ஹெர்பெஸுக்கு உணவு: எதை உண்ண வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
• 1. லைசின் கொண்ட உணவுகள்
• 2. வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகள்
• 3. துத்தநாகத்துடன் உணவு
• 4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் பிற உணவுகள்
• தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• லைசின் கூடுதல்

ஹெர்பெஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பதற்கும், உடலால் ஒருங்கிணைக்கப்படாத அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமான லைசின் நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய உணவு, உணவு அல்லது கூடுதல் மூலம் சாப்பிட வேண்டும், மேலும் லைசினின் சில ஆதாரங்கள் இறைச்சிகள், மீன் மற்றும் பால் .

கூடுதலாக, ஒரு அமினோ அமிலமான அர்ஜினைன் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு, இது லைசின் போலல்லாமல், உடலில் உள்ள ஹெர்பெஸ் வைரஸின் நகலெடுப்பை ஆதரிக்கிறது, இது மீட்பைக் குறைக்கும்.

லைசின் நிறைந்த உணவுகளிலும் அர்ஜினைன் இருப்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம், ஏனென்றால் இரண்டு அமினோ அமிலங்களும் புரதங்கள் நிறைந்த உணவுகளில் காணப்படுகின்றன, எனவே அர்ஜினைனை விட அதிக அளவு லைசின் கொண்டவற்றை ஒருவர் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

தொடர்ச்சியான ஹெர்பெஸ் தாக்குதல்களைத் தவிர்க்க, பின்வரும் உணவுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்:

1. லைசின் கொண்ட உணவுகள்

லைசின் மீண்டும் மீண்டும் வரும் ஹெர்பெஸைத் தடுக்கவும், அதன் சிகிச்சையை விரைவுபடுத்தவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலில் வைரஸின் பிரதிபலிப்பைக் குறைத்து, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது.லைசின் ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனென்றால் உடலால் அதை உற்பத்தி செய்ய இயலாது, எனவே அதை உணவின் மூலம் உட்கொள்ள வேண்டும்.

லைசினின் ஆதாரங்கள் பால், தயிர், முட்டை, வெண்ணெய், பீன்ஸ், கருப்பு, பட்டாணி, பயறு, இறைச்சி, கல்லீரல், கோழி மற்றும் மீன் தவிர.

2. வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகள்

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதும் முக்கியம், ஏனெனில் இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது, உடலை தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, கூடுதலாக கொலாஜன் மற்றும் தோல் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றிற்கு பங்களிப்பு செய்வதோடு, காயங்கள் குணமடைய உதவுகிறது ஹெர்பெஸ் நெருக்கடி.

வைட்டமின் சி நிறைந்த சில உணவு ஆதாரங்கள் ஆரஞ்சு, கிவி, ஸ்ட்ராபெரி, எலுமிச்சை மற்றும் அன்னாசி. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

3. துத்தநாகத்துடன் உணவு

துத்தநாகம் என்பது உடலில் பல செயல்பாடுகளைச் செய்யும் ஒரு கனிமமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதோடு, காயங்களை குணப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. இந்த கனிமத்தில் நிறைந்த சில உணவுகள் சிப்பிகள், இறைச்சிகள் மற்றும் சோயா. துத்தநாகம் மற்றும் உடலில் அதன் செயல்பாடுகள் பற்றி மேலும் அறிக.

4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் பிற உணவுகள்

ஒமேகா -3, வைட்டமின் ஈ, புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் செலினியம் நிறைந்த உணவுகள் பாதுகாப்பு அதிகரிக்க உதவும் பிற உணவுகள். ஆளி விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய், பூண்டு, சூரியகாந்தி விதைகள், கேஃபிர் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை இந்த உணவுகளுக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

ஹெர்பெஸைத் தடுக்க, அர்ஜினைன் நிறைந்த உணவுகளை ஒருவர் குறைக்க வேண்டும், இது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது வைரஸின் நகலெடுப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நெருக்கடியின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கிறது. இந்த உணவுகளில் சில ஓட்ஸ், கிரானோலா, கோதுமை கிருமி மற்றும் பாதாம் போன்றவை. மேலும் அர்ஜினைன் நிறைந்த உணவுகளைப் பார்க்கவும்.

மற்றொரு முக்கியமான நடவடிக்கை என்னவென்றால், காபி நுகர்வு, அதே போல் வெள்ளை மாவு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த சாக்லேட், வெள்ளை ரொட்டி, பிஸ்கட், கேக் மற்றும் குளிர்பானம் போன்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, ஏனெனில் இவை அழற்சிக்கு சார்பான உணவுகள், அவை மீட்பு கடினமாக்குகின்றன.

கூடுதலாக, சிகரெட்டுகளின் பயன்பாடு, மதுபானங்களை உட்கொள்வது மற்றும் பாதுகாப்பு இல்லாமல் சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும் மற்றும் வைரஸ் தன்னை வெளிப்படுத்தும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகளாகும்.

லைசின் கூடுதல்

மீண்டும் மீண்டும் வரும் ஹெர்பெஸைத் தடுக்கவும், புண்களை விரைவாக சிகிச்சையளிக்கவும் லைசின் கூடுதல் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. பொதுவாக, மீண்டும் மீண்டும் வரும் ஹெர்பெஸைத் தடுப்பதற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் தினசரி 500 முதல் 1500 மி.கி வரை லைசின் ஆகும்.

வைரஸ் செயலில் உள்ள சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான காலகட்டத்தில், ஒரு நாளைக்கு 3000 மி.கி வரை லைசின் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் கேள்விக்குரிய வழக்கிற்கு மிகவும் பொருத்தமான அளவைக் குறிக்க மருத்துவரை அணுக வேண்டும். லைசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களைக் காண்க.

கூடுதலாக, துத்தநாகம், ஒமேகா -3, வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். பின்வரும் வீடியோவில் ஊட்டச்சத்து குறித்த கூடுதல் ஆலோசனையைப் பார்க்கவும்: