பிரபல பயிற்சியாளரிடம் கேளுங்கள்: டிரெட்மில், எலிப்டிகல் அல்லது ஸ்டேர்மாஸ்டர்?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கே: டிரெட்மில், நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் அல்லது ஸ்டேர்மாஸ்டர்: எடை இழப்புக்கு எந்த ஜிம் இயந்திரம் சிறந்தது?

A: உடல் எடையை குறைப்பதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், இந்த ஜிம் இயந்திரங்கள் எதுவும் உண்மையில் சிறந்த பதில் அல்ல. கூடுதலாக, பெரும்பாலான மக்கள் என்ன என்பதை தெளிவுபடுத்துவது முக்கியம் உண்மையில் அவர்கள் "எடை குறைக்க வேண்டும்" என்று கூறும்போது அர்த்தம். என் அனுபவத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் இழக்க விரும்புகிறார்கள் கொழுப்பு, எடை இல்லை.

இந்தக் கேள்விக்கான உண்மையான பதில், உங்கள் மனநிலையையும், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கை அடைவதற்கான உங்கள் அணுகுமுறையையும் மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்குவதாகும். நீங்கள் உடல் கொழுப்பை அகற்றாவிட்டால், உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் தசை தொனி மற்றும் வரையறையைப் பார்க்கப் போவதில்லை. உண்மையில், பலரிடம் ஏற்கனவே அவர்கள் விரும்பும் சிக்ஸ் பேக் உள்ளது. இது கொழுப்பின் ஒரு அடுக்குக்கு அடியில் மறைந்துள்ளது. சொன்னால், கொழுப்பு இழப்புக்கான உண்மையான திறவுகோல் சரியான ஊட்டச்சத்து பழக்கமாகும். வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வேலை செய்யலாம், ஆனால் சுத்தமான உணவு இல்லாமல், முடிவுகள் குறைவாகவே இருக்கும்.

பயிற்சி உலகில் எங்களிடம் ஒரு பழமொழி உள்ளது: "நீங்கள் மோசமான உணவைப் பயிற்றுவிக்க முடியாது." முதலில் உங்கள் உணவை சுத்தம் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் உங்கள் பயிற்சி நேரத்தின் பெரும்பகுதியை மொத்த உடல் வலிமை பயிற்சியில் செலவிடுங்கள், ஏனெனில் இது மெலிந்த தசை திசுக்களை பராமரிக்க மற்றும்/அல்லது உருவாக்க சிறந்த வழியாகும். இந்த இரண்டு விஷயங்களும் உங்களுக்காக வேலை செய்தவுடன் (மற்றும் நீங்கள் கார்டியோ செய்ய விரும்பினால்), உங்கள் வலிமை-பயிற்சி அமர்வுகளை சில உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சியுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் முதலீடு செய்யும் நேரத்தில் இது உங்களுக்கு மிகப்பெரிய லாபத்தை தரும்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் வலிமை பயிற்சியாளர் ஜோ டவ்டெல் உலகில் மிகவும் விரும்பப்படும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களில் ஒருவர். அவரது ஊக்கமளிக்கும் கற்பித்தல் பாணி மற்றும் தனித்துவமான நிபுணத்துவம் தொலைக்காட்சி மற்றும் திரைப்பட நட்சத்திரங்கள், இசைக்கலைஞர்கள், சார்பு விளையாட்டு வீரர்கள், தலைமை நிர்வாக அதிகாரிகள் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள சிறந்த பேஷன் மாடல்களை உள்ளடக்கிய வாடிக்கையாளர்களை மாற்ற உதவியது. மேலும் அறிய, JoeDowdell.comஐப் பார்க்கவும்.

எல்லா நேரங்களிலும் நிபுணத்துவ உடற்பயிற்சி குறிப்புகளைப் பெற, ட்விட்டரில் @joedowdellnyc ஐப் பின்தொடரவும் அல்லது அவரது பேஸ்புக் பக்கத்தின் ரசிகராகுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு