ஒழுங்குமுறை உணவுகள்: அவை என்ன, அவை எதற்காக

உள்ளடக்கம்

• உணவுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் பட்டியல்
• ஒழுங்குமுறை உணவுகள் எவை

ஒழுங்குமுறை உணவுகள் உடலின் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பொறுப்பானவை, ஏனெனில் அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், இழைகள் மற்றும் நீர் நிறைந்தவை, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் செயல்படுகின்றன மற்றும் செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன.

ஒழுங்குமுறை உணவுகள் முக்கியமாக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், கேரட், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்றவை, எடுத்துக்காட்டாக, அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

உணவுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் பட்டியல்

ஒழுங்குமுறை உணவுகள் தாவர தோற்றம் கொண்டவை, முக்கியமாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அவற்றில் முக்கியமானவை:

• கேரட்;
• தக்காளி;
• பீட்ரூட்;
• ப்ரோக்கோலி;
• சீமை சுரைக்காய்;
• பெல் மிளகு;
• சயோட்;
• கீரை;
• முட்டைக்கோஸ்;
• கீரை;
• ஸ்ட்ராபெரி;
• ஆரஞ்சு மற்றும் டேன்ஜரின்;
• அன்னாசி;
• வாழை;
• வெண்ணெய்;
• திராட்சை;
• பிளம்;
• காக்கி.

உணவுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உயிரினத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்காக, ஆற்றலை வழங்கும் மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் ஆக்கபூர்வமான உணவுகள் என வகைப்படுத்தப்பட்ட உடல் திசுக்களை உருவாக்க உதவும் உணவுகள் உட்கொள்ளப்படுவது முக்கியம். முக்கிய ஆற்றல்மிக்க உணவுகள் மற்றும் உணவு கட்டுபவர்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒழுங்குமுறை உணவுகள் எவை

அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நீர் மற்றும் இழைகளின் முக்கிய ஆதாரங்களாக இருப்பதால், உணவுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதால் உடலையும் சருமத்தையும் நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், குடல்களின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்தவும், மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு எதிராகவும் போராடுகிறது. .கூடுதலாக, உணவுகளை ஒழுங்குபடுத்துவது நகங்களை பூஞ்சை இல்லாமல் மற்றும் நல்ல வளர்ச்சி மற்றும் வலிமையுடன் வைத்திருக்க முடியும்.

ஒழுங்குமுறை உணவுகள் கண் ஆரோக்கியத்தையும் ஊக்குவிக்கின்றன, இரவில் மற்றும் குறைந்த வெளிச்சத்தில் கூட நபரைப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, நீர் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் முழுவதும் ஒழுங்காக விநியோகிக்க முடியும், இதனால் நபர் நிற்கும் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை செயல்படுத்த தசைகள் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஓடுவது அல்லது நடப்பது போன்றவை.

கூடுதலாக, ஒழுங்குபடுத்தும் உணவுகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பொதுவாக குழந்தைகள் வளர்ந்து வளர்ச்சியடைகின்றன, மேலும் அவர்களின் ஆரோக்கியமான இனப்பெருக்க உறுப்புகளுடன் மற்றும் ஹார்மோன் உற்பத்தியில் சிக்கல்கள் இல்லாமல் முதிர்வயதை அடையலாம்.