ஃபிட் மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்களா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அதை நேசிக்கவும் அல்லது வெறுக்கவும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது உகந்த ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும். வியர்வை, ஸ்பான்டெக்ஸ் மற்றும் உட்காருதல் போன்றவற்றை நினைத்து பலர் முகம் சுளிக்கும்போது, ​​உடற்பயிற்சி என்பது மருத்துவரை ஒதுக்கி வைப்பதை விட ஒரு மருந்தாக இருக்கலாம். உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதாக சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் கேள்வி உள்ளது: நாம் மகிழ்ச்சியாக உடற்பயிற்சி செய்ய முடியுமா?

மகிழ்ச்சிக்கு ஒரு மருந்து: அது ஏன் முக்கியம்

மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு அழகான அகநிலை கருத்து. ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மகிழ்ச்சி என்பது மரபியல் மற்றும் வருமானம், திருமண நிலை, மதம் மற்றும் கல்வி போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் தொடர்புடையது என்று நினைக்கிறார்கள். தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியின் ஒரு பெரிய முன்கணிப்பு உடல் ஆரோக்கியம். நோய் மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கும் திறன், ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஆகியவை அனைத்தும் திருப்திக்கு பங்களிக்கின்றன. உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றவர்களை விட மகிழ்ச்சியாக இருக்க இது ஒரு காரணம் - உடற்பயிற்சியானது ஆன்டிபாடிகள் எனப்படும் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் புரதங்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் போன்ற விரும்பத்தகாத படையெடுப்பாளர்களை அழிக்கிறது. எனவே உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்கள் பொதுவாக மகிழ்ச்சியின் முக்கிய அங்கமான நோய் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சிறந்த முறையில் தயாராக இருக்கிறார்கள்.

உடல் உடற்பயிற்சியின் போது, ​​மூளை எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது "ரன்னர்ஸ் ஹை" உடன் பொதுவாக தொடர்புடைய மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது. எண்டோர்பின்கள் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற பாலியல் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகின்றன, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நல்வாழ்வை உருவாக்குகிறது. உடற்பயிற்சியும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதன் மூலம் மகிழ்ச்சியின் அளவை அதிகரிக்கும். நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நமது உடலில் அழுத்தமான ஹார்மோனான கார்டிசோல் எரிகிறது. அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக கார்டிசோல் அளவுகள், உந்துதல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் போது பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை அதிகரிக்கும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உடற்பயிற்சி மகிழ்ச்சியை அல்லது குறுகிய கால உயர்வை உறுதி செய்ய முடியும் என்பது தெளிவாக இல்லை. சில விஞ்ஞானிகள் வெறும் 30 நிமிட மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி மனச்சோர்வையும் கோபத்தையும் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறார்கள். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடற்பயிற்சி வெறியர்கள் கூட மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கவில்லை.

வியர்வை மற்றும் புன்னகை: பதில்/விவாதம்

உடற்பயிற்சி மகிழ்ச்சிக்கு பங்களிக்கலாம், ஆனால் அது சிரித்த முகத்திற்கு ஒரே காரணம் அல்ல. நமது நல்வாழ்வு உணர்வில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகளில் உடல் செயல்பாடு இருந்தாலும், சொந்தம் மற்றும் நோக்கம், நிதி பாதுகாப்பு மற்றும் நேர்மறையான சமூக தொடர்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம்.

கூடுதலாக, மகிழ்ச்சியான மக்கள் மற்றவர்களை விட அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வாய்ப்புள்ளது மற்றும் வேலை செய்வது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை. மனச்சோர்வின் விஷயத்தில், உடல் செயலற்ற தன்மை எதிர்மறை உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறதா அல்லது நேர்மாறாக இருக்கிறதா என்பதும் தெளிவாக இல்லை. மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு சுழற்சியில் விழுவார்கள், அதில் அவர்கள் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கிறார்கள், பின்னர் நீல நிறமாக உணர்கிறார்கள், பின்னர் உண்மையில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை; மேலும் அந்த சுழற்சியிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான உந்துதலைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி அடிமையாதல் போன்ற உடற்பயிற்சி மகிழ்ச்சியற்ற நிலைக்கு பங்களிக்கும் சில சூழ்நிலைகளும் உள்ளன. உடற்பயிற்சிக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உடல் மூளையின் வெகுமதி மையத்தைத் தூண்டும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது, மேலும் மக்கள் இரசாயனங்களுடன் தொடர்புடைய மகிழ்ச்சியான உணர்வை ஏங்க ஆரம்பிக்கலாம். அதனால் சில விளையாட்டு வீரர்கள் காயம், சோர்வு அல்லது மாரடைப்பு அச்சுறுத்தல் இருந்தபோதிலும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியின் பல நன்மைகளில் சந்தோஷம் இருந்தாலும், அதைச் சுற்றி ஒரு ஜாகிங் அல்லது பைக்கில் சுழல்வது மதிப்புக்குரியது. வேறொன்றுமில்லை என்றால், இயற்கைக்காட்சியின் மாற்றம் நமக்குத் தேவையான மனநிலையை அதிகரிக்கும்.

டேக்அவே

உடற்பயிற்சி செய்வது பொதுவாக நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, மேலும் குறுகிய கால உயர்வை வழங்குகிறது. ஆனால் மன அழுத்தம் போன்ற தீவிரமான பிரச்சனைகளுக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு தீர்வு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு மனநிலையை மேம்படுத்துவதை நீங்கள் காண்கிறீர்களா? கீழேயுள்ள கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!

Greatist.com இலிருந்து மேலும்:

15 எதிர்பாராத ரொட்டி ஹேக்ஸ் (சிக்கன் சூப் முதல் உடைந்த கண்ணாடி வரை)

எப்போதும் ஆரோக்கியமான பள்ளி ஆண்டுக்கான 27 வழிகள்

ஜிம்மில் இருந்து அதிகமாக வெளியேற 16 வழிகள்

தியானம் நம்மை புத்திசாலியாக்க முடியுமா?

க்கான மதிப்பாய்வு