நிபுணரிடம் கேளுங்கள்: உங்கள் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை பூர்த்தி செய்வதற்கான 9 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உங்களுக்கு என்ன உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன?
• 2. எனது மருந்துகளை மாற்ற வேண்டுமா அல்லது அளவை அதிகரிக்க வேண்டுமா என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
• 3. ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கு நான் எவ்வாறு சிறப்பாக தயாராக இருக்க முடியும்?
• 4. என்ன அறிகுறிகள் எனக்கு அவசர சிகிச்சை தேவை என்று அர்த்தம்?
• 5. ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க சில சிறந்த வழிகள் யாவை?
• 6. நான் பயணத்தில் இருக்கும்போது எனது செயல் திட்டத்தை நினைவில் கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் ஏதேனும் உண்டா?
• 7. எனது ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மற்றும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய உங்களுக்கு என்ன உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன?
• 8. எனது ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை எத்தனை முறை புதுப்பிக்க வேண்டும்?
• 9. செயல் திட்டத்தில் வெவ்வேறு “மண்டலங்கள்” என்றால் என்ன?

1. ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உங்களுக்கு என்ன உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன?

ஆஸ்துமா நாட்குறிப்பை வைத்திருத்தல், உங்கள் உச்சநிலை ஓட்ட அளவீடுகளை சரிபார்த்தல் மற்றும் ஒவ்வாமைக்கு சோதனை செய்வது தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உதவும்.

அறிகுறிகளை கண்காணிக்க ஆஸ்துமா நாட்குறிப்பு உங்களுக்கு உதவும், அதே போல் நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் அல்லது அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள். இது வடிவங்களை அடையாளம் காணவும், சாத்தியமான தூண்டுதல்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உங்கள் உச்ச ஓட்டத்தை தவறாமல் அளவிடலாம் மற்றும் உங்கள் ஆஸ்துமா நாட்குறிப்பில் அளவீடுகளை பதிவு செய்யலாம். அறிகுறிகளை உடனடியாக ஏற்படுத்தாத தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண இது உதவும், ஆனால் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை இன்னும் சுருக்கவும்.

கடைசியாக, ஒவ்வாமை என்பது ஒரு பொதுவான ஆஸ்துமா தூண்டுதலாகும், எனவே ஒவ்வாமை உள்ளவர்களை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவரிடம் இரத்தம் அல்லது தோல் பரிசோதனைகள் பற்றி கேளுங்கள்.

2. எனது மருந்துகளை மாற்ற வேண்டுமா அல்லது அளவை அதிகரிக்க வேண்டுமா என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?

உங்கள் ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டின் கீழ் கருதப்பட்டால்:

• வாரத்தில் மூன்று நாட்களுக்குள் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு மூன்று முறைக்கு குறைவாக இரவில் எழுந்திருக்கிறீர்கள்
• உங்கள் குறுகிய கால நிவாரண இன்ஹேலரை வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு குறைவாகவே பயன்படுத்துகிறீர்கள்
• உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் சாதாரண செயல்பாடுகளில் தலையிடாது

உங்களுக்கு அறிகுறிகள் அல்லது இரவுநேர விழிப்புணர்வு இருந்தால் அடிக்கடி உங்கள் மருந்துகளை மாற்ற வேண்டும் அல்லது அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். மேலும், உங்கள் குறுகிய கால நிவாரண இன்ஹேலரை நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால் அல்லது உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் உங்களுக்கு அதிக சிரமம் இருந்தால், உங்கள் சிகிச்சையை மாற்றுவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கு நான் எவ்வாறு சிறப்பாக தயாராக இருக்க முடியும்?

உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தயாரிக்கவும் தடுக்கவும் முடியும். உங்கள் ஆஸ்துமா மோசமடையாமல் இருக்க ஒரு நடவடிக்கை திட்டம் எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகள் மற்றும் அவற்றை எப்போது எடுக்க வேண்டும் என்பதை ஆவணப்படுத்துகிறது.

பொதுவாக, உங்கள் திட்டம் பட்டியலிடும்:

• உங்களுக்குத் தெரிந்த தூண்டுதல்கள்
• உங்கள் வழக்கமான ஆஸ்துமா மருந்துகள்
• உங்கள் ஆஸ்துமா மோசமடைவதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் அல்லது உச்ச ஓட்ட அளவீடுகள்
• உங்கள் அறிகுறிகள் அல்லது உச்ச ஓட்ட அளவீடுகளின் அடிப்படையில் உங்கள் மருந்துகளின் அதிர்வெண் அல்லது அளவை எவ்வாறு மாற்றுவது
• எப்போது அவசர மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும் மற்றும் அவசரகாலத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும்

4. என்ன அறிகுறிகள் எனக்கு அவசர சிகிச்சை தேவை என்று அர்த்தம்?

பின்வருவனவற்றை நீங்கள் அவசர சிகிச்சை பெற வேண்டும்:

• நீங்கள் கடினமாகவும் வேகமாகவும் சுவாசிக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் தொடர்ந்து மூச்சுத்திணறிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் முழு வாக்கியங்களில் பேச முடியாது
• நீங்கள் சுவாசிக்க உங்கள் மார்பு தசைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்
• உங்கள் உதடுகள் அல்லது விரல் நகங்கள் நீல அல்லது சாம்பல் நிறமாக மாறுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்

உங்கள் குறுகிய கால நிவாரண இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தி 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்குள் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், அல்லது அவை விரைவாக திரும்பி வந்தால் அவசர சிகிச்சையையும் பெற வேண்டும்.

5. ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க சில சிறந்த வழிகள் யாவை?

ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகள், உங்களுக்குத் தெரிந்த தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்கள் ஆஸ்துமா மருந்துகளை பரிந்துரைத்தபடி எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தையும் உருவாக்க வேண்டும். இந்தத் திட்டம் உங்கள் மருந்துகளையும், வழக்கமாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறிகளையும், அறிகுறிகள் இருக்கும்போது குறிப்பிடுகிறது. உங்கள் திட்டத்தைப் பின்பற்றினால் உங்கள் ஆஸ்துமாவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.

6. நான் பயணத்தில் இருக்கும்போது எனது செயல் திட்டத்தை நினைவில் கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் ஏதேனும் உண்டா?

உங்களிடம் ஸ்மார்ட்போன் இருந்தால், உங்கள் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தின் படங்களை எடுக்கலாம். உங்கள் தொலைபேசியில் பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடிய ஆஸ்துமா பயன்பாடுகளும் உள்ளன, அவை உங்கள் செயல் திட்டத்தை ஆவணப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன.

உங்கள் செயல் திட்டத்தை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் திட்டத்தின் நகல்களை வீட்டிலும், பணியிடத்திலும், உங்கள் காரிலும் வைத்திருங்கள்.

7. எனது ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மற்றும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய உங்களுக்கு என்ன உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன?

ஆஸ்துமா டைரியைப் பயன்படுத்தி தினமும் அதில் எழுதுவதே சிறந்த உதவிக்குறிப்பு. இது போன்ற ஆஸ்துமா டைரிகளுக்கான வார்ப்புருக்களை இணையத்திலிருந்து பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

உங்கள் ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய உதவும் ஆஸ்துமா பயன்பாடுகளைப் பதிவிறக்கலாம்.

8. எனது ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை எத்தனை முறை புதுப்பிக்க வேண்டும்?

வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் செயல் திட்டத்தை மதிப்பாய்வு செய்து தேவைப்பட்டால் புதுப்பிக்க வேண்டும். உங்கள் ஆஸ்துமா மருந்துகள் மாறும்போதெல்லாம் அதைப் புதுப்பிக்க வேண்டும்.

உங்கள் திட்டத்தைப் புதுப்பிப்பதற்கான பிற காரணங்கள், அவசர அறை வருகைக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது உங்கள் வழக்கமான ஆஸ்துமா கட்டுப்பாட்டில் மாற்றத்தைக் கண்டால் ஏதேனும் அதிகரிப்புகள் அடங்கும்.

9. செயல் திட்டத்தில் வெவ்வேறு “மண்டலங்கள்” என்றால் என்ன?

நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடம் பச்சை மண்டலம். இதன் பொருள் உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் ஏதும் இல்லை, உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உங்கள் தினசரி கட்டுப்பாட்டு மருந்துகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும்.

மஞ்சள் மண்டலம் என்றால் நீங்கள் லேசான-மிதமான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். சிவப்பு மண்டலம் என்பது உங்களுக்கு கடுமையான அறிகுறிகள் அல்லது ஆஸ்துமா விரிவடைதல் என்று பொருள்.

இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், உங்கள் செயல் திட்டத்தில் உள்ள படிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் மஞ்சள் மண்டலத்தில் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். நீங்கள் சிவப்பு மண்டலத்தில் இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால் அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

டாக்டர் கட்டமஞ்சி கலிபோர்னியா சான் பிரான்சிஸ்கோ பல்கலைக்கழகத்தில் (யு.சி.எஸ்.எஃப்) மருத்துவ இணை பேராசிரியராக உள்ளார். யு.சி.எஸ்.எஃப் இல் தனது உள் மருத்துவ வதிவிட பயிற்சி மற்றும் நுரையீரல் மற்றும் சிக்கலான பராமரிப்பு பெல்லோஷிப் பயிற்சியை முடித்தார். அவர் தற்போது ஜுக்கர்பெர்க் சான் பிரான்சிஸ்கோ பொது மருத்துவமனையில் பயிற்சி பெறுகிறார், அங்கு அவர் நுரையீரல் ஆலோசனை சேவை மற்றும் மருத்துவ தீவிர சிகிச்சை பிரிவில் கலந்து கொள்கிறார்.