உண்ணாவிரதம் உங்கள் குடல் பாக்டீரியாவுக்கு நல்லதா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உண்ணாவிரதத்தின் சக்தி மற்றும் நல்ல குடல் பாக்டீரியாவின் நன்மைகள் ஆகியவை கடந்த சில ஆண்டுகளில் சுகாதார ஆராய்ச்சியில் வெளிவந்த இரண்டு பெரிய முன்னேற்றங்கள் ஆகும். குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான உண்ணாவிரதம் - இந்த இரண்டு ஆரோக்கியப் போக்குகளையும் இணைப்பது உண்மையில் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மேலும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்ற உதவும் என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது.

உண்ணாவிரதம் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியைப் பாதுகாக்க உதவும். மேலும், நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது அந்த பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க உதவும் என்று 2016 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் செயல்முறைகள். உண்ணாவிரதம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம் இரண்டும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் விரைவாக மீட்க உதவும் என்று விஞ்ஞானிகள் சிறிது காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள். ஆனால் இந்த புதிய ஆராய்ச்சி, உண்ணாவிரதம் ஒரு மரபணு சுவிட்சை புரட்டுகிறது, இது உங்கள் குடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு பதிலை செயல்படுத்துகிறது, உங்களையும் உங்கள் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவையும் பாதுகாக்கிறது.

பழம் ஈக்கள் மீது ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டது - இது நிச்சயமாக மனிதர்கள் அல்ல. ஆனால், விஞ்ஞானிகள் கூறுகையில், ஈக்கள் மனிதர்களைப் போலவே வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய பல மரபணுக்களை வெளிப்படுத்துகின்றன, நமது சொந்த அமைப்புகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதற்கான முக்கியமான தடயங்களைத் தருகின்றன. மூளை-குடல் சமிக்ஞையை உண்ணாவிரதம் மற்றும் செயல்படுத்தும் ஈக்கள் தங்கள் அதிர்ஷ்டம் இல்லாத சகாக்களை விட இரண்டு மடங்கு நீண்ட காலம் வாழ்வதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். (தொடர்புடையது: உங்கள் குடல் பாக்டீரியா எப்படி எடை குறைக்க உதவும்)

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான உண்ணாவிரதம் உங்களை இரண்டு மடங்கு நீண்ட காலம் வாழ வைக்கும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை (இது எளிமையாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்!) ஆனால் இது உண்ணாவிரதம் செய்யக்கூடிய நன்மைக்கு அதிக சான்றாகும். ஒரு உறுதியான இணைப்பு நிரூபிக்கப்படுவதற்கு முன்னர் உண்மையான மனிதர்கள் மீது அதிக ஆராய்ச்சி தேவை. ஆயினும்கூட, மற்ற ஆய்வுகள் நமது குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைப் பாதுகாப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உண்ணாவிரதம் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும், தசையை வளர்க்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை இழக்கவும் உதவும்.

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான உண்ணாவிரதத்தைப் பற்றிய ஒரு சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், உடல்நலக் குறைபாடுகள் போகும் வரை, இது மிகவும் எளிமையானது: வெறுமனே ஒரு நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (வழக்கமாக 12 முதல் 30 மணிநேரம் வரை - தூக்க எண்ணிக்கை!) உணவில் இருந்து. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத் திட்டத்தை முயற்சிக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், 5:2 டயட், லீங்கின்ஸ், ஈட் ஸ்டாப் ஈட் மற்றும் டுப்ரோ டயட் போன்ற பல முறைகள் உள்ளன.

"நான் உண்ணாவிரதம் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நல்ல உத்தி என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனெனில் நீங்கள் முழு உணவை சாப்பிடலாம், நீங்கள் விரும்பியதை சாப்பிடலாம், ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக நீங்கள் இன்னும் குறைவாகவே சாப்பிடுகிறீர்கள்" என்கிறார் மருத்துவ இயக்குனர் பீட்டர் லெபோர்ட், MD CA இன் நீரூற்று பள்ளத்தாக்கில் உள்ள ஆரஞ்சு கோஸ்ட் மெமோரியல் மெடிக்கல் சென்டரில் உள்ள உடல் பருமனுக்கான மெமோரியல் கேர் மையத்தின், பெரும்பாலான மக்கள் முயற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது. (தொடர்புடையது: இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்)

இருப்பினும், நீங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்காக உண்ணாவிரதம் இருப்பதையும், உணவு குறைபாடுகளுடன் ஏதேனும் வரலாறு இருந்தால் அல்லது தற்போது டைப் 1 நீரிழிவு போன்ற இரத்த சர்க்கரை தொடர்பான நிலைமைகளைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மற்ற வழிகளில் அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். (ஆஹெம், புரோபயாடிக்குகள் ...)

க்கான மதிப்பாய்வு