கார நீர் மற்றும் சாத்தியமான நன்மைகளை எவ்வாறு செய்வது

உள்ளடக்கம்

• சாத்தியமான நன்மைகள்
• எப்போது எடுக்க வேண்டும்
• கார நீரை உருவாக்குவது எப்படி

அல்கலைன் நீர் என்பது 7.5 க்கு மேல் pH ஐக் கொண்ட ஒரு வகை நீர் மற்றும் இது புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதோடு கூடுதலாக, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசை செயல்திறன் போன்ற பல நன்மைகளையும் உடலுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உடல் செயல்பாடுகளின் போது அமில உற்பத்தி லாக்டிக் அமிலம் இருப்பதால், தசை செயல்திறனை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தசை பயிற்சியின் போது சோர்வு குறைக்கும் நோக்கத்துடன், அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளில் ஆற்றல் பானங்களை மாற்றுவதற்கான ஒரு விருப்பமாக இந்த வகை நீர் பெருகிய முறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடலின் pH.

இருப்பினும், தசை ஒரு பிஹெச் வரம்பில் மட்டுமே சரியாக செயல்பட முடியும், அது 6.5 க்கும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது, ஆகையால், லாக்டிக் அமிலம் குவிந்து வருவதால், சோர்வு ஒரு முற்போக்கான அதிகரிப்பு மற்றும் காயம் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது.

ஆகவே, அல்கலைன் நீர் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு பலன்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், இருப்பினும் இதுவும் கார நீரின் பிற நன்மைகளும் இன்னும் முழுமையாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, மேலும் கார நீரின் நுகர்வு நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த மேலதிக ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்படுவது முக்கியம்.

சாத்தியமான நன்மைகள்

கார நீரின் நன்மைகள் இன்னும் விவாதிக்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அதுவரை உடலில் அதன் விளைவுகளைக் கொண்டுவரும் சில ஆய்வுகள் உள்ளன, தவிர, தற்போதுள்ள ஆய்வுகள் மக்கள்தொகையின் ஒரு சிறிய மாதிரியுடன் மேற்கொள்ளப்பட்டன, அவை விளைவுகளை பிரதிபலிக்காது ஒரு பெரிய குழுவில்.

இதுபோன்ற போதிலும், இந்த நீரில் 7.35 முதல் 7.45 வரை இருக்கும் இரத்தத்தைப் போன்ற பி.எச் இருப்பதால், கார நீரை உட்கொள்வது சுகாதார நன்மைகளைத் தரும் என்று நம்பப்படுகிறது, எனவே இந்த வரம்பில் பி.எச். சாதாரண உடல் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கிறது. இதனால், கார நீரின் சாத்தியமான நன்மைகள்:

• மேம்பட்ட தசை செயல்திறன், இது உடல் செயல்பாடுகளின் போது திரட்டப்பட்ட லாக்டிக் அமிலத்தை அதிகமாக அகற்றுவதால், பிடிப்புகள் மற்றும் தசைக் காயங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் சோர்வு உணர்வையும் பயிற்சியின் பின்னர் மீட்கும் நேரத்தையும் குறைக்கும்;
• முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படக்கூடும் என்பதால்;
• இது ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைக்கு உதவும், ஒரு ஆய்வின்படி, 8.8 க்கு மேல் உள்ள நீர் pH ஆனது பெப்சின் செயலிழக்கச் செய்யும், இது வயிற்றில் இருக்கும் நொதி மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் தொடர்பானது. மறுபுறம், பெப்சின் செயலிழக்கப்படுவது செரிமான செயல்முறையில் நேரடியாக தலையிடக்கூடும், எனவே, இந்த நன்மை இன்னும் சிறப்பாக மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்;
• புற்றுநோயைத் தடுக்க முடியும், அதிக அமில சூழல் வீரியம் மிக்க உயிரணுக்களின் வேறுபாடு மற்றும் பெருக்கத்திற்கு சாதகமாக இருக்கும் என்பதால். ஆகவே, இரத்தத்தின் pH எப்போதும் காரமாக இருக்கும்போது, ​​புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு, இருப்பினும் இந்த விளைவு அதை நிரூபிக்க மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை;
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த முடியும், 100 பேரின் ஆய்வில், கார நீரின் நுகர்வு இரத்த பாகுத்தன்மையைக் குறைக்கக் கூடியது என்பதைக் காட்டுகிறது, இது உடலில் இரத்தத்தை மிகவும் திறமையாக புழக்கத்தில் விட அனுமதிக்கிறது, மேலும் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கலை மேம்படுத்துகிறது. இதுபோன்ற போதிலும், இந்த நன்மையை உறுதிப்படுத்த மேலதிக ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

கூடுதலாக, கார நீரின் பிற நன்மைகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல், சருமத்தின் தோற்றம் மற்றும் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துதல், எடை குறைப்பு செயல்முறைக்கு உதவுதல், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு நன்மைகளைத் தருவது. இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் இன்னும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

எப்போது எடுக்க வேண்டும்

நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும், உடற்பயிற்சியின் போது அதிகரிக்கும் லாக்டிக் அமிலத்தின் விளைவை எதிர்த்துப் போராடவும் அல்கலைன் நீரை பயிற்சியின் போது உட்கொள்ளலாம், எனவே இந்த பொருளின் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்பைத் தவிர்க்கவும், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மீட்பு நேரத்தைக் குறைக்கவும் முடியும்.

உடல் செயல்பாடுகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்காக கார நீரை உட்கொள்ளும்போது, ​​உடலை ஒரு கார pH வரம்பில் வைத்திருக்க பகலில் தண்ணீர் உட்கொள்ளப்படுகிறது என்பதற்கான அறிகுறி, எனவே நீங்கள் பயிற்சியளிக்கத் தொடங்கும் போது உடல் அமிலமாவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் அனுமதிக்கிறது நீண்ட நேரம் சரியாக செயல்பட தசைகள்.

இருப்பினும், உயிரினத்தின் அதிகப்படியான காரத்தன்மை சில செயல்முறைகளில் தலையிடக்கூடும் என்பதால், 7 க்கு சமமான அல்லது அதற்கும் குறைவான பி.எச் கொண்ட நீர் முக்கியமானது, முக்கியமாக செரிமானம், ஏனெனில் வயிறு அமில pH இல் செயல்படுகிறது. இதனால், குமட்டல், வாந்தி, கை நடுக்கம், தசை மாற்றங்கள் மற்றும் மனக் குழப்பம் போன்ற சில அறிகுறிகளின் வளர்ச்சி இருக்கலாம். எனவே, நீர் வகைகளின் நுகர்வுக்கு மாற்றாக மாற்றுவது முக்கியம்.

கார நீரை உருவாக்குவது எப்படி

கார நீரை ஒரு வீட்டில் தயாரிக்க முடியும், இருப்பினும் தண்ணீர் அதிகப்படியான காரமாக இருப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு விகிதாச்சாரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

கார நீரை தயாரிக்க, ஒவ்வொரு லிட்டர் நீரிலும் ஒரு காபி ஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை கலக்கவும். பிஹெச் மதிப்பை எளிதில் கணக்கிட முடியாது என்றாலும், அது மாறுபடுவதால், நீங்கள் வாழும் பகுதிக்கு ஏற்ப, நீர் எவ்வளவு அடிப்படை, சோடியம் பைகார்பனேட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஆபத்து இல்லாமல், சிறந்த செயல்திறன் இருக்கும்.