மா இலைகளின் 8 வளர்ந்து வரும் நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. தாவர கலவைகளில் பணக்காரர்
• 2. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம்
• 3. கொழுப்பு அதிகரிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்
• 4. நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவலாம்
• 5. ஆன்டிகான்சர் பண்புகள் இருக்கலாம்
• 6. வயிற்றுப் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
• 7. ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கலாம்
• 8. உங்கள் தலைமுடிக்கு நன்மை ஏற்படலாம்
• மா இலைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• மா இலை தயாரிப்புகளுக்கு ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்
• மா இலைக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

மா மரங்களிலிருந்து வரும் இனிமையான, வெப்பமண்டல பழத்தை பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் மா மரங்களின் இலைகளும் உண்ணக்கூடியவை என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை.

இளம் பச்சை மாம்பழ இலைகள் மிகவும் மென்மையானவை, எனவே அவை சில கலாச்சாரங்களில் சமைக்கப்பட்டு உண்ணப்படுகின்றன. இலைகள் மிகவும் சத்தானதாகக் கருதப்படுவதால், அவை தேநீர் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களையும் தயாரிக்கப் பயன்படுகின்றன.

இன் இலைகள் மங்கிஃபெரா இண்டிகா, ஒரு குறிப்பிட்ட வகை மா, ஆயுர்வேதம் மற்றும் பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் போன்ற குணப்படுத்தும் நடைமுறைகளில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது (,).

பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் தண்டு, பட்டை, இலைகள், வேர்கள் மற்றும் பழம் இதேபோல் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், குறிப்பாக இலைகள் நீரிழிவு மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது ().

விஞ்ஞானத்தால் ஆதரிக்கப்படும் மா இலைகளின் 8 வளர்ந்து வரும் நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள் இங்கே.

1. தாவர கலவைகளில் பணக்காரர்

மா இலைகளில் பாலிபினால்கள் மற்றும் டெர்பெனாய்டுகள் () உள்ளிட்ட பல நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் உள்ளன.

உகந்த பார்வை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு டெர்பெனாய்டுகள் முக்கியம். அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அவை உங்கள் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் () எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

இதற்கிடையில், பாலிபினால்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. சில ஆராய்ச்சி அவை குடல் பாக்டீரியாவை மேம்படுத்துவதாகவும், உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் (,) போன்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவோ தடுக்கவோ உதவுகின்றன.

மங்கிஃபெரின், ஒரு பாலிபீனால் பல தாவரங்களில் காணப்படுகிறது, ஆனால் குறிப்பாக மா மற்றும் மா இலைகளில் அதிக அளவில், பல நன்மைகள் (,,) பெறப்படுகிறது.

ஆய்வுகள் இது ஒரு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு முகவர் மற்றும் கட்டிகள், நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் கொழுப்பு செரிமான அசாதாரணங்களுக்கு () சாத்தியமான சிகிச்சையாக ஆய்வு செய்துள்ளன.

இன்னும், மேலும் மனித ஆராய்ச்சி தேவை ().

மா இலைகளில் டெர்பெனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை தாவர கலவைகள், அவை நோயிலிருந்து பாதுகாத்து உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும்.

2. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம்

மா இலைகளின் பல நன்மைகள் மாங்கிஃபெரின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் (,,,) விளைகின்றன.

வீக்கம் உங்கள் உடலின் இயல்பான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது, ​​நாள்பட்ட அழற்சி பல்வேறு நோய்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

மாம்பழ இலைகளின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் அல்சைமர் அல்லது பார்கின்சன் போன்ற நிலைகளிலிருந்து உங்கள் மூளையை கூட பாதுகாக்கக்கூடும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒரு ஆய்வில், உடல் எடையில் ஒரு பவுண்டுக்கு 2.3 மி.கி என்ற விகிதத்தில் எலிகளுக்கு வழங்கப்பட்ட மா இலை சாறு (கிலோவுக்கு 5 மி.கி) மூளையில் () செயற்கையாக தூண்டப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி பயோமார்க்ஸர்களை எதிர்க்க உதவியது.

எல்லாமே ஒன்றுதான், மனித ஆய்வுகள் தேவை ().

மா இலைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் இருக்கலாம், இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தைக் கூட பாதுகாக்கக்கூடும். இன்னும், மனிதர்களில் ஆராய்ச்சி குறைவு.

3. கொழுப்பு அதிகரிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்

கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் () தலையிடுவதன் மூலம் உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஆகியவற்றை நிர்வகிக்க மா இலை சாறு உதவக்கூடும்.

மாம்பழ இலைச் சாறு திசு செல்களில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கிறது என்று பல விலங்கு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. எலிகளின் மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு மா இலை சாறுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட செல்கள் குறைந்த அளவு கொழுப்பு வைப்பு மற்றும் அதிக அளவு அடிபோனெக்டின் (,,) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகிறது.

அடிபோனெக்டின் என்பது ஒரு செல் சிக்னலிங் புரதமாகும், இது உங்கள் உடலில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றில் பங்கு வகிக்கிறது. அதிக அளவு உடல் பருமன் மற்றும் உடல் பருமன் தொடர்பான நாட்பட்ட நோய்களிலிருந்து (,) பாதுகாக்கக்கூடும்.

உடல் பருமன் கொண்ட எலிகளில் ஒரு ஆய்வில், அதிக கொழுப்பு உணவுக்கு கூடுதலாக மாம்பழ இலை தேநீர் அளித்தவர்கள் அதிக கொழுப்பு உணவை மட்டுமே வழங்கியதை விட வயிற்று கொழுப்பை குறைவாக பெற்றனர்.

அதிக எடை கொண்ட 97 பெரியவர்களில் 12 வார ஆய்வில், தினசரி 150 மி.கி மங்கிஃபெரின் கொடுக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் இரத்தத்தில் குறைந்த கொழுப்பு அளவைக் கொண்டிருந்தனர் மற்றும் மருந்துப்போலி () கொடுத்ததை விட இன்சுலின் எதிர்ப்புக் குறியீட்டில் கணிசமாக சிறப்பாக மதிப்பெண் பெற்றனர்.

குறைந்த இன்சுலின் எதிர்ப்பு மேம்பட்ட நீரிழிவு நிர்வாகத்தை பரிந்துரைக்கிறது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிகமான மனித ஆய்வுகள் தேவை.

சில ஆராய்ச்சி மாம்பழ இலை சாறு கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவும், இதனால் கொழுப்பு அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

4. நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவலாம்

கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதன் விளைவுகள் காரணமாக நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க மா இலை உதவக்கூடும்.

உயர்த்தப்பட்ட ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவு பெரும்பாலும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது (,).

ஒரு ஆய்வு எலிகளுக்கு மா இலை சாற்றைக் கொடுத்தது. 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவை கணிசமாக குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் காட்டின ().

எலிகளின் ஆய்வில், ஒரு பவுண்டு உடல் எடையில் 45 மி.கி (ஒரு கிலோவுக்கு 100 மி.கி) மாம்பழ இலை சாறு குறைப்பதன் மூலம் ஹைப்பர்லிபிடெமியா குறைக்கப்பட்டது, இது வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொழுப்பு () ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயுடன் எலிகளில் மாம்பழ இலை சாறு மற்றும் வாய்வழி நீரிழிவு மருந்து கிளிபென்கிளாமைடு ஆகியவற்றை ஒப்பிட்டுப் பார்த்த ஒரு ஆய்வில், சாறு கொடுக்கப்பட்டவர்கள் 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு () கிளிபென்கிளாமைடு குழுவை விட இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்துள்ளனர்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனித ஆய்வுகள் குறைவு.

மாம்பழ இலை சாறு இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் காரணமாக நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவும், ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சி அவசியம்.

5. ஆன்டிகான்சர் பண்புகள் இருக்கலாம்

மாம்பழ இலைகளில் உள்ள மாங்கிஃபெரின் ஆன்டிகான்சர் திறனைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதை பல மதிப்புரைகள் நிரூபிக்கின்றன, ஏனெனில் இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்து, வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது (,).

டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள் லுகேமியா மற்றும் நுரையீரல், மூளை, மார்பக, கருப்பை வாய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்களுக்கு () எதிராக குறிப்பிட்ட விளைவுகளை பரிந்துரைக்கின்றன.

மேலும் என்னவென்றால், மாம்பழ பட்டை அதன் லிக்னான்கள் காரணமாக வலுவான ஆன்டிகான்சர் திறனை வெளிப்படுத்துகிறது, அவை மற்றொரு வகை பாலிபினால் () ஆகும்.

இந்த முடிவுகள் பூர்வாங்கமானவை என்பதையும், மா இலைகளை புற்றுநோய் சிகிச்சையாக கருதக்கூடாது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி சில மா இலை கலவைகள் புற்றுநோயை எதிர்த்து நிற்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது. இருப்பினும், கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

6. வயிற்றுப் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்

மாம்பழ இலை மற்றும் தாவரத்தின் பிற பகுதிகள் வரலாற்று ரீதியாக வயிற்றுப் புண் மற்றும் பிற செரிமான நிலைமைகளுக்கு (30 ,,,) உதவ பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கொறித்துண்ணிகள் பற்றிய ஆய்வில், மாம்பழ இலைச் சாற்றை வாய்வழியாக ஒரு பவுண்டுக்கு 113–454 மி.கி (ஒரு கிலோவுக்கு 250–1,000 மி.கி) உடல் எடையில் வழங்குவதால் வயிற்றுப் புண்களின் எண்ணிக்கை () குறைகிறது.

மற்றொரு கொறிக்கும் ஆய்வு இதேபோன்ற முடிவுகளைக் கண்டறிந்தது, மாங்கிஃபெரின் செரிமான சேதத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது ().

இன்னும், மனித ஆய்வுகள் குறைவு.

மாம்பழ இலை வயிற்றுப் புண் மற்றும் பிற செரிமான நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடும் என்று விலங்கு ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, ஆனால் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

7. ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கலாம்

மாம்பழ இலை சாறு அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் () காரணமாக தோல் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

எலிகளில் ஒரு ஆய்வில், உடல் எடையில் ஒரு பவுண்டுக்கு 45 மி.கி (கிலோவிற்கு 100 மி.கி) வாய்வழியாக வழங்கப்பட்ட மா சாறு கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்தது மற்றும் தோல் சுருக்கங்களின் நீளத்தை கணிசமாகக் குறைத்தது ().

இந்த சாறு ஒரு பொதுவான மா சாறு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மா இலைகளுக்கு குறிப்பிட்ட ஒன்றல்ல.

இதற்கிடையில், ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வு மாம்பழ இலை சாறுக்கு எதிராக பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று தீர்மானித்தது ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ், ஸ்டேப் நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு பாக்டீரியம் ().

அரிப்பு, வறண்ட திட்டுக்களை ஏற்படுத்தும் தோல் நிலை தடிப்புத் தோல் அழற்சியிற்கும் மங்கிஃபெரின் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. மனித தோலைப் பயன்படுத்தி ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வு இந்த பாலிபினால் காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவித்தது என்பதை உறுதிப்படுத்தியது ().

ஒட்டுமொத்தமாக, மனித ஆராய்ச்சி அவசியம்.

மா இலைகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் தோல் வயதான சில விளைவுகளை தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் சில தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம், இருப்பினும் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

8. உங்கள் தலைமுடிக்கு நன்மை ஏற்படலாம்

மா இலைகள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதாக கூறப்படுகிறது, மேலும் சில முடி தயாரிப்புகளில் மா இலை சாறு பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஆயினும்கூட, இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிக்க சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.

இன்னும், மா இலைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை உங்கள் மயிர்க்கால்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். இதையொட்டி, இது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவக்கூடும் (39 ,,).

மனிதர்களில் ஆய்வுகள் தேவை.

மா இலைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியிருப்பதால், அவை உங்கள் மயிர்க்கால்களை தீங்கு விளைவிக்காமல் பாதுகாக்கும்.

மா இலைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

மா இலைகளை புதிதாக உண்ணலாம் என்றாலும், அவற்றை உட்கொள்வதற்கான பொதுவான வழிகளில் ஒன்று தேநீரில் உள்ளது.

உங்கள் சொந்த மா இலை தேநீரை வீட்டில் தயாரிக்க, 10-15 புதிய மா இலைகளை 2/3 கப் (150 மில்லி) தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும்.

புதிய இலைகள் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மா இலை தேநீர் பைகள் மற்றும் தளர்வான இலை தேநீர் வாங்கலாம்.

மேலும் என்னவென்றால், மா இலை ஒரு தூள், சாறு மற்றும் துணைப்பொருளாக கிடைக்கிறது. தூள் தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட்டு குடிக்கலாம், தோல் களிம்புகளில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது குளியல் நீரில் தெளிக்கலாம்.

மா இலை தயாரிப்புகளுக்கு ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்

• முழு மா இலைகள்
• தேநீர், தேநீர் பைகள் அல்லது தளர்வான இலைகளில்
• மா இலை தூள்
• மா இலை சப்ளிமெண்ட்ஸ்

கூடுதலாக, ஜைனைட் எனப்படும் ஒரு மா இலை காப்ஸ்யூல் 60% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மங்கிஃபெரின் கொண்டுள்ளது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தினசரி 140-200 மி.கி 1-2 முறை (42).

இருப்பினும், பாதுகாப்பு ஆய்வுகள் இல்லாததால், மாம்பழங்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது நல்லது.

மா இலைகளை தேநீரில் ஊற்றலாம் அல்லது தூளாக உட்கொள்ளலாம். புதிய இலைகள் உங்கள் பகுதியில் கிடைத்தால் அவற்றை நீங்கள் உண்ணலாம். கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

மா இலைக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

மா இலை தூள் மற்றும் தேநீர் ஆகியவை மனித நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகின்றன.

விலங்குகளில் வரையறுக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் எந்த பக்க விளைவுகளையும் தெரிவிக்கவில்லை, இருப்பினும் மனித பாதுகாப்பு ஆய்வுகள் நடத்தப்படவில்லை (,).

இருப்பினும், எந்தவொரு மாம்பழ இலைகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், மருந்துகள் மற்றும் பிற மருந்துகளுடன் சாத்தியமான தொடர்புகளைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சரிபார்க்க சிறந்தது.

மா இலை பொருட்கள் பொதுவாக மனித நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகின்றன.

அடிக்கோடு

மா இலைகளில் பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாவர கலவைகள் உள்ளன.

ஆராய்ச்சி பூர்வாங்கமானது என்றாலும், இந்த வெப்பமண்டல பழத்தின் இலை தோல் ஆரோக்கியம், செரிமானம் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றிற்கு நன்மைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சில இடங்களில், சமைத்த மா இலைகளை சாப்பிடுவது பொதுவானது. இருப்பினும், மேற்கில், அவை பெரும்பாலும் ஒரு தேநீர் அல்லது நிரப்பியாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன.