ஜம்ப் வகுப்பின் நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• வகுப்பு நன்மைகள் செல்லவும்
• எப்போது இல்லை

ஜம்ப் வகுப்பு செல்லுலைட்டை மெலிதான மற்றும் சண்டையிடுகிறது, ஏனெனில் இது நிறைய கலோரிகளை செலவழிக்கிறது மற்றும் கால்கள் மற்றும் க்ளூட்டுகளை டன் செய்கிறது, செல்லுலைட்டுக்கு வழிவகுக்கும் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை எதிர்த்து போராடுகிறது. 45 நிமிட ஜம்ப் வகுப்பில் 600 கலோரிகளை இழக்க முடியும்.

பயிற்சிகள் ஒரு "மினி டிராம்போலைன்" இல் செய்யப்படுகின்றன, அவை நல்ல மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகின்றன மற்றும் உரத்த மற்றும் வேடிக்கையான இசையின் ஒலிக்கு நிகழ்த்தப்படுகின்றன, ஆரம்பத்தில் எளிமையானதாக இருக்கும் நடனக் கலைகளுடன், ஆனால் அவை தனிநபரின் உடல் நிலைமையைப் பொறுத்து பெருகிய முறையில் விரிவாக உள்ளன. எனவே, ஜம்ப் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட அதிக தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடல் செயல்பாடு என்று கருதலாம்.

வகுப்பு நன்மைகள் செல்லவும்

ஜம்ப் வகுப்பு ஒரு சிறந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும், வகுப்பில் நிகழ்த்தப்படும் இசை மற்றும் நடன அமைப்பைப் பொறுத்து, இது அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சியாக கருதப்படுகிறது. ஜம்ப் வகுப்பின் முக்கிய நன்மைகள்:

• உடல் கொழுப்பை குறைத்தல் மற்றும் குறைத்தல், ஏனெனில் சுழற்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் இரண்டும் செயல்படுத்தப்படுவதால், கலோரி செலவைத் தூண்டும்;
• செல்லுலைட்டில் குறைவு, நிணநீர் மண்டலத்தை செயல்படுத்துவதால், தசைகளை டோனிங் செய்வதோடு கூடுதலாக - செல்லுலைட்டை முடிக்க பிற பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்;
• உடல் சீரமைப்பு மேம்பாடு;
• கன்று, கைகள் மற்றும் அடிவயிற்றுக்கு மேலதிகமாக, கால் மற்றும் குளுட்டியல் தசைகளை தொனிக்கவும் வரையறுக்கவும் முடியும் என்பதால், உடலின் விளிம்பை மேம்படுத்துகிறது;
• மேம்பட்ட மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை.

கூடுதலாக, ஜம்ப் வகுப்புகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன, கால்சியம் இழப்பைத் தடுக்கின்றன, உடலின் நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிப்பதோடு, இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, இரத்த வடிகட்டுதலைத் தூண்டுகிறது.

ஜம்ப் வகுப்பின் நன்மைகள் வழக்கமாக 1 மாத வகுப்புகளுக்குப் பிறகு கவனிக்கப்படுகின்றன, அவை தவறாமல் பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

எப்போது இல்லை

ஜம்ப் வகுப்புகள், மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், முதுகெலும்பு அல்லது மூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், அதிக எடை கொண்டவர்கள் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த முரண்பாடுகள் உள்ளன, ஏனெனில் ஜம்ப் வகுப்புகள் கணுக்கால் மூட்டுகள், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது நபர் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் நிலைமைகளை மோசமாக்கலாம் அல்லது புதிய மாற்றங்களை உருவாக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக அதிக எடை கொண்ட நபர்களைப் போல.

அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி என்பதால், நீரிழப்பு அபாயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக, செயல்பாட்டின் போது காலணிகள் மற்றும் குடிநீரைப் பயன்படுத்தி ஜம்ப் வகுப்புகள் செய்யப்படுகின்றன என்பதும் முக்கியம். கூடுதலாக, சாத்தியமான காயத்தைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சியின் போது எச்சரிக்கையுடன் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.