வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட வேண்டிய உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள்
• தொப்பை வீக்கத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள்

வெள்ளரி, சாயோட், முலாம்பழம் அல்லது தர்பூசணி, டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகள், அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, குறிப்பாக அவை தண்ணீரில் நிறைந்திருந்தால். இந்த உணவுகள் என்னவென்றால், சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிப்பது மற்றும் நீர் தேக்கத்தைக் குறைப்பது, இதனால் உடலின் வீக்கம் குறைகிறது.

இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதில் பந்தயம் கட்டுவதோடு, வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்வதும், சரியானதை உறுதி செய்வதற்காக ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், அதாவது தண்ணீர் அல்லது பெருஞ்சீரகம் அல்லது கானாங்கெளுத்தி போன்றவை. நீரேற்றம்.

உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள்

உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்ட சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

• முள்ளங்கி மற்றும் கத்தரிக்காய்;
• க்ரெஸ் மற்றும் சமைத்த பீட் இலைகள்;
• ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் ஆரஞ்சு;
• ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழம்;
• அன்னாசி மற்றும் வெண்ணெய்;
• தக்காளி மற்றும் மிளகு;
• எலுமிச்சை மற்றும் வெங்காயம்.

கூடுதலாக, உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் அல்லது உட்பொதிக்கப்பட்ட அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதும் திரவத்தை தக்கவைத்துக்கொள்வதை அதிகரிக்கிறது. எங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வீடியோவைப் பார்த்து வீக்கத்தை எதிர்ப்பதற்கான பிற உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:

இருப்பினும், தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது எப்போதுமே உணவினால் ஏற்படாது, மேலும் சிறுநீரக செயலிழப்பு, இதய பிரச்சினைகள், ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது உறுப்பு செயலிழப்பு போன்ற பிற கடுமையான சிக்கல்களால் ஏற்படலாம். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு வீக்கம் குறையவில்லை என்றால், பிரச்சினையின் மூலத்தை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தொப்பை வீக்கத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள்

வயிற்றுப் பகுதியில் வீக்கம் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மீது பந்தயம் கட்டவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• சுவிஸ் சார்ட் அல்லது செலரி;
• கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ்;
• அருகுலா மற்றும் எண்டிவ்;
• தக்காளி.

கூடுதலாக, பெருஞ்சீரகம் தேநீர், ஏலக்காய், டேன்டேலியன் அல்லது தோல் தொப்பி போன்ற பல்வேறு தேநீர் நுகர்வுக்கு பந்தயம் கட்ட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது மலச்சிக்கல் மற்றும் நீர் தக்கவைப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. வீக்கத்திற்கான வீட்டு வைத்தியத்தில் திரவத்தைத் தக்கவைக்க உதவும் பிற டீக்களைக் கண்டறியவும்.

உடலின் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சியும் அவசியம், இங்கே கிளிக் செய்வதன் மூலம் வயிற்றில் வீக்கத்தை முடிக்க சில பயிற்சிகளை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்பதைப் பாருங்கள்.