கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் நச்சுத்தன்மையுடனும் 7 உணவுகள்
உள்ளடக்கம்
கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையுள்ள உணவுகள் உடலில் அழற்சியை அதிகரிப்பதற்கும் நோயை ஏற்படுத்துவதற்கும் காரணமான கொழுப்புகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உடலுக்கு உதவும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
முக்கியமாக இயற்கை மற்றும் தொழில்மயமான பொருட்கள் மற்றும் மதுபானங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உட்கொள்வது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் மற்றும் அதிகப்படியான வயிற்று கொழுப்பைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும், இது உடலின் பிற உறுப்புகளான இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களிலும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. கல்லீரல் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
கல்லீரலின் செயல்பாட்டிற்கு உதவும் சில உணவுகள் இங்கே:
1. எலுமிச்சை
எலுமிச்சை என்பது அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் பாலிபினால்களைக் கொண்ட ஒரு பழமாகும், இது அதன் ஆன்டிகான்சர், அழற்சி எதிர்ப்பு, டையூரிடிக், ஆண்டிசெப்டிக், ஆண்டிமைக்ரோபையல் மற்றும் இருதய பாதுகாப்பு நடவடிக்கை ஆகியவற்றால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, கூடுதலாக இரத்தம் மற்றும் கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு.
கூடுதலாக, எலுமிச்சை காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் சிகிச்சையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் எலுமிச்சைப் படிவத்தில் உட்கொள்ளலாம் அல்லது உணவு மற்றும் சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.
2. ப்ரோக்கோலி
கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை திரட்டப்பட்ட கொழுப்பில் செயல்படுகின்றன, கொழுப்புகளின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. கூடுதலாக, இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கல்லீரலில் இருந்து மட்டுமல்லாமல், உடலின் எந்தப் பகுதியிலிருந்தும் புற்றுநோயை உருவாக்கும் உயிரணு சேதத்தைத் தடுக்கின்றன.
கூடுதலாக, கிரீன் டீ கார்டியோ மற்றும் நியூரோபிராக்டிவ், புற்றுநோய் எதிர்ப்பு, நீரிழிவு எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அனைத்து நன்மைகளையும் பெற ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 கப் கிரீன் டீ குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கிரீன் டீ காப்ஸ்யூல்களும் உள்ளன, இருப்பினும் அவை ஏற்கனவே கல்லீரல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களால் உட்கொள்ளக்கூடாது.
4. காபி
உலர்ந்த பழங்களான பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை, பிரேசில் கொட்டைகள் மற்றும் பழுப்புநிறம், அத்துடன் சியா, சூரியகாந்தி, ஆளி விதை, பூசணி மற்றும் எள் ஆகியவை ஒமேகா -3, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு மேலதிகமாக, கொட்டைகள் இழைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை குடல் மட்டத்தில் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைத்து, நல்ல எச்.டி.எல் கொழுப்பை அதிகரிப்பதற்கும், கல்லீரலைப் பாதுகாப்பதற்கும், கல்லீரலில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கும்.
எண்ணெய் வித்துக்கள் கலோரிகளாக இருப்பதால், அவற்றின் நன்மைகளைப் பெற சிறிய அளவில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் தயிர் அல்லது பழத்துடன் தின்பண்டங்களிலும் பயன்படுத்தலாம், அல்லது சாலடுகள் அல்லது கேக்குகளிலும் சேர்க்கலாம்.
6. பில்பெர்ரி தேநீர்
பில்பெர்ரி தேநீர் கல்லீரல் செல்கள் மீது ஒரு பாதுகாப்பு நடவடிக்கையைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது போல்டின் எனப்படும் ஒரு பொருளைக் கொண்டுள்ளது, இது பித்தத்தின் உற்பத்தியையும் வெளியேற்றத்தையும் தூண்டுகிறது, இது குடல் மட்டத்தில் கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதற்கு சாதகமானது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.
கூடுதலாக, இது உமிழ்நீர் மற்றும் இரைப்பை சாற்றின் சுரப்பை செயல்படுத்துகின்ற தூண்டுதல் மற்றும் டானிக் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது டிஸ்பெப்சியா, குடல் வாயுக்கள் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற நிகழ்வுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தேநீர் தயாரிக்க, ஒவ்வொரு கப் தண்ணீருக்கும் 2 கிராம் இலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை குடிக்க முடியும்.
7. பீட் ஜூஸ்
பீட் ஜூஸில் கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் கல்லீரல் நொதி உற்பத்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. கூடுதலாக, பீட் சாறு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதய நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
8. ஆலிவ் எண்ணெய்
கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயில் நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருகின்றன, அதாவது அதன் நொதி உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் அதில் உள்ள கொழுப்புகளின் படிவைக் குறைத்தல். கூடுதலாக, இது கல்லீரலில் இருந்து உற்பத்தி செய்யப்பட்டு விநியோகிக்கப்படும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் அந்த உறுப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
எனவே, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, கல்லீரலுக்கு அதிக நன்மைகளைப் பெற இந்த உணவுகளை வாரத்தில் குறைந்தது 3 முறையாவது உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
கல்லீரலுக்கான வீட்டு வைத்தியம் செய்வதற்கான பிற விருப்பங்களைப் பாருங்கள்.
சுவாரசியமான பதிவுகள்
உடலுக்கு வெளியே அனுபவத்தின் போது உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?
