லைசின் நிறைந்த 10 உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• லைசின் நிறைந்த உணவு அட்டவணை
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தொகை
• லைசின் என்றால் என்ன
• ஹெர்பெஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் லைசின் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை விளக்கும் கூடுதல் கட்டுரைகளைப் படிக்கவும்: குளிர் புண்கள் மற்றும் அர்ஜினைன் நிறைந்த உணவுகளுக்கு சிகிச்சை

லைசின் நிறைந்த உணவுகள் முக்கியமாக பால், சோயா மற்றும் இறைச்சி. லைசின் என்பது ஹெர்பெஸுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும், ஏனெனில் இது வைரஸின் பிரதிபலிப்பைக் குறைக்கிறதுஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ், அதன் மறுநிகழ்வு, தீவிரம் மற்றும் மீட்பு நேரத்தைக் குறைக்கும்.

லைசின் என்பது நம் உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாத ஒரு அமினோ அமிலம் என்பதால், இந்த அமினோ அமிலத்தை உணவு மூலம் உட்கொள்வது அவசியம்.

லைசின் நிறைந்த உணவு அட்டவணை

லைசின் என்பது நம் உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாத ஒரு அமினோ அமிலம் என்பதால், இந்த அமினோ அமிலத்தை உணவு மூலம் உட்கொள்வது அவசியம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தொகை

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு லைசின் ஒரு கிலோ எடைக்கு சுமார் 30 மி.கி ஆகும், இது 70 கிலோ வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2100 மி.கி லைசின் உட்கொள்ளும்.

லைசின் உணவில் காணப்படுகிறது, ஆனால் உணவைப் பொறுத்து, அந்த அளவு போதுமானதாக இருக்காது, ஆகையால், ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி உடன் கூடுதலாகவும் அறிவுறுத்தப்படலாம்.

லைசின் என்றால் என்ன

வைரஸ் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட லைசின் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஆன்டிவைரல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும், இது குழந்தைகளில் எலும்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சியில் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது வளர்ச்சி ஹார்மோனின் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது.

கீசோபிரோஃபென் லைசினேட் என்ற மருந்தின் ஒரு அங்கமும் லைசின் ஆகும், இது ஆர்த்ரோசிஸ், பெரிய ஆர்த்ரிடிஸ், ஆர்த்ரிடிஸ், முடக்கு வாதம், கீல்வாதம், கடுமையான மூட்டு வாத நோய், குறைந்த முதுகு / லும்போசியாடிக் வலி, தசைநாண் அழற்சி, நியூரிடிஸ், தசைக் கஷ்டம், கலக்கம் போன்ற பல்வேறு நோய்களுக்கும் குறிக்கப்படுகிறது. பல் அறுவை சிகிச்சை, டிஸ்மெனோரியா, எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் பிற அதிர்ச்சிகரமான மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் நிலைகளில் நிவாரண வலியை வழங்கும்.

ஹெர்பெஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் லைசின் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை விளக்கும் கூடுதல் கட்டுரைகளைப் படிக்கவும்: குளிர் புண்கள் மற்றும் அர்ஜினைன் நிறைந்த உணவுகளுக்கு சிகிச்சை