பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• பீட்டா கரோட்டிற்கும் டானுக்கும் என்ன தொடர்பு?
• அதிகப்படியான பீட்டா கரோட்டின் எது ஏற்படுத்தும்

பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகள் காய்கறி தோற்றம் கொண்டவை, பொதுவாக ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் நிறத்தில் கேரட், பாதாமி, மாம்பழம், ஸ்குவாஷ் அல்லது கேண்டலூப் முலாம்பழம் போன்றவை உள்ளன.

பீட்டா கரோட்டின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த பங்களிக்கிறது, நோய்களைத் தடுப்பதில் மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, இது ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான சருமத்திற்கும் பங்களிக்கிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்கவும், உங்கள் பழுப்பு நிறத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

பின்வரும் அட்டவணை பீட்டா கரோட்டின் பணக்கார உணவுகள் மற்றும் அந்தந்த அளவு ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது:

உணவில் இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பீட்டா கரோட்டின் மருந்தகங்கள் அல்லது இயற்கை கடைகளிலும், ஒரு துணைப் பொருளாக, காப்ஸ்யூல்களில் காணப்படுகிறது.

பீட்டா கரோட்டிற்கும் டானுக்கும் என்ன தொடர்பு?

பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் நீடித்த வெண்கலத்தைப் பெற உதவுகின்றன, ஏனெனில், சருமத்திற்கு ஒரு தொனியைக் கொடுப்பதோடு, அவை வழங்கும் நிறத்தின் காரணமாக, அவை புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. .

உங்கள் டானில் பீட்டா கரோட்டின் இந்த விளைவை உணர, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 அல்லது 3 முறை, பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகள், சூரியனுக்கு முதல் வெளிப்பாடுக்கு குறைந்தது 7 நாட்களுக்கு முன்னும், மற்றும் வெளிப்பாடு இருக்கும் நாட்களிலும் உட்கொள்ள வேண்டும் சூரியனுக்கு.

கூடுதலாக, பீட்டா கரோட்டின் காப்ஸ்யூல்கள் உணவுக்கு கூடுதலாகவும், சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன, இருப்பினும், அவை ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாட்டை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

பிற கரோட்டினாய்டுகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் காண்க.

அதிகப்படியான பீட்டா கரோட்டின் எது ஏற்படுத்தும்

பீட்டா கரோட்டின் அதிகப்படியான நுகர்வு, காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் உணவில், சருமத்தை ஆரஞ்சு நிறமாக மாற்றலாம், இது கரோட்டினீமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பாதிப்பில்லாதது மற்றும் இந்த உணவுகளின் நுகர்வு குறைப்பால் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும்.

பின்வரும் வீடியோவில் பீட்டா கரோட்டின் உணவுகள் நிறைந்த செய்முறையைப் பாருங்கள்: