தேனீ மகரந்தத்தின் முதல் 11 சுகாதார நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. 250 க்கும் மேற்பட்ட செயலில் உள்ள பொருட்களுடன் ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம்
• 2. உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இலவச தீவிரவாதிகள் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது
• 3. உயர் இரத்த லிப்பிடுகள் மற்றும் கொழுப்பு போன்ற இதய நோய் ஆபத்து காரணிகள்
• 4. கல்லீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் கல்லீரலை நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்
• 5. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் பல கலவைகளை பொதி செய்கிறது
• 6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், பாக்டீரியாக்களைக் கொல்வதன் மூலமும் நோயைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவலாம்
• 7. காயம் குணமடைய மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம்
• 8. ஆன்டிகான்சர் பண்புகள் இருக்கலாம்
• 9. சூடான ஃப்ளாஷ்கள் போன்ற மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை எளிதாக்கலாம்
• 10. ஊட்டச்சத்து பயன்பாடு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்தலாம்
• 11. பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது
• அடிக்கோடு

தேனீ மகரந்தம் என்பது மகரந்த மகரந்தம், தேன், நொதிகள், தேன், மெழுகு மற்றும் தேனீ சுரப்புகளின் கலவையாகும்.

தேனீக்கள் தேனீக்கள் தாவரங்களிலிருந்து மகரந்தத்தை சேகரித்து தேனீவுக்கு கொண்டு செல்கின்றன, அங்கு அது காலனிக்கு சேமித்து வைக்கப்படுகிறது (1).

தேனீ மகரந்தம் தேன், ராயல் ஜெல்லி அல்லது தேன்கூடு போன்ற பிற தேனீ தயாரிப்புகளுடன் குழப்பமடையக்கூடாது. இந்த தயாரிப்புகளில் மகரந்தம் இல்லை அல்லது பிற பொருட்கள் இருக்கலாம்.

சமீபத்தில், தேனீ மகரந்தம் சுகாதார சமூகத்தில் இழுவைப் பெற்றுள்ளது, ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்துக்கள், அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், லிப்பிடுகள் மற்றும் 250 க்கும் மேற்பட்ட செயலில் உள்ள பொருட்கள் (2) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

உண்மையில், ஜெர்மனியில் உள்ள மத்திய சுகாதார அமைச்சகம் தேனீ மகரந்தத்தை ஒரு மருந்தாக அங்கீகரிக்கிறது (3).

பல ஆய்வுகள் தேனீ மகரந்தத்தின் ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஆராய்ந்தன மற்றும் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் கண்டறிந்தன.

விஞ்ஞானத்தால் ஆதரிக்கப்படும் தேனீ மகரந்தத்தின் 11 சுகாதார நன்மைகள் இங்கே.

1. 250 க்கும் மேற்பட்ட செயலில் உள்ள பொருட்களுடன் ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம்

தேனீ மகரந்தம் ஒரு சுவாரஸ்யமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை கொண்டுள்ளது.

இதில் புரதங்கள், கார்ப்ஸ், லிப்பிடுகள், கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நொதிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (2) உள்ளிட்ட 250 க்கும் மேற்பட்ட உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் உள்ளன.

தேனீ மகரந்தத் துகள்கள் தோராயமாக (4) கொண்டவை:

• கார்ப்ஸ்: 40%
• புரத: 35%
• தண்ணீர்: 4–10%
• கொழுப்புகள்: 5%
• பிற பொருட்கள்: 5–15%

பிந்தைய பிரிவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன.

இருப்பினும், மகரந்தத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் தாவர மூலத்தையும் சேகரிக்கப்பட்ட பருவத்தையும் பொறுத்தது.

உதாரணமாக, பைன் செடிகளில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தேனீ மகரந்தத்தில் ஏறக்குறைய 7% புரதம் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, அதே சமயம் பனை பொதிகளில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட மகரந்தம் 35% புரதத்திற்கு (2) நெருக்கமாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, வசந்த காலத்தில் அறுவடை செய்யப்படும் தேனீ மகரந்தம் கோடையில் சேகரிக்கப்பட்ட மகரந்தத்தை விட குறிப்பிடத்தக்க அளவு அமினோ அமில கலவை கொண்டது (2).

சுருக்கம் தேனீ மகரந்தத்தில் புரதம், கார்ப்ஸ், கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நொதிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளிட்ட 250 க்கும் மேற்பட்ட உயிரியல் பொருட்கள் உள்ளன. சரியான ஊட்டச்சத்து கலவை தாவர மூலத்தையும் சேகரிக்கப்பட்ட பருவத்தையும் பொறுத்தது.

2. உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இலவச தீவிரவாதிகள் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது

தேனீ மகரந்தத்தில் பலவிதமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஏற்றப்படுகின்றன, அவற்றில் ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டினாய்டுகள், குர்செடின், கேம்ப்ஃபெரோல் மற்றும் குளுதாதயோன் (5).

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலை ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன. ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் சேதம் புற்றுநோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் (6) போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

டெஸ்ட்-டியூப், விலங்கு மற்றும் சில மனித ஆய்வுகள் தேனீ மகரந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நாள்பட்ட அழற்சியைக் குறைக்கும், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றும், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் கட்டிகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன (7).

இருப்பினும், தேனீ மகரந்தத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் அதன் தாவர மூலத்தையும் சார்ந்துள்ளது (8).

ஒரு தாவர மூலத்தை குறிப்பாக லேபிளில் குறிப்பிடாவிட்டால், உங்கள் தேனீ மகரந்தம் எங்கிருந்து வந்தது என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக இருக்கும்.

சுருக்கம் தேனீ மகரந்தத்தில் பலவிதமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை புற்றுநோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு உள்ளிட்ட நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதங்களிலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்கக்கூடும்.

3. உயர் இரத்த லிப்பிடுகள் மற்றும் கொழுப்பு போன்ற இதய நோய் ஆபத்து காரணிகள்

உலகளவில் மரணத்திற்கு இதய நோய் முக்கிய காரணம் (9).

உயர் இரத்த லிப்பிடுகள் மற்றும் உயர் இரத்த கொழுப்பு இரண்டும் இதய நோய்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. சுவாரஸ்யமாக, தேனீ மகரந்தம் இந்த ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கலாம்.

உதாரணமாக, தேனீ மகரந்த சாறுகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, குறிப்பாக “கெட்ட” எல்.டி.எல் கொழுப்பு (10, 11).

அடைபட்ட தமனிகளால் அருகிலுள்ள பார்வை உள்ளவர்களில், தேனீ மகரந்தச் சத்துக்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தன, இது அவர்களின் பார்வைத் துறையை அதிகரித்தது (7).

கூடுதலாக, தேனீ மகரந்தத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் லிப்பிட்களை ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடும். லிப்பிட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படும்போது அவை ஒன்றிணைந்து, இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்தி, உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் (11).

சுருக்கம் தேனீ மகரந்தம் "மோசமான" எல்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் லிப்பிட் ஆக்சிஜனேற்றம் போன்ற இதய நோய் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க உதவும்.

4. கல்லீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் கல்லீரலை நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்

உங்கள் கல்லீரல் ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும், இது உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து நச்சுகளை உடைத்து நீக்குகிறது.

விலங்கு ஆய்வுகள் தேனீ மகரந்தம் அதன் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

வயதான விலங்குகளில், தேனீ மகரந்தம் கல்லீரலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை அதிகரித்தது மற்றும் மாலோண்டியல்டிஹைட் மற்றும் யூரியா போன்ற கழிவுப்பொருட்களை இரத்தத்திலிருந்து அகற்றியது (12).

பிற விலங்கு ஆய்வுகள், தேனீ மகரந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கல்லீரலை பல நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்கின்றன, போதைப்பொருள் அதிக அளவு உட்பட. தேனீ மகரந்தம் கல்லீரல் குணப்படுத்துதலையும் ஊக்குவிக்கிறது (5, 13, 14).

இருப்பினும், சில மனித ஆய்வுகள் கல்லீரல் செயல்பாட்டில் தேனீ மகரந்தத்தின் விளைவுகளை மதிப்பிட்டுள்ளன. சுகாதார பரிந்துரைகளை நிறுவ கூடுதல் மனித ஆய்வுகள் தேவை.

சுருக்கம் தேனீ மகரந்தம் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து இந்த உறுப்பைப் பாதுகாக்கும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், இன்னும் உயர்தர மனித ஆய்வுகள் தேவை.

5. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் பல கலவைகளை பொதி செய்கிறது

தேனீ மகரந்தம் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு விலங்கு ஆய்வில் தேனீ மகரந்தச் சாறு எலிகளின் பாதங்களின் வீக்கத்தை 75% (15) குறைத்தது.

உண்மையில், அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் ஃபைனில்புட்டாசோன், இந்தோமெதசின், அனல்ஜின் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (7) போன்ற பல அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் ஒப்பிடப்பட்டுள்ளன.

தேனீ மகரந்தம் வீக்கத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கக் கூடிய பல சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, இதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற குர்செடின் அடங்கும், இது அராச்சிடோனிக் அமிலம் (16) போன்ற அழற்சி ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது.

மேலும் என்னவென்றால், தேனீ மகரந்தத்தில் உள்ள தாவர கலவைகள் கட்டி நெக்ரோஸிஸ் காரணி (டி.என்.எஃப்) (17) போன்ற அழற்சி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் உயிரியல் செயல்முறைகளை அடக்கக்கூடும்.

சுருக்கம் விலங்கு மற்றும் சோதனை-குழாய் ஆய்வுகளின்படி, தேனீ மகரந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், பாக்டீரியாக்களைக் கொல்வதன் மூலமும் நோயைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவலாம்

தேனீ மகரந்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், நோய்கள் மற்றும் தேவையற்ற எதிர்விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

ஒருவருக்கு, இது ஒவ்வாமைகளின் தீவிரத்தையும் தொடக்கத்தையும் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், தேனீ மகரந்தம் மாஸ்ட் செல்கள் செயல்படுவதை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று காட்டப்பட்டது. மாஸ்ட் செல்கள், செயல்படுத்தப்படும்போது, ​​ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டும் ரசாயனங்களை வெளியிடுகின்றன (18).

மேலும், பல சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் தேனீ மகரந்தத்தில் வலுவான ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன.

தேனீ மகரந்தச் சாறு போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல கண்டறியப்பட்டது இ - கோலி, சால்மோனெல்லா, சூடோமோனாஸ் ஏருகினோசா, அத்துடன் ஸ்டேப் நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் (19, 20).

சுருக்கம் விலங்கு மற்றும் சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் தேனீ மகரந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஒவ்வாமைகளின் தீவிரத்தையும் தொடக்கத்தையும் குறைத்து பல தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

7. காயம் குணமடைய மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம்

தேனீ மகரந்தத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இது உங்கள் உடலை காயம் குணப்படுத்த உதவும்.

உதாரணமாக, தேனீ மகரந்தச் சாறு தீக்காயக் காயங்களுக்கு சில்வர் சல்பாடியாசின், தீக்காய சிகிச்சையில் தங்கத் தரமாக சிகிச்சையளிப்பதில் இதேபோல் பயனுள்ளதாக இருந்தது மற்றும் மிகக் குறைவான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது என்று விலங்கு ஆராய்ச்சி கண்டறிந்தது (21).

மற்றொரு விலங்கு ஆய்வில், தேனீ மகரந்தம் கொண்ட ஒரு தைலம் தீக்காயத்தில் பயன்படுத்துவது நிலையான மருந்துகளின் மீது குணப்படுத்துவதை கணிசமாக துரிதப்படுத்தியது (22).

தேனீ மகரந்தத்தின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கக்கூடும், இது ஸ்க்ராப்கள், வெட்டுக்கள், சிராய்ப்புகள் மற்றும் தீக்காயங்களுக்கான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை சமரசம் செய்யும் ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி (21).

சுருக்கம் தேனீ மகரந்தத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை காயம் குணமடைய ஊக்குவிக்கும். இதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் காயம் தொற்றுகளையும் தடுக்கலாம்.

8. ஆன்டிகான்சர் பண்புகள் இருக்கலாம்

தேனீ மகரந்தத்தில் புற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் பயன்பாடுகள் இருக்கலாம், அவை செல்கள் அசாதாரணமாக பெருகும்போது ஏற்படும்.

கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும், அப்போப்டொசிஸைத் தூண்டுவதற்கும் தேனீ மகரந்தச் சாறுகளை டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன - உயிரணுக்களின் திட்டமிடப்பட்ட மரணம் - புரோஸ்டேட், பெருங்குடல் மற்றும் லுகேமிக் புற்றுநோய்களில் (23, 24).

சிஸ்டஸிலிருந்து தேனீ மகரந்தம் (சிஸ்டஸ் இன்கனஸ் எல்.) மற்றும் வெள்ளை வில்லோ (சாலிக்ஸ் ஆல்பா எல்.) ஈஸ்ட்ரோஜன் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், இது மார்பக, புரோஸ்டேட் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் (25, 26).

இருப்பினும், மனிதனை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள் தேனீ மகரந்தம் பல புற்றுநோய்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கிறது என்று கூறுகின்றன, இருப்பினும் அதிகமான மனித ஆய்வுகள் அவசியம்.

9. சூடான ஃப்ளாஷ்கள் போன்ற மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை எளிதாக்கலாம்

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவதைக் குறிக்கும் மெனோபாஸ், பெரும்பாலும் சூடான ஃப்ளஷ்கள், இரவு வியர்வை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் (27) போன்ற சங்கடமான அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.

தேனீ மகரந்தம் பல மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைப் போக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஒரு ஆய்வில், 71% பெண்கள் தேனீ மகரந்தத்தை (27) எடுத்துக் கொள்ளும்போது மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள் மேம்பட்டதாக உணர்ந்தனர்.

மற்றொரு ஆய்வில், 65% பெண்கள் மகரந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது குறைவான சூடான ஃப்ளாஷ்களை அனுபவித்தது. இந்த பெண்கள் மற்ற உடல்நல மேம்பாடுகளையும் சுட்டிக்காட்டினர், அதாவது சிறந்த தூக்கம், குறைக்கப்பட்ட எரிச்சல், குறைந்த மூட்டு வலி மற்றும் மேம்பட்ட மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் (28).

மேலும், மூன்று மாத ஆய்வில், தேனீ மகரந்தச் சத்துக்களை உட்கொள்ளும் பெண்கள் கணிசமாக குறைவான மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்ததாகக் காட்டியது.கூடுதலாக, இந்த கூடுதல் "மோசமான" எல்.டி.எல் கொழுப்பை குறைக்கவும் "நல்ல" எச்.டி.எல் கொழுப்பை (29) உயர்த்தவும் உதவியது.

சுருக்கம் தேனீ மகரந்தம் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் உட்பட பல மாதவிடாய் நின்ற அச om கரியங்களைத் தணிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது கொழுப்பின் அளவையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.

10. ஊட்டச்சத்து பயன்பாடு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்தலாம்

தேனீ மகரந்தம் உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து பயன்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உதாரணமாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள எலிகள் தங்கள் உணவில் மகரந்தம் சேர்க்கப்படும்போது 66% அதிக இரும்பை உறிஞ்சின. மகரந்தத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் பயோஃப்ளவனாய்டுகள் இருப்பதால், இது இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும் (30).

கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான எலிகள் மகரந்தத்திற்கு உணவளித்தன, அவற்றின் உணவில் இருந்து அதிக கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சின. மகரந்தத்தில் உயர்தர புரதங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை அத்தகைய உறிஞ்சுதலுக்கு உதவக்கூடும் (30).

பிற விலங்கு ஆய்வுகள் தேனீ மகரந்தம் தசை வளர்ச்சியை மேம்படுத்தலாம், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்துகிறது (3, 31).

விலங்கு ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், மனிதர்கள் அதே நன்மைகளை அனுபவிக்கிறார்களா என்பது தெளிவாக இல்லை.

சுருக்கம் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதையும் பயன்படுத்துவதையும் தேனீ மகரந்தம் மேம்படுத்தக்கூடும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த மனித ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கும்.

11. பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது

தேனீ மகரந்தம் சிறுமணி அல்லது துணை வடிவத்தில் வருகிறது மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது.

நீங்கள் அதை சுகாதார கடைகளில் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் தேனீ வளர்ப்பவரிடமிருந்து வாங்கலாம்.

உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளான காலை உணவு அல்லது மிருதுவாக்கிகள் ஆகியவற்றில் துகள்களை சேர்க்கலாம்.

இருப்பினும், மகரந்தம் அல்லது தேனீ ஸ்டிங் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் மகரந்த தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை அரிப்பு, வீக்கம், மூச்சுத் திணறல் அல்லது அனாபிலாக்ஸிஸ் (32) போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்த தயாரிப்புகள் வார்ஃபரின் (33, 34) போன்ற இரத்த மெல்லியவற்றுடன் எதிர்மறையாக தொடர்பு கொள்ளலாம்.

கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் தேனீ மகரந்த தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை குழந்தைகளுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானவை என்பதற்கான சான்றுகள் இல்லை.

சுருக்கம் தேனீ மகரந்தச் சத்துக்கள் பொதுவாக உட்கொள்ள பாதுகாப்பானவை. இருப்பினும், மகரந்தம் அல்லது தேனீ ஸ்டிங் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் வார்ஃபரின் போன்ற இரத்தத்தை மெலிக்கும் நபர்கள் இதை தவிர்க்க வேண்டும்.

அடிக்கோடு

தேனீ மகரந்தத்தில் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானது.

ஆய்வுகள் தேனீ மகரந்தம் மற்றும் அதன் சேர்மங்களை வீக்கம் குறைதல், அத்துடன் மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள் மற்றும் காயம் குணப்படுத்துதல் போன்ற சுகாதார நன்மைகளுடன் இணைத்துள்ளன.

இருப்பினும், தேனீ மகரந்தம் மற்றும் அதன் கூறுகளைச் சுற்றியுள்ள பெரும்பாலான சான்றுகள் சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளிலிருந்து உருவாகின்றன. அதன் சுகாதார நன்மைகளை தெளிவுபடுத்துவதற்கு அதிகமான மனித ஆராய்ச்சி தேவை.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தேனீ மகரந்தம் உங்கள் உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், மேலும் இது சுகாதார கடைகளிலிருந்தோ அல்லது உங்கள் உள்ளூர் தேனீ வளர்ப்பவரிடமிருந்தோ எளிதாக வாங்க முடியும்.