உங்களுக்கு விளையாட்டு மசாஜ் தேவையா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கத்தில் மீட்பு மிக முக்கியமான பகுதியாகும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடற்பயிற்சியின் போது உடைந்ததை உங்கள் தசைகள் உண்மையில் மீண்டும் கட்டியெழுப்புகின்றன. ஆனால் பலவிதமான மீட்பு கருவிகள் மற்றும் முறைகள் இருப்பதால், இவை அனைத்தும் கொஞ்சம் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். (கப்பிங் தெரபி ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல என்று யாருக்குத் தெரியும்?) ஸ்போர்ட்ஸ் மசாஜ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் இருக்கிறது அது எப்படியும்? ஸ்பா மெனுவில் நீங்கள் பார்க்கும் ஆழமான திசு மசாஜிலிருந்து இது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

"ஸ்வீடிஷ் மசாஜ், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, மற்றும் தசை முடிச்சுகள் மற்றும் இறுக்கமான பகுதிகளை குறிவைத்து உடைக்கும் ஆழமான திசு மசாஜ் உட்பட, உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருக்கும் பல நுட்பங்களில் இருந்து விளையாட்டு மசாஜ் எடுக்கப்படுகிறது" என்று உரிமம் பெற்ற அன்னெட் மார்ஷல் விளக்குகிறார். மசாஜ் தெரபிஸ்ட் ஜீலுடன், தேவைக்கேற்ப மசாஜ் செய்யும் சேவை, ஒரு மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் வீட்டு வாசலில் ஒரு மசாஜ் தெரபிஸ்ட் இருக்க முடியும்.

உங்கள் மசாஜ் தொடங்கும் முன், உங்கள் சிகிச்சையாளர் நீங்கள் செய்யும் செயல்பாடுகளைப் பற்றி கொஞ்சம் கேட்பார், பின்னர் அந்த உடற்பயிற்சியால் அதிகம் பாதிக்கப்பட்ட உடலின் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துவார். எனவே நீங்கள் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தால், நீங்கள் சில தொடை வலியை எதிர்பார்க்கலாம், மேலும் நீங்கள் கிராஸ்ஃபிட்டில் பெரியவராக இருந்தால், உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் முதுகு மற்றும் தோள்களில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம். பல்வேறு நுட்பங்கள் தசைகளை நீட்டுதல் மற்றும் கையாளுதல் முதல் தீவிர அழுத்தத்துடன் தசைகளில் ஆழமாகப் பெறுவது வரை இருக்கும்.

"இந்த நுட்பத்தின் இலக்கு இயல்பு காரணமாக, நீங்கள் முழு உடல் மசாஜ் பெறமாட்டீர்கள், எனவே உடல் முழுவதும் வலிகள் மற்றும் தசை முடிச்சுகளுக்கு நீங்கள் ஆழமான திசு மசாஜ் செய்ய விரும்பலாம்" என்று மார்ஷல் அறிவுறுத்துகிறார். ஆனால் நீங்கள் ஸ்போர்ட்ஸ் மசாஜ் மூலம் கூடுதல் போனஸ் பெறுவீர்கள், ஏனெனில் இது நீட்சி மற்றும் செயலில் உள்ள இயக்கத்தையும் உள்ளடக்கியது, எனவே இது உடற்பயிற்சியை மிகவும் நெருக்கமாக பிரதிபலிக்கிறது.

ஒரு பெரிய பந்தயத்தைப் போன்ற கடுமையான தடகள நிகழ்வுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் விளையாட்டு மசாஜ் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆனால் ஒரு பொறையுடைமை நிகழ்ச்சிக்காக பயிற்சி பெறாவிட்டாலும், தொடர்ந்து உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் எவரும் விளையாட்டு மசாஜின் நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம். இந்த நுட்பத்தை ஆதரிப்பவர்கள் தசை பதற்றம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கலாம், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கலாம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தசை மீட்பு நேரத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகிறார்கள்.

விளையாட்டு மசாஜ் பற்றிய அறிவியல் ஆராய்ச்சி இன்னும் தெளிவாக இல்லை. சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று விளையாட்டு அறிவியல் இதழ் ஒரு பயிற்சி அமர்வு முடிந்த உடனேயே, ஆண் பாடிபில்டர்கள் விளையாட்டு மசாஜ் செய்தவுடன் விரைவாக குணமடைவதைக் கண்டறிந்தனர், அதே நேரத்தில் வேல்ஸில் உள்ள கார்டிஃப் மெட்ரோபொலிட்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் மற்றொரு சமீபத்திய ஆய்வில், உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் பிளைமெட்ரிக் வொர்க்அவுட்டைத் தொடர்ந்து விளையாட்டு மசாஜ் பெறும் போது தசை வலியில் எந்த வித்தியாசத்தையும் உணரவில்லை என்று கண்டறிந்தனர்.

மேகமூட்டமான ஆராய்ச்சி இருந்தபோதிலும், நீங்கள் மசாஜ் அனுபவித்து, தீவிர உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தால், ஒரு விளையாட்டு மசாஜ் குறைந்தபட்சம் எஃப்ஈல் நல்ல. "நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தடகளத் தேடலில் கவனம் செலுத்தினால், அவை மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்-ஒருவேளை நீங்கள் எடையைத் தூக்கத் தொடங்கியிருக்கலாம் அல்லது கிராஸ்ஃபிட் வகுப்புகளை எடுக்கத் தொடங்கியிருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் ஒரு தீவிர ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருக்கலாம் - ஏனெனில் உங்கள் சிகிச்சையாளர் ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழு அல்லது குழுக்களை குறிவைப்பார். உங்களுக்கு விருப்பமான தடகள செயல்பாடு, "என்கிறார் மார்ஷல்.

நுரை உருட்டல் மற்றும் சுய மசாஜ் போன்ற விளையாட்டு மசாஜ்களுக்கு இடையே உங்கள் தடகள சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனுக்கு உதவும் சுய-பராமரிப்பு நுட்பங்களையும் உங்கள் மசாஜ் தெரபிஸ்ட் உங்களுக்குக் காட்ட முடியும், எனவே நீங்கள் தளர்வான வாத்து மற்றும் காயம் இல்லாமல் இருப்பீர்கள்! (நுரை உருட்டுவதற்கு புதியதா? நுரை உருளை பயன்படுத்த இந்த 10 வழிகளைக் கொண்டு ஸ்கூப்பைப் பெறுங்கள்.)

க்கான மதிப்பாய்வு