இது பெண்களுக்கான சராசரி ஓடும் வேகம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உடற்பயிற்சிகளுக்கு வரும்போது, ​​நாங்கள் எங்கள் சொந்த மிகப்பெரிய விமர்சகர்கள். ஒரு நண்பர் ஓடச் செல்ல ஒருவர் உங்களை எத்தனை முறை கேட்கிறார், நீங்கள் "இல்லை, நான் மிகவும் மெதுவாக இருக்கிறேன்" அல்லது "என்னால் உன்னுடன் தொடர்ந்து இருக்க முடியாது" என்று சொல்கிறீர்களா? நீங்கள் "ரன்னர்" லேபிளை எத்தனை முறை நிராகரிக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அரை அல்லது முழு மராத்தான் வீரராக இல்லை? நீங்கள் பந்தயத்தின் பின்புறத்தை முடிக்க விரும்பவில்லை அல்லது உங்கள் உடலால் முடியும் என்று நினைப்பதால், பந்தயத்தில் பதிவு செய்வதை நீங்கள் எத்தனை முறை எதிர்க்கிறீர்கள் ஒருபோதும் அதை அவ்வளவு தூரம் ஆக்குவாயா? ஆம், அப்படி நினைத்தேன்.

நீங்களும் மற்ற பல பெண் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களும் உங்களை நீங்களே வெட்கப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள், நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும். நல்ல செய்தி: ஸ்ட்ராவாவின் சமீபத்திய புள்ளிவிவரங்கள், மில்லியன் கணக்கான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் பைக் ஓட்டுபவர்களுக்கான சமூக வலைப்பின்னல் பயன்பாடாகும், நீங்கள் சாலையில் மற்ற பெண்களுக்கு எதிராக எப்படி அடுக்கி வைக்கிறீர்கள் என்பதை முழுமையாக மறுபரிசீலனை செய்யும்.

2016 ஆம் ஆண்டில், ஸ்ட்ராவா செயலியைப் பயன்படுத்தும் சராசரி அமெரிக்கப் பெண் ஒரு மைலுக்கு 9:55 நிமிடங்கள் சராசரியாக ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு 4.6 மைல்கள் ஓடினார். அது சரி - நீங்கள் 10 நிமிட மைல்களை ஓடுகிறீர்கள் மற்றும் 5 மைல்களை ஒருபோதும் கடக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் நாட்டில் உள்ள மற்ற எல்லா பெண் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடனும் சரியாக இருப்பீர்கள். (நீங்கள் என்றால் செய் வேகமாக பெற வேண்டும், இந்த வேகப்பாதை பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்.)

உங்களுக்கு ஏழு நிமிட வேகம் இல்லாத காரணத்தினாலோ அல்லது உங்கள் மைலேஜை 5 அல்லது 10K ஆகக் குறைப்பதாலோ உங்கள் பொழுதுபோக்கு ஓட்டம் "கணக்கிடப்படாது" என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதை மறுமதிப்பீடு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. ஒவ்வொரு மைலும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் கணக்கிடப்படுகிறது. ஓடுவது ஆச்சரியமாக இருக்கும், மேலும் ஓடுவதும் ஒருவகையில் உறிஞ்சும், நீங்கள் ஒரு உயரடுக்காக இருந்தாலும் சரி அல்லது முதல் தடவையாக இருந்தாலும் சரி. எரியும் நுரையீரல்கள், வெப்பமான வெயில், குளிர் காற்று மற்றும் சோர்வான கால்களை ஒன்றாகக் கையாள்வதில் நாங்கள் அனைவரும் வெளியே இருக்கிறோம். (ஏன் ஒரு பெண் மராத்தான் ஓட மாட்டாள் என்று படிக்கவும்-ஆனால் அவள் தன்னை ஒரு ரன்னர் என்று அழைக்கிறாள்.)

நீங்கள் ஸ்ட்ராவா சராசரியை விட மெதுவாக இருந்தாலும் அல்லது அதிக தூரம் ஓடவில்லையென்றாலும், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் இன்னும் படுக்கையில் அனைவரையும் மடித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். அது சீஸியாக இருந்தால் கூட நாங்கள் கவலைப்படுவதில்லை.

க்கான மதிப்பாய்வு