ஐசோலூசின் நிறைந்த உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• ஐசோலூசின் நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியல்
• ஐசோலூசின் செயல்பாடுகள்

ஐசோலூசின் குறிப்பாக தசை திசுக்களை உருவாக்க உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தி ஐசோலூசின், லுசின் மற்றும் வாலின் அவை கிளைத்த சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் அல்லது சோயா லெசித்தின் போன்ற பி வைட்டமின்கள் முன்னிலையில் உடலால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஐசோலூசின், லியூசின் மற்றும் வாலின் நிறைந்த ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் பி வைட்டமின்களிலும் நிறைந்துள்ளன.ஆனால், அவை உடலால் உறிஞ்சப்படுவதையும் பயன்படுத்துவதையும் மேம்படுத்துகின்றன, தசை வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகின்றன.

ஐசோலூசின் நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியல்

ஐசோலூசின் நிறைந்த முக்கிய உணவுகள்:

• முந்திரிப் பருப்புகள், பிரேசில் கொட்டைகள், பெக்கன்கள், பாதாம், வேர்க்கடலை, பழுப்புநிறம், எள்;
• பூசணி, உருளைக்கிழங்கு;
• முட்டை;
• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• பட்டாணி, கருப்பு பீன்ஸ்.

ஐசோலூசின் ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும், எனவே, இந்த அமினோ அமிலத்தின் உணவு ஆதாரங்கள் முக்கியம், ஏனெனில் உடலால் அதை உற்பத்தி செய்ய முடியாது.

ஐசோலூசின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் 70 கிலோ தனிநபருக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.3 கிராம் ஆகும்.

ஐசோலூசின் செயல்பாடுகள்

அமினோ அமிலம் ஐசோலூசினின் முக்கிய செயல்பாடுகள்: ஹீமோகுளோபின் உருவாவதை அதிகரிக்க; வைட்டமின் பி 3 அல்லது நியாசின் இழக்காமல் சிறுநீரகத்தைத் தடுக்கவும்; மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவும்.

ஐசோலூசின் பற்றாக்குறை தசை சோர்வை ஏற்படுத்தும், ஆகையால், தசை மீட்புக்கான உடல் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அதை உட்கொள்ள வேண்டும்.