தசை வெகுஜனத்தைப் பெற மெத்தியோனைன் நிறைந்த உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• மெத்தியோனைன் என்றால் என்ன
• அதிகப்படியான மற்றும் பக்க விளைவுகளை கவனித்தல்

மெத்தியோனைன் நிறைந்த உணவுகள் முக்கியமாக முட்டை, பிரேசில் கொட்டைகள், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், மீன், கடல் உணவுகள் மற்றும் இறைச்சிகள், அவை புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள். கிரியேட்டின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் தசை வெகுஜன ஆதாயத்திற்கு மெத்தியோனைன் முக்கியமானது, இது ஹைபர்டிராஃபியைத் தூண்டும் மற்றும் தசை வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்த விளையாட்டு வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மெத்தியோனைன் ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும், அதாவது உடலால் அதை தானாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே அது உணவின் மூலம் பெறப்பட வேண்டும். உடலில், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுதல் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தியில் உதவுதல் போன்ற முக்கியமான செயல்பாடுகளை இது செய்கிறது.

உணவில் இருக்கும் மெத்தியோனைனின் அளவிற்கு கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.

ஒரு சீரான உணவு, இறைச்சிகள், முட்டை, பால் மற்றும் அரிசி போன்ற தானியங்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வது போதுமானது, உடலுக்கு தினமும் போதுமான அளவு மெத்தியோனைன் வழங்க போதுமானது.

மெத்தியோனைன் என்றால் என்ன

மெத்தியோனைன் உடலில் பின்வரும் செயல்பாடுகளை செய்கிறது:

1. தசை வெகுஜன ஆதாயத்தைத் தூண்டும், கிரியேட்டின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்காக;
2. ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுங்கள், உயிரணு சேதத்தைத் தடுப்பது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்;
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்ஏனெனில் இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது;
4. மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீர் தொற்றுகளைத் தடுக்கும், சிறுநீர்ப்பையில் பாக்டீரியாக்கள் பெருகுவதைத் தடுக்க உதவுவதன் மூலம்;
5. உடலின் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கவும், சில மருந்து பொருட்கள் போன்ற நச்சு சேர்மங்களை அகற்ற உதவும் பொருட்களை உருவாக்குவதன் மூலம்.
6. உதவி கீல்வாதம் மற்றும் வாத நோய் அறிகுறிகளை நீக்குங்கள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், கல்லீரல் கொழுப்பு போன்ற கல்லீரல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் மெத்தியோனைன் சப்ளிமெண்ட்ஸை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். ஹைபர்டிராஃபிக்கு கிரியேட்டின் எடுப்பது எப்படி என்பது இங்கே.

அதிகப்படியான மற்றும் பக்க விளைவுகளை கவனித்தல்

இயற்கையாகவே உணவில் இருந்து வரும் மெத்தியோனைன் பொதுவாக பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையின்றி இந்த பொருளின் கூடுதல் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

அதிகப்படியான மெத்தியோனைன் கட்டிகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற இதய நோய்கள் போன்ற ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி 9 மற்றும் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு போன்ற நிகழ்வுகளில்.