சொரியாடிக் கீல்வாதத்திற்கான உதவி சாதனங்கள்
உள்ளடக்கம்
- குளியலறை கேஜெட்டுகள்
- கழிப்பறை இருக்கை ரைசர்
- நீண்ட கையாளப்பட்ட கடற்பாசி
- ஸ்விவல் குளியல் மலம்
- கழுவ மற்றும் உலர்ந்த பிடெட்
- சமையலறை கேஜெட்டுகள்
- லூப் கத்தரிக்கோல்
- ரீச்சர்ஸ்
- எலக்ட்ரிக் கேன் ஓப்பனர்
- நல்ல கோண பிடியில் கட்லரி
- வைக்கோல்
- படுக்கையறை கேஜெட்டுகள்
- மின்சார அனுசரிப்பு படுக்கை
- எலும்பியல் தலையணை
- மின்சார போர்வை
- கால் கியர்
- எலும்பியல் காலணிகள்
- நீண்ட கையாளப்பட்ட ஷூஹார்ன்
- நோ-டை ஷூலேஸ்கள் மற்றும் வெல்க்ரோ ஃபாஸ்டென்சர்கள்
- உதவி நடைபயிற்சி சாதனங்கள்
- வசதியான இருக்கை
- பணிச்சூழலியல் நாற்காலி
- ஃபுட்ரெஸ்ட்
- டேக்அவே
சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் (பி.எஸ்.ஏ) என்பது நாள்பட்ட தன்னுடல் தாக்க நிலை, இது கடினமான, வீங்கிய மூட்டுகள் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி தொடர்பான தோல் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். இது அறியப்படாத சிகிச்சை இல்லாத வாழ்நாள் நோயாகும்.
பி.எஸ்.ஏ நோயால் கண்டறியப்பட்ட சிலர் வீக்கமடைந்த மூட்டுகள் மற்றும் இயக்கத்தின் வீச்சு போன்ற ஒப்பீட்டளவில் லேசான அறிகுறிகளை மட்டுமே அனுபவிக்கக்கூடும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் மூலம் இவற்றை நிர்வகிக்க முடியும்.
மற்றவர்களுக்கு PSA இன் மிதமான அல்லது கடுமையான வழக்கு இருக்கலாம், அது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கலாம். ஃபிளேர்-அப்கள் பிஎஸ்ஏ அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வது கடினம், அதாவது குழாய்களை ஆன் மற்றும் ஆஃப் செய்தல், ஆடை அணிவது, நடைபயிற்சி மற்றும் கீழே வளைப்பது. மிதமான முதல் கடுமையான எரிப்புகள் சிலருக்கு தங்கள் வேலையைச் செய்யவிடாமல் தடுக்கலாம்.
சில பணிகளைச் செய்வதிலிருந்து பிஎஸ்ஏ உங்களைத் தடுக்கிறது என்று நீங்கள் கண்டால், உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சாதனங்கள் எதுவாக இருக்கும் என்று ஒரு உடல் அல்லது தொழில் சிகிச்சை நிபுணர் பரிந்துரைக்க முடியும்.
PSA க்கான சில பொதுவான உதவி சாதனங்களின் கண்ணோட்டம் இங்கே.
குளியலறை கேஜெட்டுகள்
மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பு வேலைநிறுத்தம் செய்யும்போது, கழிவறையைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் குளிப்பது போன்ற தனிப்பட்ட சுகாதாரம் தொடர்பான பணிகள் சவாலாக மாறும். குளியலறையில் ஒவ்வொரு பயணத்தையும் சிறிது எளிதாக்க இந்த சாதனங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
கழிப்பறை இருக்கை ரைசர்
ஒரு கழிப்பறை இருக்கை ரைசர் என்பது ஒரு உதவி கருவியாகும், இது ஒரு பாரம்பரிய கழிப்பறை இருக்கையின் மேல் நழுவி அதன் உயரத்தை 3 முதல் 6 அங்குலங்கள் அதிகரிக்கும். கூடுதல் உயரம் உட்கார்ந்த நிலைக்கு வருவதையும் மீண்டும் எழுந்து நிற்பதையும் எளிதாக்கும். சில டாய்லெட் சீட் ரைசர்களும் அதிக ஸ்திரத்தன்மைக்கு கைப்பிடிகளுடன் வருகின்றன.
நீங்கள் தேர்வு செய்யும் டாய்லெட் சீட் ரைசரின் பொருள் குறித்து கவனமாக இருங்கள். சிலவற்றில் உங்கள் சருமத்தில் ஒட்டக்கூடிய ஒரு பஞ்சுபோன்ற பொருள் உள்ளது. உங்களுக்கு சொரியாஸிஸ் தோல் புண்கள் இருந்தால் இது சங்கடமாக இருக்கும். கடினமான பிளாஸ்டிக் இருக்கை ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.
நீண்ட கையாளப்பட்ட கடற்பாசி
நீண்ட கையாளப்பட்ட கடற்பாசி பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் குளிப்பதையும் பொழிவதையும் எளிதாக்கலாம். இந்த உதவி சாதனம் ஒரு நீண்ட கைப்பிடியுடன் இணைக்கப்பட்ட வழக்கமான கடற்பாசி உள்ளது. உங்கள் இடுப்பில் வலி இருந்தால், நீண்ட கையாளப்பட்ட கடற்பாசி முன்னோக்கி வளைக்காமல் உங்கள் கால்களையும் கீழ் கால்களையும் அடைய உதவும்.
ஸ்விவல் குளியல் மலம்
நீண்ட நேரம் நிற்பது கடினம் என்றால், ஒரு சுழல் குளியல் மலத்தைச் சேர்ப்பது உதவும். மழை பெய்யும்போது உட்கார்ந்துகொள்வது புண் மூட்டுகளில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுக்க உதவுகிறது. சுழலும் இருக்கை குளிக்கும் போது திருப்ப மற்றும் அடைய வேண்டிய தேவையை குறைக்க உதவுகிறது.
கழுவ மற்றும் உலர்ந்த பிடெட்
கழிவறையைப் பயன்படுத்தியபின் சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும் வகையில், உங்கள் அடிப்பகுதியை ஒரு தெளிப்பு நீரில் கழுவவும், காற்றால் உலரவும் ஒரு பிடெட் உதவுகிறது. பிடெட்டுகள் சில வெவ்வேறு பதிப்புகளில் வருகின்றன. அவை ஒரு பாரம்பரிய கழிப்பறையின் பின்புறம் அல்லது கழிப்பறையுடன் ஒரு தெளிப்பான் இணைப்பாக நிறுவப்படலாம்.
சில உயர் தொழில்நுட்ப கழிப்பறைகள் சூடான காற்று உலர்த்திகள், சுய சுத்தம் முனைகள் மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய நீர் அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு அம்சங்களைக் கொண்ட ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட பிடெட்டைக் கொண்டுள்ளன.
சமையலறை கேஜெட்டுகள்
உங்களிடம் பி.எஸ்.ஏ இருக்கும்போது, உங்களை ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாக மாற்ற சமையலறையில் நேரத்தை செலவழிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம். தயார்படுத்தல் முதல் தூய்மைப்படுத்தல் வரை சமையலறை பணிகளைச் செய்ய இந்த கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
லூப் கத்தரிக்கோல்
உங்கள் கைகளிலும் விரல்களிலும் உள்ள சிறிய மூட்டுகளை பிஎஸ்ஏ பாதித்தால், அது வழக்கமான கத்தரிக்கோலைப் பயன்படுத்துவதை கடினமாக்கும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் லூப் கத்தரிக்கோலை முயற்சிக்க விரும்பலாம். இந்த சுய திறப்பு கத்தரிக்கோல் நீண்ட வளைய கைப்பிடியில் மென்மையான அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் விஷயங்களை குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. அவை வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காக பல்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன.
ரீச்சர்ஸ்
அதிக அல்லது குறைந்த பெட்டிகளில் பொருட்களை அடைவது ஒரு பிஎஸ்ஏ விரிவடையும்போது வலிமிகுந்ததாக இருக்கும். உங்கள் சமையலறைக்கு ஒரு ரீச்சரை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள். இந்த நீண்ட, இலகுரக கருவி ஒரு முனையில் ஒரு கைப்பிடியையும் மறுபுறத்தில் ஒரு கைப்பிடி சாதனத்தையும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் மூட்டுகளில் சிரமம் இல்லாமல் அடைய முடியாத பொருட்களைப் பிடிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
எலக்ட்ரிக் கேன் ஓப்பனர்
ஒரு மின்சார கேன் திறப்பவர் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவை கையால் திறக்கும் கையேடு முயற்சியை எடுத்துக்கொள்கிறார். நீங்கள் கேனை இடத்தில் வைத்து நெம்புகோலை அழுத்தினால், ஒரு கூர்மையான பிளேடு கேனைத் திறக்க விளிம்பை வெட்டுகிறது. இதேபோல், ஒரு தானியங்கி ஜாடி திறப்பான் கண்ணாடி ஜாடிகளில் அமைந்துள்ள இமைகளை அகற்ற உதவும்.
நல்ல கோண பிடியில் கட்லரி
வீங்கிய விரல் மூட்டுகள் உங்கள் வாயில் ஒரு முட்கரண்டி அல்லது கரண்டியைத் தூக்கும் திறனில் தலையிடக்கூடும். தகவமைப்பு பாத்திரங்கள், நல்ல கோண பிடியில் கட்லரி போன்றவை, உணவு நேரத்தை எளிதாக்கும். எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய இந்த பிளாட்வேர் ஒரு கோணத்தில் வளைந்து வந்து பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக இருக்கும். சில விருப்பங்கள் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் கோணத்தில் வளைந்திருக்கும்.
வைக்கோல்
பி.எஸ்.ஏ நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களில் சுமார் 5 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் வாயில் ஒரு முழு கப் தண்ணீரைத் தூக்க முடியவில்லை, அல்லது மிகவும் சிரமத்துடன் மட்டுமே செய்ய முடியும் என்று 2016 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு வைக்கோலை வைப்பது கோப்பையைத் தூக்காமல் குடிக்க அனுமதிக்கும். சில உயர்தர மறுபயன்பாட்டு வைக்கோல்களில் முதலீடு செய்வதைக் கவனியுங்கள்.
படுக்கையறை கேஜெட்டுகள்
பி.எஸ்.ஏ மூட்டு வலி உங்களை இரவில் வைத்திருக்க முடியும், ஆனால் மோசமான தூக்கம் உண்மையில் மூட்டு வலியை மோசமாக்கும். படுக்கையறையில் இந்த உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவுங்கள்.
மின்சார அனுசரிப்பு படுக்கை
கீல்வாதம் இருப்பது கண்டறியப்பட்ட 10 பேரில் 8 பேருக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதாக ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளை தெரிவித்துள்ளது. மின்சார அனுசரிப்பு படுக்கை உங்களுக்கு வசதியான நிலைக்கு வர உதவும். கூடுதலாக, இது உங்கள் கீழ் முனைகளில் உள்ள அழற்சியைப் போக்க உங்கள் கால்களை உயர்த்தும்.
எலும்பியல் தலையணை
உங்களுக்கு கழுத்து வலி இருந்தால் எலும்பியல் தலையணை ஒரு பயனுள்ள உதவி சாதனமாக இருக்கும். இது ஆதரவை வழங்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது உங்கள் உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்கும். வசதியாக இருக்க உங்கள் கால்கள் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளை முடுக்கிவிட தலையணைகளையும் பயன்படுத்தலாம்.
மின்சார போர்வை
ஒரு சூடான போர்வையுடன் பதுங்குவது வலி மூட்டுகளுக்கு இனிமையானதாக இருக்கும். ஒரு டைமருடன் மின்சார போர்வை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள். அந்த வகையில், நீங்கள் தூங்கும்போது வெப்பத்தை நிராகரித்து, உங்கள் அலாரம் கடிகாரம் அணைக்கப்படுவதற்கு முன்பு கடுமையான மூட்டுகளை சூடேற்றுவதற்கு அதை மீண்டும் இயக்கலாம்.
கால் கியர்
உங்கள் பாதங்கள் உங்கள் உடலுக்கு சமநிலையையும் இயக்கத்தையும் அளிக்கின்றன, எனவே அவை உங்களைச் சரியாகச் செயல்படுத்துவதையும் ஆதரிப்பதையும் உறுதிசெய்ய அவற்றை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். இந்த கால்-நட்பு கேஜெட்களை முயற்சிக்கவும்.
எலும்பியல் காலணிகள்
ஆர்தோடிக்ஸ் மற்றும் சிறப்பு பாதணிகள் உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைத்து, நடைபயிற்சி மிகவும் வசதியாக இருக்கும். PSA க்கான பாதணிகள் குறித்து உத்தியோகபூர்வ பரிந்துரைகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு சில ஆதரவு சமூகங்கள் ஆதரவு அல்லது ராக்கர் கால்கள் மற்றும் நீக்கக்கூடிய ஆர்த்தோடிக் செருகல்களுடன் காலணிகளை பரிந்துரைக்கின்றன.
நீண்ட கையாளப்பட்ட ஷூஹார்ன்
ஷூஹார்ன் என்பது ஒரு உதவி சாதனமாகும், இது உங்கள் கால்களை ஷூவுக்குள் சறுக்குவதை எளிதாக்குகிறது. சிலவற்றில் நீண்ட கைப்பிடிகள் உள்ளன, அவை காலணிகளைப் போடும்போது கீழே குனிய வேண்டிய அவசியத்தை அகற்றும்.
நோ-டை ஷூலேஸ்கள் மற்றும் வெல்க்ரோ ஃபாஸ்டென்சர்கள்
உங்கள் விரல்கள், கைகள் மற்றும் மணிகட்டைகளில் வீக்கம், வலி மூட்டுகள் உங்கள் காலணிகளைக் கட்டுவது கடினம். வழக்கமான ஷூலேஸ்களை மாற்றக்கூடிய ஷூ கடைகள் மற்றும் ஆன்லைனில் ஏராளமான டை-ஷூலேஸ் அமைப்புகள் உள்ளன.
பெரும்பாலும் மீள் இருந்து தயாரிக்கப்படும், இந்த நீட்டிக்கப்பட்ட ஷூலேஸ்கள் எந்த ஜோடி சரிகை-காலணிகளையும் ஸ்லிப்-ஆன்களாக மாற்றும். கைகளில் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க ஷூ மூடுவதற்கு வெல்க்ரோ ஃபாஸ்டென்சர்களுடன் காலணிகளை அணிவதும் உதவியாக இருக்கும்.
உதவி நடைபயிற்சி சாதனங்கள்
PSA வெவ்வேறு நபர்களை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது. உங்கள் அறிகுறிகளால் உங்கள் இயக்கம் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர் நீங்கள் நடக்க உதவும் ஒரு உதவி சாதனத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கலாம், அவை போன்றவை:
- கரும்புகள், உங்கள் உடலின் ஒரு பக்கத்தில் வலி இருந்தால் சமநிலையோ அல்லது நடக்கவோ கடினமாக இருக்கும்
- வாக்கர்ஸ், உங்கள் காலில் நிலையற்றதாக உணர்ந்தால் கூடுதல் ஆதரவை வழங்க முடியும்
- சக்கர நாற்காலிகள், உங்களிடம் கடுமையான பிஎஸ்ஏ இருந்தால் அது நடக்கக்கூடும், இது உங்கள் நடை திறனை பாதிக்கிறது
வசதியான இருக்கை
வேலையாக இருந்தாலும் சரி, வீட்டிலிருந்தாலும் சரி, சரியான இருக்கை ஏற்பாடுகள் மூட்டு மூட்டுகளில் இருந்து மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். இந்த கேஜெட்களை வசதியாக உட்கார வைக்க முயற்சிக்கவும்.
பணிச்சூழலியல் நாற்காலி
உங்கள் அலுவலகத்தில் உள்ள நாற்காலி உங்கள் வேலையைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக ஒரு பிஎஸ்ஏ விரிவடையும்போது.
உங்கள் பணியிடத்திலிருந்து பணிச்சூழலியல் நாற்காலியைக் கோருங்கள். உட்கார்ந்திருக்கும் போது நல்ல தோரணையை ஊக்குவிக்க இடுப்பு ஆதரவு உள்ள ஒன்றைக் கேளுங்கள்.
சுழல் மற்றும் உருட்டல் அம்சங்களைக் கொண்ட ஒரு நாற்காலி உங்கள் மூட்டுகளை வலியுறுத்தாமல் சுற்றி வர அனுமதிக்கும். சரியான ஹெட்ரெஸ்ட் உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள சிரமத்தை எளிதாக்கும்.
ஃபுட்ரெஸ்ட்
கால்கள் தொங்கினால் முதுகுவலி அதிகரிக்கும். உங்கள் பாதங்கள் தரையை அடையவில்லை என்றால், ஒரு ஃபுட்ரெஸ்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றை 90 டிகிரி கோணங்களில் வைத்திருக்கும் ஒன்றைக் கண்டறியவும். உங்கள் சொந்த ஃபுட்ரெஸ்டை உருவாக்க, உங்கள் வீட்டைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களையும், அத்தகைய புத்தகங்கள் அல்லது அட்டை பெட்டியையும் பயன்படுத்தலாம்.
டேக்அவே
பிஎஸ்ஏ உங்களுக்கு அன்றாட பணிகளை முடிக்க கடினமாக இருந்தால், உதவி சாதனங்கள் உதவக்கூடும். குளித்தல், நடைபயிற்சி, உணவு தயாரிப்பது வரை அனைத்து வகையான வேலைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கு உதவும் கேஜெட்டுகள் உள்ளன.
உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சாதனங்கள் எது என்பதை தீர்மானிக்க உடல் அல்லது தொழில்சார் சிகிச்சையாளருடன் பணியாற்றுங்கள்.
பிரபலமான இன்று
குறைப்பிரசவத்திற்கு சிகிச்சை: கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் (சி.சி.பி கள்)
