உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த உதவும் 5 ஆயுர்வேத டோனிக்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• பொதுவான வயிற்று பிரச்சினைகளுக்கு ஆயுர்வேத தீர்வுகள்
• 1. மலச்சிக்கல்? நெய், உப்பு, சுடு நீர் குடிக்கவும்
• மலச்சிக்கலுக்கான வீட்டு செய்முறை
  
• 2. வீங்கியதா? வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் விதைகள் அல்லது இஞ்சியை முயற்சிக்கவும்
• வீக்கத்திற்கான வீட்டு செய்முறை
  
• 3. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்? பெருஞ்சீரகம் விதைகள், புனித துளசி மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்கள் தந்திரத்தை செய்யலாம்
• அமில ரிஃப்ளக்ஸ் வீட்டு செய்முறை
  
• 4. வயிற்றுப்போக்கு? சுரைக்காய் சாப்பிட்டு நீரேற்றம் வைத்திருங்கள்
• வயிற்றுப்போக்குக்கான வீட்டு செய்முறை
  
• 5. அஜீரணம்? சமைத்த காய்கறிகளும் சூப்பி உணவுகளும் உதவக்கூடும்
• அஜீரணத்திற்கான வீட்டு செய்முறை
  
• நல்ல உணவுப் பழக்கத்தின் அடித்தளம்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

அஜீரணம், வீக்கம், அமில ரிஃப்ளக்ஸ், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல்? உங்கள் சமையலறைக்கு பதில் இருப்பதாக ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது.

ஆயுர்வேதத்தில், அக்னி (நெருப்பு) வாழ்வின் மூலமாகக் கருதப்படுகிறது.

இது உண்மையில் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் நுழைவாயில் மற்றும் உடலில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளுக்கான ஒரு உருவகமாகும். நீங்கள் உண்ணும் அனைத்தும் அக்னிக்கு ஒரு பிரசாதமாக கருதப்படுகிறது - மேலும் உணவை விட அதிக சக்திவாய்ந்த, நேரடி பிரசாதம் என்ன?

நீங்கள் சாப்பிடுவது இந்த நெருப்பை வளர்க்கவும் பலப்படுத்தவும் முடியும், உங்கள் செரிமான அமைப்பை அதிகரிக்கும் - அல்லது அது மென்மையாக்குகிறது, இது பலவீனமான, பலவீனமான அல்லது சமநிலையற்ற அக்னிக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆயுர்வேதத்தின்படி, வறுத்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் மிகவும் குளிர்ந்த உணவுகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள், நச்சுகளை உருவாக்கும் செரிமானமற்ற எச்சங்களை உருவாக்கலாம் அல்லது ஆயுர்வேத சொற்களில் “ஆமா”. ஆமா நோய்க்கான மூல காரணம் என்று விவரிக்கப்படுகிறது.

எனவே, இந்த வளர்சிதை மாற்ற நெருப்பை சமநிலைப்படுத்துவதே சுகாதார குறிக்கோள். நல்ல உணவுப் பழக்கத்திற்கு வரும்போது, ​​பெரும்பாலான ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்கள் அளிக்கும் சிறந்த ஆலோசனை இங்கே:

• பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
• உணவுக்கு இடையில் குறைந்தது மூன்று மணிநேர இடைவெளியை வைத்திருங்கள், எனவே முந்தைய உணவு ஜீரணமாகும்.
• குளிர்ந்த, ஈரமான, காரமான, எண்ணெய் மற்றும் வறுத்த உணவைக் கொண்டு அக்னியைப் புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

"ஒளி எளிய உணவுகளின் உணவு சிறந்தது. இந்த இரைப்பை நெருப்பைக் கட்டுப்படுத்த காரங்கள் உதவுகின்றன. நெய் அக்னியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. நல்ல செரிமானத்திற்கு சரியான மெல்லும் அவசியம், ”என்கிறார் டாக்டர் கே.சி. இந்தியாவின் கேரளாவில் உள்ள பசுமை ஆயுர்வேதத்தின் லீனேஷா.

பொதுவான வயிற்று பிரச்சினைகளுக்கு ஆயுர்வேத தீர்வுகள்

1. மலச்சிக்கல்? நெய், உப்பு, சுடு நீர் குடிக்கவும்

“நெய், உப்பு, சூடான நீரில் தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தை உட்கொள்ளுங்கள். நெய் குடலின் உட்புறத்தை உயவூட்ட உதவுகிறது மற்றும் உப்பு பாக்டீரியாவை நீக்குகிறது, ”என்கிறார் ஆயுர்வேத மற்றும் இயற்கை சிகிச்சை பயிற்சியாளர் மீனல் தேஷ்பாண்டே. நெய்யில் ப்யூட்ரேட் அமிலம் உள்ளது, இது ஒரு கொழுப்பு அமிலம்.

இரவு உணவிற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பழுத்த வாழைப்பழத்தை சாப்பிடவும், அதைத் தொடர்ந்து ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் அல்லது சூடான நீரை உண்ணவும் தேஷ்பாண்டே அறிவுறுத்துகிறார்.

ஒரு தேக்கரண்டி ஆமணக்கு எண்ணெய் - அறியப்பட்ட தூண்டுதல் மலமிளக்கியானது - படுக்கை நேரத்தில் எடுக்கப்பட்டதும் நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

இருப்பினும், கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் ஆமணக்கு எண்ணெயைத் தவிர்க்க வேண்டும். 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைக்கு ஆமணக்கு எண்ணெயைக் கருத்தில் கொண்டால் அல்லது 60 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் நீண்டகால பயன்பாட்டிற்கு எடுத்துக் கொண்டால் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

மலச்சிக்கலுக்கான வீட்டு செய்முறை

1. 1 1/4 கப் சூடான நீரில் 1 தேக்கரண்டி புதிய நெய் மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு கலக்கவும்.
2. நன்றாக அசை.
3. இந்த பானத்தை மெதுவாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இரவு உணவுக்கு ஒரு மணி நேரம் கழித்து உட்கொள்ள வேண்டும்.

2. வீங்கியதா? வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் விதைகள் அல்லது இஞ்சியை முயற்சிக்கவும்

டாக்டர் வெண்ணெய்ஷாவின் கூற்றுப்படி, வெதுவெதுப்பான நீரில் எடுக்கப்பட்ட எதுவும் வீக்கத்திற்கு உதவும்.

அவர் குறிப்பாக ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை பரிந்துரைக்கிறார். ஆனால் நீங்கள் ஒரு துளி தேன் கொண்டு இஞ்சி கருத்தில் கொள்ளலாம்.

நீங்கள் ஒரு சூடான பானம் தயாரிக்க விரும்பவில்லை என்றால், சாப்பிட்ட பிறகு பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுவதோடு வாயு மற்றும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.

நீங்கள் ஒரு தேநீர் குடிப்பவராக இருந்தால், பெருஞ்சீரகம் தேயிலைக்கு புதினா தேநீரை அடையுங்கள்.

வீக்கத்திற்கான வீட்டு செய்முறை

1. 1 தேக்கரண்டி பெருஞ்சீரகம் விதைகளை வறுத்து 1 கப் வேகவைத்த தண்ணீரில் கலக்கவும்.
2. புதிய இஞ்சியின் சில துண்டுகள், ஒரு சிட்டிகை ஹிங் (அசாஃபெடிடா), மற்றும் வேகவைத்த தண்ணீரில் பாறை உப்பு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
3. உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு மெதுவாக இதைப் பருகவும்.

3. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்? பெருஞ்சீரகம் விதைகள், புனித துளசி மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்கள் தந்திரத்தை செய்யலாம்

“சில ச un ன்ஃப் (பெருஞ்சீரகம் விதைகள்), துளசி இலைகள் (புனித துளசி) அல்லது கிராம்பு போன்ற ஒரு மசாலாவை உங்கள் வாயில் வைத்து மெதுவாக மென்று சாப்பிடுங்கள்” என்று ஆயுர்வேத உணவு குறித்த பட்டறைகளை நடத்தும் உணவு பதிவர் அமிர்தா ராணா கூறுகிறார்.

"வாயில் உமிழ்நீரை அதிகரிக்கும் எதுவும் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை சமப்படுத்த உதவும்" என்று ராணா கூறுகிறார்.

தேங்காய் நீர் போன்ற புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பானங்களை மென்மையான தேங்காய் அல்லது மோர் (தக்ரா) கொண்டு பரிந்துரைக்கிறார், அவை தண்ணீர் மற்றும் வெற்று தயிரை ஒன்றாகச் சேர்ப்பதன் மூலம் வீட்டில் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

ஆயுர்வேதத்தின்படி, மோர் வயிற்றை ஆற்றும், செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மேலும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுத்தும் வயிற்றுப் புறத்தில் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது.

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் வீட்டு செய்முறை

1. 1/4 கப் வெற்று தயிரை 3/4 கப் தண்ணீருடன் இணைக்கவும் (அல்லது இதை இரட்டிப்பாக்கி, ஒரே விகிதத்தில் வைத்திருங்கள்).
2. நன்றாக கலக்கு.
3. 1 தேக்கரண்டி ராக் உப்பு, சிட்டிகை வறுத்த ஜீரா (சீரகம்) தூள், சிறிது அரைத்த இஞ்சி, புதிய கொத்தமல்லி இலைகள் சேர்க்கவும்.

4. வயிற்றுப்போக்கு? சுரைக்காய் சாப்பிட்டு நீரேற்றம் வைத்திருங்கள்

வயிற்றுப்போக்குக்கு பாட்டில் சுண்டைக்காய் (கபாலாஷ்) சிறந்தது. நீங்கள் இதை ஒரு சூப், தக்காளியால் செய்யப்பட்ட கறி அல்லது குண்டாக மாற்றலாம், அதை அரிசியுடன் சாப்பிடலாம் ”என்று டயட்டீஷியன் ஷீலா தன்னா கூறுகிறார், அவர் தனது நோயாளிகளுக்கு ஆயுர்வேத மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார்.

"[இந்த சிறப்பு தயாரிப்பு] நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஜீரணிக்க எளிதானது, கலோரிகள் குறைவாகவும், வயிற்றில் வெளிச்சமாகவும் இருக்கிறது" என்று தன்னா குறிப்பிடுகிறார்.

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், எனவே நீங்கள் சாதாரணமாக இருப்பதை விட நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.

வெற்று நீர் சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் மோர் அல்லது பழச்சாறுகளையும் முயற்சி செய்யலாம் - குறிப்பாக ஆப்பிள் மற்றும் மாதுளை - அல்லது இஞ்சி தேநீர். இஞ்சி மற்றும் உடலை மறுசீரமைத்தல் மற்றும் இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புதல்.

வயிற்றுப்போக்கைக் குணப்படுத்த இஞ்சி ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.

"ஆயுர்வேதத்தின்படி, ஒருவருக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், மருந்துகளை கொடுத்து உடனடியாக அதை நிறுத்துவது நல்லதல்ல" என்று டாக்டர் லீனேஷா கூறுகிறார். அதற்கு பதிலாக, நச்சுகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்த இஞ்சியை எடுத்துக் கொள்ள அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

வயிற்றுப்போக்குக்கான வீட்டு செய்முறை

• 1 அங்குல இஞ்சியை அரைத்து 1 1/4 கப் தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
• கொஞ்சம் சோம்புடன் வேகவைக்கவும். அது வேகவைத்த பிறகு, ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும்.
• திரிபு மற்றும் குடிக்க.

5. அஜீரணம்? சமைத்த காய்கறிகளும் சூப்பி உணவுகளும் உதவக்கூடும்

உங்கள் வயிறு வருத்தமாக இருந்தால், கடந்த 24 முதல் 48 மணிநேரங்களில் நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள் என்பதைப் பார்த்து, “எதிர் சமநிலையைக் கண்டறியவும்” என்று ராணா அறிவுறுத்துகிறார்.

அஜீரணத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பால் அல்லது பெரிய தானியங்கள் (அரிசி), மூல காய்கறிகள் மற்றும் வயிற்றை ஜீரணிக்க கடினமாக உழைக்கும் எதையும் தவிர்க்குமாறு அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

“வேகவைத்த காய்கறிகளை வேகவைத்து அல்லது வறுத்தெடுக்கவும், இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, கருப்பு மிளகு போன்ற செரிமானத்திற்கு உதவும் மசாலாப் பொருள்களை மட்டும் சேர்க்கவும். சாப்பாட்டுக்கு, சூப்பி மற்றும் திரவ போன்ற உணவுகள் உதவுகின்றன, ”என்கிறார் ராணா.

பழச்சாறுகள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்கிறார் டாக்டர் லீனேஷா. நிவாரணத்திற்காக சம அளவு வெங்காய சாறு மற்றும் தேன் அல்லது ஒரு கிளாஸ் மோர் 1/4 டீஸ்பூன் பூண்டு விழுதுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

செரிமான மண்டலத்தில் உங்களுக்கு அமில ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வீக்கம் இருந்தால், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் அதை மேலும் மோசமாக்கும். உங்கள் குறிப்பிட்ட உடல் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப என்னென்ன உணவுகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அஜீரணத்திற்கான வீட்டு செய்முறை

1. 3-4 பூண்டு கிராம்பு, 10-12 துளசி இலைகள், மற்றும் 1/4 கப் கோதுமை புல் சாறு கலக்கவும்.
2. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிக்கவும்.

நல்ல உணவுப் பழக்கத்தின் அடித்தளம்

ஆயுர்வேதத்தின்படி பின்பற்ற வேண்டிய சில பரிந்துரைகள் இங்கே:

• மஞ்சள், சீரகம், பெருஞ்சீரகம், கொத்தமல்லி, மற்றும் ஹிங் (அசாஃபெடிடா) போன்ற மசாலாப் பொருள்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை இஞ்சி அல்லது சீரக டீ குடிக்கவும்.
• பனி குளிர் பானங்கள் அல்லது உணவைத் தவிர்க்கவும்.
• அக்னி மற்றும் செரிமானத்தை குறைக்கும் என்பதால் பனி நீரை குடிக்க வேண்டாம்.
• பசியுடன் இல்லாவிட்டால், சிற்றுண்டி வேண்டாம்.
• செரிமானம் மற்றும் உணவை உறிஞ்சுவதற்கு உதவ, உணவின் போது சிறிய தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மிகவும் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த உணவு அல்லது மூல மற்றும் சமைத்த உணவு போன்ற உணவு சேர்க்கைகளுக்கு முரண்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.

இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் குடலை நல்லதாகவும், நன்றியுணர்வாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க தருணங்களை அதிகரிக்கிறீர்கள்.

ஜோனா லோபோ இந்தியாவில் ஒரு சுயாதீன பத்திரிகையாளர், அவர் தனது வாழ்க்கையை பயனுள்ளதாக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி எழுதுகிறார் - ஆரோக்கியமான உணவு, பயணம், அவரது பாரம்பரியம் மற்றும் வலுவான, சுதந்திரமான பெண்கள். அவளுடைய வேலையை இங்கே காணலாம்.