முதுகுவலி மற்றும் அடங்காமை: நான் என்ன செய்ய முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• முதுகுவலி என்பது அடங்காமைக்கான அறிகுறியா?
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
• முதுகுவலி மற்றும் அடங்காமைக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் யாவை?
• முதுகுவலி மற்றும் அடங்காமை மற்றொரு நிபந்தனையின் விளைவாக இருக்க முடியுமா?
• UI எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• முதுகுவலி மற்றும் அடங்காமைக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?
• முதுகு வலி
• இயலாமை
• கண்ணோட்டம் என்ன?
• முதுகுவலி மற்றும் அடங்காமை எவ்வாறு தடுக்க முடியும்?
• தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
  

இணைப்பு இருக்கிறதா?

சிறுநீர் அடங்காமை (UI) என்பது பெரும்பாலும் ஒரு அடிப்படை நிலையின் அறிகுறியாகும். அந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் UI அறிகுறிகள் மற்றும் பிற தொடர்புடைய பக்க விளைவுகளை சரிசெய்யக்கூடும்.

இயலாமையால் ஏற்படலாம்:

• அடிக்கடி சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (யுடிஐக்கள்)
• மலச்சிக்கல்
• கர்ப்பம்
• பிரசவம்
• புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்

முதுகுவலி UI க்கான காரணமாகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. உங்கள் அடிவயிற்றில் தசைகள் செயல்படுத்தப்படுவது முதுகுவலியைத் தூண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர். அந்த தசைகள் சிறுநீரை சரியாகப் பிடிக்கும் அல்லது விடுவிக்கும் உங்கள் திறனை பாதிக்கலாம்.

இருப்பினும், முதுகுவலி ஒரு காரணமா அல்லது UI இன் அறிகுறியா என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

UI மற்றும் முதுகுவலிக்கு அதன் சாத்தியமான இணைப்பு பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு தொடர்ந்து படிக்கவும்.

முதுகுவலி என்பது அடங்காமைக்கான அறிகுறியா?

முதுகுவலி மற்றும் UI இன் அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான தொடர்பு தெளிவாக இல்லை. சிலர் முதுகுவலி அல்லது அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், இது எபிசோடுகளை அடக்கமுடியாதது, ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதுவரை காரணங்களை சுட்டிக்காட்டவில்லை.

பெரும்பாலும் UI இன் அறிகுறிகள் உங்களிடம் உள்ள வகையைப் பொறுத்தது. UI இன் வகைகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மன அழுத்தத்தை அடக்குதல்: உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் திடீர் அழுத்தம் காரணமாக இந்த வகை UI ஏற்படுகிறது. இந்த அழுத்தம் சிரிப்பது, தும்முவது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது கனமான பொருட்களை தூக்குவது போன்றவையாக இருக்கலாம்.
• அடக்கமின்மையைக் கோருங்கள்: இந்த வகை UI உடையவர்கள் திடீரென, சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற தீவிர வேட்கையை அனுபவிக்கின்றனர். மேலும், சிறுநீர் இழப்பை அவர்களால் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை. இந்த வகையான அடங்காமை உள்ளவர்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும்.
• வழிதல் அடங்காமை: உங்கள் சிறுநீர்ப்பை முழுமையாக காலியாக இல்லாதபோது, ​​சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது சொட்டுவதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
• செயல்பாட்டு அடங்காமை: உடல் அல்லது மனக் குறைபாடு சிறுநீர் கழிக்கும் நேரத்தில் கழிப்பறையை அடைவதற்கான உங்கள் திறனை பாதிக்கலாம்.
• மொத்த அடங்காமை: நீங்கள் சிறுநீரைப் பிடிக்கவோ அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதைத் தடுக்கவோ முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு முழு அடங்காமை இருக்கலாம்.
• கலப்பு அடங்காமை: ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வகை UI ஆல் நீங்கள் பாதிக்கப்படும்போது, ​​உங்களுக்கு கலவையான அடங்காமை இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் அடங்காமை ஆகிய இரண்டையும் ஏற்படுத்துவது வழக்கமல்ல.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?

முதுகுவலி அல்லது முதுகுவலி பிரச்சினைகள் எவ்வாறு பாதிக்கப்படலாம் அல்லது அடங்காமை ஏற்படக்கூடும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்கின்றனர். இதுவரை, ஆராய்ச்சி தெளிவாக இல்லை. ஆனால், ஒரு சில ஆய்வுகள் சாத்தியமான இணைப்புகளில் சிறிது வெளிச்சம் போட்டுள்ளன.

2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பிரேசிலிய ஆய்வு, குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் UI க்கு இடையிலான தொடர்பை ஆராய்ந்தது. இருப்பினும், இந்த ஆய்வு சராசரியாக 80 வயதுடைய மக்கள்தொகையில் நடத்தப்பட்டது. முடிவுகள் முடிவானவை அல்ல, மேலும் ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் மேம்பட்ட வயது அவர்களின் சிறுநீர் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும்.

பிரசவத்திற்கு ஒரு வருடம் கழித்து பெண்களில், முதுகுவலி மற்றும் யுஐ பொதுவானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இந்த ஆய்வில் முதுகுவலி மிகவும் பொதுவானது மற்றும் UI ஐ விட ஒரு பெண்ணின் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிட வாய்ப்புள்ளது.

உடல் பருமனான பெண்கள், முன்னேறிய தாய்வழி வயது, அல்லது பிரசவத்தின்போது யோனி பிரசவம் செய்தவர்கள் UI இன் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். முதுகுவலியை அனுபவித்த பெண்களுக்கும் அவர்களின் UI இன் அத்தியாயங்களுக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இரண்டு அறிகுறிகளுக்கும் இடையில் கணிசமான தொடர்பு உள்ளதா என்பதை அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

முதுகுவலி மற்றும் அடங்காமைக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

சில ஆபத்து காரணிகள் முதுகுவலி மற்றும் அடங்காமை ஆகிய இரண்டின் அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். இந்த ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• உடல் பருமன்: கூடுதல் எடையை சுமப்பது உங்கள் முதுகில் கூடுதல் அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. கூடுதல் எடை உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் அருகிலுள்ள தசைகள் மீது அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இது மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க வழிவகுக்கும், மேலும் காலப்போக்கில், கூடுதல் மன அழுத்தம் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை தசைகளை பலவீனப்படுத்தக்கூடும்.
• வயது: முதுகுவலி வயதுக்கு ஏற்ப பொதுவானதாகிறது. அதேபோல், சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கும் தசைகள் நீங்கள் வயதாகும்போது வலிமையை இழக்கின்றன.
• பிற நோய்கள்: கீல்வாதம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சில நிபந்தனைகள் முதுகுவலி மற்றும் அடங்காமை ஆகிய இரண்டையும் ஏற்படுத்தும். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற சில உளவியல் நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களும் முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

முதுகுவலி மற்றும் அடங்காமை மற்றொரு நிபந்தனையின் விளைவாக இருக்க முடியுமா?

அரிதாக இருந்தாலும், முதுகுவலி மற்றும் UI ஐ ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு கோளாறு காடா ஈக்வினா நோய்க்குறி (CES) ஆகும். உங்கள் முதுகெலும்பின் முடிவில் நரம்பு வேர்களின் மூட்டை CES பாதிக்கிறது. இந்த நரம்பு வேர்கள் உங்கள் மூளையில் இருந்து சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன மற்றும் பெறுகின்றன மற்றும் உங்கள் உடலின் கீழ் பாதியையும் உங்கள் இடுப்பு உறுப்புகளையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

நரம்பு வேர்கள் சுருக்கப்படும்போது, ​​அழுத்தம் உணர்வையும் கட்டுப்பாட்டையும் துண்டிக்கிறது. உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடலைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகள் குறிப்பாக இந்த கோளாறால் ஏற்படும் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும்.

சிதைந்த வட்டு நரம்பு வேர்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடும். இந்த வட்டு மற்றும் நரம்பு வேர்கள் மீதான அழுத்தம் முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும், அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (ஏஎஸ்) எனப்படும் கீல்வாதத்தின் ஒரு வடிவம் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த நிலை உங்கள் முதுகெலும்பு மூட்டுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வீக்கம் அச om கரியம் மற்றும் நீண்டகால கடுமையான வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

UI எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

முதுகுவலி மற்றும் யுஐ ஆகிய இரண்டிற்கும் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிய ஒரே வழி உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்து முழு மருத்துவ பரிசோதனையைப் பெறுவதே. உங்கள் அறிகுறிகள் கவனம் தேவைப்படும் ஒரு தனி நிபந்தனையுடன் தொடர்புடையதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க இந்த பரிசோதனை உதவும்.

தேர்வின் போது, ​​எந்தவொரு அறிகுறிகளையும், அவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, ​​அவற்றை எவ்வாறு விடுவிப்பீர்கள் என்பதை விவரிப்பது முக்கியம்.

இந்த ஆரம்ப நோயறிதல் கட்டத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் பல சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம். இந்த சோதனைகளில் எக்ஸ்-கதிர்கள் மற்றும் இரத்த வேலை போன்ற இமேஜிங் சோதனைகள் இருக்கலாம். சோதனைகள் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான காரணங்களை அகற்றும்.

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நோயறிதலை அடைய முடியாவிட்டால், அவர்கள் உங்களை சிறுநீரக மருத்துவர் அல்லது முதுகுவலி நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

முதுகுவலி மற்றும் அடங்காமைக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

முதுகுவலி மற்றும் UI க்கான சிகிச்சை ஒரு அடிப்படை காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதை நம்பியுள்ளது. உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் புரிந்துகொண்டவுடன், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கும் திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.

முதுகு வலி

முதுகுவலிக்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• ஓவர்-தி-கவுண்டர் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி மருந்துகள்
• புதிய மெத்தை திண்டு பெறுவது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• உடற்பயிற்சி
• உடல் சிகிச்சை

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

இயலாமை

UI க்கான முதல் வரிசை சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக்கு நீண்ட நேரம் சிறுநீர் பிடிக்க பயிற்சி அளித்தல்
• உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்ய ஒரு குளியலறையில் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை இரண்டு முறை குரல் கொடுப்பது உட்பட சிறுநீர் கழிக்கும் உத்திகளை மாற்றுதல்
• கழிப்பறை இடைவெளிகளை திட்டமிடுதல்
• இடுப்பு மாடி தசை பயிற்சிகள்
• சிறுநீர்ப்பை தசைகளை தளர்த்த உதவும் மருந்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் சிறுநீர்ப்பைக்கு ஆதரவளிக்கவும், கசிவைத் தடுக்கவும் ஒரு சிறுநீர்க்குழாய் செருகல் அல்லது யோனி தேவையான மருந்து போன்ற மருத்துவ சாதனத்தைப் பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

தலையீட்டு சிகிச்சைகள் உதவக்கூடும்:

• உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயை மூடிமறைக்கவும், கசிவைக் குறைக்கவும் அதைச் சுற்றியுள்ள பொருள் ஊசி
• உங்கள் சிறுநீர்ப்பை தசையை தளர்த்த போட்யூலினம் டாக்ஸின் வகை ஏ (போடோக்ஸ்) ஊசி
• சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவ நரம்பு தூண்டுதல் உள்வைப்புகள்

வேறு வழிகளில் நீங்கள் வெற்றியைக் காணவில்லை எனில், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.

கண்ணோட்டம் என்ன?

முதுகுவலி மற்றும் யுஐ கொண்ட வாழ்க்கைக்கான உங்கள் பார்வை, உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதை அடையாளம் காண முடியுமா என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் காரணத்தைக் கண்டறிந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகள் நீண்ட காலமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான காரணத்தை தீர்மானிப்பது கடினம். மேலும், அதை அடையாளம் காண நேரம் ஆகலாம். ஆனால் அறிகுறிகளிலிருந்து நிரந்தர நிவாரணம் முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது.

முதுகுவலி மற்றும் அடங்காமை எவ்வாறு தடுக்க முடியும்?

முதுகுவலி மற்றும் யுஐ ஆகியவற்றை நீங்கள் அடிக்கடி சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், மற்றொரு எபிசோடிற்கான ஆபத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

எவ்வாறாயினும், உங்கள் மருத்துவரின் நிலைமையைக் கண்டறிந்து ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை அமைப்பதே உங்கள் சிறந்த பாதுகாப்பாகும்.

தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

• உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி பலவீனமான முதுகு தசைகளைத் தடுக்க உதவும், இது முதுகுவலிக்கான ஆபத்தை குறைக்கிறது. இதேபோல், உடற்பயிற்சி உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை அதிகரிக்கும். வலுவான இடுப்பு தசைகள் சிறுநீரைப் பிடிப்பதை எளிதாக்குகின்றன.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: அதிக எடை முதுகுவலி மற்றும் யுஐ இரண்டையும் ஏற்படுத்தும்.
• ஸ்மார்ட் டயட் சாப்பிடுங்கள்: ஏராளமான நார்ச்சத்து, ஒல்லியான புரதம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சீரான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் எடை மற்றும் எரிபொருள் பயிற்சியை பராமரிக்க உதவும். அதேபோல், ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் மலச்சிக்கலுக்கான ஆபத்தை குறைக்கிறது. மலச்சிக்கல் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் அடங்காமை இரண்டையும் ஏற்படுத்தும்.