ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகள்: நீங்கள் அவற்றை எடுக்க வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகள் என்றால் என்ன?
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகளின் சாத்தியமான பயன்கள் மற்றும் நன்மைகள்
• சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
• அளவு மற்றும் ஒரு துணை தேர்வு
• அடிக்கோடு

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இயற்கை ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய உலகில் மிகவும் பிரபலமானது.

இது எடை இழப்பு, கொழுப்பு குறைதல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் என்று பலர் கூறுகின்றனர்.

திரவ வினிகரை உட்கொள்ளாமல் இந்த நன்மைகளை அறுவடை செய்ய, சிலர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகளுக்கு மாறுகிறார்கள்.

இந்த கட்டுரை ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகளின் சாத்தியமான நன்மைகளையும் தீங்குகளையும் விரிவாகப் பார்க்கிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகள் என்றால் என்ன?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஈஸ்ட் மற்றும் பாக்டீரியாவுடன் ஆப்பிள்களை நொதித்தல் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. மாத்திரை வடிவத்தில் உள்ள சப்ளிமெண்ட்ஸ் வினிகரின் நீரிழப்பு வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது.

வினிகரின் வலுவான சுவை அல்லது வாசனையை அவர்கள் விரும்பவில்லை என்றால், மக்கள் திரவ ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மீது மாத்திரைகள் எடுக்க தேர்வு செய்யலாம்.

மாத்திரைகளில் உள்ள ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் அளவு பிராண்டால் மாறுபடும், ஆனால் பொதுவாக ஒரு காப்ஸ்யூலில் சுமார் 500 மி.கி உள்ளது, இது இரண்டு திரவ டீஸ்பூன் (10 மில்லி) க்கு சமம். சில பிராண்டுகளில் கயீன் மிளகு போன்ற வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும் பிற பொருட்களும் அடங்கும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகள் வினிகரின் தூள் வடிவத்தை மாறுபட்ட அளவுகளில் கொண்டிருக்கின்றன, சில நேரங்களில் மற்ற பொருட்களுடன்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகளின் சாத்தியமான பயன்கள் மற்றும் நன்மைகள்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகளின் விளைவுகள் குறித்து சிறிய ஆராய்ச்சி இல்லை.

திரவ ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அல்லது அசிட்டிக் அமிலத்தைப் பார்த்த ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் அதன் முக்கிய செயலில் உள்ள கலவையாகும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகளின் விளைவுகளை கணிக்க இந்த ஆய்வுகள் உதவியாக இருக்கும்போது, ​​மாத்திரை வடிவம் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பதை மதிப்பிடுவது கடினம்.

திரவ வினிகரில் உள்ள கலவைகள் கொழுப்பு உற்பத்தியைக் குறைத்து, சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துவதற்கான உங்கள் உடலின் திறனை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று விஞ்ஞானிகள் சந்தேகிக்கிறார்கள், இது அதன் பெரும்பாலான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும் (1,).

அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• எடை இழப்பு: நீர்த்த வினிகர் குடிப்பது எடை இழப்பு மற்றும் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் (, 4).
• இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு: வினிகர் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது (, 6,).
• கொழுப்பில் குறைப்பு: வினிகரை உட்கொள்வது கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கும் (,,).

வினிகரின் விளைவுகள் குறித்த பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் எலிகள் மற்றும் எலிகளில் நடத்தப்பட்டுள்ளன, ஆனால் மனிதர்களை உள்ளடக்கிய சில ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளை வழங்குகின்றன.

ஒரு ஆய்வில், 12 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 0.5–1.0 அவுன்ஸ் (15–30 மில்லி) வினிகரைக் கொண்டு நீர்த்த பானம் உட்கொண்டவர்கள் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட () ​​1.98–7.48 பவுண்டுகள் (0.9–3.4 கிலோ) அதிக எடையை இழந்தனர்.

மற்றொரு ஆய்வில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் முக்கிய செயலில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலத்தின் 0.04 அவுன்ஸ் (1 கிராம்) ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலந்து, வெள்ளை ரொட்டி () சாப்பிட்ட பிறகு ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் இரத்த சர்க்கரை பதிலை 34% குறைத்தது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, தினசரி இரண்டு தேக்கரண்டி (30 மில்லி) ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தண்ணீரை குடிப்பதால், இரண்டு நாட்களுக்கு () பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவை 4% குறைத்தது.

திரவ ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்கள், எடை குறைக்க விரும்பும் அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இந்த நன்மைகள் வினிகரின் மாத்திரை வடிவங்களுக்கு மொழிபெயர்க்கிறதா இல்லையா என்பது தெரியவில்லை.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது அஜீரணம், தொண்டை எரிச்சல் மற்றும் குறைந்த பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வினிகரின் அமிலத்தன்மை காரணமாக இந்த விளைவுகள் பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை நீண்ட காலமாக உட்கொள்வது உங்கள் உடலின் அமில-அடிப்படை சமநிலையை (10) பாதிக்கலாம்.

ஒரு ஆய்வில் 0.88 அவுன்ஸ் (25 கிராம்) ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை காலை உணவோடு உட்கொண்டவர்கள் () இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் கணிசமாக குமட்டலை உணர்ந்ததாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகளின் பாதுகாப்பை மதிப்பீடு செய்ததில், ஒரு பெண் தனது தொண்டையில் ஒரு மாத்திரை சிக்கிய பின்னர் ஆறு மாதங்களுக்கு எரிச்சல் மற்றும் விழுங்குவதில் சிரமம் ஏற்பட்டதாக தெரிவித்தது.

மேலும், 28 வயதான ஒரு பெண்ணின் தினசரி எட்டு அவுன்ஸ் (250 மில்லி) ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஆறு வருடங்கள் தண்ணீரில் கலந்து குடித்துவிட்டு, அவர் குறைந்த பொட்டாசியம் அளவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (10) ஆகியவற்றால் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

திரவ ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பல் பற்சிப்பி அரிக்கப்படுவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (,).

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகள் பல் அரிப்புக்கு வழிவகுக்காது என்றாலும், அவை தொண்டை எரிச்சலை ஏற்படுத்துவதாகவும், திரவ வினிகரைப் போன்ற பிற எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது வயிறு, தொண்டை எரிச்சல், குறைந்த பொட்டாசியம் மற்றும் பல் பற்சிப்பி அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் மற்றும் வழக்கு அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகள் இதே போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அளவு மற்றும் ஒரு துணை தேர்வு

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகள் குறித்த குறைந்தபட்ச ஆராய்ச்சி காரணமாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அல்லது நிலையான அளவு இல்லை.

தற்போதுள்ள ஆராய்ச்சி, தண்ணீரில் நீர்த்த திரவ ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஒரு நாளைக்கு 1-2 தேக்கரண்டி (15-30 மில்லி) பாதுகாப்பானது மற்றும் சுகாதார நன்மைகள் (,) இருப்பதாக தெரிகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகளின் பெரும்பாலான பிராண்டுகள் இதேபோன்ற அளவுகளை பரிந்துரைக்கின்றன, இருப்பினும் சில திரவ வடிவத்தில் சமமானவை என்று கூறுகின்றன, மேலும் இந்த தகவலை சரிபார்க்க கடினமாக உள்ளது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் பாதுகாப்பான மற்றும் திரவ வடிவத்தில் பயனுள்ளதாகத் தோன்றுவதைப் போலவே இருக்கலாம் என்றாலும், மாத்திரைகள் திரவத்தைப் போன்ற பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றனவா என்பது தெரியவில்லை.

மேலும் என்னவென்றால், மாத்திரைகளில் உள்ள ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் அளவு எஃப்.டி.ஏ கூடுதல் மருந்துகளை கட்டுப்படுத்தாததால் கூட துல்லியமாக இருக்காது. மாத்திரைகள் பட்டியலிடப்படாத பொருட்களையும் கொண்டிருக்கலாம்.

உண்மையில், ஒரு ஆய்வு எட்டு வெவ்வேறு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகளை பகுப்பாய்வு செய்து, அவற்றின் லேபிள்களும் அறிக்கையிடப்பட்ட பொருட்களும் சீரற்றவை மற்றும் தவறானவை () என்பதைக் கண்டறிந்தன.

நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகளை முயற்சிக்க விரும்பினால், சாத்தியமான அபாயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவற்றை கவுண்டர் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம்

மூன்றாம் தரப்பினரால் சோதிக்கப்பட்ட பிராண்டுகளைத் தேடுவது சிறந்தது, மேலும் என்எஸ்எஃப் இன்டர்நேஷனல், என்எஸ்எஃப் சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு, யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் பார்மகோபியா (யுஎஸ்பி), தகவல்-தேர்வு, நுகர்வோர் லேப் அல்லது தடைசெய்யப்பட்ட பொருள் கட்டுப்பாட்டு குழு (பிஎஸ்சிஜி) ஆகியவற்றின் லோகோவை உள்ளடக்கியது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை திரவ வடிவில் நீரில் கலப்பது நீங்கள் உட்கொள்வதை சரியாக அறிந்து கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

குறைந்த அளவிலான ஆராய்ச்சி இருப்பதால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகளுக்கு நிலையான அளவு இல்லை. இந்த கூடுதல் எஃப்.டி.ஏவால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அல்லது அறியப்படாத பொருட்களின் மாறுபட்ட அளவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

அடிக்கோடு

திரவ வடிவத்தில் உள்ள ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்பு, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிக கொழுப்பின் அளவிற்கு உதவும்.

வினிகரின் வலுவான வாசனை அல்லது சுவை விரும்பாதவர்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகளில் ஆர்வமாக இருக்கலாம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மாத்திரைகள் திரவ வடிவத்தைப் போலவே ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கிறதா அல்லது அவை ஒரே அளவுகளில் பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

இந்த கூடுதல் எஃப்.டி.ஏவால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அல்லது அறியப்படாத பொருட்களின் மாறுபட்ட அளவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், இதனால் அவற்றின் பாதுகாப்பை மதிப்பிடுவது கடினம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் சாத்தியமான பலன்களை நீங்கள் அறுவடை செய்ய விரும்பினால், திரவ வடிவத்தை உட்கொள்வது உங்கள் சிறந்த பந்தயமாக இருக்கலாம். இதை குடிக்க தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலமோ, சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் சேர்ப்பதன் மூலமோ அல்லது சூப்களில் கலப்பதன் மூலமோ நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்.