அஸ்ட்ராபோபியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• அஸ்ட்ராபோபியா என்றால் என்ன?
• அறிகுறிகள் என்ன?
• அஸ்ட்ராபோபியாவிற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?
• அஸ்ட்ராபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• அஸ்ட்ராபோபியா எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை
• இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (டிபிடி)
• ஏற்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT)
• கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்
• கண்ணோட்டம் என்ன?

அஸ்ட்ராபோபியா என்றால் என்ன?

அஸ்ட்ராபோபியா என்பது இடி மற்றும் மின்னலுக்கான தீவிர பயம். இது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கலாம், இருப்பினும் இது பெரியவர்களை விட குழந்தைகளில் அதிகமாக இருக்கலாம். இது விலங்குகளிலும் காணப்படுகிறது.

இந்த பயம் கொண்ட பல குழந்தைகள் இறுதியில் அதை மீறுவார்கள், ஆனால் மற்றவர்கள் தொடர்ந்து பயத்தை வயதுவந்தவர்களாக அனுபவிப்பார்கள். குழந்தைகளாக இல்லாத பெரியவர்களிடமும் அஸ்ட்ராபோபியா வெளிப்படும்.

இடியுடன் கூடிய மழை அல்லது தீவிர வானிலை நிலைமைகளுக்குத் தயாராவது நியாயமான அளவு கவலை அல்லது பயத்தை உருவாக்கும். அஸ்ட்ராபோபியா உள்ளவர்களில், இடியுடன் கூடிய மழை ஒரு தீவிர எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகிறது, அது பலவீனப்படுத்தக்கூடும். இந்த பயம் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த உணர்வுகள் அதிகமாக இருக்கலாம் மற்றும் தீர்க்கமுடியாததாக உணரலாம்.

அஸ்ட்ராபோபியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது:

• அஸ்ட்ராபோபோபியா
• டோனிட்ரோபோபியா
• ப்ரோன்டோபோபியா
• keraunophobia

அஸ்ட்ராபோபியா ஒரு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய கவலைக் கோளாறு. பல பயங்களைப் போலவே, இது ஒரு குறிப்பிட்ட மனநல நோயறிதலாக அமெரிக்க மனநல சங்கத்தால் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.

அறிகுறிகள் என்ன?

இந்த பயம் இல்லாதவர்களில், வரவிருக்கும் புயலின் செய்தி வெளிப்புற திட்டங்களை ரத்து செய்ய அல்லது இடமாற்றம் செய்ய உங்களை வழிநடத்தும். அல்லது மின்னல் புயலில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் தங்குமிடம் தேடலாம் அல்லது உயரமான மரங்களிலிருந்து விலகிச் செல்லலாம். மின்னல் தாக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மெலிதாக இருந்தாலும், இந்த நடவடிக்கைகள் ஆபத்தான சூழ்நிலைக்கு பொருத்தமான பதிலைக் குறிக்கின்றன.

அஸ்ட்ராபோபியா கொண்ட ஒரு நபருக்கு இந்த எதிர்வினைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு எதிர்வினை இருக்கும். புயலுக்கு முன்னும் பின்னும் அவர்களுக்கு பீதி உணர்வுகள் இருக்கலாம். இந்த உணர்வுகள் முழுக்க முழுக்க பீதி தாக்குதலாக அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் இது போன்ற அறிகுறிகளும் அடங்கும்:

• உடல் குலுக்கல்
• நெஞ்சு வலி
• உணர்வின்மை
• குமட்டல்
• இதயத் துடிப்பு
• சுவாசிப்பதில் சிக்கல்

அஸ்ட்ராபோபியாவின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வியர்வை உள்ளங்கைகள்
• பந்தய துடிப்பு
• புயலைக் கண்காணிக்க வெறித்தனமான ஆசை
• ஒரு மறைவை, குளியலறையில் அல்லது படுக்கைக்கு அடியில் போன்ற புயலிலிருந்து மறைக்க வேண்டிய அவசியம்
• பாதுகாப்புக்காக மற்றவர்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டது
• கட்டுப்பாடற்ற அழுகை, குறிப்பாக குழந்தைகளில்

இந்த உணர்வுகள் அவற்றைக் குறைக்கும் திறன் இல்லாமல் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை மற்றும் பகுத்தறிவற்றவை என்பதையும் நபர் புரிந்து கொள்ளலாம்.

இந்த அறிகுறிகளை வானிலை அறிக்கை, உரையாடல் அல்லது திடீர் ஒலி போன்றவற்றால் தூண்டலாம்.இடி மற்றும் மின்னலுடன் ஒத்த காட்சிகள் மற்றும் ஒலிகளும் அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும்.

அஸ்ட்ராபோபியாவிற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

சிலருக்கு இந்த பயம் அதிகரிக்கும் அபாயம் இருக்கலாம். வெறுமனே ஒரு குழந்தையாக இருப்பது ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம். புயல்கள் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக பயமாக இருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலானவை வயதாகும்போது இந்த உணர்வுகளிலிருந்து வளர்கின்றன.

மன இறுக்கம் மற்றும் உணர்ச்சி செயலாக்கக் கோளாறுகள் கொண்ட சில குழந்தைகளுக்கு, செவிவழி செயலாக்கக் கோளாறு, புயலின் போது அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கடினமான நேரம் இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை ஒலியின் உணர்திறனை அதிகப்படுத்தியுள்ளன.

“மழையில் நடனம்: சிறப்புத் தேவைகளைக் கொண்ட குழந்தைகளின் பெற்றோர்களால் விதிவிலக்கான முன்னேற்றத்தின் கதைகள்” இல், எழுத்தாளர் அன்னாபெல் ஸ்டெஹ்லி, மழைத்துளிகளின் ஒலியை தோட்டாக்களுடன் ஒப்பிடுகிறார். மன இறுக்கம் கொண்ட குழந்தைகளிடையே பதட்டமும் பொதுவானது. இது புயலுக்கு முன்னும் பின்னும் அச om கரியத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

கவலைக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் குடும்பங்களில் இயங்குகின்றன, சில சமயங்களில் மரபணு இணைப்பைக் கொண்டுள்ளன. கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது பயம் ஆகியவற்றின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட நபர்கள் அஸ்ட்ராபோபியாவுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்.

வானிலை தொடர்பான அதிர்ச்சியை அனுபவிப்பதும் ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, கடுமையான வானிலை காரணமாக அதிர்ச்சிகரமான அல்லது எதிர்மறையான அனுபவத்தைப் பெற்ற ஒருவர் புயல்களுக்கு ஒரு பயத்தைப் பெறலாம்.

அஸ்ட்ராபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் பயம் ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிட்டால், மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுவது உதவக்கூடும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் எதிர்வினைகள் மற்றும் புயல்களுக்கான உணர்வுகளின் வாய்மொழி கணக்குகளின் அடிப்படையில் ஒரு நோயறிதலைச் செய்வார், அத்துடன் அறிகுறிகளுக்கான மருத்துவ அடிப்படையை நிராகரிப்பதற்கான பரிசோதனையையும் செய்வார்.

அஸ்ட்ராபோபியாவுக்கு குறிப்பிட்ட, கண்டறியும் ஆய்வக சோதனை எதுவும் இல்லை. அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் புதிய பதிப்பு குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு அளவுகோல்களை வழங்குகிறது, இது ஒரு நோயறிதலைச் செய்ய உதவும்.

குறிப்பிட்ட ஃபோபியாக்கள் ஒரு கவலைக் கோளாறு ஆகும், இது பகுத்தறிவற்ற அச்சத்தால் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களிடம் இருப்பது ஒரு பயம் என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளை அளவுகோல் பட்டியலுடன் ஒப்பிடுவார்.

அஸ்ட்ராபோபியா எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

பயங்களுக்கு பல சிகிச்சைகள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)

சிபிடி என்பது மனநல சிகிச்சையின் ஒரு வடிவம் (பேச்சு சிகிச்சை). இது ஒரு குறுகிய கால அணுகுமுறை. இது ஒரு சிகிச்சையாளருடன் அல்லது குழு அமைப்பில் ஒன்று செய்யப்படலாம். சிபிடி ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சினையில் ஆழமாக கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் இலக்கு சார்ந்ததாகும். இது எதிர்மறையான அல்லது தவறான சிந்தனை முறைகளை மாற்றுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அவற்றை மேலும் பகுத்தறிவு சிந்தனை வழிகளில் மாற்றுகிறது.

வெளிப்பாடு சிகிச்சை

வெளிப்பாடு சிகிச்சை என்பது ஒரு வகை சிபிடி சிகிச்சையாகும். பயம் உள்ளவர்களுக்கு காலப்போக்கில் பயமுறுத்தும் விஷயத்தை மெதுவாக வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் அவர்களின் அச்சங்களை எதிர்கொள்ள இது வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மேற்பார்வையிடும்போது அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அமைப்பில் புயல்கள் அல்லது புயல் தொடர்பான தூண்டுதல்களை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.

இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (டிபிடி)

இந்த சிக்கலைத் தீர்க்கும் அணுகுமுறை தியானம் மற்றும் பிற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களுடன் சிபிடியை இணைக்கிறது. பதட்டத்தைக் குறைக்கும்போது, ​​அவர்களின் உணர்ச்சிகளைச் செயல்படுத்தவும், கட்டுப்படுத்தவும் மக்களுக்கு உதவும் வகையில் இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஏற்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT)

நினைவாற்றல், சமாளிக்கும் திறன் மற்றும் சுய மற்றும் சூழ்நிலைகளை ஏற்றுக்கொள்வது ஆகியவற்றை அதிகரிக்க ACT முயற்சிக்கிறது.

கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள்

உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக கவலை மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் புயல்களுக்கு முன் அல்லது போது நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். மருந்து என்பது பயத்திற்கு ஒரு தீர்வாகாது.

அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்

மன அழுத்தம் தொடர்பான நுட்பங்கள், தியானம் போன்றவை, பயம் தொடர்பான கவலையை அகற்ற அல்லது குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நுட்பங்கள் உங்கள் பயத்தை நீண்ட காலத்திற்கு நிர்வகிக்க உதவும்.

கண்ணோட்டம் என்ன?

புயல்கள் குறித்த உங்கள் பயம் ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கைக்கு இடையூறாக இருந்தால், அது ஒரு பயம் என வகைப்படுத்தப்படலாம். சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன் அஸ்ட்ராபோபியாவை சமாளிக்க முடியும்.