தாய்ப்பால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

உள்ளடக்கம்

• தாய்ப்பால் எடை இழக்க மாதத்திற்கு எத்தனை பவுண்டுகள்?
• தாய்ப்பால் எவ்வளவு நேரம் எடை குறைகிறது?

தாய்ப்பால் உடல் எடையை குறைக்கிறது, ஏனெனில் பால் உற்பத்தி நிறைய கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் அந்த போதிலும் தாய்ப்பால் நிறைய தாகத்தையும் நிறைய பசியையும் உருவாக்குகிறது, எனவே, பெண்ணுக்கு தனது உணவை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்று தெரியாவிட்டால், அவள் எடை அதிகரிக்கக்கூடும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய்க்கு வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும், குழந்தைக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுப்பதும், நாள் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படும் ஒளி மற்றும் சத்தான உணவை சாப்பிடுவதும் அவசியம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உணவளிப்பது எப்படி என்பது பற்றி மேலும் அறிய காண்க: தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய்க்கு உணவளித்தல்.

தாய்ப்பால் எடை இழக்க மாதத்திற்கு எத்தனை பவுண்டுகள்?

பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் கொடுக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், தாய்ப்பால் மாதத்திற்கு சராசரியாக 2 கிலோவை இழக்கிறது, ஏனெனில் பால் உற்பத்தி என்பது ஒரு தீவிரமான செயலாகும், இது தாயிடமிருந்து ஒரு நாளைக்கு சுமார் 600-800 கலோரிகள் தேவைப்படுகிறது, இது அரை மணி நேர மிதமான நடைக்கு சமம், பங்களிப்பு உடற்தகுதி மற்றும் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய எடைக்கு விரைவாக திரும்புவதற்கு. மேலும் காண்க: பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்றை இழப்பது எப்படி.

தாய்ப்பால் எவ்வளவு நேரம் எடை குறைகிறது?

வழக்கமாக 6 மாதங்கள் வரை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஒரு பெண், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு எடைக்கு திரும்ப முடியும், ஏனெனில்:

• பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண் சுமார் 9 முதல் 10 கிலோ வரை இழக்கிறாள்;
• 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுத்தால் 5-6 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும்;
• 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுத்தால் 5-6 பவுண்டுகள் வரை இழக்க நேரிடும்.

இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் அதிக கொழுப்பு அடைந்தால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு உடல் எடையை மீட்டெடுக்க 6 மாதங்களுக்கு மேல் ஆகலாம், குறிப்பாக அவர் பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்காவிட்டால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சீரான உணவைப் பின்பற்றாவிட்டால்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான நல்ல உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிக்க இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள்: