நூலாசிரியர்: Robert Doyle
உருவாக்கிய தேதி: 23 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 15 நவம்பர் 2024
Anonim
மருமகள் "பிசாசுக்கு உதவுகிறார்" விவாகரத்து மூலம் கடன் வாங்க கணவனை அச்சுறுத்துகிறார்
காணொளி: மருமகள் "பிசாசுக்கு உதவுகிறார்" விவாகரத்து மூலம் கடன் வாங்க கணவனை அச்சுறுத்துகிறார்

உள்ளடக்கம்

நம்மில் அதிகமானவர்கள் கொஞ்சம் தனிமையாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. எங்கள் அண்டை வீட்டாரை எங்களுக்குத் தெரியாது, நாங்கள் இணையத்தில் ஷாப்பிங் செய்து பழகுகிறோம், நம் நண்பர்களுக்கு போதிய நேரம் கிடைப்பதாகத் தெரியவில்லை, ஹெட்ஃபோன்களை அணிந்து உலகை ஒதுக்கி வைக்கிறோம், நாங்கள் வேலையில் இருந்து வேலைக்கு நகர்கிறோம்.

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் மனநல மருத்துவப் பேராசிரியரும் புத்தகத்தின் இணை ஆசிரியருமான ஜாக்குலின் ஓல்ட்ஸ், எம்.டி., "இன்று நிறைய பேர் தனிமையில் இருக்கிறார்கள்" என்கிறார். அன்றாட வாழ்வில் தனிமையை வெல்வது (பிர்ச் லேன் பிரஸ், 1996). "மக்கள் மிகவும் அதிகமாக நகர்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் சமூக தொடர்புகளைப் பேணுவதற்கு மிகக் குறைந்த நேரமே உள்ளது என்பது உண்மையில் ஒரு பேரழிவாகவே முடிகிறது."

நாம் நாமாகவே வாழ முனைகிறோம்: 1998ல், தரவுகள் கிடைத்த மிகச் சமீபத்திய ஆண்டு, 26.3 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் தனித்தனியாக வாழ்ந்தனர் -- 1990ல் 23 மில்லியனாகவும், 1980ல் 18.3 மில்லியனாகவும் இருந்தது. நமது அமெரிக்க கலாச்சாரம் தனித்துவம், சுதந்திரம் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. , தன்னம்பிக்கை. ஆனால் என்ன விலைக்கு? மற்றவர்களுடன் குறைவான தொடர்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் அதே குணாதிசயங்கள் இவைதான்.


இன்று, ஓல்ட்ஸ் கூறுகிறார், நம்மில் பலர் அதிக சுதந்திரத்தால் அவதிப்படுவதாக தெரிகிறது. ஒரு தீவிர உதாரணம், கொலம்பைன் உயர்நிலைப் பள்ளியை வரைபடத்தில் வைத்த இரண்டு இளம் வயதினரை அவர் மேற்கோள் காட்டுகிறார். அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் மிகவும் தனிமையான மனிதர்கள் போல் தோன்றினார்கள், "அவர்கள் எப்பொழுதும் விளிம்பில் இருந்தார்கள்; யாரும் அவர்களை உண்மையில் ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை" என்று அவள் சொல்கிறாள்.

மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு இது: நீங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளி மற்றும் கல்லூரியில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிறைய நண்பர்களால் சூழப்பட்டிருக்கிறீர்கள். நீங்கள் எங்கு பார்த்தாலும், உங்கள் வயதை ஒத்த பின்னணி, ஆர்வங்கள், குறிக்கோள்கள் மற்றும் அட்டவணைகள் உள்ளவர்களை நீங்கள் காணலாம். நட்பு மற்றும் சங்கங்கள் ஜெல் செய்ய நேரம் உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் பள்ளியின் பரிச்சயத்தை விட்டுவிட்டு வயது வந்தோர் உலகில் நுழைந்தவுடன்-சில நேரங்களில் ஒரு புதிய நகரத்தில், ஒரு புதிய, மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலையில் அனைத்து புதிய மக்களுக்கும் இடையில்-நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாகிறது.

தனிமையின் களங்கம்

"அவர்கள் தனிமையாக இருப்பதை யாரும் ஒப்புக்கொள்ள விரும்பவில்லை" என்று ஓல்ட்ஸ் கூறுகிறார். "தனிமை என்பது மக்கள் தோல்வியுற்றவர்களுடன் தொடர்புபடுத்தும் ஒன்று." ஒரு சிகிச்சை அமர்வின் தனியுரிமையில் கூட, ஓல்ட்ஸ் கூறுகிறார், அவளுடைய நோயாளிகள் தனிமையாக உணர்கிறார்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ள தயாராக இல்லை. "பிரச்சனை தனிமையில் இருக்கும் போது, ​​குறைந்த சுயமரியாதை பற்றி புகார் கூறி மக்கள் சிகிச்சைக்கு வருகிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் வெட்கப்படுகிறார்கள் என்பதால் அவர்கள் அதை பில் செய்ய விரும்பவில்லை. அவர்கள் தனிமையாக இருப்பதை யாரும் தெரிந்து கொள்ள விரும்ப மாட்டார்கள், அவர்கள் மற்ற மக்கள் நிறைய தனிமையை உணரும் எந்த துப்பும் இல்லை. "


தனிமை என்பது ஒரு களங்கமாகும், உண்மையில், அநாமதேய வாக்கெடுப்புகளில் மக்கள் அதைச் சொந்தமாக்குவார்கள், ஆனால் அவர்களின் பெயர்களைக் கேட்கும்போது, ​​அவர்கள் தனியாக இல்லை, மாறாக தன்னிறைவு என்பதை ஒப்புக்கொள்ளத் தேர்வு செய்வார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் தனிமையாக இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது - மற்றும் தனிமை மிகவும் பொதுவானது என்பதை அறிவது - சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படியாகும். உங்கள் அடுத்த கட்டம் உங்களுக்கு பொதுவான ஒன்று உள்ளவர்களை சந்திக்க முயற்சிப்பது.

நாங்கள் தனிமையாக இருக்கிறோம், ஆனால் தனியாக இருக்க முடியாது

மாஸ்ஸில் உள்ள வெல்லஸ்லியைச் சேர்ந்த கரோல் ஹில்டெப்ராண்ட் சான்றளிப்பது போல், நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அவள் தனது 30 களின் முற்பகுதியில் இருந்தபோது, ​​ஹில்டெப்ராண்ட் அவளது நடைபயிற்சி மற்றும் முகாமிட்ட நண்பர்களில் பலர் திருமணம் செய்து குழந்தைகளைப் பெற்றதால் மிகவும் தனிமையாக உணர்ந்தாள்.

"என் நண்பர்களுக்கு இனி குளிர்கால முகாம் செல்ல நேரமில்லை" என்கிறார் பாஸ்டன் பகுதியில் உள்ள வணிக தொழில்நுட்ப இதழின் ஆசிரியர் ஹில்டெப்ராண்ட். "அவர்களுடைய வாழ்க்கை மாறிவிட்டது. எனக்கு இன்னும் தனியாக இருந்த மற்றும் எனக்கு நேரம் கிடைத்த நண்பர்களை நான் இழந்துவிட்டேன்" என்று ஹில்டெப்ராண்ட் கூறுகிறார்.


30 வயதிற்குட்பட்ட நம்மில் பலருக்கு இதே அனுபவம் உண்டு. ஆனால் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது சாத்தியமற்றது அல்ல -- எங்கு பார்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது மற்றும் உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள இணைப்புகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது பற்றிய சில ஆலோசனைகள் இங்கே:

1. ஒரு சிறிய உதவியைக் கோருங்கள். "பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் ஆதரவைக் கேட்பதற்கும் ஒருவருக்கொருவர் உதவுவதற்கான பரஸ்பர சுழற்சியைத் தொடங்குவதற்கும் மிகவும் வெறுப்பை உணர்கிறார்கள்" என்கிறார் ஹார்வர்ட்ஸ் ஓல்ட்ஸ். ஆனால், உங்கள் அண்டை வீட்டாரிடமிருந்து "சர்க்கரையை கடன் வாங்குங்கள்" என்று நீங்கள் சொன்னால், அவள் தொலைவில் இருக்கும்போது அவளுடைய செடிகளுக்கு தண்ணீர் கொடுக்கும்படி அவள் உங்களிடம் கேட்கலாம். காலப்போக்கில், நீங்கள் மற்ற உதவிகளுக்காக ஒருவரையொருவர் நம்பி வருவீர்கள் (விமான நிலையத்திற்குச் செல்வதா?) மேலும் ஒரு நட்பு உருவாகலாம்.

2. உங்களின் சிறந்த துணை அல்லது நண்பர் உங்களைப் போலவே, லைல் லோவெட், வியட்நாமிய உணவு மற்றும் கடல் கயாக்கிங் போன்ற 28 வயது, கல்லூரி படித்த, ஒற்றை, பாலின பாலின இரவு ஆந்தையாக இருக்கக்கூடாது. உங்களை ஒரு கார்பன் நகலுக்கு மட்டுப்படுத்துவது சில சிறந்த நண்பர்களை இழக்க நேரிடும். மற்ற வயது, மதப் பின்னணி, இனங்கள், ரசனைகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் பாலியல் நோக்குநிலை கொண்ட மக்களுடன் நட்புக்காக திறந்திருங்கள்.

3. பல பெண்கள் தனிமையாக உணர்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தனிமையில் இருக்கும் நேரத்தை நிரப்ப ஆர்வமில்லை. நீங்கள் தனியாக செய்யக்கூடிய ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் -- ஓவியம், தையல், மடியில் நீச்சல், பியானோ வாசித்தல், பத்திரிகையில் எழுதுதல், வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது, நடைபயணம், புகைப்படம் எடுத்தல் (எல்லோரும் ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறார்கள்) -- நீங்கள் அதிகமாக உணருவீர்கள். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது வசதியாக இருக்கும். இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு அதிக பொழுதுபோக்குகள் இருந்தால், நீங்கள் பொதுவான நலன்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வீர்கள், மேலும் புதிய நண்பர்களுக்கு நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருப்பீர்கள்.

4. எந்தவொரு பகிரப்பட்ட திட்டமும் நட்புக்கு வழிவகுக்கும், எனவே நீங்கள் நம்பும் காரணத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து திட்டமிடத் தொடங்குங்கள். உள்ளூர் அரசியல் பிரச்சாரம் அல்லது சுற்றுச்சூழல் குழுவில் சேருங்கள்; ஒரு தொண்டுக்கு நிதி திரட்டுதல்; ஒரு 10k ஏற்பாடு; பிற தாய்மார்களுடன் குழந்தை உட்கார்ந்த கூட்டுறவை உருவாக்குங்கள்; குழந்தைகளுக்கு படிக்க கற்றுக்கொடுப்பது அல்லது உள்ளூர் பூங்காக்களை சுத்தம் செய்வது போன்ற சமூக சேவையில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் பழகும்போது நீங்கள் ஆழமான தொடர்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.

இதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கு நேரம் எடுக்கும், எனவே நீண்ட கால திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். (நீங்கள் ஒரு வகுப்பு எடுக்கலாம் அல்லது கிளப்பில் சேரலாம் - கலை, விளையாட்டு, தியேட்டர், டென்னிஸ், எதுவாக இருந்தாலும் - உங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள்.)

5. உங்கள் யோகா வகுப்பில் (அல்லது அலுவலகம் அல்லது அடுக்குமாடி கட்டிடம் ...) காபிக்காக யாரையாவது கேளுங்கள். அவள் இல்லை என்று சொன்னால், அவள் வேறு நேரம் செல்ல விரும்புகிறாளா என்று கேளுங்கள். அவள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதாக அவள் சொன்னால், அவள் உன்னை விரும்பவில்லை என்பதால் அவள் சாக்கு போடுகிறாள் என்று நினைக்க வேண்டாம். புதிய நண்பர்களை உருவாக்க அவள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கலாம். வேறொருவரிடம் செல்லுங்கள், இந்த நிராகரிப்பை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், சிறியதாகத் தொடங்குங்கள் - நீங்கள் சந்தித்த ஒருவரை வார இறுதியில் பனிச்சறுக்குக்கு அழைக்க வேண்டாம்.

"இது மிகவும் மெதுவாகச் சென்றால் சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் இது மிகவும் எளிதானது" என்கிறார் மேரி எலன் கோப்லேண்ட், எம்.எஸ்., எம்.ஏ., மனநலக் கல்வியாளரும் ஆசிரியருமான தனிமை பணிப்புத்தகம் (புதிய ஹார்பிங்கர் பப்ளிகேஷன்ஸ், 2000). "பலருக்கு நம்பிக்கையில் சிக்கல்கள் உள்ளன. அவர்கள் முன்பு யாரோ ஒருவரால் ஏதோவொரு வகையில் காயப்படுத்தப்பட்டுள்ளனர், எனவே அவர்கள் மிக வேகமாக வளரும் நட்பில் இருந்து பின்வாங்குவார்கள்."

6. அனைவருக்கும் ஒரு ஆதரவுக் குழு உள்ளது-புதிய தாய்மார்கள், ஒற்றை பெற்றோர், மது அருந்துபவர்கள், சிறு வணிக உரிமையாளர்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் அதிகப்படியானவர்கள், ஒரு சிலரைப் பெயரிட. ஒன்றில் சேருங்கள். உங்கள் தேவைகள் அல்லது ஆர்வங்களை ஆதரிக்கும் ஒரு குழு இருந்தால், அதை முயற்சிக்கவும். ஓல்ட்ஸ் டோஸ்ட்மாஸ்டர்களை பரிந்துரைக்கிறது, இது அமெரிக்காவில் உள்ள ஒவ்வொரு நகரத்திலும் அத்தியாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் பொதுப் பேச்சைப் பயிற்சி செய்ய தொடர்ந்து கூடிவருகிறார்கள். டோஸ்ட்மாஸ்டர்கள் எல்லா வயதினரையும் அனைத்து தரப்பு மக்களையும் ஈர்க்கிறார்கள், மேலும் இது மலிவானது.நீங்கள் அற்புதமான மனிதர்களை இந்த வழியில் சந்திக்க முடியும், ஓல்ட்ஸ் கூறுகிறார். வலையில் பாருங்கள்; அல்லது உங்களால் சரியான குழுவை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை எனில், உங்கள் சொந்தக் குழுவைத் தொடங்கவும்.

7. உங்கள் சுயமரியாதையை உருவாக்க ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடுங்கள். "தங்களைப் பற்றி மோசமாக உணரும் நபர்கள் நெருங்கி நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கும், மக்களுடன் இருப்பதற்கும் கடினமாக உள்ளனர், எனவே அவர்கள் மிகவும் தனிமையாக இருக்கிறார்கள்," கோப்லேண்ட் கூறுகிறார். இது நீங்கள் என்றால், உங்களை வித்தியாசமாகப் பார்க்க உதவும் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும்.

கரோல் ஹில்டெப்ராண்டைப் பொறுத்தவரை, அவர் இரண்டு இடங்களில் புதிய இணைப்புகளைத் தேடினார். முதலில், அவர் அப்பலாச்சியன் மவுண்டன் கிளப்பில் சேர்ந்தார், இது உயர்வு மற்றும் பிற வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு நிதியுதவி செய்கிறது. நியூ ஹாம்ப்ஷயரில் உள்ள ஜனாதிபதி மலைத்தொடர் வழியாக எட்டு நாட்கள் மலையேற்றம் போன்ற பயணங்களை அவர் மேற்கொள்ளத் தொடங்கினார் -- அங்கு அவர் பல விஷயங்களைப் பெற்றவர்களைச் சந்தித்தார், அதில் பொது வெளியில் உள்ள காதல் உட்பட.

அதன்பிறகு, வெளிப்புற கியர் மற்றும் ஆடைக் கடையில் சில இரவுகளில் வேலை செய்வதை வேடிக்கைக்காக அவள் வேலைக்குச் சேர்ந்தாள். இறுதியில், அவள் புதிய நடைபயிற்சி நண்பர்களை உருவாக்கினாள் (மற்றும் கியரில் சில பெரிய தள்ளுபடிகள் கிடைத்தது), ஆனால் அவள் குளிர்கால முகாமில் தனது ஆர்வத்தை பகிர்ந்து கொண்ட ஒருவருடன் நட்பு கொண்டாள் - இறுதியில் அவள் கணவனாக மாறினாள்.

உங்கள் ஆரோக்கியம்: தனிமையான ஆன்மாவின் செலவுகள்

எல்லா பெண்களுக்கும் நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் தங்கியிருக்க, நம்புவதற்கு, முற்றிலும் வசதியாக இருக்க வேண்டும். மற்றவர்களுடன் இந்த முக்கிய தொடர்புகள் இல்லாமல், பாதிக்கப்படுவது நம் ஆவிகள் மட்டுமல்ல; நமது உடல் ஆரோக்கியமும் மோசமடைகிறது.

நான்கு முதல் ஆறு திருப்திகரமான சமூக உறவுகளைக் கொண்டவர்கள் (குடும்பம், நண்பர்கள், துணை, அயலவர்கள், சக பணியாளர்கள் போன்றவர்களுடன்) இருமல் சளி பிடிக்கும் மற்றும் நான்கு மடங்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஏனென்றால், தனிமை உங்கள் உடலில் இரசாயன மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, உங்களை நோய்க்கு ஆளாக்கும் என்று லெரன்ஸ், மாஸ் லாரன்ஸ் குடும்ப பயிற்சி ரெசிடென்சி திட்டத்தில் தனிமை ஆராய்ச்சியாளரும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ இயக்குனருமான ஜெஃப்ரி கெல்லர் கூறுகிறார். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்கும் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் (கார்டிசோல் போன்றவை).

"சமூக ஆதரவின் பற்றாக்குறை, புகைபிடித்தல், உடல் பருமன் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவற்றுக்கு சமமான புள்ளியியல் மட்டங்களில் தீவிர நோய்க்கு ஆளாகும் ஆபத்தில் ஒரு நபரை ஏற்படுத்துகிறது" என்று ஓஹியோவில் மூலக்கூறு வைராலஜி, நோயெதிர்ப்பு மற்றும் மருத்துவ மரபியல் பேராசிரியரான ரொனால்ட் கிளேசர், Ph.D. மாநில பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையம்.

நீங்கள் தனிமையாக இருந்தால், உங்கள் உடலும் மனமும் எப்படி பாதிக்கப்படலாம்:

* தொற்று மற்றும் சளி, காய்ச்சல், சளி புண்கள், ஹெர்பெஸ் மற்றும் பிற வைரஸ்கள் போன்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் குறைவாக இருக்கும்.

* நீங்கள் பாக்டீரியா தொற்று மற்றும் ஒருவேளை புற்றுநோய்க்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.

* நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

* ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் தற்கொலைக்கு நீங்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளது.

க்கான மதிப்பாய்வு

விளம்பரம்

இன்று சுவாரசியமான

பல் மற்றும் வாந்தி: இது சாதாரணமா?

பல் மற்றும் வாந்தி: இது சாதாரணமா?

பல் துலக்குவது என்பது உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் ஒரு அற்புதமான மற்றும் முக்கியமான மைல்கல்லாகும். விரைவில் உங்கள் பிள்ளை பலவகையான புதிய உணவுகளை உண்ணத் தொடங்குவார் என்பதாகும். இருப்பினும், உங்கள் க...
நிலை 4 லிம்போமா: உண்மைகள், வகைகள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

நிலை 4 லிம்போமா: உண்மைகள், வகைகள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

“நிலை 4 லிம்போமா” நோயறிதலை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். ஆனால் சில வகையான நிலை 4 லிம்போமா குணப்படுத்தக்கூடியது என்பதை அறிவது முக்கியம். உங்கள் பார்வை, உங்களிடம் உள்ள நிலை 4 லிம்போமாவின் வகையைப் பொறுத்தது. சி...