கவலை மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு: அறிகுறிகள், இணைப்பு மற்றும் பல
உள்ளடக்கம்
- இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்றால் என்ன?
- கவலை என்றால் என்ன?
- பதட்டத்தின் அறிகுறிகள்
- நீரிழிவு மற்றும் பதட்டம்
- பதட்டத்தை நிர்வகித்தல்
- உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அபாயத்தைப் பற்றி கல்வியைத் தேடுங்கள்
- இரத்த குளுக்கோஸ் விழிப்புணர்வு பயிற்சி
- உளவியல் ஆலோசனை
- தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் மானிட்டர்கள்
- உடல் செயல்பாடு
- மனம்
- டேக்அவே
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை பற்றி கொஞ்சம் கவலைப்படுவது சாதாரணமானது. ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஹைப்போகிளைசெமிக் அத்தியாயங்களைப் பற்றிய கடுமையான கவலை அறிகுறிகள் உருவாகின்றன.
பயம் மிகவும் தீவிரமடையக்கூடும், அது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் வேலை அல்லது பள்ளி, குடும்பம் மற்றும் உறவுகள் உட்பட தலையிடத் தொடங்குகிறது. அவர்களின் நீரிழிவு நோயை சரியாக நிர்வகிக்கும் திறனைக் கூட பயம் தலையிடக்கூடும்.
இந்த அதிகப்படியான கவலை கவலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைச் சுற்றியுள்ள கவலையை நீங்கள் நிர்வகிக்க வழிகள் உள்ளன.
நீரிழிவு நோய், பதட்டம் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கடக்க நீங்கள் என்ன நடவடிக்கை எடுக்கலாம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்றால் என்ன?
உங்கள் உடலில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கும் இன்சுலின் அல்லது மருந்துகள் போன்ற நீரிழிவு மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைகிறது.
நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பது முக்கியம். ஆனால் சில நேரங்களில், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கொஞ்சம் குறைவாகக் குறையும். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது.
உங்கள் இரத்த சர்க்கரை 70 மி.கி / டி.எல். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நாள் முழுவதும் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அடிக்கடி சரிபார்க்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது உணவைத் தவிர்க்கும்போது.
கடுமையான அறிகுறிகள் உருவாகாமல் தடுக்க இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு உடனடி சிகிச்சை அவசியம்.
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- வியர்த்தல்
- வேகமான இதய துடிப்பு
- வெளிறிய தோல்
- மங்கலான பார்வை
- தலைச்சுற்றல்
- தலைவலி
சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இன்னும் கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்,
- சிந்திப்பதில் சிக்கல்
- உணர்வு இழப்பு
- வலிப்பு
- கோமா
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை நிவர்த்தி செய்ய, நீங்கள் சுமார் 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- கடினமான மிட்டாய்
- சாறு
- உலர்ந்த பழம்
மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படலாம்.
கவலை என்றால் என்ன?
கவலை என்பது மன அழுத்தம், ஆபத்தானது அல்லது அறிமுகமில்லாத சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதத்தில் சங்கடம், துன்பம் அல்லது பயம் போன்ற உணர்வாகும். ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்பு அல்லது நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற சூழ்நிலையில் இருந்தால் கவலைப்படுவது இயல்பானது.
நிர்வகிக்க முடியாத, அதிகப்படியான மற்றும் தொடர்ந்து இருக்கும் கவலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடத் தொடங்கும். இது நீண்ட காலத்திற்குள் நிகழும்போது, இது ஒரு கவலைக் கோளாறு என குறிப்பிடப்படுகிறது.
பலவிதமான கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளன, அவை:
- பொதுவான கவலைக் கோளாறு
- பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு
- அப்செசிவ்-கட்டாயக் கோளாறு
- பீதி கோளாறு
- சமூக கவலைக் கோளாறு
- குறிப்பிட்ட பயங்கள்
பதட்டத்தின் அறிகுறிகள்
பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியாக இருக்கலாம். அவை பின்வருமாறு:
- பதட்டம்
- கவலையான எண்ணங்களை நிர்வகிக்க இயலாமை
- ஓய்வெடுப்பதில் சிக்கல்
- ஓய்வின்மை
- தூக்கமின்மை
- எரிச்சல்
- குவிப்பதில் சிக்கல்
- ஏதாவது மோசமாக நடக்கக்கூடும் என்ற நிலையான பயம்
- தசை பதற்றம்
- மார்பில் இறுக்கம்
- வயிற்றுக்கோளாறு
- வேகமான இதய துடிப்பு
- சில நபர்கள், இடங்கள் அல்லது நிகழ்வுகளைத் தவிர்ப்பது
நீரிழிவு மற்றும் பதட்டம்
உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உங்கள் மருந்துகளை உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலுடன் சமநிலைப்படுத்துவது அவசியம். இதைச் செய்யாதது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உட்பட பல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு விரும்பத்தகாத மற்றும் சங்கடமான அறிகுறிகளுடன் வருகிறது.
நீங்கள் ஒரு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அத்தியாயத்தை அனுபவித்தவுடன், எதிர்கால அத்தியாயங்களின் சாத்தியம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்கலாம். சிலருக்கு, இந்த கவலையும் பயமும் தீவிரமாகிவிடும்.
இது ஹைப்போகிளைசீமியா (FOH) பயம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உயரங்கள் அல்லது பாம்புகள் குறித்த பயம் போன்ற வேறு எந்த பயத்தையும் ஒத்ததாகும்.
உங்களிடம் கடுமையான FOH இருந்தால், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சரிபார்ப்பது குறித்து நீங்கள் அதிக எச்சரிக்கையுடன் அல்லது ஹைப்பர்வேர் ஆகலாம்.
உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பிற்கு மேல் பராமரிக்க முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் இந்த அளவைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும்.
கவலை மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு இடையில் ஒரு வலுவான தொடர்பைக் காட்டியுள்ளது.
நீரிழிவு இல்லாத அமெரிக்கர்களுடன் ஒப்பிடும்போது நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க கவலை அதிகமாக இருப்பதாக 2008 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
நீரிழிவு நோய் கண்டறிதல் கவலைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோய்க்கு விரும்பத்தகாத வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவைப்படும் அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம்.
கூடுதலாக, உணவு மாற்றங்கள், சிக்கலான மருந்துகள், உடற்பயிற்சி முறைகள், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் நீரிழிவு சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய இரத்த குளுக்கோஸ் கண்காணிப்பு ஆகியவை கவலையை மோசமாக்கும்.
பதட்டத்தை நிர்வகித்தல்
பதட்டத்திற்கு பல பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு குறித்த கவலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறதென்றால், பின்வருவனவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அபாயத்தைப் பற்றி கல்வியைத் தேடுங்கள்
ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் ஆபத்து மற்றும் ஒரு அத்தியாயத்தைத் தயாரிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்கள் அச்சங்களை நிர்வகிப்பது எளிதாக இருக்கும்.
உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆபத்தை மதிப்பிடுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒன்றாக, நீங்கள் ஒரு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அத்தியாயத்தின் சாத்தியத்தைத் தயாரிக்கும் திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.
அவசரகாலத்தில் குளுகோகன் கிட் வாங்குவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க விரும்பலாம்.
உங்களுக்கு கடுமையான இரத்த சர்க்கரை எபிசோட் இருந்தால் கிட் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். மற்றவர்கள் உங்களைத் தேடுகிறார்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வது உங்களுக்கு அதிக மன அமைதியைத் தரவும், உங்கள் கவலையைக் குறைக்கவும் உதவும்.
இரத்த குளுக்கோஸ் விழிப்புணர்வு பயிற்சி
இரத்த குளுக்கோஸ் விழிப்புணர்வு பயிற்சி (பிஜிஏடி) நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின், உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு அளவுகள் அவர்களின் இரத்த குளுக்கோஸை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்த வகை பயிற்சி உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அதிகமாக உணர உதவும். இதையொட்டி, ஏதேனும் தவறு நேரிடும் என்று கவலைப்படாமல் இருக்க இது உதவும்.
உளவியல் ஆலோசனை
ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவருடன் பேசுவதும் உதவக்கூடும். இந்த சுகாதார வல்லுநர்கள் சரியான நோயறிதலைச் செய்து சிகிச்சையை வழங்க முடியும். இதில் மருந்துகள் மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.
பட்டம் பெற்ற வெளிப்பாடு சிகிச்சை என அழைக்கப்படும் ஒரு அணுகுமுறை, அச்சங்களை எதிர்கொள்ளவும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
எக்ஸ்போஷர் தெரபி ஒரு பாதுகாப்பான சூழலில் நீங்கள் அஞ்சும் சூழ்நிலைக்கு படிப்படியாக உங்களை வெளிப்படுத்துகிறது.
எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை நீங்கள் வெறித்தனமாக சோதித்துப் பார்த்தால், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை ஒரு நிமிடம் தாமதப்படுத்துமாறு ஆலோசகர் பரிந்துரைக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் இந்த நேரத்தை 10 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக படிப்படியாக அதிகரிப்பீர்கள்.
தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் மானிட்டர்கள்
உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை நீங்கள் தீவிரமாக சோதித்துப் பார்க்கிறீர்கள் எனில், தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் மானிட்டர் (சிஜிஎம்) உதவக்கூடும்.
இந்த சாதனம் நீங்கள் தூங்கும் போது உட்பட பகலில் வழக்கமான நேரங்களில் குளுக்கோஸ் அளவை சோதிக்கிறது. உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவு மிகக் குறைவாக இருந்தால் சிஜிஎம் எச்சரிக்கை ஒலிக்கிறது.
உடல் செயல்பாடு
உடல் செயல்பாடு மிகவும் நிதானமாக இருக்கும். ஒரு குறுகிய நடை அல்லது பைக் சவாரி கூட உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.
ஒரே நேரத்தில் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் போது சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெற யோகா ஒரு சிறந்த வழியாகும். பல வகையான யோகாக்கள் உள்ளன, மேலும் பலன்களைக் கவனிக்க நீங்கள் அதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டியதில்லை.
மனம்
உங்கள் கவலையைப் புறக்கணிக்கவோ அல்லது எதிர்த்துப் போராடுவதற்கோ பதிலாக, உங்கள் அறிகுறிகளை ஒப்புக் கொண்டு சரிபார்க்கவும், அவற்றை கடந்து செல்லவும் நல்லது.
அறிகுறிகள் உங்களைக் கைப்பற்ற அனுமதிப்பதை இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, மாறாக அவை உள்ளன என்பதையும் அவற்றின் மீது உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இருப்பதையும் ஒப்புக்கொள். இது நினைவாற்றல் என குறிப்பிடப்படுகிறது.
நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்கும்போது, பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:
- உங்கள் அறிகுறிகளையும் உணர்ச்சிகளையும் கவனிக்கவும்
- உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக் கொண்டு அவற்றை சத்தமாக அல்லது அமைதியாக விவரிக்கவும்
- சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- ஆழ்ந்த உணர்வுகள் கடந்து செல்லும் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்
டேக்அவே
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படுவதைப் பற்றி கொஞ்சம் கவலைப்படுவது சாதாரணமானது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் ஒரு அத்தியாயத்தை அனுபவிப்பது பயமுறுத்தும், எனவே தொடர்ச்சியான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அத்தியாயங்கள் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
ஆனால் பயம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது அல்லது உங்கள் நீரிழிவு நோயை திறம்பட நிர்வகிக்கும் திறனைக் குறைத்தால், உங்களுக்கு ஒரு கவலைக் கோளாறு இருக்கலாம்.
இதுபோன்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் மேலதிக கல்வி மற்றும் பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.
புதிய கட்டுரைகள்
உடற்பயிற்சி கூடம் ஏன் ஒல்லியானவர்களுக்கு மட்டும் அல்ல