வயிற்றை இழக்க சுய மசாஜ்
உள்ளடக்கம்
வயிற்றில் சுய மசாஜ் அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றவும், வயிற்றில் தொய்வு குறைக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் நிற்கும் நபருடன், முதுகெலும்புடன் நேராகவும், கண்ணாடியை எதிர்கொள்ளவும் செய்ய வேண்டும், இதனால் நீங்கள் நிகழும் இயக்கங்களைக் காணலாம்.
வயிற்றில் சுய மசாஜ் நடைமுறைக்கு வர, இது வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முறையாவது செய்யப்பட வேண்டும் என்றும், நுகர்வு மற்றும் நீர், சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இருக்க வேண்டும் என்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வயிற்றில் சுய மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்
வயிற்றை இழக்க சுய மசாஜ் செய்வது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த நட்பு, ஏனெனில் இது கொழுப்பு திசுக்களை அணிதிரட்டுகிறது, உடல் விளிம்பை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, வயிற்றை இழக்க சுய மசாஜ் உதவுகிறது:
- தொப்பை கொழுப்புக்கு அருகில் திரட்டப்பட்ட திரவத்தை வடிகட்டவும்;
- தொப்பை மடல் குறைக்க;
- வயிற்றில் இருந்து செல்லுலைட்டை அகற்றவும்;
- நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கவும்.
வயிற்றை இழக்க சுய மசாஜ் செய்வது பெண் நின்று, சரியான முதுகெலும்புடன், கண்ணாடியை எதிர்கொண்டு, குளித்த பிறகு, வயிற்றை இழக்க ஒரு கிரீம் மூலம் செய்ய வேண்டும். நல்ல முடிவுகளை அடைய இயக்கங்கள் சில வலிமையுடனும் உறுதியுடனும் செய்யப்பட வேண்டும். வயிற்றை இழக்க கிரீம் பற்றி மேலும் அறிக.
வயிற்றை இழக்க சுய மசாஜ் செய்வது எப்படி
வயிற்றை இழக்க சுய மசாஜ் மூன்று முக்கிய படிகளில் செய்யலாம்:
- வெப்பமாக்கல்: உங்கள் கைகளில் சிறிது கிரீம் பரப்பி, உங்கள் வயிறு முழுவதும் தடவவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளால், தொப்புளைச் சுற்றிலும் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கி, பின்னர் ஒரே இயக்கத்தை ஒன்றுடன் ஒன்று கைகளால் செய்யுங்கள். இந்த இயக்கத்தை 10 முதல் 15 முறை செய்யவும்;
- நழுவுதல்: அடிவயிற்றின் பக்கத்தை இரு கைகளையும் பயன்படுத்தி, எதிர் திசைகளில், மேலிருந்து கீழாக மசாஜ் செய்யுங்கள், இடுப்பை அடையும் வரை எப்போதும் அழுத்தவும், வலது மற்றும் இடதுபுறம். இயக்கங்களை 10 முதல் 15 முறை செய்யவும்;
- வடிகால்: உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் விலா எலும்புகளின் மட்டத்தில் வைத்து, உங்கள் இடுப்பு பகுதியை நோக்கி மேலும் கீழும் நகர்ந்து, உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தி, விரல்களைத் தேய்க்கவும். இயக்கங்களை 10 முதல் 15 முறை செய்யவும்.
ஆரோக்கியமான உணவுடன் வயிற்றை இழக்க சுய மசாஜ், ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் வாரத்திற்கு 3 முறையாவது செய்யும்போது முடிவுகளை உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்தால் சிறந்த பலன்கள் கிடைக்கும். உங்கள் வயிற்றை வரையறுக்க மற்றொரு 3 உதவிக்குறிப்புகளுக்கு பின்வரும் வீடியோவைப் பார்க்கவும்:
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான தூக்கம் ஒரு பிரச்சனையா?
