவு தொடர்பான குற்ற உணர்வை இனி வேண்டாம்.

#2 யோகாவின் நன்மை: இது உங்களை புத்திசாலியாக்குகிறது

இருபது நிமிட யோகாசனமானது தகவல்களை விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் செயலாக்கும் மூளையின் திறனை மேம்படுத்துகிறது (ஓடுவதை விடவும் கூட) உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் இதழ். "பெரும்பாலான உடற்பயிற்சிகள் மண்டலத்திற்கு அல்லது மண்டலத்திற்கு ஒரு தேர்வை உங்களுக்கு வழங்குகையில், யோகா உங்களை நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்பவும் கவனம் செலுத்தவும் ஊக்குவிக்கிறது" என்று டாக்டர் ஜிம்மர்மேன் கூறுகிறார். "இந்த விழிப்புணர்வு விழிப்புணர்வு மூளையின் கட்டமைப்பு மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது, இதில் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸின் வளர்ச்சி, நிர்வாக செயல்பாடு, வேலை செய்யும் நினைவகம் மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய மூளை பகுதி."

#1 யோகாவின் நன்மை: இது உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது

உங்கள் யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் எப்போதும் ஒரு காரணத்திற்காக "உங்கள் இதயத்தைத் திறப்பது" பற்றி பேசுகிறார். "உயர் இரத்த அழுத்தம், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் மன அழுத்தம், இதய நோய்களுக்கான அனைத்து ஆபத்து காரணிகளையும் யோகாவால் குறைக்க முடியும்" என்கிறார் NYU லங்கோன் மருத்துவ மையத்தில் இருதயநோய் நிபுணர் லாரி பிலிப்ஸ். MD. இந்த "பிண போஸ்," BTW) யில் இருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெறுங்கள், படுக்கையில் வெறுமனே படுத்துக் கொள்வதோடு ஒப்பிடும்போது இரத்த அழுத்தத்தில் அதிக முன்னேற்றங்களுடன் தொடர்புடையது லான்செட்.

க்கான மதிப்பாய்வு