இரவு வியர்வையின் காரணங்கள் (மாதவிடாய் தவிர)

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நம்மில் பெரும்பாலோர் இரவு வியர்வையை மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம், ஆனால் நீங்கள் தூங்கும்போது வியர்வை வருவதற்கான ஒரே காரணம் இதுவல்ல என்று போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட குடும்ப மருத்துவரும் ரோவன் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் ஆஸ்டியோபதி மெடிசின் உதவி பேராசிரியருமான ஜெனிபர் காடில் கூறுகிறார். "இது நிறைய நோயாளிகள் என்னிடம் கேட்கும் ஒன்று-இது சாதாரணமா என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறேன். மேலும் ஒரு இளம், இல்லையெனில் ஆரோக்கியமான பெண்ணிடம் நான் முதலில் சொல்வது, சுற்றுச்சூழலுக்கு காரணம் ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது." வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் உங்கள் அறையை மிகவும் சூடாக வைத்திருக்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் மிகவும் கனமான குயிலில் உறைந்து போகிறீர்கள். (பின்னர் உங்கள் வியர்வை மணக்க 9 காரணங்கள் உள்ளன.)

ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு ஜன்னலை உடைத்து, A/C ஐ வெடிக்கச் செய்து, ஆறுதலளிப்பவருக்கு எந்த பயனும் இல்லை எனில், வேறு ஏதாவது நடக்கலாம்.

இரவுநேர வியர்வைக்கு மருந்துகள் ஒரு பெரிய தூண்டுதலாக இருக்கின்றன என்கிறார் Caudle. ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், சில வகையான பிறப்பு கட்டுப்பாடு அல்லது ஹார்மோன் சிகிச்சை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள், எடுத்துக்காட்டாக, இரவு வியர்வையைத் தூண்டலாம். நீங்கள் தினசரி மருந்தை உட்கொண்டால், நீங்கள் தூங்கும்போது உங்களுக்கு வியர்க்கும் காரணமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார். (உங்கள் அழகு வழக்கத்தை வியர்வை-நிரூபிக்க இந்த 15 வழிகளை முயற்சிக்கவும்.)

இந்த பிரச்சனை அதிக தீவிரமான அல்லது குறைவான செயலில் உள்ள தைராய்டு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் அல்லது சமீபத்திய ஆய்வின் படி BMJ ஓபன், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல். நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் தவறாமல் வியர்வையுடன் எழுந்தால், அல்லது காரணமின்றி உடல் எடையை குறைக்க அல்லது அதிகரிக்கத் தொடங்கினால், உடல்நலக் கோளாறு ஏற்பட்டால் அல்லது விவரிக்க முடியாத "இனிய" உணர்வை அனுபவித்தால் மருத்துவர்.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான பெண்ணாக இருந்தால் (அவள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தொடங்கவில்லை என்பதில் உறுதியாக இருந்தால், முப்பதுகளின் நடுப்பகுதியில், உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக மாறுவதற்கு முன்பே அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கும்!), வாய்ப்புகள் நீங்களும் உங்களைத் தூண்டிவிடுவீர்கள். இறுக்கமாக.

உங்கள் தெர்மோஸ்டாட்டை சில புள்ளிகளைக் குறைக்க முடியாவிட்டால், அல்லது நீங்கள் தூங்கும் போது ஆறுதல் அளிக்கும் நபரின் எடையை உணர நீங்கள் அடிமையாக இருந்தால் (குற்றவாளி!), ட்ரீம்ஃபினிட்டி மெமரி ஃபோம் தலையணை போன்ற கூலிங் ஜெல் தலையணையில் முதலீடு செய்யுங்கள் ( $51; amazon.com). மேலும் புத்திசாலி: நீங்கள் இரவில் நனைந்து எழுந்தால் மாற்றத்தை எளிதாக்க புதிய ஜோடி பிஜேக்களை உங்கள் படுக்கையில் பதுக்கி வைக்கவும். இன்னும் சிறப்பாக, லூசோம் பிஜேஸ் ($ 48; lusome.com) போன்ற வியர்வை-துடைக்கும் பொருட்களால் ஆன ஒன்றை அணியுங்கள்-உலர்லான் துணி வியர்வையை உறிஞ்சும் ஆனால் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக காய்ந்துவிடும், எனவே நீங்கள் ஒரு வெட்சூட் அணிவது போல் நீங்கள் எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள். அல்லது ராவன் & காகம் செட், அவை சுவாசிக்கக்கூடிய 70 சதவிகித மூங்கில் மற்றும் 30 சதவிகிதம் பருத்தியால் ஆனவை, அவை வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தி நிலையானதாக ஆக்குகின்றன.

க்கான மதிப்பாய்வு