ஆல்பா மூளை அலைகள் என்றால் என்ன, அவை ஏன் முக்கியம்?

உள்ளடக்கம்

• ஆல்பா மூளை அலைகள் என்றால் என்ன?
• ஆல்பா அலைகள் மற்ற மூளை அலைகளிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன?
• டெல்டா
• தீட்டா
• ஆல்பா
• பீட்டா
• காமா
• மூளை அலைகள் எவ்வாறு அளவிடப்படுகின்றன?
• ஆல்பா அலைகளின் நன்மைகள் என்ன?
• ஆல்பா அலைகள் குறுக்கிட்டால் அல்லது சமநிலையில்லாமல் இருந்தால் என்ன ஆகும்?
• உங்கள் ஆல்பா மூளை அலைகளை உருவாக்க அல்லது அதிகரிக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா?
• அடிக்கோடு

உங்கள் மூளை மின் செயல்பாட்டின் சலசலப்பான மையமாகும். உங்கள் மூளையில் உள்ள நியூரான்கள் எனப்படும் செல்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கு மின்சாரத்தைப் பயன்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம்.

நியூரான்களின் ஒரு குழு நியூரான்களின் மற்றொரு குழுவுக்கு மின் சமிக்ஞையை அனுப்பும்போது, ​​அந்த மூளை அலைகளை அழைக்கிறோம். ஏனென்றால், உங்கள் மூளையில் உள்ள மின் செயல்பாட்டைக் கண்டறிந்து அளவிடும் கணினி உருவாக்கிய எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராம் (ஈஇஜி) சோதனை உண்மையில் அலை போன்ற வடிவத்தைப் போன்ற ஒரு படத்தை உருவாக்குகிறது.

மூளை அலைகளில் ஐந்து அடிப்படை வகைகள் உள்ளன, அவை மிக மெதுவாக இருந்து மிக வேகமாக இருக்கும். அந்த தொடர் அலைகளின் நடுவில் ஆல்பா அலைகள் விழுகின்றன. நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது உங்கள் மூளை இந்த அலைகளை உருவாக்குகிறது, ஆனால் உண்மையில் எந்த ஒரு விஷயத்திலும் கவனம் செலுத்தவில்லை.

இந்த கட்டுரையில், ஆல்பா மூளை அலைகள் சரியாக என்ன, அவை என்ன செயல்பாடு செய்கின்றன, மற்ற மூளை அலைகளுடன் அவை எவ்வாறு ஒப்பிடுகின்றன என்பதை நாம் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

ஆல்பா மூளை அலைகள் என்றால் என்ன?

நீங்கள் முதலில் காலையில் எழுந்ததும், நீங்கள் முதலில் செய்வது என்ன? ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் அலாரம் கடிகாரத்தை அணைத்து நீட்டலாம். இந்த கட்டத்தில், உங்கள் மூளை தளர்வாக இருக்கலாம்.

எனவே, நீங்கள் உங்கள் தசைகளை வெப்பமாக்குகையில், உங்கள் மூளை ஆல்பா அலைகளை உருவாக்குகிறது. உங்கள் மூளையை நிறைய தகவல்களைச் செயலாக்கவோ அல்லது பெரிய சிக்கல்களைத் தீர்க்கவோ நீங்கள் கேட்கவில்லை. அலைகள் வெறுமனே நீங்கள் விழித்திருக்கும் நிலையில் இருப்பதைக் குறிக்கின்றன.

நீங்கள் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவதையோ அல்லது கவனம் செலுத்துவதையோ நிறுத்தும்போது உங்கள் மூளையின் ஆல்பா அலைகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் முடியும், மேலும் நிதானமாகவும் பிரிக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

சுவாரஸ்யமாக, 2009 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு, நீங்கள் தியானிக்கும்போது உங்கள் மூளை உங்கள் மூளையின் பின்புற பகுதியில் இன்னும் அதிகமான ஆல்பா அலைகளை உருவாக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது. உங்கள் மூளை முற்றிலும் ஓய்வில் இல்லை, ஆனால் அது செறிவு தேவைப்படும் பெரிய எதையும் சமாளிக்க முயற்சிக்கவில்லை.

ஆல்பா அலைகள் மற்ற மூளை அலைகளிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன?

ஆல்பா மூளை அலைகள் ஒரு வகை மூளை அலை மட்டுமே. மூளை அலைகளில் உண்மையில் ஐந்து பொதுவான வகைகள் உள்ளன.

மூளை அலைகள் அதிர்வெண் மூலம் அளவிடப்படுகின்றன, இது வினாடிக்கு சுழற்சிகள் அல்லது ஹெர்ட்ஸ் (ஹெர்ட்ஸ்) ஆகும், மேலும் அவை மிக மெதுவாக இருந்து மிக வேகமாக இருக்கும். ஆல்பா அலைகள் ஸ்பெக்ட்ரமின் நடுவில், தீட்டா அலைகள் மற்றும் பீட்டா அலைகளுக்கு இடையில் பொருந்துகின்றன.

மெதுவான முதல் வேகமான வரை ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஐந்து பொதுவான வகை மூளை அலைகளின் முழு நிறமாலை இங்கே:

டெல்டா

நீங்கள் கனவில்லாத தூக்க நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை டெல்டா அலைகளை உருவாக்குகிறது, அவை மெதுவான வகை மூளை அலை. அவை 0.5 முதல் 4 ஹெர்ட்ஸ் வரை அளவிடப்படுகின்றன.

தீட்டா

நீங்கள் மிகவும் லேசாக தூங்கும்போது அல்லது நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை அதிக தீட்டா அலைகளை உருவாக்கக்கூடும். தீட்டா அலைகள் 4 முதல் 8 ஹெர்ட்ஸ் வரை அளவிடப்படுகின்றன.

ஆல்பா

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆல்பா அலைகள் மூளை அலை நிறமாலையின் நடுவில் விழுகின்றன.

நீங்கள் குறிப்பாக எதற்கும் அதிக கவனம் செலுத்தாதபோது உங்கள் மூளை இந்த அலைகளை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் என்ன செய்தாலும், நீங்கள் ஒப்பீட்டளவில் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணரலாம். இந்த அலைகள் 8 முதல் 12 ஹெர்ட்ஸ் வரை அளவிடப்படுகின்றன.

பீட்டா

இந்த வகையான மூளை அலைகளுடன், நீங்கள் விழித்திருக்கிறீர்கள், எச்சரிக்கையாக இருக்கிறீர்கள், கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் முடிவுகளை எடுக்கும் உங்கள் செயல்பாடுகளைப் பற்றி நீங்கள் செல்கிறீர்கள். உங்கள் மூளை அதிவேக பீட்டா அலைகளை உருவாக்கும் போது இது 12 முதல் 35 ஹெர்ட்ஸ் வரை இருக்கும்.

காமா

தகவல்களை செயலாக்குவதிலும் கற்றலிலும் நீங்கள் தீவிரமாக ஈடுபடும்போது, ​​உங்கள் மூளை மூளை அலைகளின் வேகமான காமா அலைகளை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் சிக்கல்களைக் குவித்து தீர்க்கிறீர்கள், மேலும் 35 ஹெர்ட்ஸின் மேல்நோக்கி அளவிடக்கூடிய இந்த மூளை அலைகள் இதற்குச் சான்றாகும்.

மூளை அலைகள் எவ்வாறு அளவிடப்படுகின்றன?

மூளை அலைகளை எங்களால் பார்க்க முடியாது, ஆனால் அவற்றை அளவிட முடியும். EEG எனப்படும் ஒரு சோதனை உங்கள் மூளையில் உள்ள மின் செயல்பாட்டை அடையாளம் கண்டு அளவிட முடியும்.

ஒரு EEG உடன், ஒரு தொழில்நுட்ப வல்லுநர் உங்கள் உச்சந்தலையில் எலெக்ட்ரோட்கள் எனப்படும் சிறிய உலோக வட்டுகளை வைப்பார். டிஸ்க்குகள் உங்கள் நியூரான்களின் மின் செயல்பாட்டை கம்பிகள் மூலம் ஒரு இயந்திரத்திற்கு தெரிவிக்கின்றன, இது ஒரு திரை அல்லது காகிதத்தில் வடிவங்களை பதிவு செய்து அச்சிடுகிறது.

உங்கள் மூளை அலைகளில் ஏதேனும் அசாதாரண வடிவங்கள் உள்ளதா, அல்லது கால்-கை வலிப்பு அல்லது மற்றொரு வகை மூளைக் கோளாறு இருப்பதைக் குறிக்கும் சிக்கல்கள் உள்ளதா என்று உங்கள் மருத்துவர் ஒரு EEG க்கு உத்தரவிடலாம்.

ஆல்பா அலைகளின் நன்மைகள் என்ன?

ஆல்பா அலைகள் ஏன் மிகவும் முக்கியம் என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் மூளை இந்த அலைகளை உருவாக்கும் போது, ​​அது தியானம் மற்றும் ஓய்வு போன்ற செயல்களுக்கு பதிலளிக்கும், இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைத்து அமைதியாக உணர உதவும்.

நீங்கள் ஆல்பா மூளை அலைகளை உருவாக்க முடிந்தால், நீங்கள் சிறிது ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும் ஒரு நிலையைத் தட்டலாம்.

உங்கள் ஆல்பா அலைகளை அதிகரிப்பது உங்கள் படைப்பாற்றல் மட்டத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும். 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆல்பா அலைகளை மேம்படுத்துவதில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தினால் படைப்பாற்றலில் அதிகரிப்பு ஏற்படக்கூடும் என்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தனர்.

இந்த ஆய்வு சிறியது - 20 பங்கேற்பாளர்கள் மட்டுமே - ஆனால் ஒரு சீரற்ற சோதனையாக, உங்கள் மூளையின் ஆல்பா மூளை அலைகளின் உற்பத்தியை புதுப்பிக்க, தூண்டப்படாத மூளை தூண்டுதலைப் பயன்படுத்துவதற்கான உறுதிமொழியைக் கொண்டிருக்கலாம்.

ஆல்பா அலைகள் குறுக்கிட்டால் அல்லது சமநிலையில்லாமல் இருந்தால் என்ன ஆகும்?

நீங்கள் வேறுபட்ட உணர்வு அல்லது விழிப்புணர்வு நிலைக்கு மாறுவதால் உங்கள் மூளை ஒரு வகை மூளை அலைகளை உருவாக்குவதை நிறுத்தாது.

நீங்கள் விழித்திருக்கிறீர்களா, தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்களா, கவனம் செலுத்துகிறீர்களா, அல்லது மிதக்கிறீர்களா என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு எந்த நேரத்திலும் ஒரு வகை மூளை அலை ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. சில காரணங்களால் உங்கள் மூளை பல ஆல்பா அலைகளை உருவாக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் நிதானமான, தியான மனநிலையில் இல்லை என்று அர்த்தம்.

ஆனால் உங்கள் மூளை அலைகள் சமநிலையற்றதாக மாறும் நேரங்கள் உள்ளன.

மனச்சோர்வு உள்ள சிலருக்கு ஆல்பா அலைகளின் ஏற்றத்தாழ்வு இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, அவர்களில் பெரும்பாலோர் மூளையின் ஒரு பகுதியில் இடது ஃப்ரண்டல் கோர்டெக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள்.

ஒரு சிறிய 2019 ஆய்வில் டிரான்ஸ் கிரானியல் ஆல்டர்னேட்டிங் கரண்ட் ஸ்டிமுலேஷன் (டிஏசிஎஸ்) எனப்படும் மூளை தூண்டுதல் நுட்பத்தைப் பார்த்தது, இது ஆல்பா மூளை அலைகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறால் (எம்.டி.டி) பாதிக்கப்படுபவர்களில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்பதைக் கண்டறிந்தது.

உங்கள் ஆல்பா மூளை அலைகளை உருவாக்க அல்லது அதிகரிக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா?

நீங்கள் உங்கள் மனதை வைத்தால், உண்மையில் உங்கள் ஆல்பா மூளை அலைகளை அதிகரிக்க முடியும்.

நியூரோஃபீட்பேக் பயிற்சி பொதுவான கவலைக் கோளாறு (ஜிஏடி) உள்ள சிலருக்கு உதவியது என்று 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நியூரோஃபீட்பேக் என்பது ஒரு வகை பயோஃபீட்பேக் ஆகும், அங்கு உங்கள் மூளையில் உள்ள மின் செயல்பாடுகளுக்கு நீங்கள் உண்மையான நேரத்தில் பதிலளித்து அதை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும்.

இந்த ஆய்வில், GAD உடன் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு சிகிச்சை குழு மற்றும் ஒரு கட்டுப்பாட்டு குழுவாக பிரிக்கப்பட்டனர்.

நியூரோஃபீட்பேக் பயிற்சிக்கு உட்பட்ட சிகிச்சை குழு அவர்களின் ஆல்பா மூளை அலைகளின் வீச்சை அதிகரிக்க முடிந்தது. இந்த பெரிய ஆல்பா அலைகள் பங்கேற்பாளர்களின் அமைதியான உணர்வை அதிகரித்தன மற்றும் பதட்டத்தின் உணர்வுகளை குறைத்தன.

ஒரு எச்சரிக்கை: இந்த குறிப்பிட்ட ஆய்வில் நியூரோஃபீட்பேக் பயிற்சியில் தீட்டா அலைகளும் இருந்தன, அவை ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

இருப்பினும், இந்த ஆய்வு உங்கள் மூளைக்கு ஆல்பா அலைகளை உருவாக்க பயிற்சியளிக்க முடியும், இது உங்களுக்கு மிகவும் நிதானமாக உணர உதவும்.

தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சி இந்த வகையான முடிவுகளை அடைய முடியும் என்றும் 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

அடிக்கோடு

நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் மூளையில் எப்போதுமே சில வகையான மின் செயல்பாடுகள் நடந்து கொண்டிருக்கின்றன.

நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் மூளையின் ஒரு வகை மின் அலைகள் ஆதிக்கம் செலுத்தும். உங்கள் மூளையின் ஆல்பா அலைகள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் போது, ​​நீங்கள் விழித்திருக்கும் நிலையில் இருக்கக்கூடும்.

நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் உங்கள் ஆல்பா அலைகளை அதிகரிக்க உதவும். இதையொட்டி, நீங்கள் அமைதியாகவும், குறைந்த ஆர்வமாகவும் உணர உதவக்கூடும், மேலும் சில ஆய்வுகளின்படி, உங்கள் படைப்பாற்றல் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.